Норма уровня углекислого газа в крови
Автор Руслан Хусаинов На чтение 4 мин. Опубликовано 13.06.2019 15:35
Обновлено 13.06.2019 11:19
Врачи могут проверить кровь человека на нормальный или ненормальный уровень углекислого газа, или CO2, чтобы диагностировать определенные медицинские состояния. Например, анализ на СО2 может помочь диагностировать заболевания почек и легких. Анализ крови на СО2 — это простой анализ крови, который измеряет количество газа СО2 в крови человека.
Почки и легкие поддерживают концентрацию СО2 в крови. Если уровень СО2 в крови превышает нормальный уровень, врач может назначить дополнительные анализы для проверки функции почек и легких, исследуя содержание других газов в крови.
Что такое анализ крови на CO2?
Анализ крови на CO2 помогает оценить количество углекислого газа в крови, который присутствует в форме CO2, бикарбоната (HCO3) и углекислоты (H2CO3). В рамках своих нормальных функций человеческий организм естественным образом производит определенные кислоты и щелочи, которые уравновешивают друг друга. Любое нарушение этого баланса может быть ранним признаком основного заболевания.
Как проводят анализ крови на СО2?
Углекислый газ является «кислотным» компонентом, поскольку соединяется с водой, образуя углекислоту. Это делает кровь кислой. Анализ крови на CO2 обнаруживает изменения в кислотном содержании крови. Медицинский работник может измерить уровень CO2 в крови человека с помощью простого анализа крови. Кровь можно взять из артерии (артериальная кровь) или из вены (венозная кровь).
Забор венозной крови обеспечивает измерение уровня бикарбоната. Забор артериальной крови измеряет давление частиц углекислого газа. Оба компонента являются показателями оксигенации крови. Процедура тестирования обычно занимает 2-5 минуты. Медсестра соберет кровь в пробирку для отправки на анализ.
Показания для проведения анализа крови на СО2
Анализ крови на CO2 проводят в рамках обычной проверки или для выяснения причины определенных симптомов. Его могут рекомендовать в случае неотложной медицинской помощи или непосредственно перед операцией. Люди, имеющие следующие симптомы, могут сдать анализ крови на CO2:
- тошнота или рвота;
- сбивчивое дыхание;
- затрудненное дыхание;
- слабость.
Нормальный уровень CO2 в крови
Результаты анализа на CO2 могут различаться в зависимости от возраста, пола и истории болезни человека, а также от метода проведения теста и от того, принимает ли человек какие-либо препараты.
Нормальные диапазоны общего содержания CO2 в крови должны быть следующими.
Возрастной диапазон | Условные единицы | СИ единицы |
18–59 | 23–29 мэкв / л | 23–29 ммоль / л |
60–89 | 23–31 мэкв / л | 23–31 ммоль / л |
90+ | 20–29 мэкв / л | 20–29 ммоль / л |
При каких состояниях изменятся уровень СО2 в крови?
Изменения уровня CO2 могут свидетельствовать о том, что человек теряет или сохраняет нормальные биологические жидкости. Это указывает на дисбаланс в электролитной системе организма. Уровень CO2 ниже нормы может указывать на следующие сстояния:
- болезнь Эддисона;
- диарея;
- отравление этиленгликолем, например, отравление антифризом;
- кетоацидоз, при котором организм вырабатывает слишком много кислот крови;
- болезнь почек;
- токсичность салицилатов, например, от передозировки аспирина;
- лактоацидоз или накопление лактата в организме.
Высокие уровни CO2 могут указывать на:
- нарушения дыхания;
- синдром Кушинга;
- гиперальдостеронизм, состояние, которое влияет на надпочечники;
- инфекции дыхательных путей.
Риск при сборе анализа крови на CO2
Как и в случае любого простого взятия крови, люди могут испытывать незначительные побочные эффекты от теста на СО2. Риски могут включать:
- головокружение или слабость;
- кровотечение на месте укола иглой;
- образование гематомы под поверхностью кожи.
Если эти симптомы сохраняются дольше суток, сообщите об этом врачу.
Заключение
CO2 — это природный газ в организме. Уровни CO2 могут увеличиваться или уменьшаться вследствие инфекций, приема препаратов или различных заболеваний. Проведение анализа крови на CO2 может пролить свет на любые основные медицинские состояния, которые врач сможет диагностировать и лечить.
Статья по теме: Нормальная частота дыхания.
Материалы публикуются для ознакомления, и не являются предписанием к лечению! Рекомендуем обратиться к врачу-гематологу в вашем лечебном учреждении!
Соавторы: Марковец Наталья Викторовна, врач-гематолог
Из показателей крови анализируются не только форменные (клеточные) элементы и высокомолекулярные соединения (белки, билирубин, мочевина, креатинин и т.д.), но и газы. Прежде всего, интересуют кислород и углекислый газ. Ведь именно от них зависит возможность и полноценность дыхания.
>
Газовый состав крови — один из показателей гомеостаза (постоянства) организма. Конечно, всем подряд проверять содержание в крови газов не стоит. Для этого существуют особые показания. Почти всегда газы крови определяют в стационарных условиях.
Обычно при ургентных (экстренных или запущенных) состояниях становится нужен такой анализ. Газовый состав крови помогает врачу понять прогноз пациента и дать правильную оценку эффективности проводимой терапии.
Показатели газового гомеостаза крови и их трактовка
Показательным является не только и даже не столько объемный процент содержания углекислоты или кислорода, а парциальное давление и, в конечном итоге, по формуле высчитываемый процент насыщения крови кислородом.
Врачей интересуют 6 показателей:
- процентное содержание кислорода (норма — 10,5-14,5 объемных %);
- процентное содержание углекислого газа (нормальный показатель — 44,5 — 52,5 объемных %);
- парциальное давление кислорода — рО2 (составляет 35-46 мм рт. ст.);
- парциальное давление углекислого газа — рСО2 (границы нормы — 81-99 мм рт. ст.);
- кислородная емкость гемоглобина (около 20 объемных %);
- % насыщения кислородом (обычно составляет 61-70%).
Транспорт газов крови по организму
Парциальное давление газов — это такое давление, при котором начинается физическое растворение газа в крови. Значит, кислород при таком давлении работает эффективно в организме. Если же рО2 отклоняется в большую или меньшую сторону, это говорит о наличии факторов или заболеваний, мешающих использовать кислород тканям по назначению.
Важно. Поскольку нынешние диагностические возможности позволяют определить только газовый состав венозной крови, стандарты реаниматологии и хирургии сориентированы на нее.
Анализ газов крови производится на специальном аппарате — van Slyke. Кровь собирают в особую пробирку или шприц, внутренняя поверхность которого обработана гепарином или оксалатом калия для предотвращения свертывания.
Картриджный анализатор газов крови
100%-ая сатурация кислородом при реанимационных мероприятиях — это не всегда хорошо. Ведь содержащийся в крови углекислый газ активирует дыхательный центр, а значит, регулирует частоту и глубину дыхания.
Важно. Углекислый газ стимулирует хеморецепторы в каротидном синусе сонной артерии. Это позволяет поддерживать артериальное давление на должном уровне и работу дыхательного центра.
Каротидный синус в месте бифуркации (раздвоения) сонной артерии
Взаимосвязь содержания газов крови с патологическими заболеваниями (состояниями) организма
Существует прямая корреляция между газовым составом крови и нарушениями в сердечно-легочной системе, к которым приводят разные болезни.
Определение газового состава крови необходимо для диагностики:
- гипервентиляции (первичной и искусственной — от аппарата ИВЛ);
- дыхательной недостаточности.
Первичная гипервентиляция чаще всего связана с особенностями психики и возбудимости вегетативной нервной системы. Панические атаки, немотивированный страх могут начаться ощущением затрудненности дыхания и нехватки воздуха, как следствие — судорожные вдохи, кашель и сопение. Также гипервентиляцию сопровождают боли в сердце и мышечная скованность.
Важно. Однако гипервентиляция может быть следствием заболеваний щитовидной железы, врожденных дисплазий соединительной ткани и даже проблем с сердцем. В любом случае нужна четкая дифференциальная диагностика.
Взаимосвязь стресса и гипервентиляционного синдрома
Заболевания, при которых показатели газового состава крови являются диагностически решающими:
- обструктивные болезни легких (хронический бронхит, астма, профессиональные заболевания легких — асбестоз, силикоз, силикатоз и др.);
- длительное вынужденное нахождение на искусственной вентиляции легких;
- септические состояния (инфекционные осложнения);
- артерио-венозные аневризмы и мальформации (врожденные и травматические), в которых идет перемешивание венозной и артериальной крови.
Важно. Изменение газового состава крови в местах травматических аневризм очень помогает сосудистым хирургам определить степень открытости артериовенозного соустья и, соответственно, степень смешения артериальной крови с венозной. Например, количество О2 в вене вблизи патологического соустья может достигать 18 и даже 20 об.%, процент насыщения доходить до 80-ти, а то и до 93.
Для оценки травматического повреждения и эффективности проведенного оперативного вмешательства берут кровь из здорового (контрольного) участка вены и из отрезка вены, близкого к патологическому артериовенозному шунту.
Артериовенозное патологическое соустье со смешением крови
Обычно при ургентных (экстренных или запущенных) состояниях становится нужен такой анализ. Газовый состав крови помогает врачу понять прогноз пациента и дать правильную оценку эффективности проводимой терапии.
Рекомендуем изучить похожие материалы:
- 1. Система гемостаза: зачем сдавать анализ на свёртываемость крови
- 2. Как подобрать диету по группе крови: худеем вместе
- 3. Причины повышения или понижения нейтрофилов в анализе крови у детей?
- 4. Нормы содержания нейтрофилов в крови и какие функции они выполняют
- 5. Что значат повышенные эозинофилы в анализе крови у взрослых?
- 6. Правильное питание при повышенном уровне билирубина в крови
- 7. Низкий уровень общего билирубина в крови: причины понижения показателя
Анализ крови на газовый состав занимает довольно важное место в медицине, поскольку с его помощью можно выявить, насколько организм насыщен воздухом. А это в свою очередь дает возможность определить эффективность терапии, а также диагностировать у человека первичную форму гипервентиляции и дыхательную недостаточность.
Что собой представляет из себя данный анализ?
Если объяснять особенности анализа газов артериальной крови понятным языком, то можно отметить, что это исследование показывает, насколько хорошо легкие транспортируют кислород в кровь.
Во время прохождения крови по легким происходит ее насыщение кислородом. После этого кровь транспортирует кислород по всему организму. Параллельно с этим, с помощью легких из крови происходит удаление углекислого газа. Забор крови выполняется именно из артерии по той причине, что артериальная кровь еще не успевает передать кислород другим тканям, в результате появляется возможность реально оценить соотношение этих газов в организме.
Таким образом, благодаря анализу крови на газы можно узнать о ее кислотности, о степени содержания кислорода и углекислого газа. Исходя из полученных данных можно сделать вывод о работе легких, а именно, о том, как они доставляют кислород в организм.
Кровь, проходя через легкие, насыщается кислородом. Затем она разносится по всему телу ко всем органам. При этом кровь очищается от углекислого газа легкими. Важно брать анализ до того, как кровь очистится, поэтому ее берут из артерии. Это позволяет измерить реальную концентрацию примесей газов в крови.
Измеряемые показатели
Сдача анализа газов крови позволяет изучить такие показатели:
- Парциальное давление кислорода. Это значение отвечает за то, насколько легко происходит транспортировка кислорода из легочных тканей в кровь.
- Парциальное давление углекислого газа. Позволяет изучить то, насколько легко углекислый газ выводится из крови.
- Кислотность. Уровень кислотности показывает количество ионов водорода в крови.
- Бикарбонат. Это вещество, которое способствует поддержанию необходимого уровня кислотности в крови.
Показания
Сдать анализ газов крови требуется в следующих случаях:
- присутствует необходимость выявить патологии дыхания и болезни легких;
- для контроля над протеканием терапии легочных заболеваний;
- чтобы выявить необходимость в дополнительном кислороде (механический способ вентиляции легких);
- для измерения кислотно-щелочного баланса у людей, страдающих сердечной или почечной недостаточностью, сахарным диабетом, бессонницей, тяжелыми инфекциями.
Особенности проведения анализа
Анализ газов артериальной крови не требует специальной подготовки, единственное, что необходимо сделать, это сообщить доктору об употребляемых лекарственных препаратах и наличии различного рода аллергических реакциях.
Перед взятием крови из артерии изначально проводится оценка состояния кровотока. Для этого прижимают артерию и анализируют степень побледнения дистальной области тела. Если кровоток слабый, то для забора крови используются другие кровеносные сосуды. Чаще всего забор крови осуществляется из руки.
После того как будет взят образец крови объемом в 2 мл, на 5-10 минут выполняется прижимание места прокола. В обязательном порядке требуется учитывать присутствующее в артериальном русле высокое давление.
Осложнения
Поскольку забор биоматериала на анализ газов крови выполняется из артерии, то может развиваться ряд осложнений:
- гематома на месте укола;
- головокружение и чувство тошноты непосредственно во время забора биоматериала;
- кровотечение;
- изредка иголкой можно повредить нервное окончание.
Факторы, искажающие результаты
При сдаче анализа газов крови существует ряд факторов, которые могут вызвать искажение итоговых результатов:
- повышенные или пониженные температурные показатели тела;
- малокровие или эритроцитоз – эти патологии ухудшают качество кислорода, который переносится совместно с кровью;
- непосредственно перед сдачей биоматериала присутствовал контакт с табаком.
Показатели кислотно-щелочного баланса
Анализ состава газов в крови включает в себя изучение кислотно-щелочного баланса, норма которого варьируется в зависимости от возраста:
- взрослые – 7,35-7,45;
- дети – 7,31-7,47.
В результате делается вывод, что если значение кислотно-щелочного баланса менее 7,35, то в организме содержится чрезмерное количество углекислого газа. Показатель, составляющий более 7,45, свидетельствует о превышенном содержании щелочи.
Исследование состояния кислородного давления
Норма кислородного давления также отличается в зависимости от возраста:
- взрослые – 4,7-6;
- дети – 4,3-8,1.
При сдаче анализа газов крови этот показатель может находиться в пределах нормы либо быть сниженным. В последнем случае диагностируется формирование гипоксии, что сопровождается повышением или снижением количества углекислоты.
Показатель давления углекислоты
Норма такого показателя, как давление углекислоты тоже полностью зависит от возраста. В обоих случаях давление находится в диапазоне от 35 до 45 мм.
Если исследованный показатель составляет менее 35 мм, то это указывает на нарушение гипервентиляции. В организме присутствует дефицит углекислого газа. При показателе более 45 мм диагностируют избыточное количество углекислоты, что влечет за собой снижение частоты сердечных сокращений и развитие у пациента чувства тревоги.
Показатель бикарбоната
В зависимости от возраста пациента выделяют следующие нормальные показатели содержания бикарбоната:
- взрослые – 22-28;
- дети – 15-25.
Если значение ниже нормы, то это может быть признаком развития почечных патологий, обезвоживания или метаболической формы ацидоза. Превышение нормы часто развивается при чрезмерном употреблении стероидов, гипервентиляции и метаболической форме алкалоза.
Ацидоз и алкалоз
Если говорить понятным языком, анализ газов крови определяет, в достаточном ли количестве организм получает кислород. Также следует разобраться и с тем, что собой являют ацидоз и алкалоз. Эти патологии входят в число состояний, которые сигнализируют организму о полном истощении его защитных функций, как правило, это связано со сбоями в кислотно-щелочном балансе.
При этом ацидоз бывает нескольких видов:
- Дыхательный ацидоз – это патология, которая характеризуется снижением кислотно-щелочного баланса и повышением давления углекислоты. Развитие патологического состояния происходит из-за уменьшения объема дыхания. Подобное состояние может развиваться на фоне пневмонии, обострения бронхиальной астмы или болезней бронхов обструктивного типа. С помощью анализа газов крови ставиться диагноз о наличии или отсутствии дыхательной недостаточности.
- Метаболический ацидоз – развивается из-за снижения количества бикарбонатов и увеличения количества выделяемой кислоты. Такое состояние может развиваться на фоне почечной недостаточности или сахарного диабета.
Алкалоз – это состояние, которое характеризуется увеличением кислотности крови в результате накопления щелочных элементов.
Выделяют несколько видов такого состояния:
- Компенсированный тип. Наблюдается нарушение кислотно-щелочного баланса, при котором кислотность находится в норме, и присутствуют только незначительные сдвиги в буферных системах.
- Некомпенсированный тип. Показатели кислотности выходят за пределы нормы, это чаще всего вызвано чрезмерным содержанием оснований и малым количеством физиологических и физико-химических механизмов регуляции кислотно-щелочного баланса.
При сдаче анализа крови на газы требуется соблюдать такие же правила подготовки, как и при сдаче общего анализа крови. За несколько дней до обследования из рациона следует исключить жирную, жареную, соленую и острую пищу.
Как правило, расшифровку результатов исследования пациент получает по прошествии нескольких дней, максимум недели. С результатами больной отправляется к доктору и уже под его руководством приступает к лечению.
Результаты многолетних исследований показали, что всех абсолютно здоровых людей отличает высокое содержание углекислого газа в крови – 6,5%. Оказалось,что от количества СО2 в крови зависят практически все обменные процессы в организме. Большинство людей знают, как важен кислород для жизнедеятельности организма. Гемоглобин захватывает молекулы кислорода в лёгких и передаёт их клеткам. Но, если в крови мало углекислого газа, то молекула кислорода, транспортируемая гемоглобином, не может от него «отклеиться», попадая в ткани тела, в результате чего гемоглобин с одной и той же молекулой кислорода может циркулировать в теле продолжительное время! При низком содержании СО2 обогащённая кислородом кровь не может отдать его тканям. Наблюдается парадоксальное явление, открытое ещё внуком Нильса Бора и получившее название эффекта Верига Бора: при недостатке углекислого газа в крови организм человека испытывает острое кислородное голодание даже при перенасыщени крови кислородом!
Методик, для определения уровня СО2 в крови много разных, я нашла самую простейшую, йоговскую, построена она на измерении в секундах времени задержки дыхания, кто сколько протянет без воздуха. Итак, вдохнули, засекли время и пытаемся не выдыхать:
Контрольная пауза между вдохом и выдохом продолжительностью 60 секунд соответствует уровню углекислого газа в крови 6,5%. Если она менее 5 секунд – это значит, что уровень СО2 в крови приближается к уровню 3,5%.
0-2 сек. – предсмертное состояние;
2-5сек. – контрольная пауза между вдохом и выдохом от двух до пяти секунд указывает на тяжёлое состояние здоровья, наличие тяжёлых и скрытых заболеваний;
От 5 до 10 секунд включительно – зона повышенного риска: любой неблагоприятный фактор приводит к падению здоровья в зону опасности для жизни;
10-20 сек. – плохое здоровье под преобладающим влиянием энергий невежества (характеристики энергий невежества: нерегулируемая и неупорядоченная жизнь, неправильное и несбалансированное питание, вредные привычки, плохие отношения с окружающими и т. д.);
20-24 сек. – переходный период. 20 секунд – нижняя граница перехода в зону устойчивого здоровья с заметным влиянием энергии страсти в сочетании с невежеством;
После 24 сек. – устойчивость велика, очень трудно существенно улучшить состояниездоровья. Все тяжёлые стадии заболеваний (хронических) остаются позади. Хронические болезни переходят в среднюю стадию тяжести. Острые заболевания (грипп, простуда и т.п.) с помо-щью дыхательных гимнастик преодолеваются за 1-3 суток. С точки зрения современной западной медицины, это – «практически здоровый человек»;
30 сек. – рубеж, на котором уходят многие хронические болезни, а прочие переходят в лёгкую стадию;
40-44 сек. – переходный период. 40 секунд – нижняя граница перехода в зону устойчивого здоровья под влиянием страсти с остаточными элементами невежества в грубом и эфирном теле и с элементами благости на уровне хороших бытовых привычек и стремления к самосознанию;
После 44 сек. – высокая устойчивость здоровья в энергии страсти: огромная работоспособ-ность, оптимизм, прекрасное самочувствие (но очень тяжёлые проступки в прошлом – «кармические задолженности» типа диабета, сердечные, почечные, мозговые недостаточности ещё не полностью исчезают);
50 сек. – чистка (глобальная) нервной системы. Изменение мироощущения, созерцание, глубокие понимания и прочие психические изменения. Человек буквально меняется на глазах. Энергия благости начинает подавлять энергии невежества и страсти. Человек стремится к знанию и чистоте. Все болезни (кроме онкологии и некоторых очень тяжёлых кармических заболеваний) уходят в прошлое;
60-64 сек. – переходный период. 60 сек.- нижняя граница перехода в зону устойчивого здоровья в энергии благости. Эти люди устойчиво стремятся к Божественной Любви!
На уровне с естественной паузой выше 64 секунд находятся йоги-мистики, у которых начинают проявляться сверхъестественные способности.
После 80 секунд начинается уровень сверхздоровья: такой человек становится не подвержен болезням, и его здоровью уже ничто не может навредить.
Для увеличения содержания СО2 в крови есть тоже разные способы. Ну например, есть такая разработка “Самоздрав”, что-то напоминающее аппарат Фролова, стакан с трубочкой, в которую дышать надо, искуственно создаёт небольшое кислородное голодание, называется это “имитатор физической нагрузки”, потому, что при обычной физической нагрузке в мышцах вырабатывается молочная кислота, которая В НОРМЕ разлагается на СО2 и воду. Но так, как у нас недостаток физической нагрузки, почти у всех, то у нас болят мышцы, т.е. молочная кислота не разлагается и с трудом выводится из мышц.
А есть йоговские способы, они замысловаты и хитры, на первый взгляд, но их надо возвести в привычку, тогда всё будет легко.
Итак, пункт первый: удобная поза. Любое напряжение вызывает рефлекторное увеличение глубины и частоты дыхания. Это – аксиома. Поэтому, чем удобнее Вы устроились, тем меньше Ваш расход кислорода. В быту и на работе это означает, что Вы должны оборудовать свой рабочий стол или рабочее место так, чтобы Вам не приходилось подолгу находиться в неудобной для Вас позе. Чаще всего для этого необходимо правильно подобрать стул и отрегулировать должным образом высоту стола.В комплексном упражнении это означает, что Вы можете сесть в любую удобную и комфортную для Вас позу – позу лотоса, полулотоса, скрестив ноги по-турецки или же просто сесть на стул. При этом сиденье не должно быть ни слишком жёстким, ни слишком мягким: жёсткие сиденья быстро вызывают неудобства и напря-жения, слишком мягкие – требуют дополнительных усилий для поддержания равновесия, чтобы не завалиться назад. При этом не нужно облокачиваться на спинку стула. Итак, мы уселись.
Второй пункт: правильная осанка. Это достигается простым движением: поднимите плечи наверх, максимально отведите их назад и опустите. Всё очень просто. Следите, чтобы у Вас были расправлены плечи всегда, когда вы идёте по улице, работаете, говорите, едете в транс-порте, читаете или занимаетесь домашними делами.Любые нарушения осанки тут же вызывают напряжение внутренних органов, что также влечёт за собой учащение дыхания.
Пункт третий: расслабление диафрагмы (мембраны, которая отделяет грудную полость от брюшной). Это не трудно: втяните в себя живот, помогая при этом ладонями, и резко отпустите. Вот и всё. Диафрагма расслаблена.
Четвёртое. Расслабить основание мозга. 78% коры головного мозга рефлекторно связано с деятельностью пальцев рук. Поэтому неудивительно, что многие гениальные люди часто что-то мастерили, были хорошими скульпторами, живописцами, занимались лепкой и т.д. –то есть их пальцы были в постоянном движении. Поэтому для умственного развития детей очень важно занимать их ручным творчеством. Расслабить кору головного мозга через рефлекторную связь также очень просто: для этого нужно поднять обе руки вверх над головой и сильно потрясти 20-30 секунд расслабленными кистями рук. Многие при этом сразу же ощущают заметную свежесть в голове.
Пункт пятый. Поднимите зрачки вверх. Это можно делать с закрытыми глазами или с открытыми – не имеет значения. При поднятии зрачков вверх у человека сразу же происходит уменьшение потребление кислорода и начинает увеличиваться СО2 в крови. Для некоторых людей, которые давно не поднимали зрачки вверх, это может оказаться непростым заданием, но, как правило, в течение нескольких дней глазные мышцы быстро восстанавливают свою активность. При этом любопытно отметить, что на древнегреческом слово «человек» буквально означало «смотрящий вверх», а слово «космос» переводится как «украшение». Иными словами, только человеку дано устремлять свой взор ввысь как в прямом, так и в переносном смысле. С физиологической точки зрения, человек, в действительности является единственным млекопитающим, который может поднять зрачки вверх; животным же, чтобы посмотреть вверх, необходимо поднять вверх голову.
Шестой пункт. Расслабьте мышцы лица. Психическое напряжение также вызывает учащение дыхания, а наше психическое состояние тесно связано с мимикой. Расслабляя мышцы лица, мы также способствуем нашему внутреннему расслаблению. Расслаблять мышцы лица необходимо с мысли о том, что расслабляется основание языка, губы нужно вытянуть в тру-бочку и затем отпустить, немного поддув их. Представьте, что все мышцы лица свободно висят на нём, и Ваши щёки расслаблены, как у бульдога. Периодическое полное расслабление мышц лица необходимо Вам, чтобы сохранять их в тонусе – это способствует сохранению красоты Вашего лица.
Седьмое. Расслабление мышечное. Представьте, что, хорошо разогревшись, Вы лежите в горячей ванне, в которой уровень воды постепенно понижается. Когда вода полностью вытечет, Ваше тело станет совсем расслабленным и тяжёлым, как мокрая вата. Слова «мыш-цы» и «психика» в подсознании связаны с напряжением, поэтому для достижения расслабления в формулах самовнушения необходима именно правильная постановка слов, и для достижения расслабления первым должно идти именно слово «расслабление», сразу на-страивающее организм определённым образом.
Восьмой пункт. Расслабление психическое.
Девятый пункт. Дыхание – естественное. О дыхании не нужно думать вообще. Организм сам обо всём позаботится. Дышите, как дышится, и думайте о чём хотите. В этом состоянии можно медитировать, заниматься визуализацией тех ситуаций, в которых Вы хотели бы оказаться, мечтать, слушать спокойную музыку, лекции или даже прослушивать курс по изучению иностранных языков. Иногда Вам захочется сделать глубокий вдох, иэто тоже очень хорошо, но, вернувшись минут через десять – пятнадцать к своему дыханию, Вы с удивлением обнаружите, что оно само собой стало более лёгким иповерхностным, а между вдохом и выдохом появляется естественная, всё более продолжительная пауза.
Последнее правило, – десятое, касающееся продолжительности занятий. Максимальная продолжительность – до появления первых неприятных ощущений: устала спина, глаза устали, затекли ноги и т.д. У многих людей очень слабые мышцы спины, поэтому им иногда трудно даже просто сохранять правильную осанку. Как мы уже знаем, любые неприятные ощущения вызывают внутреннее напряжение и увеличивают частоту дыхания. Необходимо определённое время отдохнуть перед тем, как продолжить занятия.
При лечении серьёзных заболеваний, занятия должны продолжаться чем больше, тем лучше, хотя бы 2-4 часа в день. Сначала занятия могут продолжаться по 10-15 минут, потом по 20, а затем уже и по 30 минут.
https://usanin.com/?page_id=148
https://www.blagoda.com/blagoda_3.pdf