Чем отличается гемоглобин человека и собаки

Чем отличается гемоглобин человека и собаки thumbnail

Кровь — важнейший компонент любого организма. От ее состава зависит благополучие и здоровье любого живого существа, будь то человек или животное. Среди всех составляющих, входящих в состав крови, одну из наиболее серьезных функций выполняет гемоглобин.

Процентное содержание этого вещества является показателем благополучия или наличия патологии в организме, поэтому при анализе крови ему уделяется особое внимание.

Забор крови у кота

Гемоглобин и его роль в организме человека и животного

Гемоглобин — это особый белок, в состав которого входит железо. Именно этот элемент обеспечивает окрашивание нашей крови в оттенки красного цвета. Он отвечает за транспортировку кислорода к органам и тканям организма, выполняет буферные функции. Гемоглобин наличествует в крови всех живых существ, обладающих системой кровообращения.

Легкие людей и животных наполняются кислородом, который через систему капилляров насыщает кровь. Гемоглобин, содержащийся в красных кровяных тельцах — эритроцитах — в связанном виде переносит кислород от легких во все части тела. В них кислород высвобождается, поддерживая процессы окисления, необходимые для нормальной жизнедеятельности клеток и функционирования органов.

Гемоглобин обладает свойством частично связывать углекислый газ и выводить его из организма, так что роль этого вещества чрезвычайно важна для здоровья любого живого существа.

Нормы гемоглобина у людей, кошек и собак

Количество гемоглобина у представителей разных полов отличается:

  • мужчины — 130–160 г/л (минимум 120, максимум 180 г/л);
  • женщины — 120— 50 г/л;
  • дети: новорожденные — 145–225 г/л, от 3 месяцев до полугода — 95–135 г/л, с года до 18 лет — постепенное повышение показателей до «взрослого» уровня.

Во время беременности концентрация гемоглобина падает из-за повышенной нагрузки на организм женщины, поэтому для беременной важно следить за показателями крови.

У собак норма гемоглобина равна такой же норме у взрослого мужчины — 120–180 г/л, у щенят — 74–180 г/л.

У кошек показатели в норме ниже — 80–150 г/л.

Кровь в пробирке

Повышенный уровень гемоглобина

Рост показателей гемоглобина в большинстве случаев говорит о наличии патологических процессов в организме. В основном они связаны со сгущением крови и повышением концентрации эритроцитов.

Это состояние носит название «гиперхромия». Оно может проявляться как следствие следующих заболеваний или состояний:

  1. Гипоксия, или кислородное голодание. Случается как у взрослых животных или людей, так и у детенышей или плода во время внутриутробного развития.
  2. Физические перегрузки. Собаки часто проявляют чрезмерную активность, а кошек могут гонять дворовые псы или дети, что приводит не только к физическому переутомлению, но и к нарушению общего здоровья животного.
  3. Стрессовые состояния. У собак и кошек это может быть перемена места жительства, новые владельцы, поездка в ветеринарную клинику и даже появление в семье ребенка или другого домашнего питомца.
  4. Обезвоживание или дегидратация. Это состояние может быть вызвано как заболеванием, так и обычными причинами: слишком жаркой погодой, нахождением в теплом помещении, повышенной активностью, высокой сухостью воздуха, нехваткой питьевой воды, особенно при питании сухими кормовыми смесями.
  5. Заболевания крови, например, эритроцитоз или гемолиз эритроцитов в сосудах.

Незначительное увеличение уровня гемоглобина не означает наличия серьезной проблемы, а может быть вызвано физиологическими причинами.

Для этого потребуется провести повторный анализ крови. Если он покажет норму, волноваться не о чем.

Забор крови у собаки

Сниженный уровень гемоглобина

Низкий уровень гемоглобина встречается чаще, но вызывает большую озабоченность. Это связано с тем, что пониженные показатели указывают на наличие серьезных нарушений в функционировании организма человека или животного:

  1. Анемии. Значительное снижение показателей гемоглобина говорит о том, что ткани и органы страдают от острой нехватки кислорода. Это может привести к развитию множества опасных заболеваний.
  2. Большая кровопотеря. В основном она встречается при сильных травмах, например, при падении кошки из окна или попадании собаки под колеса автомобиля.
  3. Внутреннее кровотечение. Оно может быть следствием травмы и различных патологических процессов в органах, например, прободением язвы или протыканием стенки кишечника проглоченными костями с острыми краями.
  4. Поражения костного мозга. Эти заболевания приводят к изменению формулы крови.
  5. Заболевания почек. При них нарушается отток мочи, и кровь «отравляется» продуктами распада, что сказывается на ее составе и количестве гемоглобина.
  6. Поражения печени.
  7. Нарушения работы пищеварительного тракта.
  8. Диабет.
  9. Гормональные проблемы.
  10. Гельминтоз.
  11. Наличие вшей, клещей и блох в большом количестве.
  12. Длительный прием антибиотиков.
  13. Неправильное, несбалансированное питание с острой нехваткой железа.
  14. Недоедание.
  15. Злокачественные новообразования. Опухоли различных органов сильно ослабляют организм и сказываются на всех его функциях, а раковая интоксикация приводит к изменениям в составе крови.
  16. Метастазы. Распространение злокачественных новообразований вызывает серьезные нарушения в работе всего организма и обязательно сказывается на крови.

При наличии анемии, которую раньше называли малокровием, человек или животное отличается слабостью, вялостью, инертностью, бледными кожными покровами и слизистыми оболочками.

Пес лежит на полу

Также появляется извращение вкуса — человек или животное может начать есть землю, мел, штукатурку и другие вещества, не пригодные в пищу. При наличии таких проявлений необходимо срочное обращение к врачу.

Способы нормализации показателей

Повышение уровня гемоглобина ни в коем случае нельзя пытаться лечить в домашних условиях, безразлично, идет ли речь о человеке или о кошке с собакой. Для этого необходимо полноценное обследование и определение причины состояния. Если речь идет о легком обезвоживании, для нормализации показателей достаточно просто увеличить объем чистой питьевой воды.

Но при длительном нахождении без воды животному или человеку нельзя позволять сразу обильно пить — это приведет к мучительной и быстрой гибели. Пить дают часто, но понемногу, чтобы исстрадавшийся организм привык к обилию жидкости и справился с ней.

Если у кошки или собаки выявлен низкий гемоглобин, лечение также связано с причиной такого состояния. Если оно не связано с болезнью, рекомендуется использовать следующие способы:

  1. Увеличить процентное содержание красного мяса и печени — они богаты железом и витаминами группы В. Также можно по совету врача давать домашнему любимцу гематоген.
  2. По врачебной рекомендации изменить питание и добавлять к нему витамины с повышенной концентрацией железа или же железосодержащие добавки.
  3. Чаще гулять на улице, но не доводить собаку до усталости. Если речь идет о кошке, то позволять ей находиться на закрытом (безопасном) балконе или вывозить летом на дачу.
  4. Делать с животным элементарную зарядку в виде игры.
  5. Выполнять легкий массаж для стимуляции кровообращения.

Хозяйка играет с собакой

Очень важно правильно составлять рацион кошки или собаки. Лучше всего проконсультироваться с опытным ветеринаром, который учтет возраст пса или кота, а также наличие различных заболеваний, травм и патологий.

Источник

норма гемоглобина у животных

Норма гемоглобина у животных зависит от вида, например, для собаки его уровень должен быть 110-170 г/л. От его содержания в крови зависит доставка кислорода к тканям. Повышение бывает при обезвоживании, сгущении крови, длительном кислородном голодании при болезнях сердца, легких, бронхов. Низкие показатели типичны для кровотечения, недостаточного и некачественного питания, хронических болезнях, нарушения пищеварения.

Для нормализации уровня гемоглобина нужно обязательно найти причину отклонений и ее устранить. При высоком хозяину важно обеспечить наличие питьевой воды, а при низком – питание с достаточным уровнем железа, витаминов. Исследование гемоглобина проводят в ходе общего анализа крови одновременно с цветовым показателем, а для обнаружения аномальных форм белка нужен спектральный тест, электрофорез на пленке.

Норма гемоглобина у животных

Норма гемоглобина у животных зависит от их видовой принадлежности, при оценке показателей ветеринарный врач ориентируется также на цветовой показатель и среднее содержание гемоглобина в эритроците (см. таблицу).

Животные

Гемоглобин, г/л

Цветовой показатель

Насыщение эритроцитов гемоглобином, пг

Коты, кошки

100-140

0,7-1,1

17-20

Собаки

110-170

0,8-1,2

19-23

Кролики

105-125

0,8-1

21-23

Куры

80-120

2-3

36-40

Лошади

80-140

0,8-1,2

17-20

Свиньи

90-110

0,8-1

16-19

Коровы

99-129

0,7-1,1

16,5-18,5

Эти параметры помогают отличить анемию (снижение гемоглобина и эритроцитов) по виду:

  • гипохромная (при дефиците железа);
  • гиперхромная (недостаток В12, фолиевой кислоты);
  • нормохромоная (разрушение эритроцитов, после кровотечения).

Отличается ли от человеческих

У человека норма гемоглобина отличается, она зависит от возраста, а для взрослых и от пола, нижняя граница в г/л:

  • от полугода до 5 лет – 110;
  • с 5 до 11 лет – 115;
  • с 11 до 14 лет – 120;
  • женщины от 14 лет – 120;
  • женщины при беременности – 110;
  • мужчины – от 130.

Свойства в ветеринарии

У животных, как и у человека, роль гемоглобина – это перенос кислорода и углекислого газа. При вдыхании воздуха молекулы кислорода захватываются сложным белком (пигментом) и доставляются тканям, где с помощью кислородных ионов идет процесс образования энергии. Гемоглобин также забирает образованную в процессе тканевого дыхания углекислоту, и она выходит с выдыхаемым воздухом.

У млекопитающих железосодержащий кровяной пигмент находится внутри эритроцитов – красных пластинок, а у беспозвоночных он циркулирует непосредственно в плазме крови. Полностью выполнить свою функцию гемоглобин может только при нормальной структуре.

Если в крови много глюкозы, токсических соединений, или у животного есть врожденные болезни (гемоглобинопатии), то строение белка нарушается. Тогда место кислорода занимают другие соединения или снижается способность к присоединению, отдаче молекул газов. Это становится причиной кислородного голодания организма.

Гемоглобин и его повышение у животных: почему меняются показатели

Повышение гемоглобина у животных (гиперхромия, эритроцитоз) чаще всего бывает при сгущении крови из-за потери ее жидкой части. Это возникает при рвоте, поносе, обезвоживании в жаркую погоду при недостатке питьевой воды. Вторая группа болезней, протекающих с высокими показателями – это гипоксические состояния. При длительном недостатке кислорода в организме животных образуется больше эритроцитов и гемоглобина для того, чтобы компенсировать кислородное голодание.

Рост кровяных пластинок и железосодержащего пигмента типичен для сердечной, дыхательной недостаточности. Самые частые из них – это врожденные пороки сердца, эмфизема легких, пневмония. Кишечная непроходимость и тяжелые болезни печени могут также стать причиной высокого гемоглобина из-за перехода жидкости в брюшную полость (при асците). Временное повышение встречается при интенсивных физических нагрузках, стрессовом перенапряжении, переливании крови, введении стимуляторов эритропоэза (образования новых эритроцитов).

Почему бывают низкие показатели

Низкие показатели гемоглобина возможны при:

  • кровопотере на фоне травмы, операции, внутреннего кровотечения;
  • заболеваниях костного мозга (в нем происходит кроветворение);
  • поражении почек;
  • болезнях печени;
  • ухудшении переваривания пищи и процесса всасывания в кишечнике;
  • сахарном диабете;
  • инфекции;
  • хроническом воспалении (вне зависимости от локализации);
  • заражении глистами, паразитами;
  • неправильном питании с дефицитом белка, железа, витаминов, недоедании;
  • интенсивном вливании растворов;
  • злокачественных новообразованиях.

Способы стабилизации

При повышенном гемоглобине животному назначают капельницы с растворами, проводят кровопускания. Хозяину необходимо обеспечить постоянное наличие свежей питьевой воды и провести курс лечения заболеваний, которые вызывали рост показателя.

При снижении ветеринар рекомендует лечебное питание, например, собаке дают красное мясо, печень, гематоген для животных, витамины. Важно как можно больше находиться на свежем воздухе, активно двигаться, но избегать переутомления.

Для лечения железодефицитной анемии используют препараты железа. Например, комплексное средство Ферран. Он содержит декстран железа, витамин В12, В6 и никотиновую, фолиевую кислоту. Медикамент вводится внутримышечно и разрешен с первых дней жизни животного.

Как определить качество гемоглобина у животных

Чтобы определить качество гемоглобина у животных, требуется исследование крови на аномальные формы. Оно проводится методом электрофореза на пленке или спектрального анализа. Необходимость такого обследования возникает при:

  • отравлении (тошнота, рвота, понос, ухудшение сознания);
  • наследственных заболеваниях;
  • использовании кормов с большим содержанием нитратов;
  • обнаружении в анализе крови неправильных форм эритроцитов;
  • применении некоторых препаратов (например, сульфаниламидов).

При них железо в составе гемоглобина меняет свою валентность, или нарушается структура белкового комплекса, что приводит к кислородному голоданию. При возникновении подозрения на врожденные болезни дополнительно назначают генетические анализы.

Симптомы, при которых нужны исследования крови животных

К симптомам, при которых ветеринар может рекомендовать анализ крови на гемоглобин и его формы, относятся:

  • слабость, вялость животного;
  • ухудшение аппетита;
  • низкая переносимость физических нагрузок;
  • одышка;
  • частый пульс;
  • быстрая утомляемость;
  • бледность слизистых оболочек;
  • белый или синеватый оттенок кожи, снижение ее температуры;
  • частые инфекционные болезни.

Такая симптоматика обычно сопровождает анемию.

Заподозрить повышение показателя можно по повышенной жажде, отказе от еды, покраснении слизистых оболочек, расстройстве пищеварения. Кровь животного становится темной и густой, есть риск закупорки сосудов – тромбоз.

Анализ нужен и после перенесенной травмы, операции, кровотечения, родов. При подозрении на врожденные гемоглобинопатии врач обращает внимание на отставание роста молодого животного, деформацию костей скелета, нарушение функции нескольких систем и органов.

Гемоглобин у животных в норме, если при анализе он находится в допустимых пределах и нет аномальных форм. Анализ крови нужен при подозрении на анемию или повышение показателя при эритроцитозе.

Источник

Цифры напротив символа Hb, или гемоглобина, в бланке с результатами общего анализа крови могут раскрыть врачу причины низкого давления, головокружения, судорог ног пациента, а также оповестить о надвигающихся серьезных угрозах. Своевременное выявление отклонений и приведение концентрации гемоглобина в норму позволит избежать серьезных проблем со здоровьем. Речь идет о снижении рисков инфарктов и инсультов у людей в возрасте, патологий развития детей, ухудшения состояния матери и плода во время беременности.

Что такое гемоглобин и каковы его функции

Гемоглобин (Hb) — сложный железосодержащий белок, содержащийся в эритроцитах (красных кровяных тельцах) крови и частично присутствующий в свободном виде в плазме. Именно он осуществляет перенос кислорода от легких к клеткам и углекислого газа — в обратном направлении. Если говорить образно, то эритроцит — это своеобразное грузовое судно, курсирующее по кровяному руслу, а молекулы гемоглобина — контейнеры, в которых транспортируется кислород и углекислый газ. В норме один эритроцит вмещает порядка 400 млн молекул гемоглобина.

Участие в газообмене — важнейшая, но не единственная функция «кровяных шаров» (от греч. haima — «кровь» + лат. globus — «шар»). Благодаря своим уникальным химическим свойствам гемоглобин является ключевым элементом буферной системы крови, поддерживающим кислотно-щелочной баланс в организме. Hb связывает и выводит на клеточном уровне кислые соединения (препятствует ацидозу — закислению тканей и крови). А в легких, куда он поступает в форме карбгемоглобина (HbCO2), за счет синтеза углекислоты предотвращает противоположный процесс — защелачивание крови, или алкалоз[1].

Производная Hb — метгемоглобин (HbOH) — обладает еще одним полезным свойством: прочно связывать синильную кислоту и другие токсичные вещества. Таким образом, железосодержащий белок принимает удар на себя и снижает степень отравления организма[2].

Итак, гемоглобин крайне важный элемент жизнедеятельности и патологическое уменьшение его концентрации (анемия или малокровие) может спровоцировать в лучшем случае ломкость ногтей и волос, сухость и шелушение кожи, мышечные судороги, тошноту и рвоту, головокружение. Острая же форма анемии вызывает кислородное голодание клеток, приводящее к обморокам, галлюцинациям и фатальным последствиям — гипоксии мозга, атрофии нервных клеток, параличу дыхательной системы.

Как должно быть в норме

Уровень гемоглобина в нашей крови может несколько увеличиваться и уменьшаться по естественным причинам. Обновление гемоглобина связано с жизненным циклом эритроцита, к которому он прикреплен. Так, примерно каждые 120 дней часть молекул гемоглобина вместе с эритроцитами отправляется в печень — на расщепление и после вновь синтезируется, присоединяясь к свободному эритроциту[3].

Количество гемоглобина зависит от возраста и пола, меняется в процессе вынашивания и рождения ребенка[4].

На гемоглобин также оказывают влияние специфические условия труда или проживания (например, повышенные показатели бывают у пилотов и жителей гористой местности), приверженность вегетарианству и донорство (эти факторы, напротив, снижают гемоглобин)[5].

Согласно рекомендациям ВОЗ[6], нормой гемоглобина считается:

  • для детей от полугода до 5 лет — 110 г/л и выше;
  • для детей 5–11 лет — 115 г/л и больше;
  • для детей 12–14 лет, а также девушек и женщин (15 лет и старше) — 120 г/л и выше;
  • для мужчин (15 лет и старше) — 130–160 г/л.

Беременным женщинам, обеспечивающим минералами (в том числе железом) себя и малыша, важно следить, чтобы уровень гемоглобина не падал ниже 110 г/л. Отметим, что, по данным ВОЗ, железодефицитная анемия (ЖДА) диагностируется у 38,2% беременных на планете[7]. Дефицит молекул гемоглобина может возникнуть после 20-й недели «интересного положения»: из-за увеличения объема циркулирующей крови, растущих потребностей плода, уменьшения поступления и всасывания железа вследствие токсикоза и расстройств ЖКТ. В это время женщину может мучить слабость, головокружение, одышка даже при непродолжительной ходьбе, судороги нижних конечностей. Опасное следствие острых форм ЖДА — преждевременные роды, задержки в развитии плода.

Кстати, необычные вкусовые запросы беременных (вплоть до анекдотичных, таких как салат из жареной клубники и селедки) порой тоже связаны с потребностью в железе для синтеза гемоглобина. Роды, сопровождающиеся потерей крови, ведут к дополнительному понижению гемоглобина. В целом от зачатия до появления ребенка на свет организм женщины утрачивает порядка 700 мг железа, еще 200 мг — за период лактации[8]. На восстановление запасов требуется не менее трех лет.

Виды анализов на гемоглобин

Подсчет числа молекул гемоглобина производится при общем анализе крови. Помимо количества белка (строка Hb), в бланке анализа могут указать MCH/MCHC, что соответствует среднему содержанию/концентрации гемоглобина в эритроците. Это уточнение позволяет подсчитать полезный железопротеин и исключить из расчета аномальные, нестабильные формы гемоглобина, не способные переносить кислород.

Для измерения гемоглобина во внелабораторных условиях — в машинах скорой помощи или при проведении профилактических выездных осмотров — применяются специальные гемоглобинометры. Это портативные приборы, в которые помещается кровь с реагентом для фотометрического автоматического определения количества гемоглобина.

Для массового тестирования на анемию в странах третьего мира ВОЗ разработала малозатратный колорометрический метод исследования. При колориметрии каплю крови наносят на специальную хроматографическую бумагу и сопоставляют ее со шкалой цветов, соответствующих разным показателям гемоглобина с шагом 20 г/л[9].

Уровень гликированного гемоглобина определяется и при биохимическом анализе венозной крови. Цель исследования в данном случае — определение глюкозы в крови, которая образует прочное соединение с гемоглобином и лишает его возможности транспортировать кислород. Показатель важен для диагностики сахарного диабета и оценки эффективности его лечения.

Чем опасен повышенный гемоглобин в крови

Высокий гемоглобин может быть вызван объективной нехваткой кислорода, стимулирующей организм на увеличенное производство этого белка крови. Подобная патология часто фиксируется у экипажей воздушных судов и часто летающих пассажиров, жителей высокогорья, альпинистов, горнолыжников. В силу большей потребности в кислороде повышенный уровень гемоглобина свойственен профессиональным спортсменам, преимущественно лыжникам, легкоатлетам, борцам, тяжелоатлетам. Это физиологический механизм компенсации, не вызывающий никаких медицинских опасений (кавказское долголетие — яркий тому пример).

Повысить гемоглобин может и пагубная привычка: во время курения человек вдыхает меньше кислорода, чем требуется, и организм реагирует на это выработкой дополнительного гемоглобина.

К сожалению, повышенный гемоглобин может указывать и на патологии системы кроветворения: эритроцитоз, рак крови, обезвоживание организма, порок сердца и легочно-сердечную недостаточность, а также на непроходимость кишечника[10].

Увеличенное количество гликированного гемоглобина отмечается при сахарном диабете: часть молекул Hb «перетягивает» на себя глюкозу, и для нормального дыхания требуются добавочные кислородные «контейнеры»[11].

Повышенный свободный гемоглобин в плазме фиксируется и при ожоговых поражениях вследствие разрушения эритроцитов с высвобождением из них гемоглобина[12].

Опасность высокого гемоглобина (+20 г/л от нормы и более) заключается в сгущении и увеличении вязкости крови, приводящему к образованию тромбов. Тромбы, в свою очередь, могут вызвать инсульт, инфаркт, кровотечение в ЖКТ или венозный тромбоз[13].

Гемоглобин ниже нормы: что это значит и к чему приводит

Железо — один из самых распространенных и легко добываемых химических элементов на Земле. При этом, как ни парадоксально, от дефицита железа в организме страдает больше людей, чем от какого-либо другого нарушения здоровья[14]. В группе риска население из низких социальных слоев, не получающее достаточного количества железа из продуктов питания, женщины репродуктивного возраста и дети, то есть люди, у которых «приход» элемента меньше «расхода».

Причиной низкого уровня гемоглобина (минус 20 г/л от нормы и более) зачастую являются скудное или несбалансированное питание — недостаточное поступление железа и меди, витаминов A, С и группы B или употребление железосодержащей пищи совместно с цинком, магнием, хромом или кальцием, которые не позволяют Fe усваиваться[15].

Низкие показатели могут наблюдаться у вегетарианцев, т.к. негемовое железо из растительной пищи усваивается намного хуже, чем гемовое, источником которого служат продукты животного происхождения[16].

Смежная причина — наличие кишечных паразитов, которые перехватывают поступающие микроэлементы и витамины. Усвоению железа могут также мешать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Заметное снижение уровня гемоглобина сопровождает кровопотери, вызванные ранениями, оперативным вмешательством, менструацией, кровотечениями, возникающими во время родов и абортов, а также при донации крови и ее компонентов.

На уровень гемоглобина влияют и скрытые кровопотери при патологии ЖКТ (язвы желудка и ДКП), варикозе, миомах и кистах органов женской половой системы, кровоточивость десен.

Причины снижения гемоглобина, возникающие во время беременности и лактации, а также осложнения, к которым они могут привести, мы рассмотрели выше. Длительный железодефицит у мужчин, детей и небеременных женщин имеют сходную симптоматику: ухудшение состояния кожи, ногтей и волос, головокружение, обмороки, онемение рук и ног, беспричинная слабость.

Кислородное голодание вследствие недостатка гемоглобина может привести к ухудшению памяти, замедлению нервных реакций, в запущенной форме — к атрофии клеток мозга и других органов и систем организма.

Усиленное кровообращение (более частый прогон гемоглобина от легких к тканям и обратно) чревато проблемами с сердцем и сосудами: кардиомиопатией и развитием сердечной недостаточности.

Низкий гемоглобин негативно отражается на буферной функции: это значит, что закисление крови подрывает иммунную защиту организма, снижает сопротивляемость простудным и инфекционным заболеваниям.

Наиболее уязвимы перед анемией дети и подростки. Острый дефицит жизненно важного минерала может сказаться на их умственном и физическом развитии[17].

Гемоглобин — незаменимый участник жизнедеятельности, на который возложены важнейшие функции: перенос кислорода и углекислого газа, сохранение кислотно-щелочного баланса, противостояние ядам. Еще одна функция — сигнальная — помогает по отклонению уровня гемоглобина от нормы выявить риски развития патологий и принять контрмеры. Таким образом, контроль и оперативная коррекция уровня гемоглобина — не прихоть врачей, а действенный способ сохранить здоровье.

Источник