Низкий гемоглобин мерзнут ноги

Вы часто простужаетесь, имеете пониженный тонус, чувствуете слабость, быструю утомляемость, у вас плохие теплотворные способности, замерзаете, мерзнут ноги, руки, наблюдается выпадение волос, плохая сосредоточенность, бледный вид лица – возможно у вас низкий уровень гемоглобина, недостаток в организме важного элемента железа, из которого как раз и строится гемоглобин. Вам нужно, прежде всего, сделать общий анализ крови, который и покажет каков уровень гемоглобина в вашей крови.
Около половины всего железа в нашем организме существует в форме гемоглобина – вещество, которое придает крови красный цвет.
Гемоглобин переносит кислород из легких по всему телу, так что низкое содержание железа вызывает усталость и мышечную слабость.
Железо требуется для мышечных белков и откладывается про запас в почках и печени. Если в нашем питании железа не хватает, эти запасы истощаются, и начинается анемия. Железо теряется с кровью, особенно большие потери железа отмечаются у женщин во время месячных. Повышенные количества железа могут привести к повышенной активности свободных радикалов, приносящих вред всем клеткам тела.
Для того чтобы железо работало эффективно в организме, необходимы достаточное количество в организме кальция и меди.
Дефицит: о низких количествах железа свидетельствует бледная кожа и бледные нижние веки, что является классическими признаками анемии. Другие признаки — усталость, апатия, сонливость, слабое зрение, расстройство желудка и онемение пальцев рук и ног. Недостаток железа (анемия) — обычное явление во время и после беременности, которое можно контролировать с помощью обычного анализа крови. Потребности в железе резко возрастают во время беременности, так как, плод забирает у беременной почти половину ежедневной дозы железа, рекомендованной женщине.

Суточная потребность: младенцам до трех месяцев 1,7 мг, от четырех до шести месяцев 4,3 мг, от семи до двенадцати месяцев 7,8 мг, от года до трех лет 6,9 мг, от четырех до шести лет 6,1 мг, от семи до десяти лет 8,7 мг, девочкам от одиннадцати лет и женщинам до пятидесяти лет 14,8 мг (этой дозы недостаточно для женщин с обильными месячными, которые теряют в этот период большую часть железа; наиболее практичным способом обеспечения нужных количеств железа для этих женщин будет прием препаратов), женщинам от пятидесяти лет и старше 8,7 мг, мальчикам от одиннадцати до восемнадцати лет 11,3 мг, после восемнадцати лет и старше 8,7 мг.
Лучшие источники: железом богаты печенка, почки и мясо. Достаточными количествами железа могут обеспечить хлеб, обогащенные крупяные изделия для завтраков, фасоль, орехи, и зеленые листовые культуры, хотя из них мы забираем меньше железа, чем из мяса.
Железо присутствует в пище в двух формах: органической (гем) и неорганической (негем). Железо в форме гема найдено в мясе, и оно легко усваивается. “Негемовое” железо, присутствующее в овощах, должно восстанавливаться витамином С до “гемового”, а потом уже всасываться.
Для исправления низкого гемоглобина в крови, и как следствие плохого самочувствия диетологи рекомендуют обратить внимание на продукты, которые бы имели большое содержание железа в своем составе. Перечень продуктов, с высоким содержанием железа нужно запомнить, и почаще включать в свой рацион.
Где найти железо?
Продукты мг в 100 граммах
Моллюски (устрицы, мидии, морской гребешок) 30

Сухие дрожжи 20
Отруби 13
Печень телячья 7.5
Почки свиные 6.4
Говядина 5.0
Курага (без обработки серой) 4.7
Сухие финики 4.2
Соевые бобы 3.0

Хлеб из муки цельного помола 2.7
Шоколад без добавок 2.4
Шпинат 1.6
Курага (обработанная серой) 1.6
Таким образом, нужно обратить внимание на продукты, содержащие повышенное содержание железа в их составе: главное место в нем в нем занимают мясные субпродукты: печень, почки, язык. Затем идет крупа гречневая, фасоль, горох, шоколад, грибы белые, черника. В этих продуктах самое большое количество железа – более 4 мг на 100 г продукта. Чтобы повысить гемоглобин, почаще включайте эти полезные продукты в свой рацион питания.
От 2 до 4 мг железа содержат говядина, баранина, конина, мясо кролика, яйца, овсяная крупа, пшено, яблоки, груши, хурма, айва, инжир, кизил, шпинат, орехи.
При низком гемоглобине рекомендуется употребление продуктов, содержащих умеренное количество (1-1,9 мг) железа. Это свинина, мясо кур, колбасы вареные, сосиски, сыр, сардины, скумбрия, ставрида, сельдь, икра рыб, хлеб из муки высшего сорта, крупа перловая, ячневая, манная, рис, картофель, лук зеленый, редис, свекла, щавель, арбуз, дыня, слива, гранат, черешня, клубника, малина, смородина черная.
Низкое содержание железа в продуктах (0,4-0,9 мг) в рыбе, меде, баклажанах, зеленом горошке, тыкве, сливе, персиках, лимонах, винограде, абрикосах, вишне, крыжовнике, клюкве. И еще меньше – 0,1-0,3 мг железа, можно получить из молока и кефира, сметаны, творога, апельсинов и мандаринов. Повысить гемоглобин с помощью этих продуктов вам не удастся.
В овощах железо содержится на 100 граммов продуктов – в хрене 3.0, в щавеле -2.0, в чесноке 1.5, в томатах и моркови- 1.2, в свекле и капусте цветной- 1.4, в капусте белокочанной-1.0.
Важно знать какие продукты содержат большое количество железа, но и важно знать, как их употреблять, для того чтобы усвояемость железа организмом была максимальна.
Так молочные продукты, содержащие большое количество кальция снижают усвояемость железа. Следовательно, их нужно употреблять в разное время. Или на время отказаться от молочных продуктов.
Усвоение железа также снижают чай и кофе, при низком гемоглобине их не стоит пить во время и после еды. А вот витамин С – ваш союзник, для того, чтобы повысить гемоглобин в крови пейте апельсиновый или томатный сок, добавляйте в пищу свежий сок лимона, капустный рассол, сладкий перец, лук и зелень.
Пшеница и другие злаки связывают железо в кишечнике и препятствуют его усвоению, то есть, при низком гемоглобине, мясо лучше есть без хлеба, макарон и каши, а в качестве гарнира выбирать картошку, зеленый горошек, капусту, фасоль и другие овощи.

Источник

201.

Диана

[3654759435] – 07 мая 2018, 12:50

Мне 21, у меня гемоглобин 80 обильные месячные, кололи уколы феррум-лек, потом через 2 месяца опять упал на 80, что делать?

203.

Света

[2048786244] – 09 июля 2018, 21:54

Здравствуйте сейчас лежу в реанимации после операции внематочная беременности розрыв трубы потеряла много крови гемоглобин 56 переодевания не перенесла плохо стало делают укол два раза в день ферумлек и пью тотема два раза что мне делать

204.

Таня

[2646469391] – 15 июля 2018, 13:17

Автор

ПЬЮ! ПЬЮ! препараты железа! Все время пью! Забыла написать, мне не помогает! Возможно проблемы с всасыванием самого железа, а не из-за его отсутствия!

А кожа может быть и желтой и бледной! Это подтвердили несколько врачей! Тоже сначала думала на билирубин.

205.

рита

[2342463133] – 06 августа 2018, 17:03

Может кому поможет мой случай, состояние с утра такое, что впору опять ложись, ничего не хочется делать. После сдачи анализов врач сказала – низкий гемоглобин, 95. Сначала пыталась поднять печенью и гов. языком, потом фасолью, ( от таблеток запор, не хотела добавлять себе проблем). В итоге нашла точную таблицу содержания железа в продуктах, и была в шоке. Больше всего железа содержится в КУНЖУТНОЙ ХАЛВЕ , на втором месте обычная, ПОДСОЛНЕЧНАЯ ХАЛВА, а потом уже идут др. продукты, но железа там мизер Кто бы видел, как я бежала за халвой!!!! И нашла сразу именно кунжутную, чтобы наверняка.. ИТОГ – через 2 месяца – гемоглобин 125 – 128. Если кому поможет, буду рада. Если любите молочное, не совмещайте их в общий прием пищи. УДАЧИ. Да, мне 57 лет, я почетный донор, но когда сдавала кровь, гемоглобин был всегда в норме. А 6 лет назад переехала в другую местность, там где жила раньше – в воде было много железа

206.

Гость

[510123319] – 16 августа 2018, 12:38

Вам поможет компания САД-Система Активного Долголетия!Здоровья Вам.

207.

Гость

[2568070426] – 21 августа 2018, 12:24

Автор

А кожа может быть и желтой и бледной! Это подтвердили несколько врачей! Тоже сначала думала на билирубин.

208.

Талма

[4154207079] – 29 августа 2018, 14:54

Аналогичные симптомы, только гемоглобин 130. Проверьте печень и щидовидку, сделайте анализ на гельминтоз.

209.

Гость

[1645864896] – 04 сентября 2018, 00:23

валентина

неделю назад прошла медосмотр.гемоглобин51.состояние плохое.хочется лечь и не вставать.плюс начались месячные.

210.

Гость

[4263582692] – 30 сентября 2018, 13:06

Екатерина

я наверное вас всех удивлю, у меня гемоглобин две недели назад был 21((((

211.

Марал

[1444240372] – 02 октября 2018, 14:04

Ольга

Доброе время суток! У меня была проблема низкого гемоглобина при беременности, был 84. Чем его мне только не подымали: и таблетки пила, и продукты ела и внутривенно мне там что-то капали, но помогло один препарат. Я сначала в него не верила, но все-таки решила попробовать и теперь не жалею! Теперь вам хочу о нем поведать – пишите мне в аську 357501837, отвечу обязательно!!!

212.

Светлана

[1953353408] – 05 октября 2018, 11:50

Маркиза

Ой, автор, я все это проходила или сама с собой, или со своей мамой в сове время. Во-первых, обследуйте желудок – есть ли всасываемость железа. У моей мамы, допустим, железо долгое время не хотело всасываться, потом выяснили, что у нее нулевая кислотность желудочного сока (я в то время училась в мед. училище, как-то просекла сразу, а врачиха долго не хотела давать направление на обследование). Нормальная кислотность – обязательное условие для всасывания таблеток с железом. Далее – еще одно условие: при приеме железа в течение 5-ти часов до и после нельзя есть творог, сметану, молоко, сливки, ряженку, т.е. все молочные и кисломолочные продукты, т.к. белок молока, связываясь с двухвалентным железом, образует невсасываемую смесь – все железо идет в какашки, а не всасывается в кровь. Следующее. Депо крови, а равно и железа, назодится в организме человека в печени. А следовательно, сначала идет накопление железа в печени, а потом уже идет наработка его в крови. Поэтому, чтоб восполнить запасы железа, надо пить курсы таблеток не один и не два месяца, а в вашем случае хотя бы полгода. Я на железе сижу практически постоянно, т.к. такие же проблемы с женскими делами, как и у вас. Я блоки, печенка, что там вам еще советовали – это все полнейший бред!!!!! В яблоках присутствует железо, но далеко не в таких количествах, какое нужно при анемии (там его лишь одна тысячная часть, нежели необходимо).

213.

Гость

[2805463057] – 05 октября 2018, 14:02

Девушки с низким гемоглобином,подскажите,а у вас есть проблемы с кожей?(сухость,высыпания)

214.

людмила

[3525048081] – 10 октября 2018, 11:50

рита

У меня такая же беда Нв от 70 до 80, выше не бывает, я прошла все обследования, кушаю все, принимаю все пр-ты что выписывают (табл., капсулы, капли), ничего не помогает, поднимаю до 80 и снова начинает падать, причин так и не нашли. Все время бледная и синяки под глазами. Просто диагноз поставили хр.ЖДА и пожизненно назначили пр-ты.[/quote есть один фрукт, который решит все ваши проблемы.Пишите мне на электронку

215.

Гость

[4023311535] – 24 октября 2018, 17:07

Гость

Вы знаете, у меня тоже как-то был сначала низкий гемоглобин. Лечили, лечили, подняли. Через полгода я узнал, что у меня рак… Не пугайтесь раньше времени, но сходите на приём к онкологу. Просто на всякий случай. Если нет ничего, то это только Вас обрадует, а если не дай Бог что-то найдут, то лучше начать лечить раньше такие болезни

216.

Гость

[3180645637] – 16 ноября 2018, 16:28

инна

люди,я вам завидую с вашими 76, 96….. у меня 42……..пока лечусь

217.

Гость

[3180645637] – 16 ноября 2018, 16:32

Гость

Проверьте железо, и феротин. У вас может низкое железо. Тогда все станет ясно.

219.

Гость

[1299235178] – 09 декабря 2018, 08:47

яна

Мне очень хорошо помогла Тотема! С 90 я подняла до 138!! попробуйте может кому то поможет.

220.

Гость

[1095716856] – 16 декабря 2018, 10:00

У моего брата был 70, он был бледно желтоватый, хотя с рождения был круглым, у него все было хорошо, был бодрый и явных признаков малокровия не было , кроме тона кожи, но когда он пошел на медосмотр, ему прописали витамины и таблетки, как то само поднялось за 2 – 3 мес

221.

Гость

[2448887651] – 16 января 2019, 01:08

Екатерина

я наверное вас всех удивлю, у меня гемоглобин две недели назад был 21((((

222.

Илья

[2195965793] – 23 февраля 2019, 12:07

Я мужчина 35 лет, у меня красивая девушка попал я на работу лёгкую и трахался с девушкой реально каждый день в течении 5 лет, девушку с ребенком положили в больницу на неделю и с начала этого ещё и месячные около 5 _6 дней, ну без секса почти 2 недели было дрочил пару раз но это не интересно терпел, сильно хотелось девушку, вобще мечтал хоть кого тразнуть но терпел, резко отпало терпение и начала кружиться голова просто третий день кружиться думал сдохну гемоглобин низкий, просто качало в разные стороны сам бледный, что я не читал в интернете не помогало и спал много и ел то что надо, приехала девушка я сказал спасай меня выпили с ней пива по 0.5 и давай трахаться , ели встал на нее прям вяльчак, отрахал почти нечего не почувствовал, носила меня со стороны в сторону, уже к вечеру занимались любовью второй раз, ну член стоял на всю твердый, и что я заметил пока занимались и потом с пол часа не кидало меня в стороны и голова не кружилась, лег с ней спать утром встал рано вместе с ней, потому как лег рано, и в 7 часов утра показал ей свой стоячий член давай ее трахать просто реально долго полусонный я пока проснулся, сильно сушило но самого секса было 35 минут обычно 15мин не больше , чуть не стёрся, и пока я этим сексом занимался я прям слышу она меня лечит, потом поехали на рынок много пешком машины нет, и я себя чувствовал как заново родился и сейчас пишу настроение просто бомба, удачи секс это сила оссобено когда долго метеорите объясните девушке пускай терпит, зато и девушка худеет и у вас и у девушки настроение после зарядки бомбовское, я не знаю как ещё это обяснить

223.

Гость

[32228677] – 24 февраля 2019, 16:50

Валентина

Вам необходимо обследоваться для того чтобы узнать причину такого состояния если вы хотите я могу вам прислать аналитический тест который создали врачи.

224.

Гость

[2170651149] – 24 февраля 2019, 23:47

Раиса

оооооооо 76………. у моей мамы 42. При таком гемоглобине, как сказали врачи, люди не то что не ходят, а умирают уже при 46. А тут 42!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

225.

марина

[4294655374] – 26 февраля 2019, 00:03

Мне помог Фенюльс- через 2 недели, бодрая, давление в норме, а то было всё время сердечное низкое. Гемоглобин был низкий, пока не сдавала, но самочувствие- не сравнить)))

226.

Лиляндра

[1236492002] – 10 марта 2019, 22:58

Гость

Ну вы хотя бы кровь в нормальной лаборатории сдали. Жёлтый цвет лица характерен скорее не для анемии, а для повышенного билирубина и прочих продуктов распада в крови. Что вам мешает попить препараты железа? Обильные менст-ции вполне могут быть причиной анемии, с этим тоже можно разобраться, возможно, гинеколога сменить. Где вы живёте?

227.

Гость

[1794762355] – 14 марта 2019, 15:55

Алина

повысить гемоглобин при помощи народных средств можно так)…Необходимо взять гречневую крупу, сильно разогреть ее на сковороде и размельчить при помощи кофемолки. Полученный порошок нужно будет принимать в количестве двух столовых ложек пять раз в день, при этом, запивая ее кипяченым молоком в теплом виде.

228.

Залина

[2235127637] – 20 марта 2019, 19:23

Залина

Пожалуйста чем поднять гемоглобин очень плохо себя чувствую

230.

Гость

[438603580] – 17 мая 2019, 17:27

231.

Анастасия

[3761368967] – 26 мая 2019, 09:33

Ферлатум», жидкость , пропейте курс…только он сильнодействующий и дорогой…

232.

Гость

[48271830] – 22 июня 2019, 09:01

Алёна

Здравствуйте, я Вас очень хорошо понимаю. Мне 22 года, гемоглобин у меня был- 52; бледное лицо, постоянная слабость, сил ни на что не хватает, частые головокружения, к тому же от низкого гемоглобина у меня тахикардия и поднимается давление… Это у меня уже около 4-х лет. Три месяца назад меня положили в больницу, кололи железо каждый день (от которого синяки до сих пор не прошли) и давали таблетки (тоже железо), обседовали (2 недели), но так и не поняли причину столь низкого гемоглобина..=( При выписке из больницы гемоглобин был 67. Поставили диагноз: “Железодефицитная анемия тяжёлой степени” Чувствую себя так же. Также сказали, что уровень гем-на может снова упасть..Гемотаген, соки и остальные продукты, содержащие большое количество железа- не помогают.. Руки опускаются, не знаю что делать дальше..=(

233.

Гость

[1019792770] – 07 июля 2019, 20:22

Ольга

234.

Гость

[1735477773] – 28 октября 2019, 10:38

Илья

235.

Гость

[1972868552] – 28 ноября 2019, 22:03

Еленка

Здравствуйте, у меня такая же ситуация, только гемоглобин 54 и я вся жёлтая. Меня госпитализировали, кололи витамины, прописали мальтофер, заливали кровь 2 раза, выписали из больницы, а состояние предобморочное, еле хожу и в глазах темнеет, ничего не помогает, уши закладывает и постоянная слабость… Но самое ужасное, что гематолог прописал гармоны – преднизолон!!! Гемоглобин конечно стал повыше – 86, но я то стала тоже побольше, почти в 2 раза!!! Это ужасно! Что делать.. А? =(

236.

Гость

[1972868552] – 28 ноября 2019, 22:04

Людмила

Гемоглобин 44..что делать немедленно?!

237.

Гость

[3688291338] – 06 апреля, 00:51

Гость

у моей бабушки был гемоглобин 70 с чем-то, лежала в больнице, сказали если ниже 60, то это уже смерть.

238.

Гость

[988637554] – 12 мая, 13:43

Ольга

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

239.

Гость

[2335498884] – 21 мая, 18:44

Диктатура Моды

Спаслсь Свежевыжатыми соками из ЗЕЛЕНЫХ ЯБЛОК- Грин Смитт, и Симиренко.
Гематоген- просто ела как шоколад, чай, кофе с Гематогеном пила.
И Каркаде (но с ним осторожно ОЧЕНЬ АЛЕРГЕННЕН)

Источник