Плохой сон при анемии
Дефицит железа – плохой сон? 28.01.2016 20:49
Автор статьи: Екатерина Рухленко
Влияет ли анемия на сон? Может ли плохой сон быть вызван дефицитом железа в организме?
Если ваш ребенок плохо спит или вы сами плохо спите, то поиск причин проблемы может занять очень много времени.
Сотни факторов могут влиять на сон. Но начинать в первую очередь нужно всегда с анализа потенциальных физических проблем.
Одна из частых причин плохого сна – это дефицит железа в организме. Дефицит железа вызывает проблемы со сном гораздо чаще, чем мы думаем. При этом необязательно иметь серьезную анемию: часто скрытый дефицит или неоптимальный уровень также негативно влияет на сон.
Железо чрезвычайно важно для дофаминовой системы мозга (дофамин – это нейромедиатор, участвующий в процессе сна и бодрствования).
По оценке ВОЗ около 25% общей мировой популяции имеют анемию (ссылка на источник), при этом среди дошкольников это 47% в среднем по всем странам, среди школьников -25%. Уровни отличаются по регионам, но в том же источнике говорится, что самые низкие уровни анемии в среднем среди детей в некоторых регионах составляют около 20%. То есть каждый пятый ребенок имеет очень серьезный дефицит железа в организме.
Там же говорится, что 41% беременных женщих и 30% небеременных имеют анемию.
При этом речь идет здесь именно об анемии, то есть очень серьезном недостатке железа. Сколько детей и взрослых имеют просто неоптимальный для здоровья уровень – неизвестно.
Вероятность, что на вашу проблему может влиять фактор недостатка железа в организме, очень велика. Выявление дефицита железа не является сложным или дорогостоящим в наше время. Поэтому в случае подозрения на эту причину, просто исключите ее.
Как дефицит железа в организме может повлиять на сон?
Возможны следующие проявления:
- Бессонница (в том числе у беременных женщин и кормящих мам).
- Синдром беспокойных ног во время сна.
- Ночные просыпания среди взрослых и детей
- Короткие дневные сны у детей
- Ранние утренние просыпания
Существует достаточно научных исследований, делающих вывод о связи неоптимального запаса железа и проблем со сном. Например, это исследование говорит об ассоциации низкого уровня ферритина и плохого сна у детей.
А другое исследование говорит о связи между плохим сном (по результатам самооценки участников исследования) и железодефицитной анемией по сравнению со здоровыми участниками.
Еще одно исследование выявило связь между железодефицитной анемией у маленьких детей и плохим сном в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
Нормальный гемоглобин и дефицит железа?
Гемоглобин (показывает уровень железа в крови) может оставаться в норме. В это же время ферритин (уровень запаса железа в организме) может находиться на очень низкой отметке. То есть в крови железа может быть достаточно, но запас в тканях при этом не обязательно оптимальный. В первую очередь падает результат анализа на ферритин, а результат анализа крови на гемоглобин падает гораздо позже. Анализ на ферритин является более достоверным для исключения анемии. Проконсультируйтесь с грамотным профессионалом по всем вопросам, которые возникнут у вас после прочтения данной статьи.
Беременность, грудное вскармливание и уровень железа у ребенка до года.
Различные исследования говорят о том, что обычно неадекватный запас железа у беременной женщины не вызывает анемию у новорожденного. Грубо говоря, ребенок забирает все, что ему нужно. Однако, в случае значительной анемии у мамы, ребенок может родиться с пониженным собственным запасом железа.
Доношенные младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, обычно сохраняют нормальный уровень железа в организме как минимум до шести месяцев жизни. С введением прикорма необходимо удостовериться, что малыш имеет в рационе пищу, богатую железом.
Смешанный тип вскармливания повышает риск железодефицита: поэтому в такой ситуации имеет смысл обсудить вопрос с педиатром.
Излишнее потребление кофеина мамой (более трех чашек кофе в день) снижает концентрацию железа в молоке.
Кто находится в зоне риска по развитию недостатка железа?
- Женщины фертильного возраста,
- беременные женщины,
- кормящие мамы,
- женщины, рождение детей у которых произошло с небольшими интервалами,
- дети, матери которых во время беременности или до нее имели железодефицитную анемию.
- вегетарианцы в случае неоптимальной диеты.
Данная статья носит информационный характер, не ставит медицинские диагнозы и не назначает лечение. Пожалуйста, обратитесь к врачу по любым вопросам, связанным с дефицитом железа в организме.
Также читайте:
Дефицит витаминов, минералов и сон
Дефицит омега-3 в рационе влияет на сон
Как микрофлора кишечника связана с качеством сна
Почему ребенок плохо спит? 1001 причина.
Комментарии
Комментариев пока нет
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Категории статей
- Сон: просто и доступно о сложном
- дневной сон
- режим дня
- ночной сон
- здоровье
- консультант по сну
- новорожденный
- ребенок до года
- ребенок старше года
- взрослый
- беременность
- питание ребенка, ГВ, ИВ, прикорм
- воспитание ребенка
- 0-4 месяца
- безопасный сон
- развитие ребенка
- самостоятельное засыпание
- двойня, тройня
Что такое анемия и к чему она приводит
У здорового человека кровь переносит кислород с помощью гемоглобина — богатого железом белка. Он содержится в красных кровяных клетках — эритроцитах. Если в крови снижается количество эритроцитов, гемоглобина или железа — тело не получает достаточно кислорода. Врачи называют это состояние анемией или малокровием.
В легких случаях анемия вообще незаметна или вызывает небольшую слабость и усталость. В тяжелых — нарушает работу сердца и даже приводит к смерти.
По данным Всемирной организации здравоохранения, анемией болеют 1,62 млрд людей — это почти 25% населения планеты.
У кого чаще бывает анемия
Анемия есть у каждой третьей женщины, а у беременных она встречается почти у каждой второй. Риск снижается после менопаузы, когда прекращаются менструации. Также эта болезнь возникает у 40% детей до 5 лет.
Есть и другие признаки, которые указывают на высокую вероятность заболеть малокровием:
- Вам больше 65 лет.
- В рационе мало железа, витаминов В12 и В9.
- У вас есть заболевания тонкого кишечника: болезнь Крона или целиакия.
- У вас есть хронические болезни почек, печени, диабет или рак.
- Кто-то из близких родственников болел наследственным малокровием, например, серповидноклеточной анемией.
Семь признаков анемии
В легкой форме не будет никаких проявлений. Анемия может спрятаться за симптомами хронических заболеваний. В этих случаях обнаружить малокровие можно только с помощью анализа крови.
Существует много форм анемии, но поскольку все они нарушают доставку кислорода, у них есть общие признаки.
Слабость и утомляемость
Вы чувствуете постоянную слабость или быстро устаете от привычной работы, с которой раньше легко справлялись.
Ваши мышцы получают меньше кислорода, из-за чего им не хватает энергии. Также сердцу приходится работать сильнее, чтобы перекачивать больше крови и компенсировать недостаток кислорода в эритроцитах. В результате вы быстро устаете.
Бледная кожа
Гемоглобин делает кровь красной. Когда его мало, она розовеет. Из-за этого кожа и слизистые оболочки становятся бледными. Эту бледность легче всего заметить на внутренней поверхности нижнего века. У здорового человека она ярко-красная. Если цвет стал бледно-розовым, вероятно у вас анемия.
Одышка
Обычно появляется при физической нагрузке, например ходьбе. Когда мышцы активно работают, им нужно много кислорода. Но при анемии они получают меньше необходимого. Тогда мозг отдает приказ дышать чаще, чтобы насытить эритроциты большим количеством кислорода. Если вы раньше спокойно ходили на длинные расстояния, а теперь чувствуете, что задыхаетесь, как при быстром беге, — это признак малокровия.
Будьте осторожны: одышка может быть симптомом COVID-19. Смотрите нашу галерею о новом коронавирусе:
Головная боль и головокружение
Они также могут сопровождаться шумом в ушах. Из-за низкого гемоглобина в мозг попадает мало кислорода. Это вызывает головокружение и шум в ушах. Также в кровеносных сосудах повышается давление, они набухают, из-за чего возникает головная боль. Существуют десятки причин головной боли, но если она появляется часто и сопровождается головокружением — это может указывать на анемию.
Обмороки
В тяжелых случаях из-за недостатка кислорода в мозге вы можете терять сознание на несколько минут.
Аритмия
Это нарушение сердечного ритма. Чаще всего при анемии бывает тахикардия — учащенное сердцебиение. У вас наверняка было такое при занятиях спортом или эмоциональном стрессе. Но если сердцебиение появляется, когда вы ничего не делаете — это тревожный признак. Он говорит, что сердцу приходится работать интенсивней, чтобы обеспечить клетки достаточным количеством кислорода.
Также при анемии сердце может биться неправильно — периодически учащаться или замедляться.
Холодные руки и ноги
Чем меньше кислорода попадает в клетки, тем меньше тепла они выделяют. Поэтому многие пациенты с анемией жалуются, что у них быстро мерзнут руки и ноги даже в теплое время.
Эти симптомы бывают при любой анемии, будь то вызванной недостатком железа или разрушением эритроцитов. Но есть и другие признаки, которые относятся только к отдельным видам малокровия.
Железодефицитная анемия
Она возникает из-за недостатка железа, из которого построен гемоглобин. Вот ее отличительные признаки:
- Кожа становится сухой и шелушится.
- Волосы легко ломаются и выпадают.
- В уголках рта появляются ранки.
- У вас меняется вкус еды, тяжело глотать обычную пищу.
- Ноги непроизвольно дергаются во сне.
Все эти симптомы называют сидеропенией. Они могут появиться, даже когда анемии еще нет и гемоглобин нормальный, но запасы железа уже истощаются. Это так называемый латентный дефицит железа, своего рода переходная стадия от здоровья к анемии. Чтобы обнаружить это состояние, нужно сделать анализ на уровень ферритина — белка, который запасает железо. Обычный анализ крови не покажет никаких изменений.
Эту анемию лечить проще всего: в легких случаях нужно есть больше мяса, в тяжелых — пропить таблетки с железом.
Смотрите в нашей галерее 8 противоречивых фактов о вреде и пользе красного мяса:
B12-дефицитная анемия
Витамин В12 участвует в создании новых клеток крови. Когда его мало, клетки получаются слишком большими и нефункциональными, к тому же их становится меньше. В12 выполняет и другие задачи, поэтому при недостатке витамина возникают эти симптомы:
- Язык становится красным или малиновым и воспаляется.
- Во рту появляются небольшие ранки.
- Вы чувствуете покалывание и беганье мурашек по коже.
- Меняется настроение, вы становитесь раздражительными, иногда возникает депрессия.
- Ухудшается память, вам тяжело сосредоточиться и выполнять умственную работу.
- Возникают проблемы с координацией движений, нарушается походка.
Эту проблему легко решить приемом таблеток с витамином В12.
Гемолитическая анемия
Эритроциты живут 125 дней, а потом их разрушает селезенка.
Но иногда что-то идет не так и селезенка начинает утилизировать слишком много клеток крови — возникает анемия.
Помимо общих анемических симптомов, на нее указывают и другие признаки:
- Кожа и слизистые желтеют.
- Повышается температура.
- Увеличиваются селезенка и печень.
Эту анемию лечить сложнее всего: иногда приходится переливать кровь или удалять селезенку.
Что делать, если обнаружили эти признаки
Если вы подозреваете анемию, обратитесь к врачу — он сделает анализ крови. Но даже если с гемоглобином все в порядке — это не повод расслабляться. Если у вас постоянно возникают симптомы из списка — наверняка с организмом что-то не так. Это может быть латентный дефицит железа или другие болезни с похожими признаками. Поэтому лучше пройти комплексный медицинский осмотр и сделать дополнительные анализы.
Читайте также:
Смотрите наши видео:
Во время загрузки произошла ошибка.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
1017 просмотров
10 апреля 2018
Здравствуйте! Месяц назад уже задавала здесь вопрос, проблема в нарушенном цикле и ужасном самочувствии: постоянная слабость, усталость, жуткий упадок сил, плохой сон, плаксивость, неприятные ощущения в ногах, сухость кожи, головокружения, иногда обмороки.
Сдала анализы, как советовали, кучу гормонов, развернутый анализ крови и ферритин. Все гормоны, кроме эстрадиола, в норме (эстрадиол слегка понижен), а вот общий анализ крови показывает нарушения. Я так понимаю, это анемия. Также, беспокоит низкий ферритин. Хотелось бы узнать, в чем причина такого состояния. Также, в лейкоцитарной формуле тоже отклонения.
Через 3 недели пересдала снова, при этом будучи уже на диете (печень и другие продукты, содержащие гемоглобин, плюс гематоген, пока без препаратов железа).
Результаты примерно такие же.
Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу результатов анализов и узнать ход дальнейших действий. Врачи до вас (ни один!) Ничего не выявил и не нашел. Так что спасибо вам за советы! Уже есть продвижение.
Акушер, Гинеколог
Здравствуйте, классический вариант железодефицитной анемии. К сожалению, питанием тут уже не поможешь. Необходим длительный курс препаратов железа. Лично мне нравится Ферретаб или ГиноТардиферон по 1 таб дважды в сутки месяц, затем по одной ещё два месяца.
Марина, 10 апреля 2018
Клиент
Александра, здравствуйте, большое спасибо! будем лечить! хотелось бы узнать ещё и причину((
Акушер, Гинеколог
Здравствуйте, Марина! У Вас все признаки железодефицитной анемии. Если у Вас есть заболевание ЖКТ( хр. Гастрит,язва желудка и т.д), то при абсолютно правильном питании, железо может не усваиваться. К сожалению, без медикаментов не обойтись.
Акушер, Гинеколог
Нужно в первую очередь сейчас лечить анемию(ферретаб, мальтофер, феррум лек, тотема). Затем обследовать ЖКТ и лечить.
Марина, 10 апреля 2018
Клиент
Елена, подскажите пожалуйста, а можно ли выяснить причину анемии? надо бы узнать, от чего она(( думаете, дело в ЖКТ? какие анализы лучше всего будет сдать в первую очередь? и подскажите ещё, лейкоцитарная формула тоже из-за нее не в норме? спасибо вам за консультацию!
Детский невролог, Невролог
Здравствуйте. У Вас железодефицитная анемия I ст. Необходимо препараты железа, желательно трехвалентный(мальтофер). По 1 таб х 2 раза в день во время еды или сразу после приема пищи, ежемесячный анализ крови на ферритин и гемоглобин. Дисбаланс в лейкоформуле , наверно от недавно перенесенного ОРВИ или т.п. Еще надо узнать состояние ЖКТ, так как препараты рассасывается из 12п. и тонкой кишки.
Еще правильный рацион для ЖДА.
Марина, 10 апреля 2018
Клиент
Турабек, подскажите , какие анализы ЖКТ лучше сдать? спасибо за консультацию! про лейкоцитарную формулу не может быть – ОРВИ не болею уже больше года, в этом плане все вообще отлично.поэтому удивило немного
Акушер, Гинеколог
Причины тут две. Либо проблемы с желудочно-кигкчным трактом(то есть железо плохо усваивается), либо большие его потери- например, обильные менструации
Терапевт
Здравствуйте, Марина. Анемия выражена минимально, из-за неё такого плохого самочувствия не будет. По лейкоцитарной формуле изменения умеренные, могут быть при вирусной инфекции, сейчас, в период простуд,можно у многих видеть. Какие ещё обследования вы уже проходили, кроме анализа на гормоны и общего анализа крови? УЗИ, ФГС, обследование кишечника, анализы на паразитов, обследование головного мозга(учитывая головокружение и обмороки)?Чтобы сказать вам, что ещё нужно.
Марина, 10 апреля 2018
Клиент
Ирина, у меня довольно неплохой иммунитет, инфекциями вирусными сейчас вроде как не болею и чувствую себя отлично в этом плане. УЗИ только органов малого таза, остальное пока не делала. после препаратов железа мне стало значительно нужно, это совпадение?
Акушер, Гинеколог
Отклонения в лейкоцитарной формуле связаны с воспалением: может недавно перенесенное ОРВИ, обострение фарингита. Нужно начать с гастродуаденоскопии. Менструации необильные? Геморроя нет?
Марина, 10 апреля 2018
Клиент
Елена, менструации достаточно обильные, да. геморроя нет, но бывают запоры и изредка кровь в небольших количествах после этого. никаких орви не было уже больше года, поэтому странно..
Марина, 10 апреля 2018
Клиент
Елена, фарингита тоже нет, все в норме.может кишечник такое даёт?
Акушер, Гинеколог
Здравствуйте, Марина! Может быть получится у Вас дать ссылку на предыдущий вопрос, чтобы мы не повторялись с разъяснением состояния? Как проявляется нарушение цикла? Задержки? Гемоглобин имеет тенденцию к повышению на фоне диеты, поэтому можно вполне пока обойтись без таблеток. Сделайте фгс, сдайте кал на скрытую кровь. Через месяц контроль анализа. Больше гуляйте, старайтесь как минимум 2 часа в день находится на свежем воздухе.
Марина, 10 апреля 2018
Клиент
Детский невролог, Невролог
Можно ЭФГДС, тест на хеликобактер пилори, анализ кала на флору(имеется ли дисбактериоз).
Эритроциты вырабатывается в костном мозге а гибел в печени и селезенки.
Еще рекомендую УЗИ этих органов.
Из за анемии тоже бывает дисбаланс или имеется хронический очаг инфекции(гастрит, тонзиллит, панкреатит и т.п)
Гинеколог, Кардиолог, Венеролог
Здравствуйте. Вам необходимо начать лечение препаратами железа
Акушер, Гинеколог
Гормоны щитовидной железы сдавали(ТТГ, Т3св, Т4св)?
Марина, 10 апреля 2018
Клиент
Детский невролог, Невролог
Еще можно Вит дуовит для женщин, естественные ЭНЕРГЕТИКИ на основе янтарной кислоты: “Мексидол”, “цитофлавин” или препараты растительного происхождения: женьшень, элеутерококк.
И самый главный БЕРЕГИТЕ НЕРВЫ! Каждый стресс, ежедневные мелочи затрудняет процесс выздоровления.
Марина, 10 апреля 2018
Клиент
Турабек, спасибо! элеутерококк и Мексидол пью курсами, но мало помогает(( постараюсь не нервничать, спасибо!)
Невролог, Психолог
Добрый вечер, Марина. Имеет место быть ЖДА (железо-дефицитная анеми). Необходима корректировка препаратами железа. Здесь наиболее вероятны две причины ее возникновения – кровопотеря (обильная менструация, носовые кровотечения, язва желудка или 12 персной кишки и т.д.) либо проблема в ЖКТ, то есть нарушается всасывание железа, а кровь отражает этот процесс. Из дообследования необходимо УЗИ ОБП и ОМТ, ФГДС, анализ мочи, крови, развернутый биохимический анализ крови, анализ кала на я/г, анализ кала на реакцию Грегерсена. Как только будет выявлена первопричина, основной упор делать на ее устранения, а пока что диета и железосодержащие препараты. Мне лично нравится Феррумлек. Крепкого Вам здоровья, всех благ, скорейшего выздоровления.
Марина, 10 апреля 2018
Клиент
Наталья, большое спасибо! очень информативный ответ , обязательно сдам все анализы и отпишусь
Психолог, Сексолог
Не было ли причин способствующих изменению метаболизма? Возможно критическая стрессовая ситуация? Железо не усваивается в жкт, соответственно его нужно обследовать. Но пока курс железоповышающих препаратов.
Марина, 10 апреля 2018
Клиент
Тарас, здравствуйте, вроде бы не было.а самочувствие довольно давно уже такое (
Акушер, Гинеколог
Марина, УЗИ малого таза делали? Нужно проверить желудок и двенадцатиперстную кишку. Железо всасывается в двенадцатиперстной кишке.
Акушер, Гинеколог
Марина, вспомнила предыдущий вопрос, низкий гемоглобин связан с кровопотерями в менструацию, дообследоваться для себя можете, но не думаю, что найдете какую-то патологию. Вы сделали узи органов малого таза на 5 день цикла? Если по результатам все без изменений, Ваш выход это прием КОК.
Терапевт
Марина, здравствуйте.Если есть возможность, сдайте анализы на фолиевую кислоту и витамин В12. Анемия бывает сочетанного происхождения. Для установления причины анемии назначается стандартное обследование: ФЛГ, УЗИ органов брюшной полости и почек, ФГДС, консультация гинеколога для женщин.
Гематолог
Здравствуйте. По анализу крови у вас железодефицитная анемия, причины ее могут быть связаны с вашей гинекологией, также нарушением всасывания железа в жкт. Перед тем как принимать препараты железа нужна сделать эгдс и колоноскопию.
Терапевт
Для обследования по поводу вашего плохого самочувствия нужно пройти, в первую очередь: ФГС- обследовать желудок, УЗИ органов брюшной полости и почек,сдать анализы крови на вирусные гепатиты, ВИЧ, антитела к паразитам( эхинококк,аскариды,описторх- самые распространенные), по возможности МРТ головного мозга,или,если такой возможности нет- осмотр невролога и окулиста( глазное дно). Дефицит железа у вас есть,небольшой, возможно,некоторое улучшение наступило при начале его восполнения. Но я точно знаю,с гемоглобином даже 90 большинство людей не подумают ,что к врачу надо идти,не то что в обморок упадут. Так что у вас причину недомогания ещё нужно искать.
Терапевт
Здравствуйте. Причина внутри вас, а вся симптоматика это показатели , что внутри все плохо. Нужно очищать кишечник.
Педиатр
Железодефицитная анемия.
Лечение препаратом железа (Мальтофер/феррум-Лек) курс 2 месяца.
После контроль общего анализа крови
Терапевт
Здравствуйте.напишите все обследования ,какие делали и если есть-киньте снимки.