Как прогулки влияют на гемоглобин

Если вы заподозрили у себя эту проблему, обязательно обратитесь к врачу. После анализа крови он назначит подходящие вам лекарственные препараты. В дополнение к этому придется несколько изменить свой образ жизни.

Меню при анемии

1. На завтрак съедайте, тщательно пережевывая, 1–2 ст. ложки проросших зерен пшеницы, по желанию – с добавлением кураги, меда, изюма, орехов. Проросшие зерна содержат богатый набор витаминов и укрепляют организм при анемии.

2. После желательно съесть салат из свежих овощей с кусочками отварного мяса. По возможности делайте его более разнообразным, добавляя на выбор зеленый лук, морковь, петрушку, свеклу, яблоки, тыкву, сладкий красный перец. Они богаты витамином С и будут способствовать усвоению железа из мяса.

3. Ежедневно включайте в меню кашу, приготовленную на воде с добавлением масла, укропа и другой зелени, без сахара. Лучшие каши – гречневая и пшенная. Это хороший гарнир к мясу и субпродуктам.

Оптимизируйте питание

Гемоглобин – это особый белок, содержащий железо. Соответственно, чтобы он образовывался в организме, с пищей должно поступать достаточно этого микроэлемента. Причем лучше всего, чтобы железо было двухвалентным, его еще называют гемовым. Основной его источник – продукты животного происхождения: мясо и субпродукты. Растительная пища содержит негемовое, трехвалентное железо, которое гораздо хуже усваивается. Тем не менее овощи, фрукты и крупы – это тоже обязательный компонент диеты, повышающей гемоглобин. Во первых, они содержат много витамина С, который улучшает усвоение как гемового, так и негемового железа, а во вторых, в них есть компоненты, благотворно влияющие на кроветворения и обладающие общеукрепляющими свойствами.

А вот прием молока и молочных продуктов во время лечения анемии взрослым людям нужно ограничить до 0,5 л в сутки и полностью исключить их из меню за два часа до приема препаратов. Дело в том, что кальций препятствует усвоению железа. Не «дружат» с ним и танины – вещества, содержащиеся в чае и кофе.

При низком гемоглобине рекомендуется часто пить воду – маленькими глотками по четверти стакана каждые 30–40 минут.

Чаще бывайте на свежем воздухе

Помимо питания на состояние при анемии влияет качество нашего дыхания. Основная функция гемоглобина – доставлять кислород к тканям. Если железосодержащего белка в организме недостаточно, органы фактически начинают задыхаться. Постоянно находясь в помещении, где кислорода немного, мы усугубляем ситуацию, а вот прогулки по парку могут улучшить самочувствие. На улице не старайтесь удлинять продолжительность выдоха. Это поможет не только насытить ткани кислородом, но и избавит вас от апатии, бессонницы, укрепит нервную систему.

Используйте растительные средства

Для нормализации состава крови очень полезен одуванчик как в свежем, так и в сухом виде. Из свежих листьев, стеблей, цветков, корней в теплое время года можно сделать сок (только не собирайте одуванчики в городе). Проще всего пропустить растение через мясорубку или измельчить в блендере и полученную кашицу отжать через марлю. Сразу после приготовления выпить 0,5–1 ст. ложку. Сок одуванчика не горький, и его можно ничем не запивать, так как вся горечь остается в клетчатке.

Зимой делайте настой из сухих листьев и корней одуванчика. Готовят его так: 1 ст. ложка заливается одним стаканом воды, кипятится в течение 1 минуты, настаивается 1 час. Перед употреблением настой процеживают, принимают по 0,5 стакана утром и вечером за полчаса до еды.

Также полезно утром натощак выпивать 1 стакан настоя шиповника, в который добавлен сок 0,5 лимона и 1 ст. ложка меда.

Хороший эффект дает смесь из половины стакана морковного сока и по 1 четверти свекольного и яблочного. Пейте ее не позднее чем через 15 минут после приготовления, чтобы полезные вещества максимально сохранились, либо за 20–30 минут до еды, либо час спустя.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

«АиФ. Здоровье» № 9. Среда – самый тяжелый день для женщин 28/02/2013

Как прогулки влияют на гемоглобин

Меню при анемии
1. На завтрак съедайте, тщательно пережевывая, 1–2 ст. ложки проросших зерен пшеницы, по желанию – с добавлением кураги, меда, изюма, орехов. Проросшие зерна содержат богатый набор витаминов и укрепляют организм при анемии. 2. После желательно съесть салат из свежих овощей с кусочками отварного мяса. По возможности делайте его более разнообразным, добавляя на выбор зеленый лук, морковь, петрушку, свеклу, яблоки, тыкву, сладкий красный перец. Они богаты витамином С и будут способствовать усвоению железа из мяса. 3. Ежедневно включайте в меню кашу, приготовленную на воде с добавлением масла, укропа и другой зелени, без сахара. Лучшие каши – гречневая и пшенная. Это хороший гарнир к мясу и субпродуктам.

Меню при анемии

Оптимизируйте питание

Гемоглобин – это особый белок, содержащий железо. Соответственно, чтобы он образовывался в организме, с пищей должно поступать достаточно этого микроэлемента. Причем лучше всего, чтобы железо было двухвалентным, его еще называют гемовым. Основной его источник – продукты животного происхождения: мясо и субпродукты. Растительная пища содержит негемовое, трехвалентное железо, которое гораздо хуже усваивается. Тем не менее овощи, фрукты и крупы – это тоже обязательный компонент диеты, повышающей гемоглобин. Во‑первых, они содержат много витамина С, который улучшает усвоение как гемового, так и негемового железа, а во‑вторых, в них есть компоненты, благотворно влияющие на кроветворения и обладающие общеукрепляющими свойствами.

Чаще бывайте на свежем воздухе

Используйте растительные средства

Как прогулки влияют на гемоглобин

Смотрите также:

Фенхель, базилик, укроп и мята: чем полезна свежая зелень →
Летнее меню спортсмена. Нажимайте на… углеводы и жиры! →
Диета для иммунитета. Где взять витамины зимой →

Оставить
комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Источник

Каждая мама хоть раз столкнулась в своей жизни с анализом крови у детей. Врачи наших поликлиник — то посылают на анализ крови без видимых оснований, то не спешат давать направление. И уж, конечно, никогда внятно не прокомментируют результаты… Нам, например, сказали, что гемоглобин у нас в норме, но на нижней его границе и прописали лекарства. Зачем? Зачем я буду травить ребенка лекарствами? Пока норма, то на мой взгляд лучше следить за своей диетой и диетой ляльки. Так же захотелось разобраться, что это за зверь-то такой г е м о г л о б и н..

— Количество гемоглобина у малыша при расшифровке анализа скажет опытному родителю о состоянии возможной анемии.

Анемия опасна неполучением органами и отдельными тканями кислорода, а это может привести к их неправильной работе и даже остановке! Потому-то врачи так пугают нас гемоглобином и назначают препараты железа всем, кому не лень. Но мы же грамотные родители — мы знаем, что не надо лечить анализы. Поэтому, кроме цифр гемоглобина необходимо отслеживание состояния ребенка: раздражительность, утомляемость, сонливость и прочее.

Почему нельзя давать препараты железа без веских на то оснований? Синтетические соединения железа тяжело переносятся даже взрослыми людьми, могут негативно влиять на ЖКТ малыша, снижают усвоение кальция, важного для роста ребенка.

– Норма гемоглобина для новорожденного составляет 145-225 единиц. Буквально сразу после рождения эти показатели начинают понижаться. Приблизительно через полмесяца с момента появления на свет уровень гемоглобина составляет 125-205, а приблизительно через месяц – 100-180. К двум месяцам жизни малыша гемоглобин равен приблизительно 90-140 г/л, а к 1-му году его норма – 100-140. В цифрах могут наблюдаться небольшие отклонения. Они могут быть индивидуальным показателем, корректировка которого не требуется.О нормах гемоглобина.
https://www.cmd-online.ru/help/articles/blood-test#2Или тут (https://www.aafp.org/afp/2001/1015/p1379.html, американские нормы):
1 to 3 days — 185 г/л
2 weeks — 166
1 month — 139
2 months — 112
6 months — 126
6 months to 2 years — 120
2 to 6 years — 125
6 to 12 years — 135
12 to 18 years
Male — 145
Female — 140 — Поднять гемоглобин помогает:

естественное вскармливание, так как материнское молоко содержит белок лактоферрин, способствующий лучшему усваиванию железа, что доказывают высокие показатели (60%). Маме при грудном вскармливании предписана рациональная диета, в которую входят обязательные продукты животного происхождения, которые следует употреблять ежедневно. Среди прочего – мясо птицы, кролика, говядина, печень. Они в изобилии содержат так называемое гемовое железо, прекрасно усваиваемое организмом. Более всего оно содержится в говяжьей печени и языке. Если мама малыша является убеждённой вегетарианкой, следует налечь на гречку и овсянку быстрого приготовления и зелёные яблоки (отличный вариант – сорт Семеренко). В рацион в неограниченном количестве непременно должны входить: курага, шпинат, свежая зелень, брокколи и крапива.
При низком гемоглобине весьма полезны прогулки на свежем воздухе не менее 4-х – 5-ти часов в день.
Нужно соблюдать график прикорма. В рацион малыша должно быть вовремя добавлено мясо, нельзя забывать и о фруктовых пюре и соках, т.к. усваивать железо помогает аскорбиновая кислота (витамин С).

Но! Одними лишь продуктами вряд ли можно поднять гемоглобин до нужного уровня, ведь на это уйдет много времени. Если решить проблему нужно в кратчайшие сроки по причине низкого уровня гемоглобина, то обязателен приём витаминов и железосодержащих препаратов, которые может назначить только врач-педиатр. Через 30-40 дней с начала приёма медикаментов необходимо сдать кровь на анализ, чтобы проверить эффективность того или другого назначенного препарата. Кровь следует сдавать регулярно, раз в полмесяца. Всё лечение проводится под постоянным контролем педиатра.
— Известный детский врач Комаровский говорит: «Уровень гемоглобина не поднимается «по щелчку». Для достижения нужного уровня требуется полтора—два месяца и ещё один месяц – для формирования депо. Итого, курс лечения составляет около трёх месяцев.Понравились выдержки из Комаровскогоо гемоглобине:
Гемоглобин разносит по всему человеческому организму кислород. А современному ребенку, который воспитывается в неге и заботе, большое количество кислорода и, соответственно, большое количество гемоглобина просто ни к чему. Если не надо поддерживать температуру тела (всегда тепло), если нет возможности двигаться (туго запеленали, вместо того, чтобы побегал — усадили слушать сказки и т.п.) — то зачем нужен организму гемоглобин в «нормальных» количествах?
Не может быть нормального гемоглобина у беременной, которая 9 месяцев лежит.
Не может быть нормального гемоглобина у ребенка, который 3 раза в неделю изучает иностранный язык, 3 раза в неделю играет на виолончели, а выходной проводит за просмотром мультиков.
Для нормального гемоглобина нужен нормальный (естественный) образ жизни!
Но большинство родителей почему-то считает более естественным бегать по врачам, каждые 2 недели пить из ребенка кровь и кормить младенца железом, печенками и черной икрой. Если у Вашего ребенка низкий гемоглобин, то не лечить его надобно, а воспитывать соответствующим образом.
Главный вывод:
Никакая бумажка не в состоянии заменить глаза, уши и мозги. Поэтому, если все хорошо, а анализы «ужасные», не торопитесь спасаться.

И еще совет от того же доктора:
Главное — понимать, что гемоглобин повышается не питанием или лекарствами, а образом жизни. Чем больше у ребенка энергозатраты, тем выше уровень гемоглобина. Поэтому когда гемоглобин 104, то надо бегать, прыгать, скакать, побольше дышать свежим воздухом, не заставлять ребенка есть, следить, чтобы не было запоров, — в общем, жить нормальной человеческой жизнью.

Причины анемии (снижения уровня гемоглобина):

Повышенные потери гемоглобина при кровотечениях
Повышенное разрушение (гемолиз) эритроцитов
Нехватка железа, необходимого для синтеза гемоглобина, или витаминов, участвующих в образовании эритроцитов (преимущественно В12, фолиевая кислота) – железодефицитная или В12-дефицитная анемия
Нарушение образования клеток крови при специфических гематологических заболеваниях – гипопластическая анемия, серповидно-клеточная анемия, талассемия
Анемия также может возникать вторично при разного рода хронических негематологических заболеваниях.

Как поднять гемоглобин:

читай выше совет Комаровского.

Из продуктов — любое мясо содержит железо: говядина, печень, телятина, индейка; пшеничная мука также содержит железо. Из растительных продуктов наиболее богаты железом соя и фасоль. Но в них почти нет витамина С, поэтому эти бобовые следует готовить с другими овощами: шпинатом, брокколи, морковью, и др. Курага, яблоко и другие фрукты, черника, абрикосы, гранат и др. Зимой можно потреблять замороженные овощи и ягоды – они сохраняют в себе железо. Только необходимо знать, что усвоению железа препятствует, например, кальций, поэтому если у вас низкий гемоглобин, надо употреблять эти продукты раздельно, то есть в разные приемы пищи. Усвоение железа также снижают чай и кофе, при низком гемоглобине их не стоит пить во время и после еды. А вот витамин С — ваш союзник для повышения гемоглобина в крови. Пейте апельсиновый или томатный сок, добавляйте в пищу свежий сок лимона, капустный рассол, сладкий перец, лук и зелень. Пшеница и другие злаки связывают железо в кишечнике и препятствуют его усвоению, то есть при низком гемоглобине мясо лучше есть без хлеба, макарон и каши, а в качестве гарнира выбирать картошку, зеленый горошек, капусту, фасоль и другие овощи.

Все это хорошо, только из продуктов питания железа усваивается крайне мало (исключение — грудное молоко). Но, поверьте, самое действенное — как можно больше времени следует ребенку проводить на свежем воздухе, а на выходные полезно дышать свежим лесным воздухом.https://www.crazypapa.ru/nizkij-gemoglobin-v-krovi-u-detej-ili-kak-povysit-uroven-gemoglobina-u-rebenka-anemiya/иhttps://www.vivasan-comfort.ru/nizkij_gemoglobin.php.

Хочу подметить, что основное количество железа содержится именно в мясе, а овощные и фруктовые кислоты (а также витамин С) лишь помогают всасыванию железа организмом.

Из народного:
пресловутый гранатовый сок (не забыть разбавить с водой минимум 1:1!)
сделать из грецких орехов+курага+изюм+мед смесь и давать по 0,5 ч.л.в день натощак
гречка, хотя из нее и мало усваивается, но можно смолоть на кофемолке и добавлять во все блюдо, как специю
сок вареной свеклы
халва тахинная и подсолнечная
гематоген
и прочее, прочее…

Я для своих детей нижней границей считала бы 90-100 г/л, хотя меры для повышения гемоглобина начала бы принимать при уровне ниже 110. Я действительно не вижу необходимости в искусственном железе, если снижение этого показателя незначительное, а ребенок чувствует себя хорошо. К тому же, железосодержащие препараты имеют ряд неприятных побочных эффектов: запоры, потеря аппетита, нарушение баланса микрофлоры кишечника, потемнение эмали зубов и другое.

Источник

Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, какими лекарствами Вам удалось поднять гемоглобин?
На протяжении последних пары месяцев – держится в районе 100 (последний раз – 96).
Пропила Сорбифер Дурулекс курс – не помог.
Продукты железосодержащие все ем…
Может что-то есть более эффективное из медикаментов?
31 неделя.
Спасибо!

мне помог ферум лек, причем за 10 дней, сорбифер непомог и за месяц

Ферлатум пила и потом сорбифер – 2 месяца, помогли

скажите а как у вас проявляется этот низкий гемоглабин? или только по анализам? у меня был 87, низко, пью ферлатум, сказать что лучше не могу, может на немоооожко, а так я просто ползаю, от стула до дивана, от дивана до скамейки. от скамейки до машины и т.д. про магазины я вообще молчу, сижу везде где можно. это гемоглабин? у меня просто ВСД до бер иногда давало о себе знать, но не так конечно, вот и думаю, это сказывается или всетаки железо поднять нужно?
устала ползать уже.. 30 недель..

+1 за феррум лек и гранатовый сок.

У меня тоже 86, слабость сильная, особенно по утрам, кажется, что дыхания не хватает, думаю пропить что-то придется все-таки, а то в жару еще хуже будет

к гемоглобино содержащей пище и препаратам кушайте еще и белковую пищу. она помогает усваиваться железу. если у вас белки низкие вы ничем гемоглобин не поднимите

да утро с самого нач бер было со слабостью, видимо со сроком все усугубилось, теперь и до вечера так же.. еле еле, погулять это вообще не про меня..выхожу из квартиры, и почти бегом до машины, чтобы сесть и не упасть, а если лифт тормозит то все.. я сижу на батареях в подъезде, сползаю по стенкам.. на кассах это вообще прикольно, пока считают я просто ложусь там на кассу..хорошо сейсчас уже понятно почему, когда не видно были, смотрели странно..
насколько поняла не все препараты помогают, допиваю ферлатум (10 дн будет) , наверное на ферум лек нужно.. хорошо в пн прием врача, как спасение…)

феррум лек пила.

Сорбифор мне назначили уже после родов.

фероглобин сироп 1 ч. л. в день, но хрен найдеш в аптеках оч. хорошее лекарство жидкое железо кот. хорошо усваевается

Пища, содержащая железо, одновременно с пищей, содержащей витамин С. И обязательно больше двигаться, через не могу! Иначе порочный круг получается. У меня такой же гемоглобин был, ничем не поднимался, мало того, от железосодержащих препаратов кружилась голова до практически обморочного состояния и подташнивало, но беременность отходила нормально.

Актиферрин очень помог и сразу,пила по 2т. в день 10 дней,гемогл. поднялся с 107 до 129.Потом пила по таблетке в день пля профилактики.Сейчас нет нигде таблеток,покупаю капли.
Не дорого и помогает.От него не было запоров как от других препаратов.Успехов!

У меня в первую беременность был низки гемоглобин. Пила мальтофер и что-то еще, ничего не помогало. Как только родила гемоглобин стал нормальный, кстати у ребенка тоже нормальный гемоглобин был и есть сейчас.
А вот в эту беременность гемоглобин в норме, ничего не пью, но зато больше гуляю.

Пока, вроде бы, только по анализам. Хотя стоять подолгу тоже не люблю, спина очень болеть начинает, но я связывала это с физической нагрузкой (живот не маленький совсем), а не с гемоглобином

Спасибо всем, столько новых названий узнала Теперь выбрать бы, что начать принимать

Гречка, курага и прогулки свежем воздухе!!! Ни таблетки железа за всю беременность не выпила, и дитю своему (нам 9 мес уже) своей диетой (на ГВ) подняла с 92 до 115 Удачи!!!

а как прогулка на свежем воздухе влияет на гемоглобин? я спрашиваю без сарказма, просто действительно, может я что-то не понимаю, но всегда считала, что кислород которым мы дышим никак не влияет на эритроциты и гемоглобин в крови. это эритроциты и гемоглобин, если они в норме переносят воздух ко всем органам, а не воздух поднимает гемоглобин

я не доктор это моя гинеколог мне посоветовала, может оно и не связано, а гречка и курага сделали свое дело, но ни беременная я, ни дочь моя железо не пили, а гемоглобин поднялся близко к норме

Пила железо, поднялся со 104 до 112, больше не падает пока.

ну гречка это дело хорошее
за воздух поискала в интернете, пишут, что в горных вершиинах где воздух разрежен, он способствует лучшему распространению гемоглобина. видимо все таки влияет

Таблетки не помогли, поднимали по минимуму. Села на гречку и говядину плюс овощи-фрукты. Тупо на завтрак-обед-ужин – гречка, к ней чаще говядина, а также все остальное. За 2 недели подняла так, что врач не поверила анализам, думала, что в лаборатории перепутали )) Сама не ожидала от гречки такого, хотя всегда слышала об этом.

У меня 110 и никак не поднимаеся Пью желхо фенюльс+собифер, ем полезную еду и никак. Врач говорит уже, что хотя бы на этом уровне поддержать, чтобы больше не падал. (

а разве на таком уровне назначают препараты? У меня пока ниже 100 не опустился никто даже и не заикался и проблемах.

Ну мне назначали. Нижняя граница нормы-то 112 и моя врач говорит, что 110 малова-то (((( Но у меня он упал в начале второго триместра до 110 итак и держится…. уже средина третьего

у меня 119 и врач сказала, что это нормальное явление для беременности…
до беременности у меня всегда был кстати слегка выше нормы

мне врач при 112 назначила тотему, правда треть от дневной дозы. Я около 10 дней ее пила, вся обчесалась и бросила. В результате гемоглобин был 119. И вот сейчас, спустя пару месяцев он на том же уровне, но я очень много ем яблок.

мне помогает ферлатум.Подняла гемоглобин с 93 до 134,пила по бутылочке утром и вечером в течении месяца.

сегодня пришел мой анализ гемоглабина – 81… а был 87, после 10ферлатума, кураги, гречки, орехов и ничего..еще ниже. и я еще ниже ползаю..
назначили ферум лек+витамины (я ничего не принимала ДО), потом сорбифер, и опять ее – гречку!

пила Фенюльс по 1 капсуле + железосодержащие продукты старалась есть – печенка, гранаты, т.д. За месяц всё стало в норме

гемоглобин выше 110 – показатель приближающегося гестоза (нефропатии) в третьем триместре. Гемоглобин измеряется в гр на л. У беременной женщины кол-во крови увеличивается за счёт лимфы (жидкой составляющей), соответсвенно количество кровяных клеток уменьшается, в т.ч. и гемоглобин. Если он выше 110 – это говорит о сгущении крови, что является одним из показателей её сгущения и, как следствие, к гестозам в последнем триместре. Вы можете “баловаться” препаратами, повышающими гемоглобин, но это картину не улучшит! Более того, не очень и полезно. Почитайте “Калифорнийский справочник по акушерству” хотя бы… Или другие современные учебники и пособия для врачей. То, что рекомендуют Вам Ваши врачи (повышать при гемоглобине 110) – заставляйте их читать учебники! Они плохо учились!

По моему опыту тут питанием уже не поднять, нужны препараты. И побольше варенной говядины в рационе, из мяса усваивается 6% железа, а из раст.пищи всего 0,2%.

Девочки, кто Феррум Лек пил и кому помог – Вы его в таблетках принимали, или сироп? И будет ли достаточно 1 таблетки в день?

Источник