Меню при железодефицитной анемии у женщин

Патология, характерным признаком которой является падение уровня гемоглобина в крови, именуется железодефицитной анемией. Заболеванию подвержены пожилые люди, дети и женщины. Диета при анемии железодефицитной помогает устранить дефицит микроэлемента в организме и улучшить самочувствие.

Основные симптомы заболевания

От данного заболевания чаще страдают представительницы прекрасной половины человечества. Это обусловлено физиологической природой – ежемесячно женский организм теряет кровь во время менструаций, а также при родовой деятельности. Анемия зачастую развивается и у тех, кто практикует несбалансированное диетическое питание. Врачи не рекомендуют добиваться снижения лишнего веса в ущерб здоровью.

Развитие железодефицитной анемии опасно для внутренних органов, особенно для центральной нервной системы. Патология способна спровоцировать гипоксию – пониженное содержание в клетках кислорода, в результате чего нервные клетки отмирают и не восстанавливаются, нарушается умственная деятельность.

Зачастую пациенты не связывают плохое самочувствие с анемией. Определить патологию можно по следующим признакам:

повышенная утомляемость;
слабость мышечного тонуса;
снижение физической активности;
постоянное желание лечь спать;
учащенное биение сердца;
расслоение/ломкость ногтей;
истончение волос;
бледность кожного покрова;
периодическое возникновение головокружения;
одышка при ходьбе;
раздражительность.

Причины развития патологии

Основной причиной появления заболевания является острая нехватка в организме железа. Именно этот микроэлемент контролирует синтез гемоглобина, который переносит кислород по тканям и клеткам организма. При железодефицитной анемии эффективным считается лечение народными средствами и лекарственными препаратами. Существенно ускоряет выздоровление правильно подобранное питание при анемии.

Основными причинами развития заболевания являются:

диеты с низким содержанием белка;
хронические кровотечения (обильная или длительная менструация, маточное кровотечение);
неконтролируемый прием антибиотиков;
хронические инфекционные заболевания, которые вызывают дефицит витамина В12 в организме;
беременность;
гельминтоз;
воспаления в кишечнике;
интоксикация и долговременный прием антибактериальных препаратов.

Микроэлемент, который в организме, усваивается не более чем на 15%. Получают железо из растительной и животной пищи. Лечение патологии проводится с использованием лекарственных средств, которые выписываются лечащим врачом. Важна в терапии и диета, она устраняет дефицит железа и возобновляет выработку компонентов, формирующих эритроциты в крови.

Принципы составления диетического меню

Правильное питание направлено на восполнение запаса полезных веществ и микроэлементов. Основные принципы диеты при железодефицитной анемии:

увеличение нормы потребления белков;
выбор продуктов с высоким содержанием железа;
еда с большим количеством витамина С и группы В.

Диетологи рекомендуют лечить малокровие при помощи правильного питания. При составлении меню предпочтение отдается продуктам с минимальным содержанием жиров. Объем углеводов в выбранных блюдах не имеет значения. Взрослым, которые желают снизить вес, стоит отдавать предпочтение еде со сложными углеводами – им нужно отказаться от использования белого сахара, заменив его натуральным медом.

Рацион питания при анемии должен состоять из бобовых и зерновых культур. Такая еда отличается высоким содержанием железа. Для усвоения максимального количества микроэлемента необходимо включить в каждодневное меню продукты с повышенным содержанием витамина С.

Минусы и плюсы диетического питания

Преимуществами лечебного стола являются:

возможность питания в течение длительного времени;
простота поддержания диеты;
нормализация обмена веществ в организме;
отсутствие строгого ограничения;
стимуляция иммунной системы;
укрепление организма.

К недостаткам стоит отнести запрет при наличие заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, увеличение нагрузки на почки, в результате потребления большого количества белковой пищи.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Составляя рацион питания при железодефицитной анемии, стоит включать ингредиенты с повышенным содержанием железа. Большую роль в соблюдении диеты играет кислотность желудка – пониженный уровень ведет к нарушению процесса пищеварения. Учитывая это, прежде чем начинать лечение следует отрегулировать в желудке уровень кислоты.

При составлении рациона учитывается принцип потребления продуктов от наибольшего к меньшему. Полезными при анемии считаются:

куриные яйца;
индейка;
морепродукты и рыба;
фрукты и овощи;
курица;
печень;
зелень;
ягодные морсы и компоты домашнего приготовления;
орехи (кроме кешью и арахиса);
бобовые культуры;
растительное масло – оливковое или подсолнечное.

Из рациона больных анемией следует исключить:

мясо жирных сортов;
говяжий жир/сало;
шоколад;
колбасу;
базилик, петрушку;
горох;
фасоль;
какао, кофе;
арахис и кешью.

Продукты, содержащие кальций, затрудняют усвоение железа организмом. Исключение молочной продукции положительно сказывается на самочувствии, поэтому диетологи рекомендуют ограничить их.

Примерный рацион

В таблице представлено меню на три дня, на которое можно ориентироваться пожилым и взрослым людям, страдающим от дефицита железа в организме.

Прием пищи	Первый день	Второй день	Третий день
завтрак	гречневая каша со свиной печенью, тушеной с луком; травяной настой	зеленый чай, геркулесовая каша с сухофруктами и банан	пшеничная каша с добавлением чернослива, чай с шиповником и бутерброд со сливочным маслом
второй завтрак	зеленый чай, блины с тушеной капустой	желток куриного яйца, зеленое яблоко, хлебец со сливочным маслом	рисовые галеты, салат из свеклы с добавлением чернослива
обед	суп на грибном бульоне, запеченная рыба нежирных сортов с чечевицей, свежие овощи и апельсин	суп-пюре из тыквы, пшеничная каша и печень, тушеная со сметаной, фреш из апельсина	куриный суп с белокочанной капустой, салат из овощей, заправленный растительным маслом, мандарины
полдник	омлет с салатом из овощей, компот домашнего приготовления	отвар шиповника, гемотоген	творог с добавлением чернослива, яблочно-морковный фреш
ужин	овсянка на воде с черникой, запеченное зеленое яблоко с добавлением меда	рагу с крольчатиной и кабачками, салат из огурца и краснокочанной капусты, свежевыжатый сок из яблока	говяжье сердце или печень с грибами, отварной картофель и сок из персика/абрикоса
перед сном	кефир	мятный чай с сухим печеньем	груша

Длительность диеты при анемии

Питание, которое способствует повышению гемоглобина в крови, рассчитано на длительное применение. Диету при анемии железодефицитной назначает врач. Любой специалист скажет, что восстановить оптимальный уровень железа в организме непросто, это длительный процесс.

Пациентам регулярно проводится анализ крови, при нормализации уровня микроэлемента диетический стол отменяется. Пищевые привычки, которые вырабатываются при лечении, допускается использовать и в дальнейшем.

Одним из популярных способов лечения анемии является стол №11, он включает блюда, обогащенные животным белком. Для разнообразного питания пациентам разрешается включать в рацион ингредиенты растительного и животного происхождения.

Последствия несоблюдения принципов диетического питания

Если пациент, которому лечащий врач рекомендовал соблюдать диету, станет пренебрегать советами специалиста, то патологический процесс начинает прогрессировать. Низкий уровень гемоглобина становится причиной развития атрофии слизистых оболочек органов пищеварительной и дыхательной систем. Неподлежащая лечению анемия приводит к миодистрофии.

Дефицит железа в организме способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недостаток микроэлемента в течение длительного времени вызывает ослабление иммунитета и как следствие возникновение разных инфекционных патологических процессов.

Простые блюда, восполняющие дефицит железа

При составлении рациона на месяц или неделю следует ориентироваться на список запрещенных и разрешенных компонентов.

Овощная икра

Для приготовления понадобится:

1 средняя морковь;
1 свекла;
1 небольшое зеленое яблоко;
0,5 ст. рубленой белокочанной капусты;
1 средняя луковица;
4 ст. ложки оливкового масла;
0,5 ст. воды;
2 ст. л. рубленого зеленого лука;
соль (по вкусу).

Приготовление:

Свеклу, морковь и яблоко помыть, очистить и нарезать соломкой.
Смешать в кастрюле овощи и яблоко, добавить соль, лук и оливковое масло.
Поставить емкость на огонь, довести воду до кипения.
Снять с плиты. Охладить до комнатной температуры.
Икру сложить в пиалу, украсить зеленым луком.

Томатные тюльпаны

Тюльпаны из помидоров

Для приготовления понадобится:

150 г творога;
5 средних томатов;
3 ст. ложки молока;
1 средняя луковица;
1 стручок сладкого перца;
соль и зелень (по вкусу).

Приготовление:

Томаты вымыть, сделать небольшие надрезы крест-накрест, вынуть мякоть.
Помидорную мякоть взбить с молоком и творогом до консистенции сметаны.
Измельчить лук, зелень, стручок сладкого перца.
Смешать все ингредиенты, посолить.
Начинить полученной массой томаты.

Народная медицина в борьбе с анемией

Напиток из свеклы

Для эффективного восполнения запасов железа не обязательно пользоваться традиционными методами лечения. Можно проконсультироваться с лечащим врачом и узнать о возможности использования народных средств.

Наиболее популярны в борьбе с дефицитом железа в организме следующие рецепты:

Взять свеклу, редьку и морковь. Из каждого овоща по отдельности выжать сок. Равное количество сока из трех ингредиентов слить в стеклянную емкость. Лучше взять бутылку из темного стекла. Горлышко емкости обмазать тестом, оставив небольшое отверстие для выпаривания жидкости. Поместить бутылку в нагретый до 60 градусов духовой шкаф. Томить в течение 3-х часов. Дать полностью остыть. Полученное средство перелить в подготовленную тару и хранить в холодильнике. Принимать три раза в сутки по 1 столовой ложке. Народное средство употребляется за 15 минут до приема пищи. Длительность курса – 3 месяца. Видимый результат появляется после первых 7 дней приема народного средства.
Свежая морковь необычайно полезна при малокровии. Каждое утро необходимо мыть и очищать морковку. Затем натереть овощ на средней терке. Взять 100 гр моркови, добавить 2 столовые ложки сметаны высокой жирности. При тяжелой стадии развития заболевания рекомендуется включать в рацион такой салат в утреннее и вечернее время. Длительность курса – 3 месяца. Даже по окончании лечения не стоит отказываться от употребления салата. Он хорош в качестве профилактики развития дефицита железа в организме. Народное средство одинаково полезно для детей и взрослых.
При начальной стадии заболевания рекомендуется лечение арбузом. Употребляется ягода в сезон. Есть арбуз можно в неограниченном количестве каждый день. 2 килограмма полезного лакомства – минимальная порция в сутки. В этом случае вес рассчитан с учетом кожуры. Состояние пациента улучшится уже на пятый день такой терапии. Длительность лечения ограничивается окончанием сезона бахчевой культуры.

Диетологи и врачи предлагают различные способы терапии. Принципов правильного и сбалансированного питания стоит придерживаться после проведенного лечения. Грамотно составленное меню поможет избежать дефицита полезных микроэлементов, предотвратит возникновение и развития патологических процессов.

На видео представлено полезное для больных анемией блюдо:

Источник

Диета при анемии у пожилых женщин и при беременности включает гемовые источники железа животного происхождения, а также растительные, в которых оно сочетается с витаминами

Алиментарные (пищевые) причины анемии

Развитие анемии (снижения гемоглобина и эритроцитов) вызвано усиленными потерями крови или повышенной потребностью в железе, фолиевой кислоте и витамине В12. Несмотря на то, что пища является основным источником этих веществ, только изменением стиля питания можно предупредить развитие малокровия, но для его лечения требуется прием железа и витаминных комплексов в виде препаратов.

Около 15% случаев анемии не связны с дефицитом железа. Оно является необходимым компонентом для построения гемоглобина и участвует в переносе кислорода тканям. К причинам недостаточного поступления этого минерала в кровь относятся:

нарушение процессов всасывания в кишечнике;
неправильное сочетание продуктов (например, гречневая каша с молоком);
однообразное питание с преобладанием углеводов или животных жиров;
отсутствие аскорбиновой кислоты, улучшающей усвоение солей железа.

Особенно сильно нехватка микроэлемента проявляется в периоды интенсивного роста, беременности, лактации.

Источники железа

Получить его можно из растительных и животных источников. В последнем случае оно является гемовым, то есть не требует дополнительной переработки для включения в состав гемоглобина. Но доказано, что его усвоение происходит только при достаточной ферментативной активности кишечника, то есть при здоровой микрофлоре.

Поэтому восстановить гемоглобин только мясными продуктами не всегда удается. При этом печень (рекомендуемая большинством диетологов) содержит его как раз в трудно перерабатываемой форме (трансферрин, ферритин). В растениях в процентном соотношении этого микроэлемента больше, но для его усвоения требуется присутствие витамина С и отсутствие кальция, пищевых волокон, щавелевой кислоты.

Несмотря на то, что невозможна полная компенсация потерь железа при кровотечении, глистной инвазии, почечной недостаточности или нарушении всасывания в пищеварительной системе, питание остается важнейшим условием успешного лечения анемии.

Чем повысить низкий гемоглобин

Диетический рацион обогащается такими продуктами:

мед, цветочная пыльца, перга;
фрукты, свежие овощи, злаки;
мясо, рыба, продукты моря (много железа содержит морская капуста);
отвар шиповника, клюквенный морс, сок из цитрусовых и черной смородины, компоты из сухофруктов.

Улучшению усвоения железа помогает медь. Ее много содержится в овощах с зеленой окраской (брокколи, цуккини, огурцы), водорослях, абрикосах и черешне.

Продукты, нарушающие всасывание железа

Вещества, которые тормозят переход микроэлемента из пищи, представлены оксалатами, фитатами, пектином, кальцием. Ими богаты такие продукты:

чай, какао, вино, кофе;
молоко, сыр, кефир, творог;
отруби;
кукуруза;
щавель, шпинат.

Их можно не исключать из рациона полностью, но не совмещать с продуктами, богатыми железом в один прием. Нежелательными компонентами рациона являются животные жиры, они тормозят усвоение железа, вызывают ряд обменных нарушений.

Особенности питания при анемии у пожилых женщин

Факторами, приводящими к развитию низкого гемоглобина в пожилом возрасте, могут быть:

нарушение пережевывания пищи из-за стоматологических проблем, исключение ряда продуктов по этой причине;
однообразное питание;
заболевания желудка, кишечника, желчного пузыря, поджелудочной железы;
применение множества медикаментов на протяжении длительного периода времени.

Поэтому, наряду с полноценным питанием, рекомендуется правильное приготовление пищи, употребление овощных и фруктовых соков, перетертой пищи, лечение сопутствующих болезней.

Составление меню

В пожилом возрасте основу рациона должны составлять овощи, крупы, молочные продукты, рыба. Обязательно каждый день употреблять такие блюда и напитки:

первые блюда с зеленью;
рыба, нежирное мясо с салатом из свежих овощей (при нарушении пережевывания из нужно натирать на терке), заправленного лимонным соком;
творог, кефир в отдельный прием пищи;
гречневая и овсяная каша;
салат из морской капусты;
темные сорта меда (гречишный, цикориевый);
черная смородина, черноплодная рябина;
сухофрукты;
молотые орехи и семечки;
отварные и тушеные овощи;
запеканки с тыквой и сухофруктами;
отвар шиповника;
соки из яблок и моркови.

Полностью уделяют из меню жирные, острые блюда, сахар и белую муку, кондитерские изделия.

Образец рациона и рецепты блюд

Для построения меню можно воспользоваться таким примерным паном питания:

овсяная каша с желе из черной смородины, отвар шиповника;
творожная запеканка с грушами, йогурт;
борщ с фасолью, гречневая каша с орехами и зеленью;
тыквенная каша с черносливом, яблочный сок;
отварной судак, салат из огурцов, свеклы и морской капусты;
ряженка.

Желе из черной смородины

Для приготовления потребуются:

ягоды смородины черной – половина стакана,
вода – стакан,

агар-агар – чайная ложка с горкой,
стевия – 4 таблетки или столовая ложка фруктозы.

Агар-агар залить водой и отставить на час. В стакане воды растворить стевию, добавить смородину и довести до кипения. Ягоды размять и отвар протереть через сито. Смешать с разбухшим агар-агаром и снова нагреть, но не кипятить. Перелить в формочки и поставить для застывания в холодильник.

Гречневая каша с орехами и зеленью

Для этого, богатого железом, блюда необходимо взять:

гречневая крупа – 100 г,
подсоленный кипяток – 200 мл,
грецкие орехи – 50 г,
петрушка, кинза и укроп – по 10 г,
половина зубчика чеснока,
сок лимона – чайная ложка.

Грецкий орех перемалывают на кофемолке или растирают в ступе. В кипящий кипяток бросают крупу, варят 15 минут и укутывают закрытую кастрюлю на полчаса. В готовую кашу добавляют молотые орехи и мелко нарезанную кинзу, толченный чеснок и лимонный сок.

Питание при анемии у беременных

Дефицит эритроцитов и гемоглобина отрицательно сказывается не только на состоянии женщины, но и несет угрозу развитию ребенка. В группе повышенного риска наводится пациентки со следующими заболеваниями:

воспаление почек, нефропатия;
инфекции;
хронический тонзиллит, ревматизм, пороки клапанов сердца;
нарушения пищеварения из-за гастрита, энтерита, колита;
обильные маточные кровотечения до беременности.

Железодефицитную анемию нередко находят у женщин с многоводием, многоплодием, повторной беременностью на фоне кормления ребенка, частых родах, а также при наличии в прошлом:

анемии с гемоглобином ниже 120 г/л;
токсикоза первой половины;
угрозы прерывания.

Разрешенные и запрещенные блюда

Диета при анемии беременных строится на основании таких продуктов:

нежирные сорта рыбы и мяса;
свежие кисломолочные продукты;
цитрусовые, болгарский перец, смородина, клюква, шиповник, крыжовник, ежевика, вишня (содержат витамин С и органические кислоты);
источники железа и витаминов группы В – гречневая, овсяная каша, пшено, зеленый горошек, листовая зелень;
богатые витаминами и микроэлементами, необходимыми для образования гемоглобина – баклажаны, тыква, кабачок, помидоры, бобовые, морская капуста.

Резко менять рацион при беременности не рекомендуется, но следует как можно больше есть свежих овощей и фруктов, ягод, готовить из них салаты или соки. При этом акцент нужно сделать на сезонных плодах, произрастающих в местности проживания. Важно постараться полностью удалить из рациона пищевой «мусор»:

консервы, полуфабрикаты;
готовые соусы;
колбасы, копчения;
все продукты длительного хранения с добавлением консервантов;
содержащие красители и ароматизаторы;
фастфуд;
животный жир;
торты, пирожные с кремом.

Блюда рекомендуются свежеприготовленные, с добавлением свежей зелени. При термической обработке, особенно продолжительной, теряются витамины и железо переходит в трудноусваиваемую форму.

Питание при анемии у пожилых женщин и беременных — образец меню

Для построения лечебной диеты при анемии можно воспользоваться таким планом питания:

гречневая каша с черносливом, яблочный сок;
салат из помидор, мягкого сыра, салатной зелени, желе из клюквенного сока;
борщ со сметаной, отравная курица с салатом из сельдерея, моркови;
запеканка из творога с сухофруктами, йогурт;
фаршированные баклажаны, отварная рыба, чай из шиповника;
кефир.

Фаршированные баклажаны

Для этого блюда необходимы:

баклажаны – 3 мелких или средних (лучше выбрать молодые);
брынза – 150 г;
помидоры – 5 штук;
луковица фиолетовая – 1 штука;
семечки подсолнечника – две ложки с горкой;
пучок смешанной зелени (любой);
базилик – 1 веточка;
мята – 1 веточка;
мускатный орех – четверть чайной ложки;
оливковое масло – столовая ложка;
соль по вкусу.

Семечки подсолнечника залить водой на ночь. Баклажаны разрезать, вынуть ложкой мякоть, засыпать ее солью на 10 минут. Затем порезать ее как можно мельче и потушить с мелко нарезанным луком. Помидоры почистить от шкурки, поместив их на 1 минуту в кипяток, крупно нарезать. В сковороду с луком и баклажанной мякотью добавить помидоры, измельченную зелень (кроме базилика и мяты), мускатный орех. Потушить смесь 10 минут, смешать с семечками и раскрошенной брынзой.

Начинить этим составом баклажаны и запечь их в духовке (форму немного смазать маслом) 45 минут при 180 градусах. Дать остыть и посыпать мятой, свежим базиликом при подаче.

Спасибо, что ставите лайки. Это помогает развивать канал и делиться с вами полезной информацией.

Быть добру!

Оригинал статьи размещен здесь: https://dietabez.ru/pri-anemii/pitanie-pri-anemii-u-pozhilyh-zhenschin-i-beremennyh-razreshennye-i-nezhelatelnye-produkty-menyu-na-nedelyu-retsepty-blyud.html

Источник