Повышенный гемоглобин у бодибилдеров
Поделиться статьей в социальных сетях:
Общеизвестно, что серьёзные физические занятия заметно меняют организм. Повышается выносливость, увеличивается способность управлять своим телом. Также существенно возрастает иммунитет. Плюс спортсмен оказывается способен справляться с большими нагрузками. Однако всё это становится реальным при правильном подходе к тренировкам. В частности, чтобы добиться положительного результата, а не надорваться, необходимо учитывать базовые моменты физиологии.
Постоянные физические нагрузки означают, что мышцам требуется больше кислорода. Если наращивать их постепенно, организм начнёт адаптироваться. Именно поэтому норма гемоглобина у спортсмена всегда больше, чем у обычных людей. Если 130 г/л для обычного мужчины, например, находится ещё в стандартном диапазоне, то для тяжелоатлетов это будет уже близко к железодефицитному состоянию. Для них характерный показатель – на 10 пунктов в среднем выше.
Итак, норма гемоглобина у спортсменов следующая:
- у женщин – от 130 г/л и до 160 г/л;
- у мужчин – от 140 г/л и до 170 г/л.
Необходимо иметь в виду, что эти показатели зависят ещё от ряда других факторов. Существуют определённые колебания по расам и по тому, в какой конкретно местности живёт человек (чем выше над уровнем моря, тем выше будет объём соответствующего белка в крови). Плюс степень изменений зависит от того, насколько серьёзно идут занятия спортом. У любителей и профессионалов разница довольно большая.
Кроме того, при занятиях необходимо учитывать, какой должна быть суточная норма железа для мужчин-спортсменов, а также для женщин. Стандартно она составляет 15 мг. Однако если речь идёт о терапевтической дозе в период больших нагрузок, например, перед соревнованиями, то её могут усиливать до 75. Благодаря грамотной профилактике удаётся избежать железодефицитных состояний, которые раньше без принятия соответствующих мер встречались у 50-70% спортсменов (конкретика зависит в основном от вида тренировок).
Почему у спортсмена может быть повышенный гемоглобин?
Чтобы организовать упражнения максимально грамотно, необходимо разобраться в том, что происходит с телом спортсмена. Когда человек испытывает повышенные нагрузки, связанные с образом жизни (курение табака), местностью (горы, разреженный воздух, меньше кислорода) или же с большей потребностью в кислороде, его организм постепенно начинает к ним адаптироваться. В итоге общее количество гемоглобина возрастает.
Такие изменения означают, что человек становится более выносливым. Он способен справиться с большим количеством нагрузки, у него лучше проходит процесс восстановления. Однако повышенный гемоглобин далеко не всегда свидетельствует исключительно о позитивных изменениях. Во-первых, сам по себе он опасен, поскольку означает очень густую кровь. То есть возникает вероятность серьёзно пострадать от оторвавшегося тромба, например.
Во-вторых, повышенный гемоглобин может стать причиной дисквалификации на крупных международных соревнованиях. У мужчин, участвующих в Олимпиаде, к примеру, по стандартным правилам он не должен быть выше 170 г/л. Поэтому следить за соответствующим показателем стоит.
Чем опасен низкий гемоглобин у спортсмена?
Постоянные серьёзные физические нагрузки могут привести к значительному уменьшению соответствующего белка в крови. И с этим связан целый ряд моментов. Например, до какой степени можно заниматься спортом при низком гемоглобине, если вообще разрешено? Не будет ли это подрывом здоровья? Что вообще происходит в таком случае с организмом?
Сначала железодефицитное состояние у спортсмена не особо ощущается. У организма при регулярных тренировках и здоровом питании образуются серьёзные запасы питательных веществ. Поэтому низкий уровень гемоглобина в данном случае опасен ещё и тем, что он начинает давать о себе знать тогда, когда уже возникла настоящая патология с далеко идущими последствиями. Вот почему многие врачи настаивают на том, чтобы спортсмены регулярно проходили полное обследование вне зависимости от самочувствия.
А если же нехватка железа всё равно образуется, для организма это может означать следующее:
- кислородное голодание, которое угнетает работу внутренних органов, отрицательно сказывается на мозговой активности;
- увеличение времени, требующегося для полного восстановления;
- уменьшение физической работоспособности;
- повышение вероятности получить серьёзную травму;
- возрастание мышечной напряжённости.
Также не стоит забывать о других последствиях низкого гемоглобина, стандартных для всех. Это:
- ослабление иммунитета;
- дисфункция внутренних органов (особенно сильно страдает сердечно-сосудистая и нервная системы вместе с мозгом, а также почки);
- подрыв организма, поскольку продолжение тренировок при невозможности полноценно и своевременно восстановиться становится уже откровенно вредным;
- нарушение сна;
- изменение обмена веществ;
- возрастание риска аутоиммунных заболеваний.
Таким образом, продолжать тренировки при сниженном гемоглобине не стоит. Это откровенно вредно, способно серьёзно повредить организму. Спорт в таком состоянии не приносит пользы. Единственное понятное исключение – важные соревнования. Однако если у вас впереди какой-то турнир, тем более нужно принять заблаговременные меры по подъёму гемоглобина в крови.
На что именно стоит обращать внимание?
Многие спортсмены очень быстро привыкают к хорошему самочувствию. Благодаря увеличенной выносливости такие люди далеко не сразу замечают какие-то проблемы со здоровьем. Поэтому им критично важно обращать внимание на любые признаки пониженного гемоглобина:
- головокружение, потеря ориентации в пространстве;
- непонятная слабость;
- затягивающееся после тренировок ощущение усталости;
- невозможность полноценно восстановиться самыми разными способами;
- бледность кожных покровов, причём кожа не розовеет даже при сильных физических нагрузках;
- резкая и внезапная тяга к несъедобному или же к необычным запахам (мел, бензин, стиральный порошок);
- уменьшение аппетита;
- проблемы с либидо в отдельных случаях;
- обострение хронических заболеваний, частые простуды, несмотря на предпринимаемые меры, то есть явное снижение иммунитета;
- проблемы с пищеварением;
- слабость, вялость, апатичность;
- проблемы с нервной системой, которые могут выражаться в повышенной агрессивности, резких перепадах настроения, общей психологической нестабильности.
Спортсмену необходимо знать своё тело далеко не только в контексте упражнений и физических тренировок. Очень важно своевременно прислушиваться к поступающим от него сигналам, обращать внимание на неожиданные изменения. Если что-то начинает смущать, нужно отправиться на приём к врачу. Лучше лишний раз пройти медицинское обследование, чем упустить действительно серьёзную патологию.
Как поднять гемоглобин у спортсменов?
Итак, вы разобрались с тем, какой должен быть гемоглобин у спортсмена, убедились в наличии дефицита железа. Дальше вам необходимо предпринимать меры, то есть увеличивать количество соответствующего белка в крови.
Поскольку гемоглобин у спортсменов-мужчин, а также женщин долгие годы интересует многих исследователей, можно предположить, что добиться нужных показателей будет довольно легко. Однако в действительности это не так. Большинство пациентов, например, предпочитают корректировать диету: начать постоянно употреблять гречку, отвары на основе шиповника, говядину, субпродукты и прочее.
Безусловно, полноценное и разностороннее питание очень полезно. Однако исправить подобным образом ситуацию невозможно. Если гемоглобин уже начал падать, это значит, что одной еды для восполнения нехватки железа недостаточно. Необходимо искать альтернативные варианты решения проблемы.
Траволечение (как в целом и приём витаминно-минеральных комплексов) далеко не всегда помогают. Во-первых, степень биологической усваиваемости железа из растений очень маленькая и находится примерно на уровне 5%. Во-вторых, нередко пить одни только отвары – неэффективно. Плюс не забывайте о возможности аллергии и других побочных эффектов.
Препараты железа представляют собой отдельную проблему. Они нередко бывают токсичными, а примерно 20% пациентов в принципе не подходят. С этими средствами предельно важно соблюдать дозировку, поскольку её превышение способно привести к очень серьёзным проблемам. В частности, возможно отравление.
«Гемобин» как источник железа для спортсменов
Отечественные учёные рекомендуют спортсменам принимать препарат «Гемобин». Он был создан исследователями, пожелавшими найти эффективное и одновременно безопасное средство. В основе – порошкообразный гемоглобин, в который, в свою очередь, входит гемовое железо. Благодаря этому с усвоением проблем не возникает.
Таким образом, у данного состава наблюдаются следующие свойства:
- биологическая доступность находится на уровне 90%, то есть проблем с усвоением быть не должно;
- нет противопоказаний;
- побочные эффекты тоже отсутствуют;
- показан любой возрастной группе;
- прошёл клинические испытания;
- может использоваться не только для лечения, но и для профилактики железодефицитных состояний.
Приём «Гемобина» не заставляет подстраивать под него всю жизнь. То есть вы можете пить другие укрепляющие организм препараты. Никаких ограничений нет! А если у вас возникли вопросы, вы хотите что-то дополнительно уточнить, вы можете заказать консультацию у специалиста на официальном сайте продукта. Он всё пояснит.
Андрогенные рецепторы, находящиеся в почках, кроме всего прочего, несут ответственность и за синтез красных кровяных телец, или – если быть более точным – за осуществление процесса эритропоэза. Конечно, они играют здесь только вспомогательную роль, но, тем не менее, эта их функция достойна внимания. Общепризнанный факт: кровь мужчины и кровь женщины различается числом красных кровяных телец, находящихся в единице ее объема. Мужчины, по сравнению с женщинами, имеют гораздо более высокую концентрацию эритроцитов в крови. Уменьшение выработки тестостерона наполовину приводит к снижению общей массы эритроцитов в крови приблизительно на 10%. Также уменьшается и диаметр эритроцитов, и время их жизни. Это состояние проходит, когда пациенты начинают принимать тестостерон в терапевтических дозах. В среднем через несколько недель лечения концентрация гемоглобина увеличивается на 40-50 г/л и гематокрит примерно на 10-15%. Из всего вышеперечисленного смело можно сделать вывод, что, хотя андрогены не играют ключевую роль в процессах синтеза гемоглобина и эритроцитов, тем не менее, они оказывают значительное влияние на эритропоэз в организме человека.
Процесс эритропоэза при первом рассмотрении кажется довольно сложным (как и большинство других процессов, происходящих в организме), однако если присмотреться к нему внимательнее, можно понять основные моменты, в том числе и механизмы влияния стероидов на формирование эритроцитов. Итак, красные кровяные тельца начинают свою жизнь как незрелые стволовые клетки, а их роль в последующем еще не определена. Такие стволовые клетки находятся в костном мозге в ожидании сигнала организма, свидетельствующего о том, что остро возникла потребность, например, в эритроцитах или тромбоцитах. В случае, если необходимы эритроциты, почки начинают синтезировать больше эритропоэтина (специального гормона, запускающего эритропоэз), который побуждает запуск в костном мозге процесса созревания стволовых клеток, в результате чего они через некоторое время становятся эритроцитами – пройдя ряд промежуточных этапов из стволовых клеток возникает, наконец, множество полнофункциональных красных кровяных телец. Эритропоэтин обычно начинает вырабатываться организмом при выраженной кислородной недостаточности (гипоксии), когда количество кислорода, поступающее к тканям, явно недостаточно. Андрогены также обладают способностью влиять на концентрацию эритропоэтина. Некоторые исследователи считают, что андрогены могут оказывать и прямое воздействие на стволовые клетки в костном мозге.
Каким образом повышение числа эритроцитов в крови влияет на физическую работоспособность? Давайте разберемся с этим вопросом на примере спортсменов. Насыщенность крови кислородом напрямую связана с выносливостью человека. И именно поэтому выносливость спортсменов тем выше, чем больше концентрация эритроцитов в крови. Эта особенность крови была в свое время использована в качестве допинга – у спортсмена за несколько недель до соревнований брали 600-750 мл крови (за 2-3 приема) – ее замораживали и сохраняли до соревнований. Затем, буквально за 2-3 часа до старта кровь вливалась обратно – в результате число эритроцитов и уровень гемоглобина резко увеличивались – спортсмен становился более выносливым. Благодаря использованию «кровавого допинга» результативность спортсмена может быть значительно повышена. Таким образом, например, 750 мл собственной крови, введенной в организм путем инфузии, приводит к увеличению гематокрита на 20-30% и улучшению насыщения крови кислородом на 12-15%. В таком состоянии организм насыщен кислородом в большей степени, а это улучшает выносливость, приводит к снижению частоты сердечных сокращений и уменьшению образования молочной кислоты. На протяжении многих лет, в течение которых используется этот метод, он хорошо зарекомендовал себя среди спортсменов (преимущественно легкоатлетов).
Конечно, культуристы также могут использовать «кровавый допинг», и он будет еще более эффективен здесь, т.к. анаболические стероиды и без того способствуют усилению эритропоэза. Скорее всего, вы слышали о таком препарате, как Анаполон – он обладает самой высокой активностью (в плане увеличения количества эритроцитов в крови) среди всех стероидов. Но на самом деле все анаболические и андрогенные препараты обладают этим свойством, хоть и в разной мере. Влияние стероидов на эритропоэз практически всегда коррелирует с их анаболическим эффектом. Это связано с тем, что как в почках, так в мышцах содержится относительно большое количество фермента гидроксистероиддегидрогеназы и 5-альфа-редуктазы. Эти два фермента могут влиять на рост мышечной ткани, а также и на синтез эритропоэтина примерно в одинаковой степени.
Такие анаболические стероиды, как провирон, стимулируют эритропоэз слабо. Это связано с тем, что они быстро становятся неактивными в почках. Другие препараты, например, нандролон, различные эфиры тестостерона оказывают выраженное стимулирующее действие на эритропоэз. Можно сказать, что кроме провирона, все остальные стероиды оказывают заметное влияние на производство эритропоэтина, причем в примерно равной степени. Кроме того, это подтверждают и клинические исследования. Существует, например, исследование, посвященное изучению влияния оксиметолона, метенолона и дростанолона на больных апластической анемией. Из 69 человек у 48% наблюдалось уменьшение тяжести болезни, улучшение показателей крови независимо от того, какой из трех препаратов применяли. Таким образом, терапевтические преимущества какого-либо из препаратов не могут быть четко определены. В другом исследовании (речь идет о той же самой болезни – апластической анемии) использовали станозолол, метандростенолон и норетандролон. Состояния ремиссии (уменьшение симптомов болезни, улучшение самочувствия, нормализация картины периферической крови) было достигнуто примерно в 50% случаев, в независимости от того, какой препарат использовался.
Положительный эффект от приема анаболических стероидов наблюдался не только у пациентов с нарушением синтеза эритропоэтина, и, как следствие, тяжелой анемией. В “Британском журнале спортивной медицины” было опубликовано исследование, посвященное изучению влияния стероидов на систему крови у спортсменов-силовиков. Время исследования составляло 26 недель. Кровь спортсменов сравнивалась с кровью представителей из контрольной группы, состоявшей из шести мужчин, которые не принимали никаких стероидов. В результате в группе спортсменов, принимающих стероиды, было зафиксировано увеличение уровня гематокрита в среднем на 9,6%, в то время как в контрольной группе не было никаких изменений. Несмотря на то, что этот результат не дотягивает по своей эффективности до «кровавого допинга», тем не менее, эффект все-равно замечательный. Другое исследование, опубликованное в том же журнале, дало лучшие результаты. В тот раз речь шла о длительном приеме метандростенолона группой культуристов из 6 человек. Исследование длилось целый год, в течение которого анаболик принимался циклично, по специальной схеме. В этом исследовании ученые отметили значительное увеличение гематокрита и гемоглобина в крови спортсменов.
В свете участившихся на нынешних Олимпийских Играх отстранений от стартов профессор Бенгт Салтин, председатель медицинского комитета FIS, ответил на самые распространённые вопросы, связанные с программой контроля уровня гемоглобина в крови спортсменов.
– В чём заключается цель этой программы?
– Высокий уровень гемоглобина в крови представляет определённую опасность для здоровья спортсмена. Научные исследования показали, что люди с большим количеством красных кровяных телец в крови живут меньше, чем люди, у которых уровень гемоглобина находится в норме. Слишком «густая» кровь также способствует образованию тромбоцитов. Чаще всего люди с высоким уровнем гемоглобина прибегают к соответствующей медицинской помощи.
Программа контроля уровня гемоглобина спортсменов, которая представлена здесь, в Турине, была обнародована для того, чтобы обратиться к вопросам культуры в лыжных гонках, а также чтобы следить за тем, чтобы уровень гемоглобина олимпийцев был в норме. Все спортсмены, которые принимают участие в Кубке мира, проверялись также на постоянной основе на протяжении всего соревновательного сезона.
– Как спортсмен может получить высокий уровень гемоглобина?
– Количество красных кровяных телец возрастает в крови человека тогда, когда он поднимается на высоту. Чем выше над уровнем моря – тем выше гемоглобин, так как потребность в кислороде увеличивается. Гемоглобин – основной дыхательный пигмент и главный компонент эритроцита, выполняющий перенос кислорода из легких в ткани и углекислого газа из тканей в легкие. Высокий уровень гемоглобина может также являться результатом применения допинга.
– Как были установлены нормы: 160 – для женщин и 170 – для мужчин?
– Эти нормы являются одинаковыми для всех видов спорта, а также не отличаются от норм для обычных людей. Они согласованны и утверждены Всемирным Антидопинговым Агентством.
– Некоторые спортсмены получили особый статус от FIS, который позволяет им выступать в соревнованиях, несмотря превышающие норму показатели уровня гемоглобина… Что нужно сделать для того, чтобы получить этот статус?
– Для того чтобы получить этот статус, необходимо предоставить множество документов, подтверждающих генетическую предрасположенность к высокому уровню гемоглобина. Мы тщательно исследуем все врачебные заключения спортсмена, сделанные ещё в детстве, проверяем информацию по родителям, помимо того, что обследуем его сами.
– На этапах Кубка мира все проверки крови на уровень гемоглобина сопровождаются анализом мочи? В Турине вы действуете по такому же принципу?
– Проверка спортсменов здесь осуществляется так же, как и на этапах Кубка мира. На Олимпийских Играх МОК отвечает за проведение анализов мочи спортсменов, которые следуют за анализом крови, потому что только по анализу мочи можно определить, применял ли спортсмен некоторые виды допинга, как, например, эритропоэтин.
– Спортсмены с высоким уровнем гемоглобина отстраняются от гонок на 5 дней? Как был установлен этот срок?
– По сравнению с велогонками, где отстранение длится две недели, этот срок достаточно короткий. Мы полагаем, что за 5 дней уровень гемоглобина может нормализоваться, если он явился следствием высоты. В то же время пяти дней не хватит для того, чтобы снизить уровень гемоглобина после применения допинга.
По материалам сайта FIS (www.fis-ski.com)