Чем снизить гемоглобин и гематокрит у мужчин

Гематокритная величина — это количество красных кровяных клеток (эритроцитов), циркулирующих у вас в крови. У взрослых мужчин этот показатель должен составлять около 45 % крови, а у женщин — примерно 40 %.[1] Уровень гематокрита является важным определяющим фактором при диагностике различных заболеваний. Обычно содержание гематокрита повышается при болезнях легких и сердца, а также из-за обезвоживания. Повышение уровня гематокрита может указывать на то, что вы испытываете шок или гипоксию — состояние, при котором организму не хватает кислорода. С другой стороны, низкий показатель гематокрита может быть признаком анемии, то есть недостаточной концентрации кислорода в крови. При высоком уровне гематокрита воспользуйтесь приведенными ниже советами, чтобы вернуться к норме.

Изменение рациона питания

1
Не принимайте пищевые добавки с железом. Организму требуется достаточно гемоглобина для образования эритроцитов. Наиболее простой способ получить гемоглобин заключается в том, чтобы употреблять железо. Поскольку эритроциты существенно повышают уровень гематокрита, постарайтесь не принимать содержащие железо пищевые добавки, чтобы не получать избыточного количества этого микроэлемента.
- Если вы принимаете пищевые добавки с железом и хотите отказаться от них, посоветуйтесь с врачом относительно того, как лучше поступить.
2
Поддерживайте водный баланс организма. Обезвоживание повышает уровень гематокрита из-за того, что при нем снижается объем крови и плазмы, то есть в организме содержится меньше жидкости для разбавления крови. Это означает, что при сильном обезвоживании значительно повышается содержание гематокрита. С другой стороны, если в организме достаточно воды, уровень гематокрита останется в пределах нормы.
- Предотвратить обезвоживание хорошо помогают кокосовая вода, неконцентрированные напитки с соком (например, яблочным или ананасовым), спортивные напитки.
- Помните о том, что для поддержания хорошего здоровья следует выпивать 8–12 стаканов (2–3 литра) воды в день. Заведите привычку пить много жидкости, особенно при интенсивных физических нагрузках.
3
Воздерживайтесь от определенных напитков. Не рекомендуется употреблять кофеин и алкоголь, так как они являются диуретиками. Они стимулируют мочеиспускание и могут вызвать обезвоживание даже в том случае, если вы пьете достаточно жидкости. Чтобы поддерживать низкий уровень гематокрита, не пейте газированную воду, вино, крепкие спиртные напитки и пиво. Отдавайте предпочтение воде и несладким сокам.
- Если вы будете пить больше жидкости, то тем самым разбавите кровь, поскольку организм накапливает жидкость в кровеносной системе и тем самым снижает уровень гематокрита. Старайтесь ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости, чтобы поддерживать нормальный уровень гематокрита.
4
Каждый день съедайте грейпфрут. В недавних исследованиях было показано, что если ежедневно съедать половину грейпфрута, то можно понизить уровень гематокрита.[2] Чем выше содержание гематокрита, тем эффективнее окажется грейпфрут. Съедайте половину грейпфрута за завтраком и еще одну в середине дня.
- Это связано с тем, что в грейпфруте содержится большое количество флавоноида нарингина, который может привести к фагоцитозу — этот процесс позволяет естественным образом удалить эритроциты из крови и переработать их для других целей.
5
Употребляйте больше антиоксидантов. Это поможет вам защитить свой организм от свободных радикалов, которые, как считается, вызывают рак и другие заболевания крови. Богатые антиоксидантами продукты и пищевые добавки облегчают перенос кислорода в организме. Большое количество антиоксидантов содержится в черносливе, фасоли и ягодах.
- Антиоксиданты полезны по многим причинам. Что касается уровня гематокрита, его снижение может улучшить снабжение крови кислородом и нормализовать его циркуляцию в организме. Это помогает укрепить здоровье и предотвратить различные заболевания.

Изменение образа жизни

1
Занимайтесь спортом в умеренном режиме. Регулярные физические упражнения помогают укрепить здоровье. Однако не переусердствуйте. Слишком интенсивные физические нагрузки могут привести к повышению уровня гематокрита. Попробуйте заниматься следующими легкими упражнениями:
- быстрая ходьба;
- неспешная езда на велосипеде;
- уборка в доме;
- работа в саду или на огороде.
2
Сдавайте кровь. Специалисты рекомендуют сдавать кровь не чаще четырех раз в год, или с интервалами 12 недель между каждой сдачей крови. Используйте этот способ в качестве крайней меры и лишь после консультации с врачом. Врач может одобрить данный метод по следующим соображениям:
- Это поможет очистить кровь, так как при этом все силы организма будут направлены на то, чтобы восполнить утраченную кровь свежей.
- Таким образом вы выведете из организма лишнее железо. Считается, что чрезмерное количество железа является причиной атеросклероза, то есть уплотнения стенок артерий. При сдаче крови из организма выводится около 250 миллиграммов железа, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3
Принимайте ацетилсалициловую кислоту (аспирин) в небольших дозах. Следуйте данному совету лишь в крайнем случае, поскольку аспирин может вызвать неприятные побочные эффекты. Обязательно проконсультируйтесь с врачом относительно того, чтобы использовать ацетилсалициловую кислоту в качестве средства для снижения уровня гематокрита, так как она может спровоцировать кровотечение в желудочно-кишечном тракте.
- Аспирин препятствует образованию тромбов. Тромбоциты приносят большую пользу, когда необходимо остановить кровотечение после травмы. Если вы принимаете ацетилсалициловую кислоту для того, чтобы понизить уровень гематокрита, учтите, что она сильно разжижает кровь. Прием аспирина может сильно ухудшить свертываемость крови, а также вызывать головокружение и другие неврологические нарушения.
4
Старайтесь меньше находиться высоко над уровнем моря. Чем выше над уровнем моря, тем ниже концентрация кислорода. Считается, что выше 2500 метров над уровнем моря воздух «обеднен кислородом». У тех, кто живет выше этого уровня, обычно повышено содержание гематокрита. Если это возможно, переселитесь на равнинную местность, чтобы нормализовать уровень гематокрита.
- Чтобы адаптироваться к окружающей среде, отвечающий за выработку эритроцитов костный мозг производит больше эритроцитов в попытках компенсировать низкий уровень кислорода в организме, и в результате повышается уровень гематокрита.
5
Бросьте курить. Содержащийся в табаке никотин ухудшает кровообращение, так как отрицательно влияет на способность эритроцитов переносить кислород. Организм пытается компенсировать пониженный уровень кислорода тем, что костный мозг начинает вырабатывать больше эритроцитов, и в результате повышается концентрация гематокрита. Бросьте курить и употреблять табак в другом виде, чтобы понизить уровень гематокрита.[3]
- Отказ от курения благотворно скажется на вашем сердце, легких, коже, волосах и общем здоровье. Кроме того, лучше будет и окружающим вас людям. Подумайте об этом, если одно стремление понизить уровень гематокрита не является для вас достаточно веской причиной, чтобы бросить курить.
6
Займитесь лечением причины. Повышенный уровень гематокрита может объясняться каким-то заболеванием, а именно раком и возможной опухолью. Опухоли и рак, особенно рак костного мозга, вызывают неконтролируемую выработку кровяных телец.[4]
- Не спешите с выводами, если у вас высокий уровень гематокрита. Проконсультируйтесь с врачом — это не только лучший способ узнать, как эффективно понизить уровень гематокрита, но и единственный способ определить, почему он повышен.

Выявление высокого уровня гематокрита

1
Обратите внимание на головные боли и головокружение. Эти два симптома возникают ввиду избыточного количества эритроцитов в крови, из-за чего она становится слишком концентрированной. Высокий уровень гематокрита может вызвать головную боль и головокружение, которые выступают в качестве сигнального и компенсаторного механизма.
- Концентрированная кровь обладает повышенной вязкостью — она густая и липкая, поэтому хуже течет по сосудам. В свою очередь, слегка снижается снабжение мозга кислородом. Дефицит кислорода в головном мозге очень быстро может привести к серьезным последствиям.
2
Проконсультируйтесь с врачом в том случае, если чувствуете слабость и усталость. Это общая реакция организма на слишком вязкую кровь, которая хуже доставляет кислород и питательные вещества к различным органам и частям тела. Если вы чувствуете постоянную слабость, как можно скорее проконсультируйтесь с врачом.
- Помимо высокого уровня гематокрита, усталость может быть признаком самых разных проблем со здоровьем. Чтобы выяснить причины усталости, посетите врача. Лишь квалифицированный врач сможет выявить проблему и назначить соответствующее лечение.
3
Следите за своим дыханием. Высокий уровень гематокрита часто сопровождается так называемым «тахипноэ». Этот медицинский термин обозначает учащенное дыхание (больше 20 вдохов в минуту). Это краткосрочный компенсаторный механизм организма в ответ на плохое снабжение кислородом.
- Сам по себе этот симптом не служит поводом для беспокойства. Беспокоиться следует лишь в том случае, если вы заметите, что ваше дыхание постоянно учащается без какой-либо видимой причины.
4
Обратите внимание на синяки. Высокий уровень гематокрита может вызывать кровоподтеки при истинной полицитемии. Концентрированная вязкая кровь может образовывать сгустки по всему телу. При этом на теле могут появляться фиолетовые или черные синяки. Они могут быть безболезненными или вызывать боль.
- Вполне нормально, если синяки появляются в результате травмы. Однако следует обращать внимание на синяки и кровоподтеки (особенно если вы беспокоитесь о повышенном уровне гематокрита) в том случае, если они образуются без видимых причин. Если синяки появляются без каких-либо травм, это может быть вызвано высоким уровнем гематокрита.
5
Обратите внимание на странные тактильные ощущения. Высокий уровень гематокрита может вызвать неожиданные ощущения на поверхности кожи. Если сенсорные рецепторы недостаточно снабжаются кислородом, это может отрицательно сказаться на их работе. Обратите внимание на следующее:
- Зуд. Зуд вызывает гистамин, который выделяется организмом в ответ на высокий уровень гематокрита. Гистамин является химическим посредником, участвующим в воспалении и аллергии. Обычно зуд возникает на периферии тела и в конечностях, например в ладонях и ступнях.
- Парестезия. Это ощущение покалывания или жжения в коже ладоней и подошв ног. Обычно оно вызвано плохим кровоснабжением. Высокий уровень гематокрита увеличивает вязкость крови из-за повышенной концентрации эритроцитов в плазме крови. Эта проблема часто встречается и у диабетиков, у которых также ухудшено кровообращение.

Советы

Общее правило: чем лучше ваш организм снабжается кислородом, тем выше шансы на то, что уровень гематокрита будет нормальным.
Уровень гематокрита может упоминаться как объемная доля эритроцитов или объем осажденных эритроцитов.
Если у вас хроническое заболевание легких или сердца, либо апноэ во сне, поговорите со своим врачом о том, что можно предпринять, чтобы оно не влияло на уровень гематокрита.

Предупреждения

Избегайте длительного воздействия угарного газа, так как он способен повысить уровень гематокрита.
Уровень гематокрита может повыситься в начале тестостероновой терапии. В этом случае обсудите со своим врачом альтернативные методы лечения.[5]

Об этой статье

Эту страницу просматривали 48 931 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Пониженный гемоглобин встречается примерно вдвое чаще повышенного, потому что его расход идет интенсивнее синтеза. Многое зависит и от возраста костного мозга, который производит гемоглобин и эритроциты. С годами скорость его работы уменьшается, чаще возникают дефициты веществ, необходимых для кроветворения. Повышенный гемоглобин в крови иногда высок не сам по себе — он лишь выглядит таким из-за снижения общего объема крови в сосудистом русле.

Поэтому подобно низкому, высокий гемоглобин — понятие относительное, не всегда ведущее к патологии или указывающее на нее. Горцы по всему миру страдают им из поколения в поколение, и подобное же явления часто можно наблюдать у лиц с безупречным здоровьем — спортсменов-легкоатлетов, летчиков, альпинистов. Как временное явление повышенный уровень гемоглобина у новорожденного ребенка тоже неопасен. Он связан с заменой «внутриутробных» эритроцитов, пригодных для дыхания только через плаценту, зрелыми, переносящими кислород от его собственных легких.

Когда наблюдается увеличение железосодержащего белка

Гемоглобин в крови мужчин детородного возраста не должен превышать 160 г/л (граммов на литр крови), а женщин — 140 г/л. Верхний порог нормы для подростков составляет 150 г/л, а у грудного ребенка в первые недели жизни он может подниматься и до 200 г/л (в остальное время — не выше 150 г/л). Повышенная концентрация определяется, если анализы крови показывают:

170 г/л и выше — у мужчин;
150 г/л и выше — у женщин;
160 г/л и больше — у подростков;
160 г/л и выше — у детей;
210 г/л и больше — у грудничков.

Причины повышенного гемоглобина у практически здоровых лиц чаще всего сводится к двум факторам влияния.

Дефицит кислорода. Он может быть вызван высокими кардионагрузками (как у спортсмена), обилием углекислого газа во вдыхаемом воздухе (курильщики, жители мегаполисов) или разреженным воздухом на высоте/в регионе проживания больного (обитатели высокогорья, летчики).
Дефицит жидкости в организме. Из-за строгой диеты, низкой массы тела, обезвоживания.

Повышенный гемоглобин у мужчин чаще всего связан с набором мышечной массы (она нуждается в хорошем снабжении кислородом) и низким процентом жировой. А повышенный гемоглобин у женщин говорит о том, что его обладательница переусердствовала с диетой в жаркое время года, попрощавшись с недопустимо большим количеством воды.

Патологии

Среди патологических причин повышения гемоглобина можно выделить:

врожденные и приобретенные пороки сердца (митральный стеноз);
фиброз легких (их прорастание рубцовой тканью);
недавнее переливание крови;
гипервитаминоз В6 и В12;
опухоль крови (болезнь Вакеза);
заболевания почек или стеноз почечной артерии;
крайняя степень ожирения (болезнь Пиквика) с гиповентиляцией легких.

Данное явление наблюдается и при хроническом панкреатите. У таких больных повышенный гемоглобин значит, что в кишечнике образуется мало воды вследствие недостатка панкреатического сока, в норме нейтрализующего кислоту желудка. Но в этом случае абсолютное количество эритроцитов бывает сниженным или нормальным, а гематокрит — повышенным.

Если высок процент только гликированного гемоглобина, у пациента сахарный диабет. Но поскольку соединение с глюкозой не изменяет функциональности эритроцитов, здесь требуется лечение диабета (инсулиновая компенсация), а не крови.

При беременности высокий гемоглобин встречается реже низкого (набор веса и воды мамой). А увеличиться он может при конфликте резусов у плода и матери. В таких случаях речь идет скорее о «приросте» свободного гемоглобина в крови, где он скоро разрушится, став билирубином. Данная ситуация угрожает жизни ребенка и матери, и требует немедленного врачебного вмешательства.

Последствия и признаки

Высокий гемоглобин, как большая концентрация эритроцитов в кровяном русле, увеличивает плотность и вязкость крови. Хотя при отсутствии ярко выраженного атеросклероза последствия повышенного гемоглобина могут ограничиться только ростом артериального давления. Если же атеросклероз есть, у пациента увеличивается склонность к тромбозу и эмболии (образованию «блуждающих», не прикрепленных ножкой к стенке сосуда тромбов прямо в кровотоке). Все это создает или приближает перспективу инфаркта миокарда и инсульта. Кровоснабжение органов и тканей при повышенном гемоглобине ухудшается так же заметно, как и при низком.

Симптомы

Из-за ухудшения обмена кислорода в тканях (вязкой крови сложнее «протиснуться» в капилляры и вообще течь по сосудам), симптомы высокой и низкой концентрации переносчика кислорода во многом схожи. У страдающих слишком высоким гемоглобином больных наблюдаются:

быстрая утомляемость;
постоянная сонливость при невозможности уснуть;
головокружения с «розовой пеленой» перед глазами;
суставные боли;
опоясывающие «обручем» головные боли;
кожный зуд, шелушение и сухость кожи;
абдоминальные боли и спазмы;
обширные гематомы на месте ушибов.

Яркость перечисленных признаков усиливается по мере увеличения физической активности или при кислородном голодании, хотя в покое и при норме поступления кислорода они могут быть почти незаметными. Для низкого гемоглобина тоже типичны головокружения вплоть до обморока, сонливость и приступы мигрени. Только приступы при этом сопровождаются низким давлением, а не высоким.

Указанные симптомы говорят об ухудшении кровоснабжения головного мозга (заторможенность) и пищеварительного тракта (боли и спазмы), развитии гипертонии (головокружения и головная боль с нарушением зрения). Повышенную вязкость крови путают с возрастным атеросклерозом именно из-за ее склонности имитировать его. Но это не просто имитация — финал грозит стать таким же, особенно если атеросклероз у больного тоже в наличии.

Если же велика не средняя концентрация эритроцитов, а количество свободного гемоглобина за их пределами (в плазме крови), речь идет о гемолизе (ускоренном распаде эритроцитов). Если эритроциты разрушаются прямо в кровотоке, высвободившийся из них гемоглобин быстро превращается в билирубин. У больного начинается желтуха.

Как снизить повышенный гемоглобин в крови

Понизить гемоглобин можно достаточным объемом жидкости. То есть, больному просто нужно дать вволю напиться. Достаточное потребление жидкости (для взрослых — около 2 л в сутки, а детям хватит и литра) является хорошим средством профилактики не только избытка гемоглобина, но и патологий почек. Главный недостаток метода — сохранение гипертонии. Но если причина сгущения крови заключалась в обезвоживании, то такой проблемы нет.

Восстановление баланса жидкости является единственным способом быстро снизить уровень гемоглобина, но питье воды без соли запрещено, если дегидратация произошла из-за сильной или затяжной рвоты, диареи, вследствие массированного обморожения/ожогов, борьбы с отеками (путем приема диуретиков). Во всех указанных случаях «разжижение» крови проводят введением физраствора внутривенно.

Что касается попыток снизить высокий гемоглобин медикаментозно или народными средствами, можно сказать, что в домашних условиях это сделать нельзя, независимо от того, сколько хвалебных отзывов о подобных методах «лечения» есть в интернете. С медицинской точки зрения, в изготовлении и приеме таких средств необходимости нет, так как повышенный гемоглобин сам не является патологией — только симптомом.

Для лечения болезни Вакеза (опухоли крови) применяют химиотерапию. Другой научно одобренной мерой в данном случае является эритроцитаферез (аппаратное удаление заданного процента эритроцитов из кровотока). Иногда больным назначают кровопускание. При угрозе инфаркта/инсульта пациенту могут прописать антикоагулянты или антиагреганты — средства, снижающие риск тромбоза. Самые простые и известные среди них: «Аспирин», «Тромбо АСС», «Курантил».

От чего отказаться

Прием адаптогенов со сложным составом, например, мумие, экстракта родиолы розовой, женьшеня, прополиса в лучшем случае не даст ничего, а в худшем — может еще и навредить, прибавив аллергию к уже имеющимся проблемам. Зато исключить некоторые мероприятия, медицинские препараты и продукты из терапевтического плана полезно.

Витамины группы В. Тем более, если больной ест много растительной пищи или лечится травами в сочетании с их приемом в виде добавки. Неполный ряд представителей данной группы есть почти в любых овощах, фруктах и травах, что и дает их избыточное «наслоение».
Диуретики. Поскольку они выводят жидкость из организма. Следует прекратить прием любых препаратов с таким действием: как медицинских («Лазикс»), так и растительных (спорыш).
Железо. В виде отдельного средства (сироп, таблетки, гематоген) или в составе пищевых продуктов (красное мясо, печень, икра рыбы, гречневая крупа, все красные овощи, ягоды и фрукты).
Бессолевая диета. Как один из вариантов ускоренного выведения жидкости из организма. Хлорид натрия задерживает жидкость в тканях и равномерно распределяет ее между ними и сосудистым руслом. Отказ от него сначала выводит жидкость, а потом сам начинает вызывать неуправляемые отеки по всему телу. При густой крови оба эффекта неуместны и опасны, поэтому соль необходимо вернуть в рацион.
Белки. Особенно животного происхождения. На время лечения лучше перейти на вегетарианский рацион — сою, другие бобовые и овощи, но не в сыром, а тушеном, вареном, запеченном виде, чтобы температура разрушила витамины группы В.
Холестерин. Основной компонент всех животных жиров и белого вещества головного и спинного мозга. Он не участвует в синтезе эритроцитов или гемоглобина, но нарушения его обмена составляют основу атеросклероза. Сочетание атеросклероза со сгущением крови опасно в связи с нарастанием риска тромбоза, причем спонтанного, вызванного разрывом одного из телец крови при контакте с шершавой поверхностью атероматозных «наростов» на стенках сосудов. Не стоит сбрасывать со счетов и вероятность разрыва сосудистой стенки под усилившимся давлением крови. Пока текстура крови не вернется в норму, прогресс атеросклероза разумнее притормозить за счет отказа от богатых холестерином продуктов.
Курение. Сигаретный дым содержит монооксид углерода (угарный газ). Эритроциты связываются с ним вместо обычного углекислого газа, а избавиться от него им намного сложнее. Его регулярное вдыхание вынуждает костный мозг производить дополнительные порции эритроцитов (чтобы компенсировать кислородное голодание).

При невозможности отказаться от богатых железом продуктов, запивать их лучше чаем — он связывает и выводит железо из организма. Таким же действием обладает кофе, но он ускоряет ток крови и тонизирует центральную нервную систему, усиливая гипертонию и выводя дополнительные порции жидкости из организма, что при повышенной вязкости крои неуместно. Потому от кофе следует отказаться, наравне с другими диуретиками. А вот черный чай в такой ситуации стоит пить почаще.

Усилить питьевой режим, отказаться от некоторых продуктов, привычек или лекарств — эти способы понизить гемоглобин в крови легко реализуются в домашних условиях. Однако любые решения по поводу отмены медицинских средств (диуретики, поливитаминные комплексы, препараты для повышения давления) нужно принимать только после согласования с кардиологом. Их часто назначают при сердечно-сосудистых патологиях, развитие которых может не зависеть от роста гемоглобина. Самовольный отказ от них в таком случае угрожает здоровью.

Видео по теме

Избыток железа в организме

Отзывы: «Лучше проверить кровь»

Фолиевая кислота и витамин В12 наоборот повышают гемоглобин! Отказ от мяса, красных овощей и фруктов — это чушь! Мы не едим столько, чтобы железо повысилось. Я посты держу, а гемоглобин высокий! Что мумие помогает — это точно! Поверила на себе! Но сильно оно гемоглобин не снижает! Максимум на 10 единиц.
Светлана,https://www.ayzdorov.ru/lechenie_nizkii_gemoglobin_ponizit.php

140 — это норма, очень хороший гемоглобин. А вот 160 уже много. Когда я была маленькой, нормой считался 120-140, это сейчас нормы понизили, т.к. люди стали меньше двигаться, у большинства гемоглобин ниже. У тех, кто много двигается или спортом занимается, гемоглобин более высокий.
Аноним, https://sovet.kidstaff.com.ua/question-45627

Если гемоглобин высокий, нужно сдать остальные анализы, так как это — опасность тромбозов и очень тревожный симптом, если не является наследственным. Кратковременное понижение может дать употребление солоноватой пищи и обильное питьё. Но лучше проверить кровь.
dante [109K]https://www.bolshoyvopros.ru/questions/37865-kak-ponizit-gemoglobin-v-krovi.html

Источник