Что принимать для гемоглобина при месячных
Состав крови у женщин во время менструации меняется. Обычно при месячных падает гемоглобин. Такое состояние связывают с кровопотерей и снижением количества эритроцитов. На восстановление нормального состава физиологической жидкости уходит время. Поэтому низкий гемоглобин влияет на самочувствие при месячных и эмоциональный фон у женщины. Понижение концентрации белка, связывающего железо, не опасно для здоровья, если не превышает допустимые нормы.
Влияние гемоглобина на женский организм
Гемоглобином называют сложный белок, содержащий железо. Он является составляющей эритроцитов – красных кровяных клеток. Железосодержащий белок обеспечивает правильный газообмен во всех клетках организма. Гемоглобин присоединяет частицы кислорода и переносит их к тканям. Обратно он транспортирует углекислый газ и способствует его выведению из организма. Колебания концентрации белка, содержащего железо, отражаются на функционировании всех органов, включая входящих в репродуктивную систему.
Ежемесячное истечение крови у женщины приводит к потере эритроцитов. Из-за этого уровень гемоглобина во время месячных понижается. Такое состояние считается нормальным, хотя и вызывает некоторый дискомфорт и ухудшение самочувствия. Многие женщины в период менструальных кровотечений испытывают слабость и головокружение. Некоторые быстро утомляются или чувствуют себя постоянно уставшими.
Перед месячными у женщин просыпается сильное чувство голода. Подобное явление связывают со стремлением организма удержать в крови железосодержащий белок. Поэтому перед менструацией организм нуждается в поступлении витаминов группы В. Накопление гемоглобина провоцирует повышенную густоту крови перед менструацией. Повышенная вязкость снижает скорость физиологической жидкости и предупреждает кровотечение. Затем концентрация гемоглобина снижается и кровь легко выходит из тела женщины.
Небольшие изменения концентрации железосодержащего белка в период менструации нормальны. Но значительные отклонения опасны для здоровья. Они наносят вред работоспособности внутренних органов. Необходимо своевременно обращаться за медицинской помощью, если были замечены серьезные нарушения.
Определение уровня гемоглобина при менструации
Самым простым способом определения уровня железосодержащего белка является анализ физиологической жидкости. Забор крови выполняют утром на голодный желудок. После последнего приема пищи должно пройти не меньше 8 часов. Для лабораторного изучения используют капиллярную кровь, взятую из пальца. Результаты предоставляют через несколько дней. Они содержат следующие показатели:
- концентрацию железосодержащего белка;
- содержание эритроцитов и лейкоцитов;
- скорость оседания эритроцитов или СОЭ.
Уровень гемоглобина отражает первый показатель. У здоровой женщины он находится в пределах от 120 до 140 г/л. У спортсменок концентрация железосодержащего белка повышена и достигает 160 г/л. Такое же состояние часто наблюдается у обычных женщин за пару дней до начала менструации. При сдаче анализа во время месячных показатель обычно ниже.
Важно!
Для выявления заболеваний и нарушений в работе органов необходим анализ крови в динамике. Его рекомендуют делать ежегодно в профилактических целях. Но при подозрении на нарушения в составе крови врач назначает его чаще.
При низком уровне железосодержащего белка бывают следующие симптомы:
- ощущение слабости и усталости;
- сухость и шелушение кожных покровов;
- ломкость и неровная поверхность ногтевых пластин;
- выпадение, ломкость волос;
- головокружение;
- бледность кожных покровов.
Чтобы самостоятельно поднять гемоглобин, рекомендуют специальную диету. В ежедневный рацион включают блюда с большим количеством железа:
- говяжью печень;
- яблоки;
- гречневую кашу;
- яичный желток;
- шиповниковый отвар;
- гранат и сок из него;
- орехи;
- фасоль.
Если уровень гемоглобина слишком низкий, возможны серьезные заболевания. Лечебная диета при таком состоянии не способна нормализовать показатели железосодержащего белка. Поэтому необходима помощь врача. Самостоятельное лечение или отсутствие терапии приводят к ухудшению состояния.
Низкий гемоглобин во время менструации
Уровень железосодержащего белка во время месячных обычно понижен. Но такое состояние является нормальным. Для точности оценки результата не рекомендуют сдавать анализ крови во время менструации, поскольку интерпретация бывает неверной. При дефиците железа в организме ежемесячное кровотечение длится долго и бывает болезненным. Так происходит из-за гормонального сбоя, вызванного недостаточным снабжением тканей кислородом.
Дефицит железа увеличивает вероятность повреждений сосудов, в большом количестве находящихся в матке. При низком гемоглобиновом белке кровь становится слишком жидкой. Поэтому выделения идут дольше, интенсивнее, доставляют много неприятных ощущений. При нормальном уровне железосодержащего белка его временное падение ощущается в течение недели после окончания менструации. Иногда полное восстановление кровяного состава проходит быстрее. Если восстановление самочувствия не происходит в течение двух недель, необходимо обратиться к врачу. Такое состояние свидетельствует о наличии заболеваний и нарушений в организме.
Норма гемоглобина при месячных
У здоровых женщин концентрация железосодержащего белка бывает одинаковой во все дни менструального цикла. Нередко показатель находится в пределах 120-140 г/л даже во время менструации. Нормально, если гемоглобин немного понижается перед месячными до 110-130 г/л. Во многом он зависит от возраста женщины.
Нормальными считают следующую концентрацию железосодержащего белка:
- от 11 до 15 лет концентрация составляет 110-130 г/л;
- у молодых девушек до 18 лет уровень находится в пределах от 115 до 135 г/л;
- в репродуктивном возрасте содержание составляет 120-140 г/л.
Важно!
При длительных и обильных месячных уровень железосодержащего белка может понизиться до 105-115 г/л. Такое состояние также является нормальным.
Повышенный гемоглобин во время менструации
В период месячных повышенная концентрация железосодержащего белка встречается редко. Большое количество железа в организме увеличивает приток кислорода и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Из-за этого возникают боли в груди в области сердца. Неприятные ощущения развиваются по причине нарушения сердечного ритма и повышенной частоты сокращений. Иногда избыток железа в организме провоцирует сбои в пищеварении.
При высоком уровне гемоглобинового показателя менструации начинаются раньше положенного срока. Из-за высокой вязкости крови выделения скудные. После сохранения симптомов в течение нескольких месяцев состояние переходит в разряд нормы. Высокая концентрация железосодержащего белка нормальна в подростковом возрасте, пока организм еще не сформировался окончательно. Но при повышении гемоглобинового фактора у женщины репродуктивного возраста необходима консультация врача. Такое состояние может быть симптомом заболеваний сердца или сахарного диабета.
Причины низкого гемоглобина
Уровень железа в организме восполняется с поступлением пищи. Если рацион женщины не содержит продуктов с высоким содержанием микроэлемента, гемоглобиновый показатель понижается. При сильном падении железосодержащего белка для восполнения дефицита назначают прием препаратов, содержащих этот микроэлемент и фолиевую кислоту. Для предупреждения анемии назначают диету, в которую входят железосодержащие продукты.
Часто гемоглобиновый уровень падает после сильного нервного напряжения. Постоянное нахождение в стрессовой ситуации провоцирует отсутствие аппетита. В результате в организм не поступает железо в нужном количестве и развивается анемия. Поэтому хорошей профилактикой снижения железосодержащего вещества является избегание неприятных ситуаций и стресса.
При гастрите, язвенной болезни стенки органов пищеварения истончаются. Поэтому полноценное усвоение микроэлементов становится невозможным. Иногда гемоглобиновый уровень снижается из-за заболеваний щитовидной железы. Они вызывают гормональный сбой и ухудшают выработку эритроцитов.
У многих спортсменов кровь циркулирует с повышенной скоростью. Поэтому для полноценного снабжения клеток кислородом необходимы дополнительные порции гемоглобина. Если образ жизни малоподвижный, большого количества эритроцитов не нужно. Поэтому нет необходимости в дополнительной выработке гемоглобинового вещества. Из-за этого в период менструации уровень железосодержащего белка падает.
При нехватке эритроцитов нарушается работа внутренних органов. Это приводит к недостаточной выработке витаминов и аминокислот. Поэтому во время менструации необходимо полноценное питание и прием поливитаминных комплексов для восполнения дефицита полезных веществ.
Состояние крови после менструации
Количество железосодержащего вещества в организме женщины после завершения месячных является важным показателем здоровья. Для выявления отклонений и нарушений в работе внутренних органов рекомендуют делать анализы крови до и после менструации. У здоровых женщин уровень гемоглобинового вещества циклично меняется в допустимых пределах. Во время месячных не рекомендовано делать анализы, поскольку их результаты не отражают точной картины.
Читайте также
Вместе с менструальными выделениями из организма женщины уходит от 15 до 30 мг железа. В результате естественного процесса концентрация гемоглобинового вещества понижается. При обильном и длительном кровотечении организм теряет больше ценного микроэлемента. Тогда концентрация эритроцитов изменяется сильнее. Но даже при значительной кровопотере уровень железосодержащего белка быстро восстанавливается.
Для поддержания баланса эритроцитов во время менструации употребляют больше продуктов с высоким содержанием железа. Тогда в течение 3-4 суток нормальная концентрация необходимых веществ восстанавливается. Если через 2 недели после окончания месячных анализ крови по-прежнему показывает низкий уровень железосодержащего белка, обращаются за консультацией к врачу.
На заметку!
Кроме привычных симптомов дефицита гемоглобина, о состоянии здоровья судят по характеру выделений. О наличии нарушений говорят обильные и продолжительные выделения или слишком темные и скудные. При этих отклонениях обязательно необходима консультация врача.
Во время менструации концентрация железосодержащего белка понижается. Поэтому в этот период необходимо правильно питаться, поддерживать нормальный уровень физической активности и избегать стресса, чтобы не провоцировать более сильное снижение гемоглобинового уровня. Состав крови возвращается к норме через несколько дней после окончания менструальных выделений. Если этого не происходит и плохое самочувствие сохраняется, необходимо обратиться к врачу.
Источник
Препараты железа во время месячных принимают для компенсации дефицита этого микроэлемента в связи с обильными кровопотерями. Но как соблюсти баланс и не заработать побочных эффектов?
Каждая третья небеременная женщина репродуктивного возраста страдает анемией – сниженным количеством гемоглобина (белка-переносчика кислорода) в эритроцитах или самих эритроцитов в крови. Наиболее частой причиной развития анемии у женщин является дефицит железа, развивающийся вследствие обильных кровопотерь во время месячных.
Общепринятым методом компенсации этого дефицита является прием препаратов железа (в т.ч. в комбинации с фолиевой кислотой и другими витаминами и минералами) ежедневно на протяжении трех месяцев. Однако подобная схема фармакологической коррекции железодефицита часто ассоциирована с развитием ряда нежелательных побочных эффектов, включая:
- тошноту;
- рвоту;
- запоры;
- диарею.
Предполагается, что интермиттирующий (дробный) прием препаратов железа во время месячных (один, два или три раза в неделю с перерывом между приемами в одни сутки и более) является эффективной и безопасной альтернативой ежедневному приему. Но так ли это? Ученые Кокрейновского общества доказательной медицины окончательно развеяли все сомнения.
Суточная потребность женщин в железе составляет 15 мг против 10 мг у мужчин. При менструальных кровотечениях с 1 мл крови из организма выводится около 1 мг железа. С едой в организм поступает не более 10-15% от этой потребности, что предопределяет необходимость дополнительного приема женщинами препаратов железа.
Почему так важно пить железо во время месячных
Женщины с анемией быстрее устают и в большей степени подвержены различным инфекциям. Особенно распространена анемия среди беременных женщин, что повышает риск рождения недоношенных детей и возникновения других осложнений во время родов. Некоторые ученые полагают, что дробный прием препаратов железа во время месячных обеспечит идентичный контроль за самочувствием уровнем гемоглобина, как и ежедневный прием, но будет вызывать меньше побочных эффектов. В свою очередь, это смогло бы повысить комплаентность (приверженность пациентов к лечению), а значит и эффективность лечения.
Доказательства эффективности дробного приема железа во время месячных
Ученые отобрали 25 рандомизировнных контролируемых исследований, включающих в общей сложности 10996 женщин. В обзор были включены исследования, в которых эффективность и безопасность дробного приема железа во время месячных сравнивалась с:
- отсутствием лечения;
- приемом плацебо;
- ежедневным приемом препаратов железа при месячных.
Препараты железа во время месячных облегчают симптоматику
Анализ результатов исследований показал, что дробная фармакотерапия железосодержащими лекарственными средствами оказалась столь же эффективна в предупреждении развития анемии и в повышении уровня гемоглобина, как и регулярный прием железа, при меньшей вероятности развития нежелательных побочных эффектов. При этом на результат анализа не влияла схема приема препаратов железа (один или два раза в неделю), продолжительность приема (до трех месяцев или более), доза железа (60 мг или более), а также степень анемии. Независимо от этих условий, пить железо во время месячных дробным курсом оказалось более безопасно, чем принимать его регулярно, при сопоставимой эффективности.
Таким образом, дробная фармакотерапия препаратами железа является более перспективным средством профилактики анемии у женщин, чем прием этих препаратов на ежедневной основе.
Источник
Из этой статьи вы узнаете, как повысить гемоглобин в крови у
женщин. Я подобрала для вас лучшие способы, начиная с продуктов питания и
заканчивая лекарственными травами. Они вернут вам здоровый румянец, избавят от
слабости и зарядят жизненной энергией. Читайте внимательно, применяйте всё на
практике и получите отличный результат!
ТОП-10 продуктов для повышения гемоглобина
Очень часто, несбалансированный рацион приводит к снижению уровня
гемоглобина. Поэтому, самый простой способ, который подходит и для
профилактики, и для решения проблемы, это употребление продуктов с повышенным
содержанием железа. Давайте узнаем о них подробнее.
- Белковые продукты животного происхождения содержат много железа, которое усваивается нашим организмом как минимум на 20 процентов. Это в четыре раза больше, чем из растительного белка! Поэтому обязательно включайте в свой рацион нежирную говядину, телятину, печень и говяжий язык.
Чтобы не набрать лишний вес, лучше всего
есть эти продукты в отварном или запечённом виде.
- Второе место занимают морепродукты и морская
рыба.
- В жирной рыбе содержится не только полезное железо, но и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они уменьшают воспаление и помогают организму быстрее восстановится.
- Морепродукты малокалорийны и это плюс для тех, кто следит за фигурой. На 100 грамм приходится примерно 30 мл железа.
- Добавлю сюда и морскую капусту, 100 грамм ламинарии содержат 16 мг микроэлемента. Кроме этого, в ней большое количество других полезных веществ.
- Семена кунжута придают пикантный вкус мясным блюдам, салатам и выпечке. А ещё, это прекрасный источник железа. Конечно, лучше всего их кушать в сыром виде, но даже слегка подсушенные, они будут приносить пользу. В 100 граммах продукта содержится 16 мг микроэлемента.
- Следующими в списке идут отруби, на 100 грамм приходится 15 мг железа. Также, они содержат витамины группы В, которые помогают вырабатывать гемоглобин. Но кушать отруби нужно осторожно, 20-30 грамм в день будет вполне достаточно. Если съесть чуть больше, могут возникнуть проблемы с пищеварением.
Вкусно и полезно смешивать отруби с кефиром или йогуртом, на стакан достаточно одной столовой ложки.
- Чечевица содержит много белка и железа, в 100
граммах – 11.8 мг. Ещё в её состав входят: витамины А, Е, РР, витамины группы В,
а также токоферол, тиамин и рибофлавин. - Гречка доступный источник микроэлемента, в 100 содержится
8,3 мг. Из нее можно придумать большое количество интересных блюд: гречневые
котлеты, суп, гарнир с грибами и т.д. - Фундук, арахис, миндаль и кедровые орехи
помогают поддерживать уровень гемоглобина, но на самом деле их польза для здоровья
гораздо больше. Если вы будете каждый день съедать небольшую горсть орешек, это
положительно скажется на памяти, красоте кожи и иммунитете. - Любите пощелкать жареные семечки подсолнечника? Я
очень! Но, чтобы получить больше железа, кушать их нужно в сыром или чуть
подсушенном виде. В 100 граммах находится 6,1 мг полезного вещества. Удобно,
что сейчас практически в любом супермаркете можно найти уже очищенные семена. - Желток куриного яйца, тоже содержит железо 100 г
– 6,7 мг, но в день можно съедать не более двух яиц. Отличный вариант –
готовить по утрам лёгкий омлет с зеленью, и вкусно, и полезно! - Если вы любите мучное, советую отдавать
предпочтение выпечке из ржаной, гречневой и цельнозерновой муки. Каждая из них
содержит железо и приносит пользу пищеварению. Плюс в том, что такие продукты
не испортят фигуру и вы сможете оставаться в хорошей форме!
Что не стоит делать при низком уровне крови?
Несомненно, продукты с железом нужно включать в свой рацион,
особенно, если у вас низкий уровень гемоглобина. Однако в некоторых случаях
этого бывает недостаточно. Поэтому врачи назначают принимать препараты железа перорально
или вводить инъекции. Оба варианта имеют свои недостатки.
- Многие женщины жалуются на то, что средства с
железом вызывают такие побочные эффекты, как тошнота, рвота, запоры и понос. Переносятся
они также тяжело, как симптомы низкого гемоглобина. - Инъекции проводятся только в больнице, в
некоторых случаях они могут провоцировать аллергическую реакцию. Этот способ
противопоказан женщинам в первый триместр беременности.
У таких препаратов высокая токсичность. Поэтому, в обоих
случаях нужно чётко следовать инструкции и не превышать дозировку, иначе вы
рискуете получить противоположный результат!
Как поднять гемоглобин быстро и без последствий?
На сегодняшний день самым безопасным вариантом микроэлемента считается карбонильное железо. Оно не содержит соли металла, которые провоцируют неприятные симптомы. Некоторые люди отмечают, что им становится лучше уже на второй-третий день применения, причём без побочных эффектов. Объясняется это тем, что такая форма железа хорошо усваивается организмом и совершенно нетоксична.
Карбонильное железо входит в состав натуральных добавок, лучшим вариантом считается BoostIron . В НИИ Акушерства и гинекологии им. Д.О. Отто (Санкт-Петербург), проводились исследования, в которых это средство хорошо себя зарекомендовало. Хочу отметить, что BoostIron даже включили в оздоровительные программы для беременных женщин. Поэтому смело можете принимать эту добавку, для того чтобы повысить уровень гемоглобина!
На что обратить внимание
Для того, чтобы железо хорошо усвоилось, в состав добавок
должны входить витамин В12, фолиевая кислота и витамин С. То же самое касается продуктов
питания. Обязательно добавляйте в свой рацион:
- Сладкий болгарский перец
- Киви
- Брокколи
- Апельсины
- Кресс-салат
- Шиповник
- Грейпфрут
- Манго
- Белокочанную капусту
- Томаты
Узнай причину и реши проблему
Снижение уровня гемоглобина в женском организме могут
вызывать разные причины. Поэтому, не сложно догадаться, если решить основную
проблему, показатели крови постепенно восстановятся. Поэтому давайте узнаем, из-за
чего может быть понижен гемоглобин:
- Каждый месяц во время менструации мы теряем определённое количество крови. Как правило, в данный период времени показатели Hb (гемоглобина) умеренные и переживать не о чем. Таковы особенности нашего организма.
- Опаснее кровопотеря, вызванная абортом или
выкидышем. К счастью, врачи легко устанавливают эти причины и оказывают
необходимую помощь. Гораздо серьёзнее дело обстоит со скрытыми кровотечениями,
когда язва в желудочно-кишечном тракте или геморроидальные узлы понемногу
подкравливают. Женщина первое время не обращает внимания на упадок сил,
списывая всё на усталость и переутомление. Тем временем, уровень Hb постепенно снижается.
- Следующая причина, это несбалансированное
питание. Если в рационе мало продуктов с содержанием железа, либо витамина В12,
фолиевой кислоты или витамина С, которые необходимы для его усвоения, выработка
гемоглобина снижается.
- Паразиты и глисты питаются витаминами и железосодержащими
элементами, которые нужны для производства гемоглобина. Поэтому любая паразитарная
инфекция повышает риск этой проблемы.
- Существует такой фермент как геспедин, он
регулирует уровень железа в плазме. Острый или хронический воспалительный процесс,
увеличивают количество фермента. Это приводит к нарушению производства белка и
снижению железа.
- Сокращение гемоглобина может быть связано с
гипотиреозом. Щитовидная железа вырабатывает тироксин, этот гормон помогает кишечнику
усваивать железо. Получается, что эндокринное заболевание снижает поступление
микроэлемента в кровь.
- Часто низкий уровень гемоглобина наблюдается у
молодых девушек во время гормональной перестройки и у женщин в период климакса.
Читайте также: Самые безопасные БАДы с железом из Америки
Низкий гемоглобин у беременных
Беременные женщины часто сталкиваются с проблемой низкого Hb, причины здесь две:
- Когда формируется плацентарный кровоток, происходит
увеличение объема жидкой плазмы, но количество гемоглобина остаётся таким же. - Растущий малыш активно потребляет железо,
особенно когда у него формируется собственная система кроветворения (16-20
неделя).
Чтобы хорошо себя чувствовать, беременным женщинам нужно кушать как можно больше продуктов из списка, который я разместила выше и принимать добавки с железом. Самым безопасным вариантом считается BoostIron, который рекомендуют специалисты НИИ Акушерства и гинекологии им. Д.О. Отто.
Рецепты народной медицины
Подобрала для вас самые популярные рецепты, которые помогают
поднять гемоглобин в домашних условиях.
- Иван-чай содержит много железа, даже врачи рекомендуют пить отвар из этой целебной травы.
Готовится он предельно просто: засыпьте в
термос 1 столовую ложку иван-чая и залейте 0,5 литра кипятка. Оставьте
настаиваться на ночь. Принимайте каждый день по 100 мл перед едой, до тех пор,
пока ваше самочувствие не улучшится.
- Рецепт вкусной и полезной пасты. В равных
пропорциях (например, по 1 стакану), смешайте курагу, изюм, чернослив, грецкие
орехи и 1 лимон. Всё хорошенько измельчите блендером, добавьте мёд – 3 ст.л. и
перемешайте. Принимайте 3 раза в день по 1 ст.л. перед едой.
- Смешайте сушеные листья и корни земляники, засыпьте
2 ст.л. смеси в термос и залейте горячей водой. Дайте настоятся 12 часов и
можете принимать три раза в день по 200 мл.
- Смешайте в равных пропорциях листья одуванчика и
цветки тысячелистника. Одну столовую ложку травяного сбора залейте горячей
водой (250 мл) и дайте завариться. Разделите настой на четыре части и
принимайте в течение дня.
- Настой из шиповника помогает лучше усваиваться железу.
3 ст.л. измельчённых плодов шиповника, засыпьте в термос, залейте литром
горячей воды (50-60 °С) и дайте настояться 8
часов. Процедите и принимайте оп 100 мл два раза в день. - При малокровии полезно пить чай из красного клевера.
Залейте 4 соцветия растения кипятком (200 мл), настаивайте в течение 15 минут.
Процедите, дайте немного остыть и добавьте мёд (1 ст.л.). В день нужно выпивать
2-3 стакана настоя, на протяжение месяца.
Что мешает усваиваться железу?
Как мы знаем, из-за низкого количества железа, в организме
хуже вырабатывается гемоглобин. Существуют такие продукты, которые мешают
усваиваться микроэлементу. Некоторые лучше совсем исключить из рациона, а
другие нужно употреблять отдельно.
В первую очередь это касается продуктов с высоким
содержанием кальция и магния. Их можно кушать через2 часа после продуктов,
насыщенных железом.
Кальций содержат:
- Сыр
- Творог
- Сметана
- Молоко
- Кефир
- Сливки
Магний содержат:
- Ячневая крупа
- Перловка
- Овсянка
- Пшено
- Фасоль
Напитки, которые содержат танин и кофеин значительно снижают
усвоение железа. Поэтому при низком гемоглобине стоит отказаться от кофе,
черного и зелёного чая, а также красного вина.
Пшеницу, кукурузу и сою лучше употреблять отдельно от мяса.
В них содержатся вещества, которые мешают железу усвоиться так как нужно. То же
самое касается шпината, щавеля, черники и слишком жирных продуктов.
В этой статье, я постаралась максимально подробно ответить
на вопрос, как повысить гемоглобин в крови у женщин. Надеюсь, эта информация была
для вас полезна. Если остались вопросы, задавайте их в комментариях, с радостью
на них отвечу!
Берегите себя и будьте здоровы!
Источник