Низкий гемоглобин и тяга к сладкому

Òÿãà ê ñëàäêîìó

#412940

íàâåðõ

Àâòîð: Sonatà
Äàòà: 29 îêòÿáðÿ 2010 11:39

Êàê ñíÿòü?
ñàõàð â êðîâè â íîðìå
âñå âðåìÿ òÿíåò íà êîíôåòêè, øîêîëàäêè, áóëêè, òîðòû. ïûòàþñü çàìåíèòü íà ôðóêòû, íî äàæå åñëè ñûòàÿ, íà ñëàäêîå ñìîòðþ æàæäóùèì âçãëÿäîì

[Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ìîäåðàòîðîì 30.10.2010 09:07]

15/0 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñêëàäêîìó

#412942

íàâåðõ

Àâòîð: K@zàà 🙂
Äàòà: 29 îêòÿáðÿ 2010 11:47

1) ïîïûòàòüñÿ çàìåíèòü êîíôåòû íà ñóõîôðóêòû
2) çàêîäèðîâàòüñÿ “îò ñëàäêîãî” (òàêîå òîæå äåëàþò, ìàìà ìîÿ æóòêàÿ ñëàäêîåæêà áûëà, è òÿãà êñëàäêîìó ïðîïàëà)
3) ðàçîáðàòüñÿ â ñåáå, âîçìîæíî ñ ïîìîùüþ ïñèõîëîãà, ÷òî âàñ íàïðÿãàåò â æèçíè, ïî÷åìó ïîäñîçíàíèå ïîñòîÿííî ïðîñèò êîíôåòêó. Ó
æåíùèí îáû÷íî òàê äàåò î ñåáå çíàòü ñòðåññ.

èìõî òðåòèé âàðèàíò ñàìûé âåðíûé. õîòü è ñàìûé ñëîæíûé

4/0 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñêëàäêîìó

#412943

íàâåðõ

Àâòîð: K@zàà 🙂
Äàòà: 29 îêòÿáðÿ 2010 11:48

à ãåìîãëîáèí â íîðìå?

1/0 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñêëàäêîìó

#412948

íàâåðõ

Àâòîð: Sonatà
Äàòà: 29 îêòÿáðÿ 2010 11:58

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: Kozaa

1) ïîïûòàòüñÿ çàìåíèòü êîíôåòû íà ñóõîôðóêòû
2) çàêîäèðîâàòüñÿ “îò ñëàäêîãî” (òàêîå òîæå äåëàþò, ìàìà ìîÿ æóòêàÿ ñëàäêîåæêà áûëà, è òÿãà êñëàäêîìó ïðîïàëà)
3) ðàçîáðàòüñÿ â ñåáå, âîçìîæíî ñ ïîìîùüþ ïñèõîëîãà, ÷òî âàñ íàïðÿãàåò â æèçíè,
ïî÷åìó ïîäñîçíàíèå ïîñòîÿííî ïðîñèò êîíôåòêó. Ó æåíùèí îáû÷íî òàê äàåò î ñåáå çíàòü ñòðåññ.

èìõî òðåòèé âàðèàíò ñàìûé âåðíûé. õîòü è ñàìûé ñëîæíûé

1. äà íå âêóñíûå îíå(((
2. êîäèðîâàòüñÿ íå áóäó
3. ñòðåññà íåò. âñåãäà åëà ñëàäêîãî ìíîãî.

4.
íèçêèé ãåìîãëîáèí – íèæíÿÿ ãðàíèöà íîðìû

6/0 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñêëàäêîìó

#412951

íàâåðõ

Àâòîð: ßëo (Î ïîëüçîâàòåëå)
Äàòà: 29 îêòÿáðÿ 2010 12:25

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: Sonatà

Sonatà

À åñëè íåò ïðîáëåì ïðè òàêîì êîëè÷åñòâå ïîòðåáëåíèÿ ñëàäêîãî,òî çà÷åì îòêàçûâàòüñÿ?Æèçíü è òàê íå ìàëèíà.

5/0 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñêëàäêîìó

#412952

íàâåðõ

Àâòîð: Tuska
Äàòà: 29 îêòÿáðÿ 2010 12:26

ß âîò òîæå ñëàäêîåæêà.
Íî ÿ ñåáÿ îãðàíè÷èëà: åì ñëàäêîå òîëüêî óòðîì, íó è äíåì ÷àñîâ äî ÷åòðåõ. ×òîáû èçðàñõîäîâàòüñÿ äî íî÷è óñïåëî
Ñ äðóãîé ñòîðîíû, ÿ âîò ïîìíþ âñåãäà ïèëà ñëàäêèé ÷àé. À ïîòîì, êàê-òî ïåðåñòàëà, ñïåðâà êàçàëîñü íåâêóñíî, íå ìîãëà ïèòü, íî ïðîøåë ïåðèîä è
òåïåðü ìíå íåâêóñíî óæå ñëàäêèé ÷àé.
Ïîýòîìó ãëàâíîå ïåðåñòàòü, íå ïîêóïàòü è âñå.

7/1 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñêëàäêîìó

#412953

íàâåðõ

Àâòîð: Êóëüìàí Èçîëüäà
Äàòà: 29 îêòÿáðÿ 2010 12:43

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: Sonatà

Sonatà

îé, ÿ òîæå ñëàäêîåæêà. íå ìîãó îòêàçàòüñÿ îò òîðòèêà, èëè ýêëåðà, èëè øîêîëàäêè. Õîòÿ èíîãäà áûâàåò, ÷òî ìåíÿ ÷óòü êàê òÿíåò íà ñîëåíîå èëè îñòðîå.
ÿ âñåãäà ñëåäóþ çîâó îðãàíèçìà, òîëüêî ñ îãðàíè÷åíèåì. Èáî
âî âñåì íóæíà ìåðà!!!!

4/0 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñêëàäêîìó

#412955

íàâåðõ

Àâòîð: Áðîøêèíà (*)
Äàòà: 29 îêòÿáðÿ 2010 12:44

ëè÷íî ó ìåíÿ òÿãà ê ñëàäêîìó õîðîøî ïåðåáèâàåòñÿ òåìíûì øîêîëàäîì, òîëüêî ñîâåòóþ âñå æ áðàòü õîðîøèé òèïà Ëèíäò, à íå âñÿêèé ôóôåë çà 40 ðóá.

à… è ëîïàòü êîíå÷íî íå â êîëè÷åñòâå öåëîé ïëèòêè

[Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 29.10.2010 12:45]

4/1 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñêëàäêîìó

#412956

íàâåðõ

Àâòîð: Sonatà
Äàòà: 29 îêòÿáðÿ 2010 12:47

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: ÂÓÑ ¹310101

À åñëè íåò ïðîáëåì ïðè òàêîì êîëè÷åñòâå ïîòðåáëåíèÿ ñëàäêîãî,òî çà÷åì îòêàçûâàòüñÿ?Æèçíü è òàê íå ìàëèíà.

ïðîáëåìû åñòü

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: Tuska

Ïîýòîìó ãëàâíîå ïåðåñòàòü, íå ïîêóïàòü è âñå.

óãó, åñëè áû áûëî âñå òàê ïðîñòî
âçÿòü è ïðåêðàòèòü âðåäíóþ ïðèâû÷êó
ÿ ïðîáîâàëà – íå ïîëó÷àåòñÿ

çà äâà ïîñëåäíèõ ãîäà ÿ îòêàçàëàñü îò: æàðåíîãî, êîï÷åíîãî, ñîëåíîãî, ìàñëÿííîãî, ìàéîíåçà, áóòåðáðîäîâ, ïèðîæíûõ, ãàçèðîâîê, ìîëî÷êè òèïî äîëãîèãðàþùèõ éîãóðòîâ.
÷àé ÿ ïîñëåäíèå 8 ëåò ïüþ áåç ñàõàðà. è êîôå – òîæå ïðèó÷èëà ñåáÿ ê åäå èç ïàðîâàðêè è äóõîâêè.

åñëè áû ÿ ñìîãëà ñíÿòü òÿãó ê ñëàäêîìó ñàìîóãîâîðàìè, ÿ áû ýòî óæå ñäåëàëà äàâíî

7/0 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñêëàäêîìó

#412957

íàâåðõ

Àâòîð: Åëåíà_*****
Äàòà: 29 îêòÿáðÿ 2010 12:47

Ýòî è ìîÿ ñëàáîñòü. ß êàê-òî õîäèëà ê ïñèõîëîãó è êàê-òî ñëó÷àéíî ñêàçàëà åìó ïðî ýòó ïðîáëåìó, ÷òî ïîñòîÿííî åì ñëàäêîå. È + îò íåãî ó ìåíÿ àëëåðãèÿ. Ïîñëå ýòîãî ÷àé êàê ïèøåò Tuska ñ ñàõàðîì âîîáùå íå ïüþ è êîôå òîæå áåç íåãî. Äîìà âñå óäèâëÿþòñÿ, ÷òî ÿ ñòàëà åñòü ìåíüøå ñëàäêîãî. Äà ìíå îñîáî è
íå õî÷åòñÿ. È àëëåðãèÿ ïðîøëà. Ðàíüøå âñå ùåêè áûëè êðàñíûìè ñ êî ðîñòî÷êàìè îò ñúåäåííîãî ñëàäêîãî. Ìîæåò ýòî òàê áåñåäà ñ ïñèõîëîãîì ïîâëèÿëà íå çíàþ.

1/0 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñêëàäêîìó

#412962

íàâåðõ

Àâòîð: MaryLavo
Äàòà: 29 îêòÿáðÿ 2010 13:21

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: Kozaa

Ó æåíùèí îáû÷íî òàê äàåò î ñåáå çíàòü ñòðåññ

à ó ìåíÿ îò äíåé öèêëà çàâèñèò. ñëàäêîå ÿ âîîáùå òî íå î÷åíü, íî áûâàåò òàààààê ïðèñïè÷èò òîðòà ïèðîæíûõ èëè åùå ÷åãî!!! åäó è ïîêóïàþ….

4/0 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñêëàäêîìó

#412967

íàâåðõ

Àâòîð: öåðåðà
Äàòà: 29 îêòÿáðÿ 2010 14:00

Â øîêîëàäå ïðèñóòñòâóåò ìàãíèé, åñëè åãî íåäîñòàåò âîò è åäèòå øîêîëàä. Ïî ñåáå íàïðèìåð çàìåòèëà ïðè íèçêîì ãåìîãëîáèíå ïîñòîÿííî õîòåëîñü ÷åãî-òî ìàðèíîâàííîãî, ñîëåíîãî .

1/0 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñêëàäêîìó

#412972

íàâåðõ

Àâòîð: Áà× (Î ïîëüçîâàòåëå)
Äàòà: 29 îêòÿáðÿ 2010 14:52

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: Çåôèðî÷êà

àâòîð, íàæðèòåñü ñëàäêîãî äî èçæîãè..êàê ìèíèìóì ãîä õîòåòüñÿ íå áóäåò

Áëèí, íåò

íå äåéñòâóåò

Ïðèñîåäèíÿþñü ê âîïðîñó. Ñàìà åñëè â äåíü ãðàìì 100 (ìèíèìóì) øîêîëàäà èëè êîíôåò íå ñúåì,
òî âñå-ëîìêà êàê ó íàðêîìàíà. Ñàìîâíóøåíèÿ íå ïîìîãàþò, ñèëû âîëè íå õâàòàåò. ×òî äåëàòü òî?

7/0 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñêëàäêîìó

#412979

íàâåðõ

Àâòîð: 2012 ãîä (Î ïîëüçîâàòåëå)
Äàòà: 29 îêòÿáðÿ 2010 16:03

Ïîéäó êóïëþ øîêîëàäêó.

8/1 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñêëàäêîìó

#412983

íàâåðõ

Àâòîð: MaryLavo
Äàòà: 29 îêòÿáðÿ 2010 16:31

íà÷èòàâøèñü âàñ ïåðåä îáåäîì êóïèëà êîðîáêó ïèðîæíûõ))))))) ñ 6-þ ýêëåðàìè…. 3 áûëî ñîæðàòî ñðàçó. îñòàâøèåñÿ 3 ùàç ñëîïàþ.
ñ÷àñòüå åñòü!

7/0 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñêëàäêîìó

#413065

íàâåðõ

Àâòîð: |nfinity (Î ïîëüçîâàòåëå)
Äàòà: 29 îêòÿáðÿ 2010 22:41

ìíå â ñâîå âðåìÿ ïîìîãëà áèîäîáàâêà “ìåðöàíû” (ýòî ôèðìà), íàçâàíèå ÔÝÒ-Õ, äåéñòâóþùåå âåùåñòâî ïèêîëèíàò õîëìà. ÂÎÎÁÙÅ, êàê ðóêîé ñíèìàåò, õîòÿ õîìÿ÷ó ñëàäîñòè êàê áåãåìîò âåíèêè

1/1 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñêëàäêîìó

#413071

íàâåðõ

Àâòîð: ßëo (Î ïîëüçîâàòåëå)
Äàòà: 29 îêòÿáðÿ 2010 22:51

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: |nfinity

õîìÿ÷ó ñëàäîñòè êàê áåãåìîò âåíèêè

ïåðâûé ðàç òàêîå ñðàâíåíèå âèæó

8/0 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñêëàäêîìó

#413084

íàâåðõ

Àâòîð: =ÈðèÑ=
Äàòà: 29 îêòÿáðÿ 2010 23:19

Ìíå çíàêîìûé âðà÷ ãîâîðèëà, ÷òî íåóìåðåííàÿ òÿãà ê ñëàäêîìó ñâèäåòåëüñòâóåò î íåõâàòêå âèòàìèíîâ è ìèêðîýëåìåíòîâ â îðãàíèçìå. Â ÷àñòíîñòè – öèíêà.

3/0 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñêëàäêîìó

#413090

íàâåðõ

Àâòîð: =ÈðèÑ=
Äàòà: 29 îêòÿáðÿ 2010 23:31

Òîëüêî ÷òî ïðî÷èòàëà, ÷òî íåõâàòêà õðîìà è ìåäè òàêæå ñòèìóëèðóþò òÿãó ê ñëàäêîìó.

3/0 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñêëàäêîìó

#413139

íàâåðõ

Àâòîð: Áëà-áëà-áëà-áëà
Äàòà: 30 îêòÿáðÿ 2010 07:52

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: MaryLavo

ñ 6-þ ýêëåðàìè…. 3 áûëî ñîæðàòî ñðàçó.

îôèãåòü….ýòî ÷å òå êîòîðûå ñ ìàñëîì?

1/1 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñëàäêîìó

#413140

íàâåðõ

Àâòîð: EvAngeLilly
Äàòà: 30 îêòÿáðÿ 2010 09:09

Êàê îäèí èç âàðèàíòîâ îòâåòà.

Òÿãà ê ñëàäêîìó èìååò äâå âçàèìîñâÿçàííûå ïðè÷èíû: ïñèõîëîãè÷åñêóþ è áèîõèìè÷åñêóþ. Ëþäè ïûòàþòñÿ ñïðàâèòüñÿ ñ äóøåâíûì äèñêîìôîðòîì ñ ïîìîùüþ ñëàäêîãî. Ïî÷åìó? Ïîòîìó, ÷òî ïðè äóøåâíîì äèñêîìôîðòå óðîâåíü ñåðîòîíèíà ãîðìîíà óäîâîëüñòâèÿ – íèçîê, à êàê
ðàç ñëàäêîå è ïîäõëåñòûâàåò âûðàáîòêó ñåðîòîíèíà. Ïðè ïîåäàíèè ñëàäîñòåé áûñòðî ëèêâèäèðóåòñÿ ãèïîãëèêåìèÿ. Íî, êàê òîëüêî ñîäåðæàíèå ñàõàðà â êðîâè âíîâü ïàäàåò, à äåéñòâèå ñåðîòîíèíà çàêàí÷èâàåòñÿ, âîçíèêàåò íîâàÿ, åùå áîëåå ìîùíàÿ ïîòðåáíîñòü â ñåðîòîíèíå, è óñèëåííûé àïïåòèò ê ñëàäêîìó
âîçâðàùàåòñÿ. Ïîëó÷àåòñÿ ïîðî÷íûé êðóã. Â ïîñëåäíåå âðåìÿ áûëî äàæå ïðîâåäåíî íåñêîëüêî ýêñïåðèìåíòîâ ñëàâà Áîãó, õîòü íà êðûñàõ, à íå íà ëþäÿõ, è äîêàçàíî, ÷òî ñàõàð ìîæåò ïîðîæäàòü áóêâàëüíî íàðêîòè÷åñêóþ çàâèñèìîñòü. Êîãäà ïðèó÷åííûõ ê ñàõàðó êðûñ ëèøàþò åãî, îíè èñïûòûâàþò ñàìóþ íàñòîÿùóþ
«ëîìêó».

Åñëè ó òÿãè ê ñëàäêîìó åñòü äâå ïðè÷èíû, òî è áîðîòüñÿ ñ íåþ íàäî ïî äâóì îñíîâíûì íàïðàâëåíèÿì.
Âî-ïåðâûõ, íåîáõîäèìî îñîçíàòü, êàêèå æèçíåííûå îáñòîÿòåëüñòâà ïðèâîäÿò Âàñ â óãíåòåííîå ñîñòîÿíèå, áåñïîêîéñòâî, è çàñòàâëÿþò îáðàùàòüñÿ ê ñëàäêîìó êàê ê
òðàíêâèëèçàòîðó.
Âî-âòîðûõ, íóæíî ïåðåñìîòðåòü ñâîå ïèòàíèå òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû ïîëó÷àòü âñå íåîáõîäèìûå âåùåñòâà èç íîðìàëüíûõ, çäîðîâûõ, «íå æèðíÿùèõ», íî ïîâûøàþùèõ óðîâåíü ñåðîòîíèíà ïðîäóêòîâ. Èíûìè ñëîâàìè, ÊÀÊ ÏÎÂÛÑÈÒÜ Ó ÑÅÁß ÓÐÎÂÅÍÜ ÑÅÐÎÒÎÍÈÍÀ, ÍÅ ÏÎÅÄÀß ÄËß ÝÒÎÃÎ ÂÀÐÅÍÜÅ, ÏÅ×ÅÍÜÅ,
ÑÄÎÁÓ, ÁÅËÛÉ ÕËÅÁ, ØÎÊÎËÀÄ È ÒÎÐÒÛ?

Õîðîøèé âîïðîñ. Åñëè áû ÿ çíàëà íà íåãî îòâåò ëåò òðèäöàòü òîìó íàçàä, ÿ íå ïðîâåëà áû èõ â òåëå íó î-î-î÷åíü ïîëíîé æåíùèíû. À ÒÅÏÅÐÜ ß ÇÍÀÞ ÎÒÂÅÒ. ×èòàéòå âíèìàòåëüíî.

Ñåðîòîíèí ó íàñ âûðàáàòûâàåòñÿ èç åãî ïðåäøåñòâåííèêîâ, â ÷àñòíîñòè,
èç ÒÐÈÏÒÎÔÀÍÀ îäíîé èç íåçàìåíèìûõ àìèíîêèñëîò, ïîñòóïàþùèõ ñ ïèùåé. ×åëîâåêó â äåíü íóæíî íèêàê íå ìåíüøå 1 ãðàììà (1000 ìã) òðèïòîôàíà â äåíü, à ïðè ñòðåññå, åñòåñòâåííî, áîëüøå. Ôðàíöóçñêèå äèåòîëîãè ñ÷èòàþò íîðìîé ãäå-òî 1-2 ãðàììà òðèïòîôàíà â äåíü.

Îòëè÷íî. Ñìîòðèì òåïåðü, â
êàêèõ ïðîäóêòàõ ñîäåðæèòñÿ ñêîëüêî ìèëèãðàììîâ òðèïòîôàíà â ðàñ÷åòå íà 100 ã ñúåäîáíîé ÷àñòè:
ÁÎÁÎÂÛÅ: ãîðîõ, ôàñîëü – 260 ìã, ñîÿ 714 ìã, ÷å÷åâèöà 284 ìã
ÇÅÐÍÎÂÛÅ, ÊÀÐÒÎÔÅËÜ: ãðå÷íåâàÿ êðóïà – 180 ìã, ìàêàðîííûå èçäåëèÿ – 130 ìã, ìóêà ïøåíè÷íàÿ (I ñîðò) – 120 ìã, îâñÿíàÿ êðóïà –
160 ìã, ïøåíî – 180 ìã, ðèñ – 80 ìã, õëåá ðæàíîé – 70 ìã, õëåá ïøåíè÷íûé – 100 ìã, êàðòîôåëü – 30 ìã
ÌÎËÎ×ÍÎÅ: ìîëîêî, êåôèð – 40-50 ìã, ñûð ãîëëàíäñêèé – 790 ìã, ñûð ïëàâëåíûé – 500 ìã, òâîðîã íåæèðíûé – 180 ìã, òâîðîã æèðíûé – 210 ìã
ÌßÑÍÎÅ: ãîâÿäèíà, èíäåéêà – 200 ìã è äàæå âûøå
ÎÂÎÙÈ, ÃÐÈÁÛ, ÔÐÓÊÒÛ: êàïóñòà áåëîêî÷àííàÿ – 10 ìã, ìîðêîâü – 10 ìã, ñâåêëà – 10 ìã, øàìïèíüîíû, âåøåíêà – 210-230 ìã, ÿáëîêè – 3 ìã

ßÉÖÀ: 200 ìã íà 100 ã (ïîëòîðà-äâà ÿéöà)

Êàê âèäèì, ëèäèðóþò áîáîâûå è ïðîäóêòû æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ, õîòÿ è ãðèáû, ãðå÷êà, îâñÿíêà,
ïøåíî ìîãóò ñëóæèòü ïðèëè÷íûìè èñòî÷íèêàìè òðèïòîôàíà. Â îâîùàõ è ôðóêòàõ òðèïòîôàíà ãîðàçäî ìåíüøå. Íî èõ åäÿò íå ðàäè òðèïòîôàíà.

Êîãäà ìû ïîëó÷àåì äîñòàòî÷íî òðèïòîôàíà, ëó÷øå ïåðåíîñÿòñÿ îãðàíè÷åíèÿ â êàëîðèéíîñòè, óñïîêàèâàþòñÿ íåðâû, óëó÷øàåòñÿ ñîí. È ìû õóäååì.

Â
äîïîëíåíèå ê íàïèñàííîìó ðàçáåðåì ÷àñòíûé ñëó÷àé ïðèñòðàñòèÿ ê ñëàäêîìó ØÎÊÎËÀÄÎÌÀÍÈÞ. Øîêîëàä ñîäåðæèò íå òîëüêî ãîðìîíû óäîâîëüñòâèÿ, íî è ìàãíèé. Îí îêàçûâàåò óñïîêîèòåëüíîå âîçäåéñòâèå. Ïðè ñòðåññå ìàãíèé â îðãàíèçìå «ñãîðàåò», è òðåáóåòñÿ âîñïîëíÿòü åãî èç ïèùè. Èçâåñòíî, ÷òî ìàãíèé
íîðìàëèçóåò äåÿòåëüíîñòü ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. ×åëîâåê íóæäàåòñÿ ïðèìåðíî â 300-350 ìã ìàãíèÿ â äåíü. Ìîæåò áûòü, âñå-òàêè ìîæíî ïîëó÷àòü äîñòàòî÷íî ìàãíèÿ, íå îáúåäàÿñü øîêîëàäîì? Ñàéò «ß-ìàìà!!!» (www.yamama.ru) ïðèâîäèò òàêèå äàííûå:

Â ìÿñå, ïòèöå è ìîëî÷íûõ ïðîäóêòàõ ìàãíèÿ
îòíîñèòåëüíî íåìíîãî 20-25 ìã. Òâåðäûå ñûðû ñîäåðæàò îêîëî 50 ìã ìàãíèÿ íà 100 ã. Ìíîãî ìàãíèÿ â ÷àå è êîôå. 100 ã ïîðîøêà êàêàî ñîäåæèò 191 ìã ìàãíèÿ. Â àðáóçå ìàãíèÿ áîëåå 220 ìã, à íåêîòîðûå ñïðàâî÷íèêè ïðèâîäÿò äàæå 400 ìã íà êàæäûå 100 ã. Ëîìîòü ìàëîêàëîðèéíîãî, îñâåæàþùåãî àðáóçà äíåâíàÿ
íîðìà ìàãíèÿ!

Òåïåðü ïðîâåäèòå, ïîæàëóéñòà, ñàìîñòîÿòåëüíûé àíàëèç è íàéäèòå ïðîäóêòû, â êîòîðûõ óäà÷íî ñî÷åòàþòñÿ ïî ñîäåðæàíèþ òðèïòîôàí è ìàãíèé. Ïøåíî, îâñÿíêà, ãðå÷êà… Ïðîäîëæàéòå, ïðîäîëæàéòå ñîáñòâåííûé ñïèñîê. Íàâåðíÿêà Âû çàìåòèòå ñåé÷àñ, ÷òî êîå-êàêèå áîãàòûå ìàãíèåì
ïðîäóêòû ñîäåðæàò è ìíîãî æèðîâ, òàê ÷òî ïðèõîäèòñÿ ñîáëþäàòü ìåðó.

Èñòî÷íèêè:
Birdsall, T C : 5-Hydroxytryptophan : a clinically-effective serotonin precursor. Altern Med Rev 1998, 3(4) : 271-280.
Yamada, J. : The serotonin precursor 5-hydroxytryptophan elevates serum
leptin levels in mice. Eur J Pharmacol, 1999, 383(1) : 49-51.
Ju C Y : Serotoninergic mechanisms involved in the suppression of feeding by 5-HTP in rats. Chin J Physiol 1995, 34) : 235-240.
Ceci F : The effects of oral 5-hydroxytryptophane administration on feeding behavior in obese
adult female subjects. J Neural Transm 1989, 76 : 109-117.
Cangiano C : Eating behavior and adherence to dietary prescriptions in obese adult subjects treated with 5-hydroxytryptophan. Am J Clin Nutr 1992, 56 : 863-867.
Cangiano C : Effects of oral 5-hydroxytryptophan on energy intake
and macronutrient selection in non-insulin dependent diabetic patients. Int J Obes Related Metab Dis 1998, 22(7).

https://www.pohudet.ru/li002011.htm

7/0 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñëàäêîìó

#413151

íàâåðõ

Àâòîð: =ÈðèÑ=
Äàòà: 30 îêòÿáðÿ 2010 12:19

Íàäåÿòüñÿ íà ïèòàíèå äëÿ âîçìåùåíèÿ ÁÀÂîâ…Õì, ÿ ïðîìîë÷ó. Íàäî ïðèíèìàòü êîìïëåêñû âèòàìèííî-ìèíåðàëüíûå, òàêæå åñòü àìèíîêèñëîòíûå êîìïëåêñû îòäåëüíûå, åñòü âèòàìèíû, â ñîñòàâ êîòîðûõ âõîäÿò àìèíîêèñëîòû.

1/0 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Òÿãà ê ñëàäêîìó

#413157

íàâåðõ

Àâòîð: MaryLavo
Äàòà: 30 îêòÿáðÿ 2010 12:37

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: Áëà-áëà-áëà-áëà

îôèãåòü….ýòî ÷å òå êîòîðûå ñ ìàñëîì?

íå, ìèðýëåâñêèå…. êîòðûå ñ êðåì-áðþëå))

1/0 |

| Ïîäåëèòüñÿ:

Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà
ýòó æå ñòðàíèöó)

Источник

Низкий гемоглобин и тяга к сладкому Сахар — это углевод, который очень быстро всасывается в кровь и оказывает заметное влияние на ее состав.

При исследовании крови доктора прежде всего смотрят на эти критерии здоровья — уровень гемоглобина и сахара.

Во-первых, они взаимосвязаны друг с другом, а во-вторых, отклонение от нормы того и другого показателя говорят о наличии какой-либо патологии, требующей корректировки рациона питания, и в первую очередь снижения употребления или полного отказа от сахара.

Влияние сладкого на гемоглобин

Сахар — коварное вещество. В отношении крови он усугубляет ситуацию с низким гемоглобином, но и может провоцировать повышение в тех случаях, когда оно является сопутствующим симптомом заболевания.

Можно ли при низком уровне?

Низкий гемоглобин и тяга к сладкому Существует распространенное заблуждение о том, что низкий уровень гемоглобина нужно исправлять усиленным питанием. Это не совсем так: организму нужны не все подряд полезные продукты, а лишь те, что благоприятны для состава крови.

Причем не все из них можно комбинировать друг с другом. В противном случае и кровь не улучшится, и побочные проблемы появятся.

Например, молочные продукты содержат железо и витамины, помогающие его усвоению. Но кальций из молока блокирует усвоение железа, находящегося даже в больших количествах в некоторых продуктах и являющегося обязательным компонентом гемоглобина.

Поэтому при необходимости повысить гемоглобин диетологи часто либо предостерегают от употребления молочных продуктов либо советуют есть их отдельно от железосодержащих.

В случае с сахаром все еще хуже:

он не повышает уровень гемоглобина сам по себе, но зато снижает функциональность иммунной системы;
увеличивает общую калорийность суточного объема пищи и влечет за собой набор лишнего веса;
быстро всасываясь в кровь и расщепляясь, вызывает противоестественный аппетит, дополнительно ведя к ожирению;
снижает способность усвоения другой пищи, по-настоящему полезной для крови, поэтому ведет к дефициту полезных веществ, в том числе и тех, которые нужны для поднятия гемоглобина;
провоцирует появление сахарного диабета и гипертонии.

Но речь идет в первую очередь о рафинированном сахаре. А ведь существуют и другие сладости, например, фрукты и сухофрукты. Конечно, глюкоза и фруктоза в их составе могут быть опасны в повышенном количестве по уже названным причинам. Но они же содержат и железо, и органические кислоты, и минералы, без которых состав крови не может быть нормальными.

Поэтому в данном случае необходимо искать альтернативу и не только не отказываться от употребления этих полезных сладостей, но и обязательно вводить их в рацион, исходя из физиологической нормы их употребления.

Например, для улучшения крови полезно периодически употреблять такие сладкие продукты, как:

мед и горький или темный шоколад;
свеклу и морковь;
арбуз и дыню;
яблоки и груши;
виноград и абрикосы;
курагу, инжир, изюм и чернослив.

Можно ли при повышенном уровне?

Многие считают, что если пониженный гемоглобин — это плохо, то повышенный является признаком хорошего здоровья. Но это далеко не всегда так!

В некоторых случаях организм приспосабливается при повышенной потребности в гемоглобине, поэтому поднимает эти показатели сам, естественным образом. Например, у беременных, курильщиков, жителей гор и спортсменов он выше, потому что повышен и уровень углекислоты, которую гемоглобин выводит из организма.

Но повышенный гемоглобин встречается и при таких патологических состояниях, как:

Низкий гемоглобин и тяга к сладкому

инфекционные заболевания, отравления и кишечная непроходимость;
астма, ожоги высокой степени поражения и онкологические заболевания;
сахарный диабет, заболевания печени и обезвоживание;
повышенная густота крови, тромбоз и варикоз и пр.

Все эти патологии имеют тесную связь с повышением гемоглобина. Сахар не увеличит количество эритроцитов сам по себе, но, употребляемый в недопустимых нормах, усугубит заболевания. А в случае с сахарным диабетом он еще и смертельно опасен, потому что нехватка гормона инсулина, который нужен для транспортировки глюкозы в клетки, для диабетика может стоить и жизни.

Поэтому при таком отклонении состава крови от нормы употребление сладостей тоже нужно ограничивать.

При диабете гемоглобин может быть и повышенным, и пониженным. В обоих случаях при этом тяжелом заболевании патологию крови можно исправлять только медикаментозно.

7 фактов о воздействии на сердечно-сосудистую систему

Сладкое — это последнее, что нужно организму при заболеваниях сердца и сосудов. А в повышенном количестве он только ухудшает состояние сосудов и нарушает работу сердечной мышцы.

Низкий гемоглобин и тяга к сладкому

Дистрофия сердечной мышцы. Сердечникам нельзя злоупотреблять сладким, так как оно ведет к дефициту витамина В1, необходимого для сердца.
Перегрузки. Избыток сладкого перегружает сердце и сосуды, так как ведет к отекам и появлению ожирения.
Снижение эластичности кровеносных сосудов. Это опасно гипертоническими проблемами и кровоизлияниями.
Варикоз. Вены из всех сосудов страдают в первую очередь: развиваются хронические сосудистые патологии.
Гипертония. При употреблении большой дозы сахара может резко подскочить артериальное давление. Снижать быстро его тоже опасно.
Ухудшение кровообращения. Исследования показали, что при употреблении повышенных суточных норм сахара ухудшается кровоснабжение мозга и всех органов примерно на 15-20 %. Особенно страдают конечности.
Гипоксия, интоксикация. Поскольку ухудшается кровообращение, органы страдают не только от кислородного голодания, то есть гипоксии. Нарушается транспортировка из организма и продуктов распада тоже: углекислого газа, шлаков. В результате возникает состояние интоксикации.

Безопасная дневная норма

Ни состав крови, ни работа сосудов не пострадают, если продукт будет присутствовать в рационе в пределах нормы.

Низкий гемоглобин и тяга к сладкому Не стоит категорически отказываться от сладостей хотя бы потому, что пользу гормона радости серотонина, образующегося при употреблении сахара или фруктозы, никто не отменял. Но норму соблюдать нужно.

В зависимости от возраста, комплекции и физической активности безопасно для организма можно употребить только 1-6 чайных ложек сахара без горки в сутки.

Нужно учитывать, что это не только тот сахар, который вы кладете себе в чай, но и все остальные сладости, фрукты, сухофрукты и даже натуральные, а не только магазинные, соки.

То есть в течение суток вы можете позволить себе утром чашку сладкого чаю или кофе, иногда конфету и 1-2 фрукта на перекусы в течение дня. Такой объем сладкого удовлетворит потребность в серотонине и не повлияет негативно на состав крови, работу сердца и сосудов.

Рекомендуется полностью отказаться от магазинных нектаров и лимонадов. Во-первых, в одном стакане газировки растворена как раз максимальная дневная норма сахара. Но, выпивая сладкую воду, человек психологически воспринимает ее, как обычную, и не учитывает объема употребления сахаров.

А во-вторых, углекислый газ помогает сахару быстрее всасываться в кровь, так же быстро расщепляться и провоцировать на употребление следующей дозы.

Нет смысла выбирать газированные напитки с сахарозаменителями. Они оказывают еще более губительно воздействие на организм.

Полезное видео

Предлагаем просмотреть такие видео:

Заключение

Не стоит занимать категорическую позицию, утверждая, что любой сахар и в любых количествах — это «белый яд». Но ограничивать себя в этом продукте нужно, даже предпочитая натуральные и во многом очень полезные сладости.

Источник