Хелат железа при анемии
Поделюсь с вами своим отличным результатом в лечении железодефицита.
Краткое предисловие
В 2015-м году я обнаружила у себя анемию. У меня была ужасная слабость, соображать было очень трудно, выпадали волосы. Перечитав море информации в интернете, по симптомам я стала подозревать у себя анемию. В результате выяснила, что самый информативный анализ — это ферритин, депо железа в организме. Я сдала этот анализ в лаборатории и мой результат составил 20 нг/мл , в то время как нормальным считается от 70 нг/мл .
Подробно об анемии и железодефиците — признаках и симптомах, результатах анализов, видах препаратов железа, дозировках, питании и многом другом — я писала в своем старом блоге в серии статей:
Почему выпадают волосы. 1. Низкий уровень железа, а именно ферритина.
Дополнение к статье «Почему выпадают волосы». 1.1. Железа протеин сукцинилат
Анемия и железодефицит. Железа протеин сукцинилат
История продолжается
Так вот, с 2015 года я с переменным успехом лечила железодефицит. Максимальный показатель, которого мне удалось добиться за 4 месяца непрерывного приема аптечного препарата 3-валентного железа Мальтофер по 3 таблетки в сутки, был показатель 56 нг/мл. После прекращения приема или если я принимала только по 1 таблетке как поддерживающую дозировку, мой показатель ферритина снова падал до примерно 30 нг/мл.
Затем после вопроса читательницы моего блога я исследовала информацию об очень хорошем препарате железа — железа протеин сукцинилат и затем купила его. Однако из-за высокой стоимости я не смогла его принимать долго и снова перешла на Мальтофер с теми же недостаточными результатами.
В итоге мне это надоело и я решила попробовать хелатное железо (глицинат хелат). Я посчитала, что по соотношению цена-качество, оно, возможно, будет самым лучшим.
Я изучила, какие варианты представлены на iHerb и заказала большую банку на 250 таблеток от Carlson Labs, собираясь принимать его длительно.
Carlson Labs, Хелатированное железо, 250 таблеток
(если Карлсон Лабс нет в наличии, смотрите ниже в тексте ссылки на аналогичные БАД)
Перед началом приема хелатного железа я специально сдала анализ на ферритин, чтобы точно отследить динамику через месяц. Мой показатель был 31 нг/мл.
Через месяц я прекратила прием и подождала неделю, как указано в рекомендациях лаборатории, я писала об этом в статье, и снова сдала анализ. Я была очень удивлена — мой результат анализа на ферритин составил 64 нг/мл! У меня такого никогда не было. А тут всего месяц и такой отличный результат! ????
Теперь расскажу подробнее — хелатное железо я принимала по 3 таблетки в день. Принимала сразу 3 за один раз, потому что пью много других БАДов, а железо нельзя совмещать в один прием с цинком и магнием.
Дозировка 1 таблетки Carlson Lab — 27 мг железа, то есть в сутки я принимала 81 мг, что согласуется с дозировкой, указанной в научных статьях о различных видах железа.
Приведу цитату из одного исследования, опубликованного на сайте Национального института здоровья США, о рекомендованных дозировках для беременных женщин в зависимости от уровня ферритина:
«80-100 мг железа в день женщинам, имеющим ферритин <30 мкг/л;
40 мг железа в день, женщинам, имеющим ферритин 31-70 мкг/л;
40 мг железа в день женщинам, имеющим ферритин < или = 70 мкг/л.
Женщины с ферритином > 70 мкг/л не нуждаются в добавке железа.»
Я принимала по 81 мг, так как в начале лечения мой ферритин был 31 нг/мл. Пусть вас не смущают разные единицы измерения, так как мкг/л = нг/мл.
Хелатное железо отлично переносится — без малейшего дискомфорта для желудка и кишечника. Это я могу сказать точно, так как ЖКТ у меня чувствительный. Я буду продолжать принимать железо, чтобы дойти до уровня 70 нг/мл и затем буду пить его в поддерживающей дозировке.
Даю также ссылки на аналогичные БАД хелатного железа в такой же дозировке (25-27 мг) от хороших производителей:
Solgar, Хелат Железа, 25 мг, 100 таблеток
Source Naturals, Железо, 25 мг, 250 таблеток
Bluebonnet Nutrition, Дополнительная сила хелатированного железа, 27 мг
Thorne Research, Биглицинат железа, 25 мг
А в этом варианте повышенная дозировка в 1 таблетке — 50 мг. Имейте это ввиду при расчёте своей дозировки.
Solaray, Железо, 50 мг
Результаты
В соцсетях девушки спрашивают меня, про результаты — как повлиял прием железа на самочувствие и волосы. В статьях по ссылкам в моем старом блоге ЖЖ я об этом упоминаю, но, видимо, нужно написать отдельно.
Конечно, результаты есть.
Самочувствие. Примерно через 2 недели после начала приема самочувствие улучшается, начинает проходить астения. В дальнейшем эффект увеличивается. Даже при ещё недостаточном уровне ферритина примерно 45 нг/мл самочувствие стало хорошим, силы вернулись, голова стала нормально соображать.
Волосы. Со временем, примерно через полгода, волосы начинают хорошо расти и концы перестают сечься. С тех пор как я регулярно принимаю хелатное железо в комплексе с другими БАДами, волосы растут отлично, кончики не секутся вообще.
Фотография моих волос это подтверждает — длина, качество, отсутствие секущихся концов.
Прочитать какие ещё БАДы я принимаю для красоты волос, а также посмотреть фото моих волос можно в этой статье — «Почему выпадают волосы и что с этим делать. Часть 3. Витамины и микроэлементы»
А теперь немного подробнее о хелатном железе
Железа хелат — это соединение ионов железа с аминокислотой, обычно глицином. «Chela» c латыни переводится как «клешня». В хелатном соединении атом железа соединен с аминокислотами, как будто взят в клешню.
Хелатные формы минералов считаются самыми эффективными и при этом мягкими — без побочных эффектов.
Что касается эффективности хелатного железа приведу информацию из научных исследований.
Дети возраста от 6 месяцев до 3-х лет принимали сульфат железа и хелат бисглицинат железа. Разница в концентрации ферритина в сыворотке была значительно выше в группе, которая получала хелат бисглицинат железа.
В другом исследовании сравнивали переносимость сульфата железа и бисглицината хелата железа. Было обнаружено, что как сульфат железа, так и хелат бисглицинат железа имеют эквивалентную терапевтическую эффективность при аналогичной дозе (50 мг), но побочные эффекты были выше (37% против 21%) в группе, получавшей сульфат железа.
Железа хелат бисглицинат благодаря своей химической структуре может быть частично устойчивым к действию ферментов и связыванию веществ, присутствующих в пище, таких как металлы, пищевые волокна, фитаты и фенолы, с которыми железо может образовывать нерастворимые соединения.
Кроме того, из-за связывания аминокислот существует меньше прямого воздействия железа на клетки слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Это может уменьшить токсичность и побочные эффекты, влияющие на желудочно-кишечный тракт и проявляющиеся такими состояниями как запор, тошнота, диарея и рвота.
Учитывая эти сведения и мой опыт, делаю вывод, что хелатное железо — это эффективный и безопасный препарат для лечения анемии и железодефицита.
???? Код VBL204 дает скидку 5% на все товары iHerb.com. Нажмите на ссылку c кодом, чтобы он добавился в корзину автоматически. Используйте мой код на скидку, чтобы сказать мне спасибо за полезные статьи.
Как ещё помочь моему сайту.
Дата публикации: 14.03.2018
Дата обновления: 29.10.2020
Ссылки на научные исследования:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16733739
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4107593/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152889
Автор этой статьи – владелец и главный редактор сайта Татьяна Демченко, нутрициолог, специалист по диетологии, витаминам и пищевым добавкам.
Татьяна отвечает за качество контента на данном сайте и выбирает только самые надежные источники материалов – научные исследования и публикации авторитетных медицинских экспертов.
Контакты: natural4ru@gmail.com
https://natural4.ru/
Один из важнейших элементов, необходимых для нормального функционирования организма – железо. Особенно в нём нуждаются девушки и женщины детородного возраста из-за ежемесячных кровопотерь.
До последнего времени утверждалось, что препараты железа нельзя принимать, если нет железодефицита, т.к. повышенное поступление железа может негативно сказаться на здоровье. Однако последние данные таковы, что девушкам и женщинам детородного возраста желательно принимать железо по крайней мере в период менструаций, что мы с дочерью и делаем.
Now Foods, Iron, 18 мг, 120 вегетарианских капсул
Хелатная форма любого минерала – наиболее биодоступная и усваиваемая, поэтому я стараюсь выбирать микроэлементы именно в такой форме. В данном препарате железо находится в форме бисглицината – хелатного соединения с глицином, которое отлично усваивается и не вызывает побочных эффектов, например, запора.
Я часто рекомендую сырое цельнопищевое железо с добавлением овощей и фруктов, как, например, у Garden of Life, однако оно довольно дорогое, и не все могут его себе позволить. Поэтому такое железо – хорошая альтернатива.
В этом препарате содержится дневная норма железа для женщин – 18 мг. Принимаем по 1 капсуле в день после еды. Капсулы стандартного размера – 2 см; легко глотать. Крышка с защитой от детей.
У дочери до того, как мы начали принимать железо, как-то был снижен гемоглобин – 111 г/л, и она пропила это железо в течение месяца. Следующий анализ показал 127 г/л. Кроме того, она заметила, что прошла вялость, мозг стал лучше работать.
Мои анализы (раз в год) теперь стандартно показывают гемоглобин от 128 до 133 г/л.
Для тех, кому нужная бóльшая дозировка, на iHerb есть препарат от Now с 36 мг железа в 1 капсуле.
Нужно учитывать, что железо лучше усваивается, когда в организме достаточное количество витаминов А и С и меди, но это не значит, что железо можно пить одновременно с мультивитаминами/минералами, т.к. у него плохая совместимость с витамином Е и В12, кальцием, магнием, цинком, хромом. Железо желательно принимать отдельно, после другого приема пищи, например, мультивитамины/минералы после завтрака, железо после ужина. Главное, чтобы вышеуказанные вещества присутствовали в организме в норме.
Железо мешает усвоению витамина В12, и последний часто включают в комплексы с железом в повышенных дозах для компенсации.
[О свойствах железа и признаках его нехватки здесь]Свойства железа:
– входит в состав гемоглобина в красных кровяных клетках эритроцитах, отвечающих за снабжение кислородом всех органов и тканей тела;
– укрепляет иммунитет;
– участвует в выработке гормонов щитовидной железы;
– помогает усвоению витаминов группы В;
– участвует в построении мышечной ткани;
– регулирует температуру тела.
Признаки нехватки железа:
– бледность кожи;
– вялость, усталость;
– снижение памяти и умственных способностей;
– сниженный иммунитет;
– синдром беспокойных ног;
– долгое заживание ран;
– при беременности возрастает риск неправильного развития плода и выкидыша;
– повышение риска развития болезни Альцгеймера, старческого слабоумия и т.п.
В каких случаях может возникнуть железодефицит:
– потери крови при менструациях и у доноров;
– повышенные физические и умственные нагрузки;
– заболевания желудочно-кишечного тракта, в т.ч. гастриты с пониженной кислотностью, аутоиммунные заболевания кишечника из-за нарушения усвоения железа – основная причина железодефицита у мужчин.
При клике левой кнопкой мыши фото открываются в новой вкладке и увеличиваются:
_____________________________________
Другие мои отзывы о добавках:
Nature’s Way, Успокаивающая смесь трав Ex-Stress
21st Century, Экстракт красного вина с транс-ресвератролом для здоровья сердца, сосудов и молодости
Сырые цельнопищевые, максимально усваиваемые и биодоступные витамины группы В
Ашваганда – моё новое любимое успокаивающее, энергетик и помощник в женских проблемах
Now Foods, Мелатонин – полезное снотворное, антиоксидант, борец со старением и лишним весом
Now Foods, Бурые водоросли – суперфуд и лучший источник йода в упаковке на 7 месяцев
Все мои отзывы в сообществе здесь.
Буду благодарна за использование моего реферального кода KBJ369 в корзине, даже если это не первый ваш заказ.
По этому коду заказывающие впервые получают скидку 5%.
Кроме того, новички могут использовать промокод IHERBNEW5, который даёт дополнительную 5$ скидку на первый заказ от 40$.
При первом заказе через мобильное приложение получите скидку 5$ по промокоду APPS2018.
#iHerb #айхерб #отзывы
Хелатное железо — это форма железа , которая была химически изменена, чтобы проходить через пищеварительную систему без разрушения. Хелатное железо переносится в клетки вместе с аминокислотой, с которой оно связано, для более эффективного поглощения.
Хелатное железо также снижает частоту расстройства желудка, обычно связанного с приемом добавок железа .
Хелатное железо известно под многими производными и торговыми марками. Хелат бисглицината железа — одно из наиболее распространенных родовых названий, широко известный как бисглицинат железа. Хелатное железо также известно среди многих других названий:
- Bisglicinato ferroso quelato (IS)
- Бис-глицино железо II (IS)
- Бисглицино-хелат железа (II) (IS)
- Эйзен (II) -бисглицинат (IS)
- Глицинат железа (IS)
- Глицинат железа (IS)
Что такое железо?
Чтобы понять, что такое добавка железа, важно узнать об основных функциях железа и о том, почему оно так важно для здоровья в целом. Железо обычно получают при употреблении определенных продуктов, таких как красное мясо, печень (и другие мясные субпродукты), шпинат и многое другое.
Железо требуется человеческому организму почти для каждого биохимического процесса.
Он содержится почти в каждой клетке человека и считается важным минералом, поскольку он необходим для образования гемоглобина . Гемоглобин отвечает за транспортировку жизненно необходимого кислорода по всему телу и в мозг, который очень нуждается в кислороде. Железо участвует в транспортировке кислорода, производстве энергии, иммунной активности, выработке гормонов, энергии для мышц и ДНК.
Железодефицитная анемия
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), дефицит железа является наиболее распространенным дефицитом питания в мире . Сообщается, что около 20% населения мира страдает дефицитом железа.
По данным ВОЗ, «уязвима каждая возрастная группа. Дефицит железа ухудшает когнитивное развитие детей от младенчества до подросткового возраста. Это повреждает иммунные механизмы и связано с повышенным уровнем заболеваемости.
Во время беременности дефицит железа связан с множеством неблагоприятных исходов как для матери, так и для ребенка, включая повышенный риск кровотечения, сепсиса, материнской смертности, перинатальной смертности и низкой массы тела при рождении. Подсчитано, что почти все женщины в той или иной степени страдают дефицитом железа, и что более половины беременных женщин в развивающихся странах страдают анемией ».
Наиболее распространенным симптомом анемии, вызванной дефицитом железа, является сильная усталость. Другие симптомы могут включать одышку , ломкость ногтей или вертикальные гребни на ногтях, сухие поврежденные волосы, головную боль и головокружение.
Кроме того, человек с дефицитом железа может испытывать слабость, бледную кожу, воспаление или болезненность языка и рта, холодные руки и ноги и боль в груди или учащенный пульс.
Польза хелатного железа для здоровья
Основным преимуществом хелатного железа является его способность предотвращать низкий уровень железа в крови, предотвращая железодефицитную анемию у тех, кто находится в группе высокого риска. Люди, которые обычно страдают от низкого уровня железа, включают младенцев, находящихся на грудном вскармливании или вскармливаемых смесью, недостаточно обогащенной железом, и детей, которые могут не придерживаться адекватной диеты с достаточным количеством железа и нуждаются в адекватном количестве железа из-за быстрого роста.
К другим людям, у которых может быть низкий уровень железа, относятся вегетарианцы, потому что овощи содержат меньше железа, чем мясо, пожилые люди, у которых часто наблюдается дефицит питательных веществ из-за проблем со здоровьем, депрессией, бедностью или недостаточным доступом к здоровой пище, и спортсмены из-за потребности в большем количестве кислорода для работы их мышцы, что приводит к повышенной потребности в железе.
Женщины также нуждаются в более высоком уровне железа, чем мужчины, а также беременные женщины (из-за повышенной потребности в железе во время беременности). Те, кто принимает определенные лекарства, также могут испытывать низкий уровень железа (например, те, кто принимает оральные контрацептивы, аспирин, стероиды, антациды и антикоагулянты).
Возможные побочные эффекты
Прием железа имеет несколько незначительных побочных эффектов, из них могут быть наиболее частые:
- Запор
- Спазмы желудка
- Диарея
- Тошнота
- Несварение
- Черный дегтеобразный стул (возможно, признак язвы верхних отделов желудочно-кишечного тракта)
Большинство незначительных побочных эффектов приема добавок железа исчезнут после того, как организм привыкнет к приему железа; если симптомы не исчезнут, важно проконсультироваться с врачом.
Меры предосторожности и противопоказания
Хелатное железо не следует принимать, если человек страдает расстройством, связанным с перегрузкой железом (например, гемохроматозом или гемосидерозом), алкогольной зависимостью, заболеваниями печени, а также проблемами желудка или кишечника (такими как язвенный колит, СРК, язвы или прочие условия).
Добавки железа попадают в грудное молоко — матери, кормящие грудью своих младенцев, должны проконсультироваться с педиатром перед применением железа.
Использование железа во время беременности считается безопасным, но только под наблюдением лечащего врача.
В нашей стране приходится знать о любой болезни больше, чем врачи, поэтому изучаем тему дальше. В предыдущем посте “Анемия: о чем молчат врачи?” я рассказала о том, как правильно продиагностировать анемию и о том, что низкий гемоглобин – это не показатель возникновения анемии, это самая последняя стадия заболевания.
Сегодня я расскажу как мне удалось быстро и без единого побочного эффекта (а препараты железа ими очень часто обладают) избавиться от анемии. Для начала кратко рассмотрим чем нас лечит официальная медицина.
1. Неорганические формы железа – сульфат железа.
Это форма железа с самой плохой усвояемостью (10-30%) и самой высокой токсичностью. Отсюда проблемы с желудком и даже отравления. К таким препаратам относятся: Гемофер, Конферон, Мальтофер, Сорбифер дурулес, Фенюльс, Ферроплекс, Феррум-лек.
2. Органические формы железа.
Эти препараты отличаются лучшей усвояемостью (20-40%) и меньшим проявлением побочных эффектов. К ним относятся: Тотема, Ферлатум.
Я пила препараты и из первой группы, побочки действительно ужасные: боли в желудке, проблемы со стулом, потеря аппетита. И из второй группы, побочных эффектов меньше, результат они действительно приносят чуть больший, но этого мало, если железо действительно низкое.
На приеме Тотемы в течении 2 месяцев железо поднялось с 2 до 4. Препарат я пила не каждый день, пить его не приятно, иногда меня от него жутко тошнило, в после таких мучений результат не сильно обрадовал.
3. Хелатные формы железа.
Хелат – это аминокислота, которая отлично усваивается организмом, в отличие от железа. В хелатной форме железо находится в окружении аминокислоты, не требует никаких превращений и является готовым для усвоения организмом. Само слово “хелат” переводится как “клешня”, то есть аминокислота помогает железу прикрепиться к стенкам кишечника. Хелатные формы усваиваются на 60-80 %! И практически не имеют побочных эффектов.
Мои результаты
На хелатном железе я подняла ферритин с 4 до 34 (идеально 40-50), а железо с 5 до 18 (идеально 20-25) за 3 месяца! Это очень классный результат, особенно учитывая, что показатели были почти на нулях.
“Предыдущий результат” это значения через 2 недели после начала лечения.
Вообще, важно знать, что железо – это токсичный микроэлемент. Все, что не усваивается организмом, наносит ему тот или иной вред, затрачивается множество ресурсов на детоксикацию. Поэтому необходимо принимать препараты с самым высоким % усвоения.
Препараты хелатного железа.
В принципе, можно купить любой препарат, где железо находится в хелатной форме и он будет работать. Но эффективнее принимать железо с так называемыми ко-факторами – витаминами и микроэлементами, улучшающими его усвоение.
Насколько я знаю, нет российский препаратов железа в хелатной форме. Если вы и найдете такие в аптеках, то это будут американские препараты с тройной, а то и больше, наценкой. Я покупала их напрямую с популярного сайта iHerb, там все на русском и доставка либо бесплатная, либо очень демократичная и быстрая (10-14 дней).
Hema-Plex.
Имеет идеальный состав, т.к. в препарате есть все ко-факторы. Именно на нём мой результат “стрельнул”. Принимать по 1 капсуле в день, хватает на 2 месяца, возможно, больше вам и не нужно будет, эффект сильный. Цена 900 руб.
IRON
Более дешевый вариант, только хелатное железо в составе. Принимать по 2 таблетки в день, хватает на 4 месяца. Железо на нем тоже будет подниматься, но медленнее, чем на Гема-Плекс, и возможно остановится на каком-то уровне. Цена 700 руб.
Solgar. Этот препарат можно встретить в аптеке, но цена у него будет скорее всего более 1500 руб. На АйХерб стоит 550 руб. Принимать по 2 таблетки, хватит на 2 месяца. Тоже без ко-факторов.
Вообще, повторюсь, можно взять любой препарат хелатного железа и он уже будет лучше всего прочего.
Я продолжу эту тему и в следующий раз расскажу зачем нужны ко-факторы и какие, как и когда лучше принимать железо. Если решите заказывать железо с айхерб в корзине введите мой код ACA5821 (на английском) он даст вам скидку 10%.
Фух, тема большая. Надеюсь, мои старания помогут ваш стать намного более здоровыми и чуть более счастливыми.
На связи.
Ваш внештатный доктор :))))
Полезная информация? Благодарю за лайк!
Остались вопросы? Пишите в комментариях!
Читайте также:
Анемия: о чем молчат врачи?
Страдаете ли вы от дефицита железа? Проверьте по этим 10 признакам.