Как уменьшить гемоглобин при сахарном диабете
Гемоглобин A1С – это вид глюкозы в организме, которая регулярно измеряется у человека, страдающего диабетом 1-го или 2-го типа. Гликиированный гемоглобин (гемоглобин A1С), как правило, используется для определения среднего уровня сахара в крови у диабетиков в течение нескольких месяцев, и может помочь фармацевтам при назначении и рекомендации лечения для пациентов с сахарным диабетом. Уровень гликиированного гемоглобина можно снизить, если вести здоровый образ жизни, что включает: правильное питание, регулярные физические упражнения, управление стрессом.
Переход на здоровое питание
1
Добавьте в свой рацион большее количество фруктов и овощей. Фрукты и овощи содержат ряд антиоксидантов, которые способствуют улучшению здоровья в целом, и также содержат высокий уровень клетчатки, которая, как показали исследования, может способствовать лучшей стабилизации сахара в крови[1]
2
Кушайте больше бананов и бобовых. Согласно службы здравоохранения Гарвардского Университета, полстакана фасоли (118 мл) содержит необходимую для организма клетчатку, составляющую одну треть от дневной нормы. Фасоль также замедляет пищеварительные процессы и помогает стабилизировать сахар в крови последующих употребляемых продуктов. [2]
3
Употребляйте больше обезжиренного молока и йогурта. Обезжиренное молоко и йогурт богаты на кальций и витамин D, которые способствуют лучшему управлению сахара в крови и ведут к похудению. В последнем случае, это особенно необходимо для людей, страдающих 2-м типом диабета.
4
Увеличьте потребление орехов и рыбы. Большинство орехов и жирной рыбы, включая тунца, скумбрию и лосось, содержат Омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить сопротивление к инсулину, регулировать уровень сахара в крови и способствуют лучшей работе сердца. Орехи также полезны людям, страдающих 2-м типом диабета, которым необходимо понизить уровень холестерина.
5
Заправляйте свои продукты корицей. Хотя корица часто ассоциируется со сладостями и десертами, исследование показали, что употребление 1/2 чайной ложки в день может снизить инсулиновую резистентность.
- Добавляйте корицу в чай, посыпайте фрукты, овощи и нежирное мясо, чтобы увеличить дневное потрбление корицы без употребления десертов и жирных закусок.
6
Уменьшите в своем рационе количество жирной и высококалорийной пищи и закусок. Сладости и закуски, такие как: шоколадные батончики, пирожные, картофельные чипсы, и жареная пища приводит к вспышкам уровня сахара в крови, который в целом имеет влияние на гликиированный гемоглобин.
- В качестве закусок, употребляйте продукты, содержащие натуральный сахар: фрукты, ягоды, сыры с низким содержанием жира, удовлетворяющие жажду любого сладкоежки. Все эти продукты содержат натуральный сахар, который поступает в кровь со значительно меньшим темпом, чем обработанный сахар и продукты, которые его содержат.[3]
7
Пейте воду вместо газированной сладкой воды. Исследования показали, что люди, которые пьют воду в течение дня, предотвращают обезвоживание организма, который может привести к повышению сахара в крови и уровня гликерированного гемоглобина. Газированная сладкая вода, энергетические и фруктовые напитки, а также другие сахаросодержащие напитки приводят к повышенному содержанию сахара в крови и увеличивают вес.
Регулярные физические упражнения
1
Делайте физические упражнения как минимум 30 минут в день. Физические упражнения зачастую понижают уровень сахара в крови, улучшают здоровье сердца и придают энергии, а также способствуют приведению веса тела в норму. Диабетики, которые регулярно тренируются, обычно лучше контролируют сахар в крови, а показатель гликерированного гемоглобина также улучшается.[4]
2
Комбинируйте аэробные и анаэробные упражнения в своей обычной тренировке. Анаэробные упражнения, такие как силовые тренировки, могут временно снизить уровень сахара в крови, в то время как аэробные упражнения, такие как ходьба или плавание, помогают автоматически снизить уровень сахара в крови. В течение долгого времени, оба типы упражнений способствуют снижению уровня гемоглобина A1C.
3
Найдите способы увеличить физические нагрузки в течение дня. Чем более вы активны, тем лучший у вас уровень гемоглобина A1C. Например, поднимайтесь по ступенькам, вместо того, чтобы пользоваться лифтом, ходите пешком в ближайший магазин, вместо того, чтобы ехать на машине.
Управление стрессом и беспокойством
1
Прибегайте к техникам релаксации, когда испытываете стресс и беспокойство. Опыт показывает, что стресс и беспокойство могут фактически иметь неблагоприятное воздействие на здоровье сердца, повышая тем самым уровень диабета.
- Делайте упражнения, такие как: глубокий вдох и выдох, йога или медитация, чтобы помочь телу расслабиться и уменьшить уровень стресса и чувство тревоги.
2
Вводите постепенные изменения в свой образ жизни, постепенно избавляясь от вещей, которые вызывают у вас стресс. Исследования показали, что в долгосрочной перспективе стресс может негативно сказаться на здоровье, может способствовать более высокому риску развития ожирения, повышения кровяного давления, болезни сердца и многое другое. Например, если вы чувствуете себя напряженным в связи с переутомлением, подумайте над тем, как уменьшить часы своей нагрузки.
Регулярные консультации с лечащим врачом
1
Запланируйте встречу с лечащим врачом и делайте такие визиты в соответствии с рекомендациями. Ваш врач поможет вам отслеживать уровень гемоглобина A1C и уровень сахара в крови, а также предоставит вам курс лечения, необходимый для управления и улучшения вашего диабета.
2
Принимайте все прописанные вам медикаменты и контролируйте свой уровень диабета. Отказ от прописанных вам медикаментов может привести к повышению сахару в крови, уровня гемоглобина A1C, а в некоторых случаях, даже к госпитализации и серьезной болезни.
Советы
- Для получения дополнительных советов по питанию и планированию своего рациона, проконсультируйтесь с диетологом или сертифицированным педагогом по диабету. Они профессионалы своего дела и смогут предложить и порекомендовать продукты, которые помогут снизить уровень гемоглобина A1C.[5]
Предупреждения
- Сразу обратитесь за профессиональной консультацией, если вы страдаете от тяжелой депрессии или тревоги, и вы не в состоянии улучшить настроение, используя любой из методов, описанных в этой статье. Депрессия и тревога могут плохо повлиять на лечение диабета, особенно если в результате этого, вы стали пренебрегать лекарствами от диабета и здоровым питанием.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 46 729 раз.
Была ли эта статья полезной?
О том, что в нашей крови присутствует обычный гемоглобин, знает каждый взрослый человек. Но о том, что именно показывает гликированный гемоглобин, догадываются далеко не все.
Гемоглобин располагается в эритроцитах, переносящих кислород к тканям организма.
У него есть одна отличительная особенность. Он в обязательном порядке соединяется с глюкозой, в результате чего происходит создание гликированного гемоглобина.
Как определяют уровень гликированного гемоглобина?
Уровень гликированного гемоглобина можно определить, сдав анализ крови. В процессе проведения исследования специалисты берут за основу базовую особенность гемоглобина (его обязательное объединение с глюкозой).
Чем больше сахара в крови, тем выше скорость соединения веществ.
Во внимание принимаются данные за последние 120 дней, поскольку по истечению этого срока эритроциты погибают. То есть, доктор оценивает “засахаренность” организма за 3 месяца, определяя средний уровень содержания сахара в крови за данный период.
Подготовка к исследованию
Данный анализ проводится 4 раза в год. Полученные результаты позволяют специалистам сделать полноценные выводы относительно того, каким образом изменяется уровень глюкозы, и как часто это происходит.
Особой подготовки для прохождения исследования не потребуется. Анализ сдается утром, обязательно натощак.
В тех ситуациях, когда у пациента накануне открывается кровотечение, или проводится переливание крови, обследование откладывают на пару недель.
Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Для получения достоверного результата рекомендуется сдавать кровь в одной и той же лаборатории, поскольку разные исследовательские центры могут применять различные методики для обработки результата.
Расшифровка результатов анализа: норма и отклонения
Гликированный гемоглобин далеко не во всех случаях ухудшает самочувствие пациента. Уровень его содержания в крови может быть повышенным даже при хорошем самочувствии. На самом деле, даже если вы чувствуете себя отменно, не стоит удивляться, если результат анализа показал обратное.
В подобных случаях необходимо срочное принятие мер, иначе пациенту может грозить кома. Для постановки точного диагноза докторами используются определенные цифровые критерии, позволяющие дать четкую оценку состоянию больного.
Итак, полученные цифры говорят о следующем:
- менее 5.7%. Такой результат говорит о том, что с углеводным обменом у пациента нет проблем, и вероятность развития диабета минимальна;
- от 5.7% до 6%. Диабета пока нет, но риск его развития повышен. Пациентам с такими показателями следует в профилактических целях перейти на низкоуглеводную диету;
- от 6.1% до 6.4%. Такие показатели говорят о максимально высокой вероятности развития диабета. Переход на низкоуглеводную диету и отказ от вредных привычек (в том числе и пищевых) является обязательным. Такие же действия следует предпринимать людям, чьи результаты варьируются от 6% до 6,2%;
- более 6.5%. При таких показателях пациенту ставят предварительный диагноз “сахарный диабет”. Для его подтверждения необходимо проведение дополнительных исследований;
- от 7,6% до 7,7%. Такие цифры говорят о том, что пациент страдает диабетом в течение длительного периода времени, и в его организме уже успели развиться патологические процессы.
Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Анализ крови на гликированный гемоглобин позволяет определить вероятность развития сахарного диабета у пациента, а также оценить, насколько хорошо больному удается контролировать уровень содержания сахара в организме.
Что делать, если показатель у человека повышен?
Все будет зависеть от того, насколько показатель превышает установленные нормы.
Если нарушения являются несущественными и лишь слегка переходят за установленный порог, пациенту следует соблюдать низкоуглеводную диету, а также отказаться от вредных привычек.
Такие меры помогут нормализовать процесс обмена веществ и углеводный обмен. В большинстве случаев перечисленных мероприятий достаточно для проведения профилактики СД.
Если же показатель превысил отметку в 5.6%, необходимо обратиться к лечащему врачу. Специалист назначит дополнительное обследование, которое позволит получить точный результат и принять правильные меры, необходимые для предотвращения развития опасного недуга.
Как снизить гликированный гемоглобин при сахарном диабете?
Если после прохождения обследования у вас были обнаружены повышенные показатели, не стоит паниковать. Вы и сами можете способствовать понижению цифр до отметки, приближенной к здоровой.
Для снижения уровня HbA1C следует выполнять следующие действия:
Перечисленные мероприятия позволяют понизить уровень содержания гликированного гемоглобина.
Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Чтобы контролировать эффективность лечения, необходимо постоянно проверять уровень содержания сахара в крови в домашних условиях.
Как понизить повышенный HbA1C при беременности?
Список мер, направленных на понижение уровня содержания в крови HbA1C при беременности такой же, как и в случае с ее отсутствием.
Будущие мамы могут корректировать показатели, соблюдая диету и нагружая себя померными физическими нагрузками.
Если перечисленные выше действия не дадут результата, необходимо обратиться за помощью к специалисту.
В тех случаях, когда уровень содержания гликированного гемоглобина очень высок, доктор может назначить будущей маме инсулиновые инъекции. В подобных ситуациях также важным будет измерение уровня сахара в домашних условиях с применением глюкометра.
Как уменьшить показатель у ребенка?
Если у ребенка были выявлены повышенные показатели гликированного гемоглобина, необходимо принимать меры. Снижать показатели следует плавно, не принимая радикальных мер.
Если доктор предписал какое-либо лечение, его соблюдение является обязательным. Усилить эффект от принимаемых препаратов можно за счет соблюдения низкоуглеводной диеты, правильного распределения питания, а также физической активности.
Питаться ребенок должен до 5-6 раз в день в одно и то же время. Это позволяет избежать резких скачков уровня сахара и наступления гипергликемии. Что касается физической активности, необходимо следить за ее интенсивностью.
Катание на велосипеде, коньках, плавание в бассейне, прогулки на свежем воздухе, выгул собаки и прочие виды деятельности помогут снизить уровень содержания сахара, а также гликированного гемоглобина. Активные тренировки для таких детей являются недопустимыми.
Мнение эксперта
Гусева Юлия Александрова
Специализированный врач-эндокринолог
Если ребенку ранее был поставлен диагноз “сахарный диабет”, необходим тщательный контроль уровня содержания сахара в домашних условиях при помощи глюкометра.
Видео по теме
Об анализе крови на гликированный гемоглобин в видео:
Регулярное прохождение исследования на гликированный гемоглобин позволит сохранить здоровье, определить, удается ли больному контролировать уровень содержания сахара в крови, а также выяснить, является ли эффективным предписанное доктором лечение. Поэтому не стоит пренебрегать направлением на анализ, которое вам выдал врач.
В предыдущей статье мы рассказали об инсулине и о том, как же развивается сахарный диабет. В этой публикации мы более подробно разберем СД 2 типа. Именно ему мы посвятим целую статью, потому что среди всех типов диабета именно 2 тип стоит в углу стола и сражает своими осложнениями наповал.
Напомним, что основной механизм развития этого диабета – инсулинорезистентность. То есть, островки Лангенганса поджелудочной железы (они же β- клетки) вырабатывают инсулин, стараются, а рецепторы клеток, которые должны взаимодействовать с ним и передавать глюкозу в клетки – малочувствительны, иначе говоря, резистентны. Все причины и механизмы резистентности до конца неизвестны. Среди них выделяют большое потребление углеводов, ожирение, гиподинамию. Конечно, не все рецепторы в раз теряют чувствительность, поэтому глюкоза в клетки попадает, но не вся. Так вот, сахар остаётся в крови, его слишком много ( это состояние называется гипергликемия) и он начинает выводиться с мочой, откладываться везде, где ему не лень, однако как топливо он все равно не расходуется. Надо сказать, в норме в моче глюкозы нет совсем. И иногда первым симптомом сахарного диабета 2 типа бывает именно он – сахар в моче.
Источник: яндекс картинки
Клинические проявления
Полидипсия – неутолимая жажда. При сахарном диабете человек может выпивать до 5 литров воды в день. Этот симптом объясним тем, что глюкоза присоединяет к себе молекулы воды, и так как глюкоза в крови, то она тянет на себя воду из клеток. Клетки становятся обезвоженными, мозг это узнаёт и подает сигнал о жажде.
Частое мочеиспускание. Все просто – много воды в организм попадает – много выводится.
Сухость и зуд кожи. Это уже последствия отложения сахара в крови и тканях.
Длительное заживление ран. Во – первых, кожа теряет эластичность и легко трескается и повреждается. Во – вторых, из-за нарушения обмена и увеличения вязкости крови, она не может доставить необходимые питательные вещества к ране, возникают проблемы с питанием клеток.
Диабетическая ангиопатия.
Это собирательный термин, объединяющий поражение мелких сосудов различных органов: почек, глаз и т.д. Ангиопатия встречается у 70-80% больных СД. Проявления, конечно, разные и зависят от того, какой орган под прицелом. Если это глаза, то будет снижение остроты зрения, ощущение пелены перед глазами. Если это почки, то будет снижение фильтрационной функции почек. Поражаются сосуды всех органов: и сердца и желудка и т.д.
Повреждение сосудов глаз. Источник: яндекс картинки
Диабетическая нейропатия. Это повреждение периферического отдела нервной системы. То есть, той части, что проводит сигналы от нервных окончаний к головному и спинному мозгу. У нервных волокон есть маленькие сосуды, которые их кровоснабжают. Так вот, глюкоза повреждает именно эти сосуды. В результате, эти нервные волокна не могут функционировать на должном уровне. Проявляется это снижением чувствительности. Больные сахарным диабетом могут не чувствовать боли, у них появляется онемение, покалывание. Чаще эти симптомы распространяются на нижние конечности. Конечно, это проявление не одного дня и формируется годами. Если поддерживать сахар крови на должном уровне, то этого симптома можно миновать.
Диабетическая стопа. Это уже далеко не симптом, а тяжелейшее осложнение сахарного диабета. Диабетическая нейропатия и ангиопатия способствуют повышенной травматизации стопы. Поскольку есть снижение чувствительности, то травма долго не распознаваема. Тем временем к ней присоединяется инфекция, развивается гнойно-некротический процесс мягких тканей. Без должной гигиены, ухода и лечения все это ведет к ампутации.
Источник:яндекс картинки
Диагностика
Итак, первое, каковы же показателя сахара крови при диабете и в норме? Согласно последнему, 9 пересмотру клинических рекомендаций по сахарному диабету, нормы таковы: кровь из пальца < 5,6 ммоль/л, кровь из вены: < 6,1 ммоль/л. Все это НАТОЩАК!
Сахарный диабет диагностируется, если: кровь из пальца ≥ 6,1 ммоль/л, кровь из вены: ≥ 7,0 ммоль/л. Это показатели натощак.
Существует еще такой показатель, как Пероральный ГлюкозоТолерантный Тест (ПГТТ). Суть такого сложного названия проста: у пациента берут кровь натощак, затем он выпивает раствор глюкозы и через 2 часа снова производится забор крови. При СД после такого теста показатель один, независимо от того, какая кровь взята на анализ: ≥ 11,1 ммоль/л.
Чтобы поставить диагноз сахарный диабет необходимо определение глюкозы крови в последующие дни. То есть одного забора крови недостаточно.
Глюкометр. Источник: яндекс картинки
Существует еще один показатель, с которым наверняка знакомы пациенты с сахарным диабетом – гликированный гемоглобин (НbA1с ). Это гемоглобин, который связался с глюкозой крови. Такой союз (гемоглобина и глюкозы) длится до тех пор, пока жив гемоглобин, а это 3 месяца. Этот показатель определяет средний уровень гликемии за последние 3 месяца. Такой анализ используется для проверки правильности подбора терапии или для выяснения, как сильно был высок сахар в последние 3 месяца. В качестве диагностического критерия СД выбран уровень HbA1c ≥6,5 % .
Лечение
Немедикаментозное лечение
Конечно, венец успеха в лечении СД – диета. Как бы не было тяжело, но здесь надо подойти со всей ответственностью. Потому что несбалансированное питание будет только усугублять сахарные дела.
Если есть лишний вес, с ним надо бороться. Лишний вес – это обуза для всего организма. Сердцу тяжело прокачивать кровь через большой объем, суставам тяжело носить такую непосильную ношу.
Источник: яндекс картинки
Лёгкие, печень, почки – никто не справляется. Это в здоровом-то организме. А тут еще и СД прицепился, и началось: зрение падает, сердце чаще болит, раны не заживают и т.д. А если еще давление постоянно высокое, да астма, например…
Медикаментозное лечение этого диабета двух видов
На первых этапах это таблетированные препараты. Их сейчас великое множество. Стоит сказать, что если человек хорошо соблюдает диеты, исполняет все предписания врача, то может все и обойдется одними таблетками. Но иногда таблетки не справляются и приходится подключать тяжелую артиллерию : подкожное введение инсулина. Это, конечно, неудобно, но выхода другого пока нет. Инсулин можно вводить обычным инсулиновым шприцом, шприц-ручкой или посредством инсулиновой помпы.
Инсулиновая помпа. Источник: яндекс картинки
Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!
Понравилась статья – ставьте “пальцы вверх” и подписывайтесь, чтобы не пропустить наши новые статьи.
В комментариях вы можете задать интересующие вас вопросы.