Как поднять гемоглобин женщине после 50 лет
Из этой статьи вы узнаете, как повысить гемоглобин в крови у
женщин. Я подобрала для вас лучшие способы, начиная с продуктов питания и
заканчивая лекарственными травами. Они вернут вам здоровый румянец, избавят от
слабости и зарядят жизненной энергией. Читайте внимательно, применяйте всё на
практике и получите отличный результат!
ТОП-10 продуктов для повышения гемоглобина
Очень часто, несбалансированный рацион приводит к снижению уровня
гемоглобина. Поэтому, самый простой способ, который подходит и для
профилактики, и для решения проблемы, это употребление продуктов с повышенным
содержанием железа. Давайте узнаем о них подробнее.
- Белковые продукты животного происхождения содержат много железа, которое усваивается нашим организмом как минимум на 20 процентов. Это в четыре раза больше, чем из растительного белка! Поэтому обязательно включайте в свой рацион нежирную говядину, телятину, печень и говяжий язык.
Чтобы не набрать лишний вес, лучше всего
есть эти продукты в отварном или запечённом виде.
- Второе место занимают морепродукты и морская
рыба.
- В жирной рыбе содержится не только полезное железо, но и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они уменьшают воспаление и помогают организму быстрее восстановится.
- Морепродукты малокалорийны и это плюс для тех, кто следит за фигурой. На 100 грамм приходится примерно 30 мл железа.
- Добавлю сюда и морскую капусту, 100 грамм ламинарии содержат 16 мг микроэлемента. Кроме этого, в ней большое количество других полезных веществ.
- Семена кунжута придают пикантный вкус мясным блюдам, салатам и выпечке. А ещё, это прекрасный источник железа. Конечно, лучше всего их кушать в сыром виде, но даже слегка подсушенные, они будут приносить пользу. В 100 граммах продукта содержится 16 мг микроэлемента.
- Следующими в списке идут отруби, на 100 грамм приходится 15 мг железа. Также, они содержат витамины группы В, которые помогают вырабатывать гемоглобин. Но кушать отруби нужно осторожно, 20-30 грамм в день будет вполне достаточно. Если съесть чуть больше, могут возникнуть проблемы с пищеварением.
Вкусно и полезно смешивать отруби с кефиром или йогуртом, на стакан достаточно одной столовой ложки.
- Чечевица содержит много белка и железа, в 100
граммах – 11.8 мг. Ещё в её состав входят: витамины А, Е, РР, витамины группы В,
а также токоферол, тиамин и рибофлавин. - Гречка доступный источник микроэлемента, в 100 содержится
8,3 мг. Из нее можно придумать большое количество интересных блюд: гречневые
котлеты, суп, гарнир с грибами и т.д. - Фундук, арахис, миндаль и кедровые орехи
помогают поддерживать уровень гемоглобина, но на самом деле их польза для здоровья
гораздо больше. Если вы будете каждый день съедать небольшую горсть орешек, это
положительно скажется на памяти, красоте кожи и иммунитете. - Любите пощелкать жареные семечки подсолнечника? Я
очень! Но, чтобы получить больше железа, кушать их нужно в сыром или чуть
подсушенном виде. В 100 граммах находится 6,1 мг полезного вещества. Удобно,
что сейчас практически в любом супермаркете можно найти уже очищенные семена. - Желток куриного яйца, тоже содержит железо 100 г
– 6,7 мг, но в день можно съедать не более двух яиц. Отличный вариант –
готовить по утрам лёгкий омлет с зеленью, и вкусно, и полезно! - Если вы любите мучное, советую отдавать
предпочтение выпечке из ржаной, гречневой и цельнозерновой муки. Каждая из них
содержит железо и приносит пользу пищеварению. Плюс в том, что такие продукты
не испортят фигуру и вы сможете оставаться в хорошей форме!
Что не стоит делать при низком уровне крови?
Несомненно, продукты с железом нужно включать в свой рацион,
особенно, если у вас низкий уровень гемоглобина. Однако в некоторых случаях
этого бывает недостаточно. Поэтому врачи назначают принимать препараты железа перорально
или вводить инъекции. Оба варианта имеют свои недостатки.
- Многие женщины жалуются на то, что средства с
железом вызывают такие побочные эффекты, как тошнота, рвота, запоры и понос. Переносятся
они также тяжело, как симптомы низкого гемоглобина. - Инъекции проводятся только в больнице, в
некоторых случаях они могут провоцировать аллергическую реакцию. Этот способ
противопоказан женщинам в первый триместр беременности.
У таких препаратов высокая токсичность. Поэтому, в обоих
случаях нужно чётко следовать инструкции и не превышать дозировку, иначе вы
рискуете получить противоположный результат!
Как поднять гемоглобин быстро и без последствий?
На сегодняшний день самым безопасным вариантом микроэлемента считается карбонильное железо. Оно не содержит соли металла, которые провоцируют неприятные симптомы. Некоторые люди отмечают, что им становится лучше уже на второй-третий день применения, причём без побочных эффектов. Объясняется это тем, что такая форма железа хорошо усваивается организмом и совершенно нетоксична.
Карбонильное железо входит в состав натуральных добавок, лучшим вариантом считается BoostIron . В НИИ Акушерства и гинекологии им. Д.О. Отто (Санкт-Петербург), проводились исследования, в которых это средство хорошо себя зарекомендовало. Хочу отметить, что BoostIron даже включили в оздоровительные программы для беременных женщин. Поэтому смело можете принимать эту добавку, для того чтобы повысить уровень гемоглобина!
На что обратить внимание
Для того, чтобы железо хорошо усвоилось, в состав добавок
должны входить витамин В12, фолиевая кислота и витамин С. То же самое касается продуктов
питания. Обязательно добавляйте в свой рацион:
- Сладкий болгарский перец
- Киви
- Брокколи
- Апельсины
- Кресс-салат
- Шиповник
- Грейпфрут
- Манго
- Белокочанную капусту
- Томаты
Узнай причину и реши проблему
Снижение уровня гемоглобина в женском организме могут
вызывать разные причины. Поэтому, не сложно догадаться, если решить основную
проблему, показатели крови постепенно восстановятся. Поэтому давайте узнаем, из-за
чего может быть понижен гемоглобин:
- Каждый месяц во время менструации мы теряем определённое количество крови. Как правило, в данный период времени показатели Hb (гемоглобина) умеренные и переживать не о чем. Таковы особенности нашего организма.
- Опаснее кровопотеря, вызванная абортом или
выкидышем. К счастью, врачи легко устанавливают эти причины и оказывают
необходимую помощь. Гораздо серьёзнее дело обстоит со скрытыми кровотечениями,
когда язва в желудочно-кишечном тракте или геморроидальные узлы понемногу
подкравливают. Женщина первое время не обращает внимания на упадок сил,
списывая всё на усталость и переутомление. Тем временем, уровень Hb постепенно снижается.
- Следующая причина, это несбалансированное
питание. Если в рационе мало продуктов с содержанием железа, либо витамина В12,
фолиевой кислоты или витамина С, которые необходимы для его усвоения, выработка
гемоглобина снижается.
- Паразиты и глисты питаются витаминами и железосодержащими
элементами, которые нужны для производства гемоглобина. Поэтому любая паразитарная
инфекция повышает риск этой проблемы.
- Существует такой фермент как геспедин, он
регулирует уровень железа в плазме. Острый или хронический воспалительный процесс,
увеличивают количество фермента. Это приводит к нарушению производства белка и
снижению железа.
- Сокращение гемоглобина может быть связано с
гипотиреозом. Щитовидная железа вырабатывает тироксин, этот гормон помогает кишечнику
усваивать железо. Получается, что эндокринное заболевание снижает поступление
микроэлемента в кровь.
- Часто низкий уровень гемоглобина наблюдается у
молодых девушек во время гормональной перестройки и у женщин в период климакса.
Читайте также: Самые безопасные БАДы с железом из Америки
Низкий гемоглобин у беременных
Беременные женщины часто сталкиваются с проблемой низкого Hb, причины здесь две:
- Когда формируется плацентарный кровоток, происходит
увеличение объема жидкой плазмы, но количество гемоглобина остаётся таким же. - Растущий малыш активно потребляет железо,
особенно когда у него формируется собственная система кроветворения (16-20
неделя).
Чтобы хорошо себя чувствовать, беременным женщинам нужно кушать как можно больше продуктов из списка, который я разместила выше и принимать добавки с железом. Самым безопасным вариантом считается BoostIron, который рекомендуют специалисты НИИ Акушерства и гинекологии им. Д.О. Отто.
Рецепты народной медицины
Подобрала для вас самые популярные рецепты, которые помогают
поднять гемоглобин в домашних условиях.
- Иван-чай содержит много железа, даже врачи рекомендуют пить отвар из этой целебной травы.
Готовится он предельно просто: засыпьте в
термос 1 столовую ложку иван-чая и залейте 0,5 литра кипятка. Оставьте
настаиваться на ночь. Принимайте каждый день по 100 мл перед едой, до тех пор,
пока ваше самочувствие не улучшится.
- Рецепт вкусной и полезной пасты. В равных
пропорциях (например, по 1 стакану), смешайте курагу, изюм, чернослив, грецкие
орехи и 1 лимон. Всё хорошенько измельчите блендером, добавьте мёд – 3 ст.л. и
перемешайте. Принимайте 3 раза в день по 1 ст.л. перед едой.
- Смешайте сушеные листья и корни земляники, засыпьте
2 ст.л. смеси в термос и залейте горячей водой. Дайте настоятся 12 часов и
можете принимать три раза в день по 200 мл.
- Смешайте в равных пропорциях листья одуванчика и
цветки тысячелистника. Одну столовую ложку травяного сбора залейте горячей
водой (250 мл) и дайте завариться. Разделите настой на четыре части и
принимайте в течение дня.
- Настой из шиповника помогает лучше усваиваться железу.
3 ст.л. измельчённых плодов шиповника, засыпьте в термос, залейте литром
горячей воды (50-60 °С) и дайте настояться 8
часов. Процедите и принимайте оп 100 мл два раза в день. - При малокровии полезно пить чай из красного клевера.
Залейте 4 соцветия растения кипятком (200 мл), настаивайте в течение 15 минут.
Процедите, дайте немного остыть и добавьте мёд (1 ст.л.). В день нужно выпивать
2-3 стакана настоя, на протяжение месяца.
Что мешает усваиваться железу?
Как мы знаем, из-за низкого количества железа, в организме
хуже вырабатывается гемоглобин. Существуют такие продукты, которые мешают
усваиваться микроэлементу. Некоторые лучше совсем исключить из рациона, а
другие нужно употреблять отдельно.
В первую очередь это касается продуктов с высоким
содержанием кальция и магния. Их можно кушать через2 часа после продуктов,
насыщенных железом.
Кальций содержат:
- Сыр
- Творог
- Сметана
- Молоко
- Кефир
- Сливки
Магний содержат:
- Ячневая крупа
- Перловка
- Овсянка
- Пшено
- Фасоль
Напитки, которые содержат танин и кофеин значительно снижают
усвоение железа. Поэтому при низком гемоглобине стоит отказаться от кофе,
черного и зелёного чая, а также красного вина.
Пшеницу, кукурузу и сою лучше употреблять отдельно от мяса.
В них содержатся вещества, которые мешают железу усвоиться так как нужно. То же
самое касается шпината, щавеля, черники и слишком жирных продуктов.
В этой статье, я постаралась максимально подробно ответить
на вопрос, как повысить гемоглобин в крови у женщин. Надеюсь, эта информация была
для вас полезна. Если остались вопросы, задавайте их в комментариях, с радостью
на них отвечу!
Берегите себя и будьте здоровы!
Источник
Гемоглобин – это железосодержащий белок, ключевая функция которого заключается в переносе кислорода от легких к органам и тканям. Соответственно, его роль в организме витальна, а недостаток гемоглобина ведет к серьезным проблемам. По отклонению его от нормы можно судить о состоянии здоровья женщины.
По статистике, около 40% женщин после 50 имеют в своем анамнезе сведения о пониженном или повышенном гемоглобине. Чтобы определить его уровень, необходимо сдать общий анализ крови как основного носителя этого белка в организме. Данный показатель варьируется в зависимости от многих факторов, в том числе от возраста. Так, норма гемоглобина у женщин после 50 лет отличается от нормы у молодых девушек, беременных и составляет 117-138 г/л.
Пониженный гемоглобин носит такие названия, как малокровие и анемия. Данное заболевание возникает в случае уменьшения количества эритроцитов в крови и сопровождается следующими симптомами:
– ощущение слабости во всем теле;
– сонливость и чрезмерная утомляемость;
– слабость в мышцах;
– головокружение и частые мигрени;
– одышка;
– учащенный ритм сердца;
– низкое артериальное давление и обмороки.
В редких случаях малокровие негативно влияет на внешний вид. Волосы и ногти становятся ломкими, а в уголках губ появляются трещинки. Среди населения распространено заблуждение, что бледный оттенок кожи однозначно сообщает о нехватке гемоглобина. Это не так, а вот бледность ушей и губ вплоть до внутренней синевы – это уже многозначительный симптом, по которому можно самостоятельно определить у себя наличие проблем с этим белком.
Анемия может протекать бессимптомно, поэтому необходимо периодически сдавать общий анализ крови с целью определения уровня гемоглобина.
Развитие малокровия может обуславливаться различными причинами. Основными из них являются:
– диеты и несбалансированное питание, отсутствие в рационе железосодержащих продуктов;
– постоянные стрессы;
– малоподвижный образ жизни;
– неусвоение организмом железа, нарушение пищеварения;
– болезни воспалительного и инфекционного характера, например, гастрит, варикоз, хронический геморрой;
– аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит);
– онкологические болезни;
– потеря большого количества крови вследствие операции или получения травмы;
– после пятидесяти это маловероятно, но беременность также может стать причиной снижения гемоглобина из-за большого расхода железа в связи с ростом плода.
В отдельных случаях низкий гемоглобин у женщин является индивидуальной особенностью и может передаваться по наследству.
Симптомы, которые указывают на увеличение уровня гемоглобина, следующие:
– сонливость и повышенная утомляемость;
– отсутствие аппетита;
– высокое артериальное давление;
– постоянные головные боли, головокружение;
– зуд кожных покровов;
– боли в суставах.
В результате повышения числа эритроцитов кожа лица может приобрести бледный оттенок или покраснеть.
Причинами высокого уровня гемоглобина являются различного рода заболевания. Среди них следует выделить:
– фиброз легких – разрастание соединительной ткани, приводящее к нарушениям в функционировании дыхательных органов;
– врожденные сердечно-сосудистые заболевания;
– сахарный диабет;
– внезапное увеличение количества эритроцитов, например, в результате переливания крови;
– нарушения пищеварительного тракта, кишечная непроходимость;
– обезвоживание организма;
– злокачественные опухоли.
Болезни – не единственная причина повышенного гемоглобина. Данный показатель отклоняется от нормы у курильщиков, поскольку ткани хуже поглощают кислород и начинают испытывать его нехватку. Недостаток кислорода наблюдается также у людей, которые длительное время находятся в горах: на большой высоте воздух разряжен, и компенсировать его способно большое содержание гемоглобина.
Необходимо следить за концентрацией гемоглобина и периодически сдавать кровь на общий анализ. Даже самые незначительные отклонения от нормы указывают на наличие заболевания и служат поводом для прохождения обследования.
Повысить или понизить гемоглобин можно с помощью лекарственных препаратов, рекомендованных врачом, и правильно составленного рациона.
Поднять уровень гемоглобина помогает употребление гематогена. В более серьезных случаях специалист может назначить комплекс витаминов или уколы внутримышечно, к примеру, витамина B9 и B12.
Чтобы восполнить недостаток железа, следует придерживаться специальной диеты и включить в свое меню следующие продукты:
– черная и красная икра, морепродукты;
– говядина;
– крупы: гречневая и овсяная;
– фасоль, горох;
– фрукты: яблоко, гранат;
– овощи: морковь, свекла, помидоры;
– ягоды, сухофрукты и грецкие орехи;
– молочные продукты.
Нелишним будет употреблять свежевыжатые соки из фруктов или овощей, а также морсы из шиповника.
В списке лекарственных препаратов, которые направлены на разжижение крови и помогают снизить содержание гемоглобина, присутствуют Курантил, Трентал, Кардиомагнил.
При составлении рациона следует придерживаться определенных правил:
– исключить из меню красные фрукты, овощи и ягоды;
– отказаться от печени, сердечек и почек;
– ограничить употребление сухофруктов;
– исключить молоко и пить больше воды.
Однако на одну только диету полагаться не стоит, более того, без адекватного медикаментозного лечения железосодержащими препаратами диета будет бесполезна. Употребление продуктов, богатых железом – сопутствующая мера при приеме лекарств, а не панацея.
Анемия – затаивающееся заболевание. Оно может почти не беспокоить, но вред организму наносить колоссальный. Мышцы медленно, но неумолимо атрофируются. В отдельных случаях это даже может приводить к недержанию мочи. Некоторые внутренние органы, не имеющие нервных окончаний, под пагубным влиянием анемии не способны предупредить о разрушениях болью, вследствие чего серьезные нарушения могут быть диагностированы в запущенной стадии. Снижается иммунитет, повышается риск заражения вирусными и бактериальными инфекциями, которые в зрелом возрасте опасны более тяжелыми осложнениями.
Проблемы с гемоглобином – не причина отчаиваться. В 80% случаев они успешно лечатся. Так что оперативное начало лечения и следование рекомендациям своего врача – залог крепкого здоровья и после 50 лет.
Источник
Низкий гемоглобин – одна из причин частых головных болей
Существует несколько способов, как поднять гемоглобин в крови пожилому человеку, которые зависят от вида анемии.
1. При железодефицитном малокровии (ЖДА).
Это наиболее распространенный вид анемии среди пожилых, при котором анализ крови будет показывать:
- наличие микроцитоза и гипохромии эритроцитов;
- процесс снижения уровня сывороточного железа;
- понижение ферритина и повышение железосвязывающей функции кровяной сыворотки, что говорит о недостаточности железосодержащих компонентов.
Малокровие у пожилого человека определяется цветовым показателем крови, который рассчитывается по формуле (показатель гемоглобина делится на численность красных телец). Его норма составляет от 0,85 до 1,1. При недостаточности железа у пожилого человека это значение будет ниже 0,7. Гемоглобин в клетке (норматив от 27 до 35 пикограмм) определяется тоже по анализу крови. Исследуют кровь также на процентное отношение микроцитов и общего количества кровяных телец.
При наличии симптоматики гипохромии в исследованиях говорят о ЖДА у пожилого человека.
Если нужно точно определить, есть ли малокровие или нет, то исследуют сыворотку крови на количество железа. Эту информацию нужно знать перед тем, как будет назначена лечебная терапия по поднятию гемоглобина железосодержащими препаратами. Если причиной анемии является нехватка витамина В12 или фолиевой кислоты, то проводится дифференциальная диагностика.
Необходимо начать лечение причины, вызвавшей патологию, а не ее последствия. А значит нужно рассматривать факторы, спровоцировавшие процесс снижения гемоглобина у пожилого человека. Вспомогательная терапия, поднимающая гемоглобин, включает железосодержащие препараты. Однако часто по причине невозможности проведения операции данный метод лечения является основным.
Существуют жесткие требования к лекарственным средствам, поднимающим гемоглобин:
- Содержание в большом количестве двухвалентного железа.
- Наличие дополнительных компонентов для улучшения всасываемости ионов металла.
- Удобство в применении (дозировка и условия приема).
- Не очень высокая стоимость.
Если принять двухвалентный металл-фумарат либо сульфат железа в количестве 150–300 мг, то показатель железа поднимется. Необходимо пить по 1 или 2 таблетки в течение дня во время еды.
Сульфат железа
При приеме данной группы препаратов возможно появление побочных эффектов. Это могут быть нарушения функций желудка (тошнота, рвота), кишечника (частые запоры). Иногда воспаляются сосудистые стенки вен, появляются болезненные ощущения за грудиной, а также гипотония и аллергические реакции.
Степень содержания железа в крови поднимают, придерживаясь специальной диеты. Например, большую пользу способно оказать мясо: в нем биодоступность металла достигает 30 % .
2. Малокровие на фоне недостаточности витамина В12 и фолиевой кислоты.
Если в человеческом организме нехватка фолиевой кислоты или витамина В12, происходит расстройство клеточного синтеза ДНК в крови. При таком типе анемии эритроциты превращаются в макроциты.
Показательные факторы:
- Увеличение цветового показателя крови.
- Наличие мегалоцитоза.
- Присутствие в эритроцитах остатков ядер.
- Наличие лейкопении, тромбоцитопении, ретикулоцитопении.
- Поднятие уровня сывороточного железа.
- Развитие в костном мозге мегалобластического кроветворения.
- Наличие психических и неврологических расстройств.
Такого рода анемия и недостаточность гемоглобина у пожилых людей может появиться из-за:
- прогрессирующего атрофического гастрита или злокачественной опухоли в фундальном отделе желудка;
- воспалительных процессов в тонком кишечнике, операций на желудке;
- наличия дивертикулеза и панкреатита;
- дисбактериоза и хронического гепатита;
- недостаточности необходимых организму веществ;
- неправильного приема лекарственных препаратов.
Эта разновидность анемии точнее диагностируется после анализа костного мозга. Но случается, что провести подобное исследование не представляется возможным в силу объективных причин. В этой ситуации врач делает эмпирические выводы и назначает пожилому пациенту курс витамина В12. Для улучшения общего состояния и состава крови понадобится всего 1 или 2 инъекции.
При подтвержденном диагнозе проводится длительная витаминная терапия. В начале лечения пожилому человеку уколы делают ежедневно до полной нормализации уровня гемоглобина. Затем количество инъекций сокращают до 1–2 в 30 дней. Если терапии будет недостаточно, то есть риск возобновления заболевания. При анемии, спровоцированной нехваткой витамина В12, фолиевая кислота не назначается, так как высока вероятность проявления неврологических симптомов.
Фолиевая кислота
Недостаток в организме пожилого человека фолиевой кислоты может вызвать анемию, очень схожую с В12-дефицитной. Однако она не так распространена. К тому же факторы, которые ее провоцируют, другие. Причины появления данного вида анемии:
- организм человека испытывает постоянную алкогольную интоксикацию;
- онкологические заболевания, эксфолиативный дерматит Риттера, разрушение красных кровяных телец — все это приводит к повышенному потреблению организмом фолиевой кислоты;
- наличие алиментарной недостаточности, а также энтеритов, отягощенных мальабсорбцией;
- неблагоприятное влияние на состояние организма пожилого человека оказывают противосудорожные лекарственные препараты, а также: Метотрескат, Барбитурат, Триамтерен.
Подписывайтесь, комментируйте, ставьте лайки!
Читайте также по теме: Почему у пожилых снижается уровень гемоглобина?
Полезные материалы про здоровье и медицину здесь!
Источник