Повысить тестостерон в крови до нормы
Понижение количества тестостерона у мужчин происходит по разным причинам. Оно проявляется депрессией, снижением полового влечения и потенции, потерей волосяного покрова на теле, ухудшением памяти. Повысить уровень этого важного гормона в крови можно с помощью медицинских препаратов, диеты, физических упражнений, народных средств. Узнайте, как именно добиться повышения тестостерона естественными способами и с помощью аптечных бадов, таблеток и препаратов.
Какого врача посетить для установления уровня тестостерона
Для установления уровня тестостерона мужчине следует посетить андролога. После первичного осмотра и сбора анамнеза он назначит анализ крови на тестостерон. Показаниями для обследования являются:
- бесплодие;
- повышение массы тела;
- повышенная ломкость костей;
- эректильная дисфункция;
- хронический простатит;
- снижение полового влечения;
- угревая сыпь.
Норма тестостерона для мужчин до 50 лет – от 8,5 до 55,5 нмоль / литр крови. Для мужчин старше 50 лет нормой являются показатели 6 – 26 нмоль / литр крови.
Кровь обычно сдается утром, до 11 часов. Со времени последнего приема еды должно пройти не менее 8 и не более 14 часов. Перед взятием биоматериала разрешается выпить небольшое количество чистой воды.
Мужчинам нужно обратить внимание на такие нюансы подготовки перед сдачей крови для анализа на тестостерон.
- Примерно за 12 часов до обследования нужно исключить жирную пищу и кофе.
- Накануне обследования запрещено употреблять алкогольные напитки.
- За час до обследования нельзя курить.
- Накануне нужно избегать физической нагрузки, стрессов. Режим питания должен быть обычным.
- Кровь не сдается в один день вместе с другими обследованиями – магнито-резонансной томографией, компьютерной томографией, физиотерапевтических и инструментальных процедур.
- При подозрении на инфекционную патологию необходимо дополнительно проверить кровь на антитела.
Снижение уровня тестостерона может означать:
- Нарушение работы гипофиза в виде расстройства синтеза гонадотропных гормонов;
- Недостаточное функционирование надпочечников;
- Гипогонадизм;
- Хронический простатит;
- Развитие миотонической дистрофии;
- Прогрессирование печеночной недостаточности.
Что влияет на упадок тестостерона у мужчин
На снижение тестостерона у мужчин влияют такие факторы:
- Жареное, жирное, сладкое и алкоголь – самые частые причины снижения уровня тестостерона
Избыточное употребление алкогольных напитков;
- Лишний вес;
- Нерегулярные интимные отношения, продолжительное воздержание;
- Недостаточная физическая активность;
- Травмы половых желез;
- Применение некоторых лекарственных препаратов;
- Постоянное ношение мобильного телефона в кармане брюк, тесной одежды;
- Использование автомобильного кресла с подогревом;
- Постоянное повышение артериального давления;
- Повышенное содержание билирубина и глюкозы в крови.
Чтобы тестостерон у мужчин был всегда в пределах нормы, нельзя:
- Употреблять более 3 граммов соли в день;
- Употреблять фаст-фуд;
- Кушать много маринованной, соленой и жареной еды;
- Употреблять большое количество сладкого (сахар является природным антагонистом тестостерона, блокируя его активность);
- Пить больше двух чашек кофе в день;
- Употреблять много алкоголя, особенно пива (оно содержит фитоэстроген, способствующий значительному снижению количества тестостерона в крови);
- Питаться мясом промышленного производства (в состав корма для животных входят аналоги женских гормонов, и неизвестно, разрушаются ли они в процессе термической обработки);
- Употреблять много жирного мяса, креветок, выпечки, приготовленной на основе маргарина, сдобы с транс-жирами (все они повышают «плохой» холестерин);
- Употреблять натуральное молоко (содержит эстрогены);
- Кушать копчености (в коптильной жидкости содержится канцероген, вызывающий поражение тканей яичка);
Как повысить тестостерон мужчине
Повысить тестостерон можно естественным путем. Обращаться к медикаментам можно только в крайнем случае, когда другие методы не помогают и только назначению врача.
Лучший бустер потенции для мужчин – безопасен, эффективен, работает с первых дней применения. Читать далее.
Продукты повышающие мужской гормон
В первую очередь нужно обратить внимание на продукты, содержащие «полезный» холестерин, цинк, витамины. Ведь именно из него в организме синтезируется главнейший мужской гормон. На столе ежедневно должны быть такие продукты.
- Морепродукты. Они являются чемпионами среди всех блюд, повышающих количество главнейшего гормона в организме мужчин. Весьма полезно употреблять анчоусы, лосось, морской окунь, мидии. Все эти продукты содержат в достаточном количестве цинк.
- Орехи. Самыми полезными для мужчин являются миндаль, грецкие орехи, фисташки. Они имеют идеально сбалансированный состав минералов, микроэлементов, что способствует повышению выработки тестостерона.
- Овощи – капуста, кабачки, помидоры, морковь, тыква. На столе регулярно должен быть сельдерей: в его состав входит андростерон. Употребление сельдерея избавляет мужчин от проблем сексуального характера.
- В рационе мужчины должны быть фрукты – дыни, груши, персики, апельсины, папайя, виноград. Все они богаты лютеином – биологически активным веществом, стимулирующим выработку тестостерона.
- Каждый день в повседневные блюда нужно добавлять зелень. Кинза, петрушка, укроп, шпинат содержат андростерон, способствующий усилению выработки гормона тестостерона.
- Перловая, гречневая, рисовая каши содержат большое количество клетчатки. Она способствует активизации кровообращения в области малого таза. А это положительно влияет на образование в организме тестостерона.
- Регулярно нужно кушать клюкву, малину, вишню, гранат.
На какие таблетки из аптеки стоит обратить внимание
Все лекарственные препараты для повышения количества тестостерона в крови категорически запрещается употреблять в порядке самолечения. Неправильный прием препаратов может вызвать тяжелые осложнения.
Для коррекции уровня тестостерона у мужчин целесообразно обратить внимание на такие таблетки.
Небидо
Небидо. Средняя цена 4221 рубль.
Активное вещество – тестостерона ундеканоат. Лекарство выпускается в виде масляного раствора для инъекций. Применяется при снижении полового влечения и нарушении функций яичек. Купить можно практически в любой аптеке Российской Федерации.
Небидо способно вызывать побочные эффекты. При необходимости врач изменяет дозу или отменяет лекарство.
Метилтестостерон
Андрогель на основе метилтестостерона. Цена в аптеках от 890 до 2541 руб. (в зависимости от дозировки)
Лекарство применяется при сниженном уровне тестостерона. Противопоказано при опухолях простаты. Вводится внутрь. Дозировка подбирается индивидуально.
Иногда прием Метилтестостерона вызывает у мужчин увеличение размеров грудных желез, уменьшение количества спермы, болевые ощущения в голове, депрессию и тревожность.
Андриол
Содержит тестостерона ундеканоат. Применяется при снижении либидо, остеопорозе, вызванном недостаточной андрогенной активностью.
При неправильной дозировке может возникать приапизм, задержка натрия и воды в тканях.
Андриол. От 2340 рублей в аптеках
Трибулус. Цена 1762 рубля по рынку
Цикло Болан. Цена 1964 рубля по рынку
Трибулус
Основное вещество – экстракт трибулус террестрис. Применяется при половом бессилии, снижении либидо, бесплодии. Препарат увеличивает количество сперматозоидов и объем семенной жидкости. Устраняет эректильную дисфункцию. Применяется как пищевая добавка при определенных физических нагрузках.
Трибулус применяется по 1 капсуле 2 раза в день.
Цикло болан
Эта биологически активная добавка увеличивает синтез тестостерона. Регулярное потребление добавки в течение месяца восстанавливается дисбаланс мужских половых гормонов.
Витамины и тестостерон
Для повышения уровня тестостерона применяются препараты, содержащие витамины С, Е, F, группы В. Мужчинам особенно полезен витамин Е: он защищает молекулу тестостерона от разрушения.
Народные, естественные средства
Для повышения тестостерона мужчинам крайне важно заниматься спортом. Как правило, те, кто занимается регулярно спортом, не имеют проблем с уровнем тестостерона и потенцией. И вовсе не обязательно нагружать себя непосильными упражнениями. Достаточно всего лишь несколько раз в день посещать спортивный зал. Тренировать нужно все группы мышц. Бег можно использовать как “взлетную полосу”, то есть после забегов появится желание заниматься физическими упражнениями.
Для поднятия уровня тестостерона важен полноценный сон. В фазе глубокого сна синтезируется значительная часть половых гормонов. Если мужчина недосыпает, все меры по нормализации синтеза тестостерона будут напрасными.
Здоровый сон должен длиться 7 – 8 ч. Исследования показывают, что при пятичасовом сне продукция тестостерона падает примерно на 15%.
Чтобы повысить содержание тестостерона в организме у мужчин, нужно принимать народные средства.
- Смесь из орехов и меда. Необходимо смешать в равных пропорциях мед и грецкие орехи. Употреблять лекарство нужно по 10г 3 раза в день. Курс домашней терапии должен составлять не менее месяца.
- Настой из корня имбиря. Он положительно влияет на концентрацию андрогенов в крови. Имбирный корень нужно мелко нарезать, поместить в термос, залить горячей водой и настоять 5 ч. Пить по 100 г 2 раза в день в течение месяца.
- Отвар якорца стелющегося готовится так. 1 ст.л. сухой травы заливается стаканом кипятка. Емкость с ним помещается в кастрюлю с кипящей водой и настаивается на водяной бане 30 мин. Далее состав процеживается, доводится с помощью кипяченой воды до 250 мл. пить по половине стакана 2 раза в день.
- Хорошо поднимает уровень тестостерона любисток. 30 г сырья заливается стаканом кипятка, настаивается 5 ч. Настой принимать по 10 г 4 раза в день.
- Для приготовления отвара из пастернака необходимо смешать его наполовину с сахаром. Залить эту смесь 0,5 л воды и томить на огне 20 минут. Настаивать 10 часов. Принимать по столовой ложке 4 раза в день.
Имбирь с мёдом
Якорец
Любисток
Поднять тестостерон можно при помощи народных средств, выполнением физических упражнений. Если симптомы снижения половых гормонов беспокоят длительное время, необходимо обратиться к врачу. Отказ от вредных привычек, регулярные половые контакты помогут сохранить нормальный уровень тестостерона до глубокой старости.
Загрузка…
Если у женщин каноном красоты служат округлые формы, тонкая талия и длинные ноги, то для мужчин идеальная фигура выглядит по-другому. Мужчина считается красивым, если он имеет широкие плечи и узкую талию, накачанные мышцы, создающие особый рельеф тела. К тому же, он должен обладать темпераментом и страстью, иметь способность зачать ребенка в необходимый момент. Все эти качества определяются наличием нужного количества тестостерона. А если его мало, как повысить объем тестостерона? Поговорим о том, что такое тестостерон, на что влияет тестостерон у мужчин, за что отвечает в теле и как его повысить.
Тестостерон, его продуцирование и функции
Где вырабатывается тестостерон? Мужской гормон тестостерон генерируется в яичках и, в небольшом количестве, в надпочечниках. Выработка тестостерона у мужчины совершается на основе холестерина. Из него продуцируется это вещество. Гормон принадлежит к классу стероидов.
Сам по себе данный гормон мало что может сделать в мужском организме, он пассивен. Но из него ферментом 5-альфа-редуктаза образуется дигидротестостерон. Последний преобразуется в активный свободный гормон. На первоначальном этапе в организме мужчины содержится всего 2% свободного гормона. Именно он выполняет все нижеперечисленные функции.
Основные функции выработанного гормона делятся на андрогенные и анаболические. Андрогенные выражаются в стимулировании полового развития мальчика. Анаболические функции способствуют генерированию белков, гормона инсулина, эндорфинов, помогают наращиванию мышечной массы. Кроме этого, гормон отвечает за следующие процессы, он:
- Стимулирует процессы метаболизма;
- Формирует очертания тела;
- Контролирует рост массы тела;
- Регулирует объем глюкозы в геме;
- Оказывает стрессоустойчивое действие;
- Улучшает половое влечение.
На запрос, как повысить либидо мужчины, ответить просто — простимулировать продуцирование гормона. Вещество генерируется в зародыше еще внутри утробы матери и присутствует в крови в течение всей жизни. В разном возрасте содержание гормона тестостерона у мужчины различается. В небольшом количестве гормон присутствует и в теле женщины.
Влияние гормона на организм мужчины можно рассмотреть по мере взросления:
- У зародыша в матке вещество формирует определенный пол ребенка, способствует образованию простаты у мальчика и семенных канальцев
альцев. - У подростков под воздействием данного гормона грубеет голос, растет масса мышц, грудная клетка увеличивается в объеме. Начинают усиленно работать сальные железы, в результате чего у подростков часто появляется угревое высыпание. В этот же период повышается волосистость тела подмышками, на лобке, на лице. Половые органы увеличиваются в размерах. Появляется способность зачать ребенка.
- У мужчин старше 35 лет содержание вещества уменьшается. Это снижает их либидо. В это время появляется риск заболеть сердечно-сосудистыми патологиями (острая недостаточность и другие проблемы). Мужчинам грозят вегетативные расстройства, ослабление костей скелета и остеопороз. Позже из-за недостатка тестостерона в организме мужчины вероятно заболевание болезнью Альцгеймера.
Для каждого возраста установлены свои нормы вещества. Проявлением заниженного гормона является плохое самочувствие. Как повысить тестостерон у мужчин, зависит от подоплеки его уменьшения и от поставленных целей.
Нормы вещества
Содержание гормона в организме со дня рождения постепенно растет и достигает максимальной отметки к 18 годам. После 25 лет его объем постепенно снижается. В год количество гормона уменьшается на 1 – 2%. К 40 годам присутствие дефицита тестостерона у мужчины уже заметно. Но такие колебания содержания вещества вполне естественны и нормальны. Поднимать гормон в такой ситуации не требуется. Как повысить уровень тестостерона у мужчин пожилого возраста, вопрос не стоит.
Таблица нормального уровня тестостерона в организме у мужчины выглядит так:
| Возраст | Общий гормон (нмоль/л) | Свободный гормон (нмоль/л) | ||
|---|---|---|---|---|
| Нижняя граница | Верхняя граница | Нижняя граница | Верхняя граница | |
| От 20 до 50 лет | 11 | 33 | 8,8 | 42,5 |
| После 50 лет | 11 | 6,5 | 30 | |
У слабого пола норма составляет от 0,07нг/мл до 0,8 нг/мл. Иногда показатель у дам бывает завышен, и его необходимо снизить.
Причины понижения гормона у мужчин разного возраста
Низкий уровень тестостерона у мужчин проявляется в следующих признаках нехватки:
- Уменьшение мышц в объеме;
- Боль в виде ломоты суставов;
- Ухудшение способности к запоминанию (функция памяти);
- Слабая эрекция и преждевременное семяизвержение во время полового акта;
- Проблемы с засыпанием;
- Ожирение;
- Уменьшение либидо;
- Облысение и прореживание волосяного покрова.
Симптомы низкого тестостерона у мужчин могут говорить о наличии заболевания, вызванного занижением уровня тестостерона в крови, или о неправильном образе жизни. Признаки низкого тестостерона служат поводом для сдачи анализа. Низкий тестостерон у мужчин вызывается следующими причинами:
- Неправильное питание;
- Стрессы дома и неприятности на работе;
- Частое употребление алкогольной продукции;
- Бесконтрольный прием лекарств;
- Сниженная подвижность, сидячая работа;
- Травмирование половых органов;
- Плохая экология;
- Лишние килограммы веса;
- Недолеченные и хронические заболевания;
- Заболевание простатитом;
- Болезни, передающиеся половым путем;
- Нерегулярная половая жизнь;
- Недосыпание;
- Пожилой возраст.
Последствия снижения гормона выражаются в плохом самочувствии и заболеваниях. Из-за недостатка тестостерона могут начаться проблемы в личной жизни. Как увеличить тестостерон в организме мужчины? Лечение низкого тестостерона у мужчины предполагает устранение поводов его уменьшения. Необходимо направить свой стиль жизни в правильное русло. Если есть болезни, их необходимо вылечить.
Повышение сниженного уровня гормона
От чего зависит уровень гормона в организме? Как восстановить его нормальное количество? Рассмотрим подробнее.
Сбалансированное питание
Последствием неправильного питания является снижение гормона. Как поднять уровень тестостерона у мужчины? При составлении меню необходимо включать в рацион продукты, стимулирующие выработку тестостерона. К главному стимулятору можно отнести морскую рыбу. Она содержит цинк, который положительно воздействует на продуцирование гормона.
На потенцию, о чем многие знают, хорошо влияют грецкие орехи. В них присутствует тот же цинк, кроме него — фосфор и витамин Е. Орехи усиливают потенцию, придают мужчине сил. Продукт особенно полезен для сексуальной энергии в сочетании с медом. Повышение тестостерона у мужчин может произойти при употреблении такой смеси.
Увеличивают уровень гормона ягоды, среди которых можно назвать южные арбузы, лесную и садовую малину, лесную чернику, болотную клюкву. Не приготовленные на огне, свежие фрукты и овощи также стимулируют продуцирование гормона. Это можно сказать о капусте брокколи, моркови с огорода, тыкве. Из южных фруктов повышающими показатель являются авокадо, красные гранаты, сочные апельсины, виноград и финики. Садовая слива тоже положительно скажется на объеме вещества.
Наконец, чтобы восстановить тестостерон, надо употреблять в пищу зелень. Петрушка и кинза, шпинат и зеленый лук тоже содержат цинк. А это вещество стимулирует продуцирование гормона.
Основные правила питания:
- Есть малыми порциями, не наедаться до отвала;
- Питаться часто – каждые 2 – 3 часа;
- Последний прием пищи должен состояться за 3 – 4 часа до сна;
- Выпивать достаточное количество воды;
- Отказаться от алкоголя и курения;
- Не принимать пищу, способную уменьшить количество тестостерона.
К продуктам, снижающим гормон, относятся белый хлеб, рафинированный сахар, черный кофе, поваренная соль, жирные сорта молока. Если выявлен недостаток тестостерона у мужчин, эти продукты употреблять нельзя.
Влияние сна на показатель
Некоторые мужчины считают, что могут спать всего по 3 – 4 часа в сутки, и им этого достаточно, чтобы хорошо себя чувствовать. Большинству представителей сильного пола это не подходит. Причины низкого тестостерона у мужчин могут заключаться в недостатке сна. Необходимо спать по 8 часов в сутки. Во сне концентрация половых клеток достигает своего максимума. Поэтому, утром у некоторых мужчин наблюдается эрекция.
Если спать по 3 часа, гормон не успевает сгенерироваться, и мужчина плохо себя чувствует. Повышение уровня тестостерона предполагает налаживание режима сна. Основные правила сна:
- Ложиться не позднее 12 часов ночи;
- Вставать не раньше 7-00;
- Проветривать пред сном спальню;
- Затемнять окна шторами;
- Выключать телевизор и радио, спать в тишине.
Только соблюдение таких правил простимулирует восстановление количества гормона, обеспечит хорошее самочувствие.
Влияние стрессов на продуцирование вещества
Стрессы бывают у всех. Что-то не в порядке на службе, поссорился с тещей или женой, заболел ребенок — от этого никуда не деться. Но необходимо уметь побороть подавленное настроение. При стрессе вырабатывается кортизол, а он блокирует генерирование данного гормона. Нехватка тестостерона у мужчин бывает связана с частыми стрессами.
Единственный выход для увеличения вещества — научиться держать под контролем свои эмоции. Для этого есть несколько способов:
- Спортивные упражнения;
- Дыхательная гимнастика;
- Прогулки на свежем воздухе;
- Аутотренинг с целью научиться не сосредотачиваться на неприятности;
- Посещение психолога;
- «Изливание души» близкому человеку.
Какие конкретно упражнения делать, можно найти во всемирной сети, а можно спросить у лечащего врача. Умеренное занятие физкультурой хорошо восстанавливает гормональный баланс.
Устранение других причин снижения гормона
Если причиной низкого тестостерона у мужчин явилось принятие медицинских средств, не прописанных врачом, или прописанных на определенный срок, а принимаемых в течение продолжительного времени, повышение дозировки прописанного лекарства без совета с врачом, единственный выход — консультация со специалистом и постепенный отказ от лекарств под контролем врача.
Если пониженный тестостерон у мужчин связан с сидячей работой, необходимо делать физическую зарядку утром и вечером после работы, до ужина. Возможно, придется подумать о смене работы, если пониженный гормон приводит к серьезным последствиям.
Дефицит тестостерона может вызвать бисфенол. Это вещество присутствует в пластиковых мисочках и одноразовой посуде. Его добавляют в моющие средства для мытья посуды и уборки комнат. При покупке моющих средств необходимо читать на упаковке, что входит в их состав, и не брать средства с бисфенолом.
Высокий уровень тестостерона вызовет пребывание на солнце. Но нельзя переусердствовать с этим, да и не всем полезно загорать. Гормон повысит просмотр эротических фильмов. Выработку вещества стимулируют недолгосрочные романы на стороне. Поэтому, если у мужчины повышенный показатель гормона, он ненадежен, он будет искать связи на стороне, способен бросить жену и уйти к любовнице.
Если снижение тестостерона произошло вследствие жизни в загрязненном районе города, следует приобрести очиститель воздуха, кондиционер с фильтром, способствующие чистоте воздуха в квартире. Окна открывать не стоит, а гулять лучше ездить в парк. Более зажиточным пациентам следует подумать о смене места жительства.
Наличие нехватки тестостерона у мужчин приводит к набору жировой прослойки. При ожирении надо принять меры к сбросу веса, для этого опять же применять правильное питание и умеренную физическую нагрузку. Если мужчина болеет, и вещество понижено из-за этого, надо вылечить заболевание. Если нет регулярного секса, стоит подумать о женитьбе.
Как узнать, что именно влияет на уменьшение объема гормона? Способов нет. Но если перечисленные в пункте «Причины понижения» обстоятельства присутствуют, от них нужно избавляться.
Описываемый гормон для бодибилдеров
Влияние тестостерона на организм мужчины велико. Спортсмены, занимающиеся структурированием своего тела, знают о волшебном свойстве вещества увеличивать мышечную массу. Кроме того, гормон является действенным стимулятором физической энергии и выносливости. Как же спортсмены повышают себе гормон:
- На рост гормона положительно воздействуют физические тренировки. При этом требуется, чтобы упражнения были как можно более интенсивными, но тренировки — короткими, не более получаса.
- Для выработки вещества спортсмены употребляют легкоусваиваемые протеины. Они содержатся в спортивном питании в виде молочных белков. Их необходимо принимать непосредственно после тренировки.
Влияние гормона на тело зависит от того, как его употреблять. Спортсменам не рекомендуется принятие медицинских препаратов, содержащих гормон, в любом виде. Имеется в виду таблетки, инъекции, пластырь и прочие методы приема лекарства. Прием не прописанного врачом тестостерона может привести к гипогонадизму, симптомами которого являются уменьшение массы мышц, ожирение, умственная отсталость и другие неприятные признаки. Также бесконтрольный прием гормона может привести к аденоме или раку простаты. Лечиться медикаментозно можно только по рекомендации специалиста. К тому же, надо учесть, что прием искусственного препарата приводит к угнетению генерирования естественного гормона организма.