Низкий гемоглобин у мужчин как его повысить
Гемоглобин – пептидное соединение, которое занимается транспортировкой различных оксидов в человеческом организме. Он является тетрамером и поэтому состоит из четырех субъединиц: альфа и бета 1-2. Гемоглобин входит в состав эритроцитов – красных кровяных клеток.
Таблица показателей общеклинического исследования кровеносного русла
Внимание! Общеклинический анализ крови – это исследование показателей кровеносного русла. Данное обследование определяет общее содержание красных кровяных телец и гемоглобина в сыворотке крови. Повышение или понижение показателей железосодержащего белка может указывать на серьезные патологические процессы.
Что такое эритроциты и зачем они нужны?
Эритроциты – это красные кровяные клетки, которые транспортируют различные оксиды с помощью гемоглобина в теле человека. Они необходимы для нормального функционирования всех органов. Различные патологические и физиологические состояния могут в значительной мере влиять на данный показатель.
Цитоплазма красных клеток
Клеточная мембрана состоит из белков и липидов, и эта структура обеспечивает свойства, необходимые для физиологической функции клеток, такие как деформируемость и стабильность.
Зрелые эритроциты представляют собой гибкие, овальные и двояковыпуклые клетки. У них нет клеточного ядра и большинства органелл. Приблизительно 2,4 миллиона новых красных клеток вырабатывается в секунду у взрослого человека.
Клетки развиваются в костном мозге и циркулируют примерно 100-120 дней в организме до того, как разрушатся и утилизируются. Каждое обращение занимает около 60 секунд (одна минута). Примерно четверть клеток в организме человека являются эритроцитами. Почти половина объема крови (от 40% до 45%) состоит из них.
Главная функция эритроцитов – доставка кислорода и выведение оксидов углерода. Снижение общего числа красных кровяных телец и гемоглобина принято называть малокровием. Научное название малокровия – анемия.
Почему падает гемоглобин у мужчин и женщин?
Причин снижения гемоглобина у мужчин и женщин много, но в большинстве своем это явление обусловлено наследственными факторами или плохим питанием. Стоит отметить, что анемия является не самостоятельным расстройством, а признаком патологических процессов. Практически все анемические состояния приводят к дыхательной недостаточности. Нехватка кислорода ведет к гипоксии различных тканей, что проявляется следующими симптомами:
- Бледностью кожных покровов;
- Головокружениями;
- Головными болями;
- Холодными конечностями;
- Профузным потом;
- Обмороками.
Пониженный гемоглобин у мужчин проявляется немного иначе, нежели у женского пола. Они чувствуют себя раздраженными, агрессивными и уставшими. Наиболее распространенные симптомы пониженного гемоглобина у мужчин:
- Синдром хронической усталости;
- Неврастения;
- Вспышки агрессии;
- «Приливы» крови к лицу;
- Тремор рук.
Причиной пониженного гемоглобина у мужчин являются кровотечения различного генеза: при заболеваниях почек, желудка (язва) или вследствие острого панкреатита. Поэтому в таких случаях необходим действовать быстро, чтобы спасти жизнь человеку. У женщин наиболее частая причина анемии – лютеиновая фаза менструального цикла. Такое состояние проходит вместе с менструациями и не представляет опасности для жизни.
Лютеиновая фаза менструального цикла
Как поднять гемоглобин в домашних условиях взрослому мужчине народными средствами?
Как упоминалось выше, малокровие возникает, когда организму не хватает эритроцитов. Это обусловлено главным образом потерей крови, ускоренным разрушением или невозможностью создания достаточного количества красных кровяных клеток.
Важно! Выделяют много видов анемии. Наиболее распространенный тип – железодефицитная анемия. Без достаточного количества железа тело не может синтезировать гемоглобин и поэтому его концентрация в крови может резко упасть.
Дефицит фолиевой кислоты и витамина B-12 тоже может повлиять на способность тела продуцировать красные кровяные тельца. Если организм не способен в достаточной мере абсорбировать B-12, может развиться пернициозная анемия.
Диета, которая богата железом и витаминами В людям, больным анемией, требуется в первую очередь. Перед употреблением перечисленных ниже продуктов питания нужно в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом.
Планы лечения анемии включают диетический рацион. Лучший план диеты для анемии включает продукты, богатые железом и другими витаминами, необходимыми для синтеза гемоглобина и эритроцитов. Он также должен содержать продукты, которые помогают вашему организму лучше поглощать железо.
В пище есть два типа железа: гемовое и негемовое железо. Гемовое железо содержится в мясе, домашней птице и морепродуктах. Негемовое железо содержится в растительных продуктах. Человеческий организм способен поглощать оба типа, однако гораздо легче абсорбируется гемовое.
Гемовое железо
Схема лечения анемии индивидуальна для каждого случая, однако большинство из них требуют добавления в пищу от 150 до 200 миллиграммов железа ежедневно. Трудно получить эти уровни только через питание. В некоторых случаях нужно принимать железосодержащие лекарства, чтобы восполнить запасы этого элемента в организме.
Как повысить уровень гемоглобина в крови у мужчин продуктами питания?
Овощи, особенно темные, – один из лучших источников железа. Наиболее распространенные продукты из этой категории:
- Шпинат;
- Листовая капуста;
- Петрушка;
- Зелень одуванчика;
- Швейцарский мангольд;
Диета с низким содержанием фолатов (фолиевой кислоты) тоже способна вызвать анемию. Цитрусовые, фасоль и цельные зерна являются хорошими источниками фолатов.
Некоторые злаки с высокой концентрацией железа содержат оксалаты. Это соединения, которые препятствуют абсорбции негемового железа. Поэтому с растительной пищей невозможно в достаточном количестве получить данный микроэлемент.
Стоит отметить, что витамин С помогает желудку усваивать железо. Употребление фруктов, содержащих витамин С: апельсинов, красного перца и клубники увеличивает абсорбцию железа ЖКТ. Некоторые овощи являются хорошими источниками и железа, и витамина С.
Все мясо и птица содержат гемовое железо. Красное мясо, ягненок и оленина – лучшие его источники. Птица и курица содержат немного меньше гемового железа. Употребление мяса или домашней птицы вместе с овощами может увеличить абсорбцию железа организмом человека.
Многие люди не употребляют в пищу внутренние органы животных, но они являются отличным источником железа. Печень, возможно, самый популярный из них. Она богата железом и фолатами. Другие продукты, богатые железом, – это сердце, почка и говяжий язык.
Некоторые морепродукты тоже содержат гемовое железо. Хорошими источниками являются моллюски: устрицы и креветки. Большинство рыб содержат фолаты и железо:
- Сардины, консервированные в масле;
- Консервированный или свежий тунец;
- Свежий лосось;
- Свежий палтус;
- Свежий окунь;
- Свежая пикша.
Однако стоит отметить, что консервированный лосось содержит кальций. Этот элемент связывается с железом и уменьшает его поглощение. Пища с высоким содержанием кальция может ухудшать состояние больных анемией. Другие примеры продуктов, богатых этим веществом:
- Сырое молоко;
- Йогурт;
- Кефир;
- Сыр;
- Сардины;
- Брокколи;
- Тофу.
Бобы – хорошие источники железа для сыроеда и вегетарианца. Они недороги и универсальны. Богатые железом бобовые:
- Фасоль;
- Нут;
- Соевые бобы;
- Спаржевая фасоль;
- Пинто-бобы;
- Черные бобы;
- Горох;
- Лимская фасоль.
Вышеперечисленные продукты для повышения гемоглобина в крови у мужчин и женщин помогают при легких формах анемии. Тяжелые степени малокровия требуют применения медикаментозных препаратов.
Как повысить уровень гемоглобина в крови таблетками?
В зависимости от того, что стало причиной падения гемоглобина в крови у мужчины или женщины, зависит план лечения анемии (имеет значение и возраст пациента). При сильном внутреннем кровотечении требуется срочное инвазивное вмешательство. Если малокровие появляется во втором триместре беременности – это не опасно. Однако на начальных этапах это может быть тревожными сигналом.
Беременность
У ребенка уменьшение гемоглобина может говорить о серьезных патологиях со стороны различных органов. Дети до года с анемией нуждаются в неотложной помощи. Последствием бездействия может стать летальный исход. Как правило, назначают препараты, стимулирующие эритропоэз – образование новых красных кровяных клеток. Осуществляется постоянный мониторинг состояния ребенка во избежание тяжелых осложнений.
Совет! Не рекомендуется самостоятельно понижать или поднимать уровень гемоглобина. Принимать любые биологически активные добавки можно только с разрешения лечащего врача. Избыточное количество железа в рационе может вести к серьезным побочным эффектам и усугубить имеющееся расстройство.
В жизни случаются разные критические ситуации, когда уровень гемоглобина падает и с этим нужно срочно что-то делать, не дожидаясь врачебной помощи. Такое возможно после кровопотери, во время вынашивания ребенка или после обширного хирургического вмешательства.
Такое состояние называют анемией. А бывает, для какой-то цели нужен просто хороший показатель гемоглобина в крови. Поэтому всем не помешают знания, как быстро поднять гемоглобин крови подручными средствами.
Если вникнуть в суть проблемы, то низкий гемоглобин может быть связан с разными причинами. Кроме кровотечений, малокровие может возникнуть и в результате непосильного труда или болезней. В любом случае анализ покажет, что в крови не хватает железа для нормального функционирования организма.
Никому не придет в голову есть железные стружки, да и пользы от них не будет, так как усваиваться может только биодоступная форма железа. В таком виде оно содержится в ряде продуктов, которые и помогут поднять гемоглобин, быстро не обращаясь к врачам.
Тише едешь — дальше будешь
Обычно тем, у кого низкий гемоглобин советуют употреблять в пищу приготовленное на пару говяжье мясо и субпродукты, то есть печень и почки. Включение в рацион даров моря, гречки, овсянки и бобовых также окажет в этом случае благотворное воздействие.
Противоанемическая диета в сочетании с рекомендованными врачом препаратами железа дадут свой результат, но не ранее двух — трех недель применения.
Самыми богатыми на железо продуктами являются (имеется ввиду содержания железа в 100 мг продукта):
· печень говядины 20 мг;
· кунжут, морская капуста 16 мг;
· отруби, соя, чечевица 11 мг;
· устрицы, мидии, гречка 8 мг;
· арахис, язык, сердце 4 — 5 мг;
· говядина, шпинат, курага 3 — 3,5 мг.
Как дома победить малокровие быстро
Но если ждать некогда, нужны спринтерские средства, которые действуют быстро и проверенно.
1. Первое место по скорости занимает микс из свежеприготовленных морковного, свекольного и яблочного соков. Смесь надо выпить натощак утром и весь день после приема пищи, а также на ночь. Буквально за сутки уровень гемоглобина возрастет на три десятка.
2. На второе место попадает дорогое, но эффективное средство — икра лососевых, но лучше осетровых рыб. Пять ложек икры гарантированно добавят в организм 5- 6 мг железа, потому что сопутствуют им помогающие усваиваться этому элементу фолиевая кислота и калий. А в сочетании с глотком Каберне Совиньон лечение будет просто восхитительным.
3. Третье место занимает более бюджетный вариант, можно сказать даже дачный. Нужно пить настой шиповника и рябины в неограниченном количестве. Это поливитаминное средство поднимет не только гемоглобин, но и иммунитет. 100 граммов ягод заливают 500 мл воды и настаивают около часа, и напиток здоровья готов.
4. Четвертое место по праву принадлежит общеизвестному гранатовому соку, и желательно собственного приготовления, и в сочетании с фруктами. Яблоко, клубника и слива идеально дополнят этот натуральный «препарат железа».
5. И, наконец, пятое место и как завершающий аккорд в методах домашней борьбы с анемией — это суперсредство из питательных даров природы. Оно готовится путем измельчения грецких орехов, кураги, изюма и добавления меда. Таким блюдом можно лакомиться в течение дня неограниченное число раз, но лучше на пустой желудок для лучшего усвоения.
Конечно, не все так просто, и эффект от таких мер может быть краткосрочным, а может и не наступить вовсе. Все зависит от истинных причин малокровия. А их можно выяснить только, обратившись к специалисту. Доктор назначит ряд анализов, которые покажут, что именно происходит в системе кровоснабжения, ведь кроме железодефицитной существует и ряд других анемий. И шутить с такими диагнозами нельзя.
В любом случае, питательные домашние методы поднятия гемоглобина не принесут вреда, но помогут укрепить ослабленный организм. А в аптеку без назначения врача за препаратами железа обращаться не стоит, разве только что за гематогеном — безвредным детским лакомством.
Будет интересно:
Названо мощное средство от рака
Чай который помогает защитить легкие от коронавируса
Названы продукты, помогающие увеличить сексуальную жизнь
Гемоглобин – белок крови, при дефиците которого ухудшается снабжение тканей кислородом. Патология вызывает у мужчин ухудшение общего состояния, усталость, снижение работоспособности. Выявить проблему поможет общий анализ крови. Для устранения железодефицита корректируют питание, используют медикаменты и народные средства.
Основные причины низкого гемоглобина у мужчин
Показатель гемоглобина может быть представлен в абсолютной величине и в процентном соотношении. В гематологии используется пропорция – 16,7 г железа на 100 мл крови. На протяжении жизни процент содержания гемоглобина меняется, и это является нормой. В крови у новорожденного нормальным считается показатель 110-140%, в 3-4 года – 70-85%, в пубертатном периоде – 70-90%. Дальнейшие изменения цифры происходят в пожилом возрасте, процесс связан с износом организма.
Причины, по которым возникает железодефицит у мужчин:
- недостаток пищи белкового происхождения;
- истончение стенок желудка;
- нарушение обмена веществ, зашлакованность организма;
- болезни крови;
- кровопотери скрытые (геморрой, язва желудка) и явные (после операции, травмы);
- онкологические новообразования;
- частое донорство – кровь не успевает восстановиться.
Факторы, которые усиливают дефицит железа:
- малоподвижный образ жизни;
- проживание в экологически загрязненных регионах;
- наследственные заболевания.
Важно!
Нормальный показатель гемоглобина у мужчины – 130-160 г/л. При незначительных отклонениях от оптимального показателя корректировка состояния не требуется, нормы железа у мужчин различаются по возрасту.
Симптомы анемии
Из-за дефицита железа происходит нарушение окислительных процессов и кислородное голодание тканей. Признаки железодефицита носят скрытый характер, мужчина связывает патологическое состояние с повышенной утомляемостью.
При пониженном гемоглобине у мужчин наблюдаются симптомы:
- ухудшение общего состояния: слабость, повышенная утомляемость, сонливость;
- не концентрируется внимание, падает работоспособность;
- одышка;
- бледные кожные покровы;
- брадикардия;
- боли в сердце;
- истончение волос, расслаивается ногтевая пластина.
Железодефицит влияет на функции иммунной системы, ослабленный организм подвержен инфекционным и вирусным заболеваниям. При уменьшении показателей гемоглобина до критической отметки мужчину беспокоит тошнота, искажение восприятия.
Лечение анемии у мужчин
После лабораторной диагностики врач устанавливает причину железодефицита. Для повышения уровня гемоглобина в крови назначают комплексное лечение, которое включает корректировку режима питания и образа жизни, народные средства, медикаменты.
Режим питания
Рацион питания мужчины при пониженном гемоглобине должен быть сбалансированным и включать мясные блюда, супы, каши, фрукты и овощи в свежем и отварном виде. Пищу готовят на пару, отваривают либо запекают. Не рекомендуется употреблять жареные блюда и фастфуд. В таблице приведены продукты, содержащие железо.
Группа | Рекомендуемый перечень продуктов для повышения гемоглобина |
Мясные | Говядина, телятина, крольчатина, курятина. Субпродукты: потроха, почки, печень |
Крупы | Гречневая |
Овощи и зелень | Морковь, свекла, баклажаны, шпинат, репчатый лук |
Фрукты, ягоды | Гранаты, яблоки, банан, хурма, малина |
Орехи | Кешью, грецкие, фундук |
Сухофрукты | Изюм, курага |
Морепродукты | Креветки, кальмары |
Молочные и кисломолочные продукты | Творог, сыр |
Сладости | Шоколад, гематоген |
Важно!
При пониженном гемоглобине больному рекомендуется обильное питье. Разрешено употреблять травяные чаи, минеральную воду, свежевыжатые соки. Исключить соки промышленного производства, газированную воду.
Народные методы
Нетрадиционная медицина предлагает лечить патологию сокотерапией и питательными смесями. Натощак, после пробуждения, рекомендуется выпить 100 мл сока свеклы, разбавленного выжимкой из моркови, яблока, граната или петрушки. Домашние рецепты помогут повысить уровень гемоглобина в крови у мужчин. Средства не имеют противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости и аллергических реакций.
Ингредиенты | Способ приготовления | Как применять |
Грецкие орехи, гречневая крупа (1:1) | Измельчить в кофемолке или блендере, перемешать | Употреблять утром, до принятия пищи. Разовая дозировка – 100 г смеси |
Цветки клевера, вода | Приготовить отвар исходя из соотношения: 1 ст л сырья на 1 ст воды. Настоять 30 минут, перед применением процедить | Принимать 3 раза в день по 100 мл жидкости |
Сливочное масло, какао, свиное сало, мед (в равных долях) | Состав разогреть на водяной бане до жидкого состояния, перемешать. Массу поместить в стеклянную емкость и хранить в прохладном темном месте | 1 ч л смеси 4 раза в сутки |
Курага, грецкие орехи, изюм, финики (по 200 г), мед (2 ст л), сок лимона | Сухофрукты промыть и просушить. Ингредиенты измельчить в блендере и приготовить смесь. Добавить мед и лимон | 5 ст л в сутки |
Смеси, повышающие гемоглобин, следует хранить в холодильнике в плотно закрытой стеклянной емкости. Принимать их необходимо до нормализации уровня железа в крови.
Лекарственные средства
Для лечения анемии назначают препараты железа в двухвалентной и трехвалентной форме. Выбор медикамента осуществляет врач исходя из общего состояния больного. Популярные препараты, которые помогут поднять уровень гемоглобина в домашних условиях:
- Ферум Лек;
- Мальтофер;
- Актиферрин;
- Ферлатум;
- Фенюльс;
- Тардиферон;
- Тотема.
При тяжелой форме заболевания, стремительном падении уровня железа и неэффективности лечения таблетками и сиропами назначаются инъекции:
- Ферростат;
- Феркайл;
- Феринжект;
- Жектофер.
Важно!
Для лучшей усваиваемости железа лекарства для повышения гемоглобина сочетают с фолиевой кислотой.
Последствия пониженного гемоглобина
При хроническом железодефиците мужчину беспокоит усталость, вялость, апатичное настроение. Если не принимать меры, последствия негативны:
- ухудшение работоспособности;
- повреждается эпителий бронхов и ЖКТ – проблема приводит к бронхитам и расстройствам пищеварения;
- ослабление иммунной системы;
- регулярная депрессия, астенический синдром;
- судороги;
- болезни сердца.
Самым опасным последствием является рак крови – заболевание требует долгого и сложного лечения.
Профилактические мероприятия
Железодефицит – коварное заболевание, которое может развиваться скрыто. Регулярная профилактика поможет избежать патологии. Профилактические меры, которые препятствуют снижению гемоглобина:
- Сбалансированное и полноценное питание. Принимать пищу 4-5 раз в день, небольшими порциями.
- Умеренная двигательная активность. Ежедневные прогулки на свежем воздухе 2-3 часа.
- Физические нагрузки: фитнес, гимнастика, аэробика, плавание.
- Прием препаратов железа и биологически активных добавок. Систематический прием отваров трав: шиповника, тысячелистника, одуванчика, крапивы.
- Лабораторные исследования крови не реже 1 раза в год.
- Отказ от курения – сигаретный дым содержит моноксид углерода, который соединяется с гемоглобином. Происходит искусственное повышение уровня железа в крови, искажаются результаты анализов.
Уровень гемоглобина – показатель здоровья и хорошего самочувствия. При подозрении на железодефицит необходимо обратиться к врачу и установить причину патологии.