Гранат повышает гемоглобин в крови
Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) в последние годы наметилась тенденция снижения уровня гемоглобина у среднестатистического жителя планеты.
Хотя на значение уровня гемоглобина влияет множество, в том числе индивидуальных факторов, в общем случае пониженный уровень означает определенные проблемы со здоровьем.
Среди причин, вызывающих снижение уровня гемоглобина, помимо ряда специфических заболеваний, важное место занимает недостаток питательных веществ, вызванный несбалансированным питанием.
Существуют определенные продукты, которые надо употреблять, чтобы повысить уровень гемоглобина в крови. Прежде всего, внимание следует обратить на гранат, о котором мы и поговорим в данной статье. Согласно исследованиям, гранат действително имеет свойство поднимать уровень гемоглобина.
Влияние на кровеносную систему
Гранат, также как и гранатовый сок, благоприятно влияет на уровень гемоглобина в крови. Это обусловлено содержанием огромного количества полезных веществ, в том числе антоцианов.
Эффект от действия полезных веществ, содержащихся в гранате, способствует выработке крови и насыщения её кислородом. Так происходит процесс кровотворения, уровень гемоглобина в крови повышается. По большому счету неважно, идет речь о самом плоде или о гранатовом соке.
Помимо антоцианов, важны и другие содержащиеся в гранате полезные вещества. К ним относятся следующие:
- клетчатка;
- белки;
- жиры;
- аминокислоты;
- минералы — кальций, магний, железо, селен, фосфор, калий и др;
- витамины — группы витаминов A, B, C, E, PP.
За счет высокой концентрации полезных веществ и высокой степенью усваиваемости их организмом, гранат улучшает работу сердечно-сосудистой системы и качество крови в целом. Это выражено в следующих полезных изменениях, отмечаемых при начале систематического потребления граната:
- омоложение крови;
- улучшение тонуса и укрепление сосудов;
- снижение артериального давления;
- противодействие развитию стенокардии;
- разжижение крови;
- улучшение кровотока;
- препятствие развитию атеросклероза;
- улучшение кровообращения головного мозга.
Другие полезные свойства
Гранат обладает и другими положтельными свойствами, выраженными в общеукрепляющем эффекте для организма, поддержке и восстановлении нервной, лимфатической и моче-половой систем, придании организму энергии и повышении жизненного тонуса.
Именно с ежедневным потреблением граната связан секрет долголетия жителей Кавказа и Закавказья.
Подробнее смотрите на фото:
Сколько нужно есть?
Сколько граната нужно съедать ежедневно? Специальных указаний по тому, как принимать фрукт именно и исключительно для поднятия низкого уровня гемоглобина в крови, нет. Всё хорошо в меру.
Для поддержания уровня гемоглобина на приемлемой для здоровья отметке требуется съедать 1 плод в сутки или потреблять 250 мл натурального сока.
При значительной нехватке витаминов или острой нужде в регенерации организма можно незначительно повысить уровень потребления до 1,5 — 2 фруктов в день или 400 мл сока. Но важно помнить, что даже 50 мл натурального гранатового сока ежедневно ведет к укреплению и омоложению организма.
Как правильно пить гранатовый сок?
Гранатовый сок — один из 7 самых полезных соков для сосудов и сердца. Подойдет свежевыжатый или бутилированный сок, но обязательно прямого отжима, а не изготовленный из концентрата. При систематическом потреблении уровень гемоглобина будет постепенно повышаться.
Чтобы избежать негативных последствий употребления гранатового сока для зубов, пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта важно систематически не превышать рекомендуемый объем потребления.
Кроме того, специалисты говорят о том, что наиболее подходящее время для приёма граната курсом — осень и весна, в периоды ослабления иммунитета. Это связано с положительным влиянием граната и на иммунную систему.
Можно ли употреблять при беременности?
Для поднятия уровня гемоглобина во время беременности разрешаетя как пить гранатовый сок, так и употреблять сам плод.
Важно не переедать, чтобы не вызвать аллергию. К тому же ввиду сопровождающих беременность изменений в организме перед потреблением молодой маме рекомендуется съесть несколько зернышек.
Если организм отреагировал нормально — можно есть.
Если беременная страдает гастритом, гранат ей противопоказан!
Еще 10 продуктов для включения в рацион
Для достижения наилучшего результата, помимо граната, следует включить в рацион другие группы продуктов, способствующие нормализации работы сердечно-сосудистой, имунной, эндокринной и репродуктивной систем, а именно:
- рыбу — полезнее всего дикие рыбы, выращенные без непосредственного участия человека, прежде всего стоит обратить внимание на лососёвых, осетровых, треску, минтай, сигов, нельму, муксуна, омуля и т.д.;
- орехи — грецкие, лесные, фундук, кешью, фисташки, бразильские;
- каши — рисовая, пшенная, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.д.;
- молочные продукты — взрослым лучше подойдут молочные продукты с низким содержанием лактозы;
- масла — оливковое, льняное, кунжутное и т.д.;
- другие фрукты, цитрусовые, ягоды и овощи (яблоко, лимон свекла, тыква, виноград, арбуз, персики и т.д.);
- зеленый чай — небольшими порциями, без сахара;
- коньяк — редко и в ограниченных количествах;
- красное сухое вино — специалисты рекомендуют ограничиться одним бокалом в сутки и двумя — по случаю застолья;
- натуральный кофе — в небольших количествах.
Кроме того, для здоровья сердца и состава крови очень важно отсутствие вредных привычек, в первую очередь курения, стресса, регулярные занятия спортом и свежий воздух.
Видео по теме
Советуем просмотреть такие видео:
Заключение
Таким образом, ежедневное потребление небольших, но существенных порций граната способно не только скорректировать и поддерживать на приемлемой отметке уровня гемоглобина, но и оказать существенную поддержку нормальной, здоровой работе сердечно-сосудистой системе в целом.
Лично я считаю, что таблетки и все фармацевтические препараты, кроме жизненно важных, можно заменить природными лекарствами. Вся фармацевтика построена на том, чтобы выкачивать из людей деньги. А учитывая бешеный ритм жизни, когда человеку некогда болеть, а то вдруг с работы выгонят, человек мечтает о чудо пилюле, которую съел и вроде как может продолжать свою трудовую деятельность. Я всегда недоумеваю, не уже ли никто не задумывается за счет чего достигается быстрый эффект? У таких лекарств куча побочных эффектов!
Мой выбор – натуральные природные растения, фрукты и овощи, которые хоть и не обеспечивают быстрого эффекта, зато не имеют побочных эффектов.
Обычно в интернете много противоречивой информации о пользе того или иного природного растения. Поэтому я люблю проверять на себе эффективность и делать свои выводы о том, что для моего организма подходит.
Последний мой опыт касался употребления граната. Почему именно гранат? Анализ крови показал низкий уровень гемоглобина – 97 г/литр, при норме 120-140 г/литр. Кто сталкивался наверное знает, что это постоянная усталость, недосып, черные круги под глазами, бледность, обмороки, выпадение волос, короче ничего приятного. Врач назначил сорбифер. Препарат не подошел – жутко болел желудок и постоянно присутствовала тошнота. Экспериментировать с другими препаратами не стала. Как всегда, решила обратить внимание на то, что можно взять у природы.
Гранат от анемии помогает или нет?
В интернете много противоречивой информации на сей счет. Некоторые “специалисты” пишут, что железо из граната не усваивается, другие, что при анемии только гранат и нужен. Как всегда, единого мнения нет.
Эксперимент длился месяц. Обычно курс витаминов и курс лечения природными компонентами длится именно этот срок. Поэтому для контроля за эффективность граната от анемии я остановилась также на этом сроке.
В течение обозначенного периода времени я ела гранат 3 раза в неделю. Для чистоты эксперимента другие продукты типа: печение, говядины, зеленых яблок я употребляла в обычном количестве, особенно не усердствуя.
Результат через 2 недели
Через 2 недели кожа стали приобретать более приятный розоватый оттенок, вместо привычного серовато-зеленого. Стала меньше кружиться голова и ходьба перестала напоминать движение по палубе корабля. Черные круги остались, но стали выглядеть чуть менее заметными. Пожалуй это все, чего удалось достигнуть через 2 недели употребления граната.
Результат через 3 недели
Общее состояние однозначно стало лучше. Хватает сил сделать больше дел. Перестала просыпаться с чувством усталости и недосыпа. Для отдыха теперь надо 8 часов, хотя раньше не хватало. Чувствуется прилив энергии. Окружающие заметили явный прогресс и отмечают приятный цвет кожи, румянец на лице. Волосы при расчёсывании перестали вылезать клоками.
Результат через 4 недели
Может это конечно эффект плацебо, но результат заметила не только я, но и близкие. Для меня жизнь вновь наполнилась красками и из серых будней превратилась в разноцветную радугу. Именно такое ощущение, у меня складывается. Выглядеть стала лучше, моложе, черные круги практически пропали, цвет кожи ровный с приятной розовинкой. Но, главное – это энергия, которой теперь хватает на осуществление своих планов и на общение с семьей. Не хочется постоянно спать, хотя сплю сейчас по 7 часов в день.
Чтобы оценить эффективность употребления граната не только по своим ощущениям, но и подтвердить клиническую эффективность отправилась повторно сдавать анализы.
Уровень гемоглобина после месяца употребления граната
Общий анализ крови показал, что уровень гемоглобина после месяца употребления граната практически пришел в норму – 110 г/литр. Да, может быть с помощью фармацевтических препаратов эффект был бы быстрее и результат оказался бы лучше. Но, учитывая мягкий натуральный эффект от природных средств мое мнение относительно применения лекарственных препаратов остается неизменно отрицательным.
У кого какое мнение насчет народных средств лечения и фармацевтических продуктов, напишите комментарии, мне интересно много ли солидарных со мной или все предпочитают пить таблетки.
Понравилась статья, не забудьте поставить “палец вверх” и подписаться на наш канал.
Первыми целебные свойства граната оценили эскулапы Древней Греции. Считалось, что фрукты возвращают молодость, действуют как афродизиак, поднимают с постели недужных. Сейчас их рекомендуют употреблять при лечении анемии. Но следует разобраться, повышает ли сок граната гемоглобин, или восполняет витаминно-минеральный резерв организма, чем укрепляет иммунитет.
Влияние на кровеносную систему
Плоды со множеством зерен растут в тропическом и субтропическом климате на невысоком дереве (до 5-6 м) с гладкими кожистыми листьями. Название фрукты — условное. Правильный термин — «гранатина».
Интересно!
В Древней Греции и Риме в лечебных целях гранат ели вместе с кожицей и перегородками, сейчас отдают предпочтение соку.
Химический состав плода богатый. В нем преобладают:
- витамины —аскорбиновая и никотиновая кислота, токоферол, ниацин, группа витаминов В — В1, В4, В5, В6;
- минеральные вещества — калий, сера, кальций, фосфор, цинк, алюминий, бор, йод, медь, рубидий, фтор.
Также в составе органические кислоты, антоцианы, пищевые волокна. Следует отдельно сказать про железо — 1 мг на 100 г. именно поэтому рекомендуют есть фрукты и пить гранатовый сок для повышения гемоглобина.
Полезные вещества, всасываясь в кровеносную систему, улучшают работу костного мозга и стимулируют выработку эритроцитов. Красные кровяные клетки содержат гемоглобин — его уровень повышается. Нормализуется распределение кислорода по органам и тканям, полностью удаляется углекислота. Стабилизируется работа сердечно-сосудистой системы, повышается общий тонус организма.
Внимание!
Усвоение железа, попадающего в организм из пищевых продуктов, зависит от кислотности желудка. Чем она выше, тем быстрее происходит трансформация. В составе граната высокое количество аскорбиновой кислоты, за счет чего микроэлемент, предупреждающий развитие анемии, легко усваивается.
Действие на иммунитет
Но гранат не только повышает гемоглобин. Научными исследованиями доказано положительное воздействие на иммунитет. Благодаря легко усваиваемому витаминно-минеральному комплексу восполняется резерв полезных веществ, органы и системы работают стабильно.
Иммунитет человека зависит от комплекса бактерий (лакто- и бифидо-), колонизирующих тонкий кишечник. Благодаря им происходит полная переработка пищевого комка, всасываются питательные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Гранат содержит пищевые волокна, которые создают благоприятные условия для существования полезной микрофлоры, обеспечивают удаление шлаков и токсинов из кишечника. Для нормализации пищеварительного процесса достаточно съедать 100 г зерен в сутки.
Этот полезный завтрак, помогающий повысить иммунитет, подорванный заболеваниями группы ОРВИ и длительным приемом антибиотиков, подходит взрослым и детям. Натирают 100 г яблок, измельчают 10 ядер грецких орехов и заливают гранатовым соком. Еще один вариант — заправлять мюсли не молоком, а рубиновым напитком. Подслащать медом.
С помощью следующего рецепта повышают гемоглобин и иммунитет только взрослые. Высушивают кожуру 1 граната, заливают 100 мл водки, настаивают 10 дней в темном месте. Затем процеживают и принимают по 20-30 капель перед сном, растворяя в 1-2 ст. л. воды.
Норма потребления
Для предупреждения железодефицитной анемии достаточно в сутки съедать 1 плод или выпивать 250 мл (1 стакан) сока. Чтобы не увеличивать нагрузку на пищеварительные органы, его нужно разводить водой в пропорции 1:3. Но даже 50 мл напитка при ежедневном употреблении поддерживают иммунитет.
Для повышения гемоглобина съедают 2 граната в сутки или выпивают 400 мл сока, разбавляя водой. Увеличение «дозировки» может спровоцировать пищеварительные расстройства. Курс лечения — 2-3 месяца, затем нужно сделать на такое же время перерыв.
Используется только свежевыжатый напиток — в составе магазинного красители, пищевые добавки, консерванты, продляющие срок годности. Дешевый вариант изготовлен из яблочного концентрата.
Чтобы выжать сок, можно очистить плод и отжать зернышки вручную, через марлю, или воспользоваться соковыжималкой. Такой напиток более полезный, ведь в нем большое количество пищевых волокон. Существует и иной способ изготовления: размять целый фрукт, а потом аккуратно проделать отверстие в кожуре и слить жидкость.
Внимание!
Чтобы эмаль зубов не потемнела и не потрескалась, сок нужно пить через трубочку.
Полезные свойства граната
Плоды широко используют в народной медицине. Водные и спиртовые настои из корочек применяют для лечения диареи. в том числе и инфекционной этиологии, для повышения аппетита, ускорения регенерации эпителиальной ткани и слизистых оболочек.
Фрукты обладают:
- противовоспалительным и противомикробным действием;
- предотвращают развитие ишемической болезни;
- снижают риск появления инфарктов и инсультов;
- нормализуют работу пищеварительной системы, оказывают закрепляющее действие.
Гранатовый сок повышает гемоглобин, ускоряет похудение, стимулирует выработку ферментов, ускоряющих переваривание пищи. Калорийность граната — 72 ккал на 100 г, сока — 50-52 ккал соответственно.
Читайте также
Польза для женщин
Зерна и сок граната помогают девочкам справиться со взрослением в подростковом возрасте, уменьшают частоту развития акне, ускоряют очищение кожного покрова при воспалительных процессах. Молодым женщинам позволяют оставаться бодрыми при повышенных физических и эмоциональных нагрузках. Гранатовый сок поднимает гемоглобин, снижающийся во время месячных, нормализует менструальный цикл, уменьшает количество выделений, помогает поддерживать желаемую стройность, ускоряя пищеварительные процессы.
Во время беременности напиток подавляет токсикоз, нормализует формирование нервной трубки у развивающегося плода, обеспечивает организм будущей матери необходимыми витаминами и минералами. При вступлении в менопаузу гранат поможет нормализовать состояние, справиться с симптомами климакса — перепадами давления и настроения, приливами. Благодаря мочегонному действию избавляет от отеков, а наличие особого вещества — эллаготанина — предупреждает рак молочной железы.
Польза для мужчин
Сильному полу тоже нужна поддержка. Регулярное введение в дневной рацион фрукта нормализует давление, которое у мужчин повышается быстрее из-за природной вспыльчивости, укрепляет мышечную ткань и ускоряет кровоток.
Здоровым людям, чтобы улучшить общее состояние и увеличить уровень гемоглобина гранат лучше есть с косточками. Такое употребление восполняет резерв цинка и ненасыщенных жирных кислот, которые в комплексе с железом:
- стимулируют выработку тестостерона;
- повышают либидо;
- нормализуют работу репродуктивной системы.
Полезные вещества в составе плода улучшают работу эндокринных желез. Но чтобы витаминно-минеральный комплекс усваивался, косточки нужно не глотать, а пережевывать.
Для детей
В раннем возрасте обменные процессы ускоренные, поэтому чтобы обеспечить стабильный рост и развитие, необходимо задумываться о восполнении витаминно-минерального резерва. Гранат детям нужен для укрепления костной и мышечной ткани и стабильной работы сердца.
Употребление граната:
- ускоряет нервно-импульсную проводимость;
- повышает сопротивляемость к заболеваниям;
- улучшает восприятие информации и память.
Фрукт обладает антиоксидантной активностью, помогает избавиться от свободных радикалов, курсирующих в просвете кишечника и кровотоке, нормализует выработку инсулина.
Внимание!
Полезные свойства свежевыжатый напиток сохраняет всего 20 минут после приготовления. Еще через 15 минут содержание витаминов и минералов, в том числе железа, необходимого для гемоглобина, уменьшается в 3 раза.
Детям возраста от 1 года до 3 лет дают по 2-3 ч. л. гранатового сока в день, от 3 до 5 лет — 3-5 ст. л. Младшим школьникам можно выпивать по 1 стакану в сутки, а с 12 лет норма такая, как у взрослых.
Вред граната
Противопоказаниями к употреблению полезного плода и напитка, из него приготовленного, являются:
- повышенная кислотность желудочного сока;
- хронические заболевания органов ЖКТ в стадии обострения — язвенная болезнь, холецистит, гастрит, панкреатит, эрозийные повреждения слизистой;
- склонность к запорам;
- частичная непроходимость кишечника и дивертикулез;
- острые воспалительные процессы почек;
- мочекаменная и желчнокаменная болезнь.
Рекомендуемую дозировку уменьшают при повышенной вязкости крови. Противопоказания неабсолютные, если состояние удовлетворительное, можно съесть горсть зернышек или выпить несколько глотков сока.
Нельзя давать корочки детям — в них содержатся алкалоиды, что может спровоцировать интоксикацию. Как все красные плоды, гранаты имеют повышенную аллергенную опасность. При первом «знакомстве» со вкусом необходимо учитывать возможность развития индивидуальной непереносимости.
Употребление граната для повышения гемоглобина
Рецепты для усвоения железа при лечении железодефицитной анемии:
- Для молодых женщин и мужчин, у которых заболевание вызвали временные проблемы со здоровьем. Утром съедают половину фрукта с косточками, а вечером 10 ядер грецких орехов.
- Универсальный способ. Смешивают 20 г свежевыжатого гранатового сока, 0,5 ч. л. лимонного, 2,5 ст. л. теплой воды, подслащают медом. Выпивают в течение дня.
- При здоровом желудке, после приема антибиотиков. Смешивают соки лимона и граната в пропорции 1:1. Разводят водой 1:3, подслащают медом. В день принимают по 2-4 ст. л.
Читайте также
Вкусное лекарство делают на основе 3 соков — свекольного, морковного и гранатового. Восполняет витаминно-минеральный резерв, повышает иммунитет. Смешивают в соотношении: 1:3:2, разводят водой. Принимают за 20 минут до еды по 1 стакану.
Но только с помощью напитка с повышенным содержанием железа и коррекции питания анемию вылечить невозможно. Домашние средства помогают нормализовать уровень гемоглобина при незначительном отклонении. При выраженном дефиците гранат — вспомогательное средство, а для устранения проблем со здоровьем необходимо обратиться к помощи официальной медицины.