Препараты повышающие гемоглобин для спортсменов
В этой статье:
Нормы гемоглобина для спортсменов.
Причины пониженного гемоглобина у спортсменов.
Симптомы низкого гемоглобина у спортсменов.
Опасность низкого гемоглобина для спортсменов.
Как повысить гемоглобин спорсмену: какие способы эффективны и безопасны.
Гемоглобин является жизненно важным белком, который имеет принципиальное значение для нормального функционирования всего организма. Именно благодаря ему на клеточном уровне осуществляется процесс дыхания, поскольку данный элемент транспортирует от лёгких к внутренним органам и тканям кислород, а на обратном пути – углекислый газ. Снижение же гемоглобина затрудняет соответствующий процесс.
Особенно важным становится этот белок для спортсменов. При серьёзных тренировках общий объём нагрузки на организм заметно возрастает. Пропорционально ему увеличивается и уровень гемоглобина в крови у спортсмена. Так происходит адаптация: поскольку потребность в большем количестве кислорода возрастает, то объём соответствующего белка меняется.
Однако необходимо отметить, что данный процесс должен происходить максимально плавно. Если же нагрузки увеличить слишком резко, организм попросту не успеет адаптироваться. Отсутствие нормальной перестройки способно привести к чрезмерной усталости, состоянию «перетренированности». Неприятные ощущения в мышцах будут только накапливаться, а в конце занятия спортсмен станет чувствовать себя скорее разбитым. Причём подобное состояние может надолго закрепиться. Всё это характерно для слишком низкого для спортсмена гемоглобина. И его не стоит допускать.
Какой гемоглобин у спортсменов должен быть?
В первую очередь необходимо разобраться с показателями нормы. У обычных людей они следующие:
от 115 г/л – у детей и беременных (во время пубертата всё способно довольно сильно колебаться);
от 120 г/л у женщин;
от 130 г/л – у мужчин.
Однако уровень гемоглобина у спортсменов несколько выше. В частности, соответствующие цифры необходимо поднять на 10 пунктов. Это вполне нормально и объясняется реакцией организма на проводимые занятия.
Важный момент: подобные изменения нормальны, когда речь идёт действительно о спортсменах. Если вы иногда ради удовольствия катаетесь на роликах, любите совершать велосипедные прогулки по выходным, бегаете по утрам или ходите в тренажёрный зал несколько раз в день, то на уровне гемоглобина это не должно существенным образом сказываться. Такой образ жизни можно назвать здоровым, но он нехарактерен для профессиональных спортсменов или даже серьёзных любителей.
Значительные изменения в составе крови начинаются тогда, когда нагрузки оказываются выше нормы. Трансформация тела, участие в соревнованиях или в известных марафонах – вот то, что способно повлиять на уровень гемоглобина.
Обращайте на соответствующие моменты внимание, поскольку завышенный показатель – это тоже негативное явление. Во-первых, нежелательны любые отклонения от нормы, Они в любом случае указывают на патологию и на необходимость пройти медицинское обследование. Во-вторых, чрезмерно высокий уровень гемоглобина означает достаточно густую кровь, что чревато тромбами. А при высоких физических нагрузках появляется риск того, что такой тромб может оторваться. Следовательно, нужно сначала нормализовать общее состояние, а только потом продолжить заниматься. Повышенный гемоглобин в спорте ничуть не менее опасен, чем пониженный. Это вам сообщит любой врач.
Почему гемоглобин у спортсменов может быть пониженным?
Для низкого гемоглобина всегда есть объективные причины. Чаще всего речь идёт о следующем:
нарушение обмена веществ;
большой стресс;
чересчур сильная физическая нагрузка, вследствие которой организм просто не успевает восстановиться;
заболевания органов кроветворения;
патология ЖКТ, которая привела к тому, что железо перестало усваиваться совсем или в нужном объёме;
аутоиммунное заболевание;
острая или хроническая кровопотеря;
приём определённых препаратов;
очень большое количество кальция в организме;
плохое или несбалансированное питание.
Учтите, что бывают и другие причины. Выше перечислены только самые распространённые. Если вы хотите разобраться с тем, как повысить гемоглобин спортсмену, нужно сначала поработать с первопричиной. А иначе подъём соответствующего белка в крови в лучшем случае даст временный эффект.
Низкий гемоглобин и спорт: симптоматика
Проблема сниженного гемоглобина у спортсменов заключается в том, что такие люди далеко не сразу замечают, что у них возникли какие-то неприятности со здоровьем. Во-первых, в силу большей выносливости организм ещё какое-то время будет функционировать в привычном режиме даже после того, как появились «неполадки». Во-вторых, у спортсменов накапливается определённый запас железа. И именно он и начнёт израсходоваться, если возникнут проблемы с усвоением этого элемента из пищи или какие-то другие физиологические нарушения.
Таким образом, первые признаки могут быть довольно слабо выраженными. А иногда патология развивается скрыто, зато симптомы проявляются сразу же и откровенно резко. В любом случае нужно внимательно следить за состоянием организма и немедленно обращаться к врачу для сдачи крови на анализ при появлении первых признаков.
Проявления сниженного гемоглобина у спортсменов будут в целом такими же, как и у обычных людей:
внезапная слабость, вялость, головокружение;
проблемы с концентрацией, которые способны доходить до потери осознанности, увеличения количества действий, совершаемых автоматически;
«синдром беспокойных ног», когда человек физически не способен долго находиться на одном и том же месте, а если его усадить, он будет переминаться, перекладывать одну ногу на другую;
холодные конечности, причём это может сохраняться даже в жаркую погоду, нередко сопровождается повышенной потливостью;
внезапное учащение сердцебиения (без повышенных нагрузок или сильных нервов, то есть основание отсутствует);
потеря аппетита, необусловленная однообразным питанием, которым иногда грешат спортсмены;
тяга к необычным запахам или же навязчивое желание съесть или понюхать то, что не является продуктом питания (земля, глина, извёстка, мел, бензин и прочее);
постоянная сонливость, иногда в нарушение привычного хронотипа, например, «жаворонок» может начать долго, с большим трудом просыпаться по утрам, что для него нехарактерно;
одышка даже при слабой физической нагрузке;
повышенная утомляемость, причём ситуация не проходит с отдыхом.
Безусловно, каждый из указанных выше признаков может свидетельствовать и о любой другой патологии. Однако если симптомов несколько, скорее всего, у вас – железодефицитное состояние. Но окончательный вывод должен делать специалист.
Чтобы подтвердить наличие патологии, необходимо сдать анализ крови. Причём если вам нужна большая точность, желательно исследовать венозную. В редких случаях анализ капиллярной крови способен показать более высокий гемоглобин, чем есть в действительности.
Почему низкий гемоглобин у спортсменов не стоит игнорировать?
Занимающиеся спортом люди нередко привыкают терпеть определённый дискомфорт. И если отклонения от нормы будут незначительными, они могут решить, что ничего предпринимать не нужно. А отдельные личности способны даже посчитать, что стоит усилить физические нагрузки, поскольку это спровоцирует организм быстрее вырабатывать требуемое количество гемоглобина (есть такое ошибочное мнение).
Однако соответствующий белок образуется, только когда есть достаточное количество железа. Физические нагрузки, занятие сексом и прочие действия не особо сказываются на увеличении объёма данного важного для людей элемента. Они могут разве что уменьшить его. Поэтому при выявлении железодефицитного состояния, подтверждённого врачом, необходимо принимать меры.
Затягивать не стоит, поскольку падение уровня данного белка может быть довольно стремительным, а на подъём требуется время. Необходимый эффект сразу же даёт разве что переливание крови, но оно само по себе является довольно специфической процедурой и показано исключительно в конкретных ситуациях.
Продолжение тренировок с низким гемоглобином опасно тем, что это может дополнительно вызвать усугубление состояния. Занятия будут идти уже в ущерб здоровью. Плюс при дефиците железа, как и говорилось, падает концентрация, снижается способность сосредотачиваться на выполняемых действиях. Следовательно, увеличивается риск того, что спортсмен просто допустит какую-то серьёзную ошибку, получит травму.
Как повысить гемоглобин спортсмену?
Таким образом, низкий гемоглобин действительно является проблемой для спортсменов. Поэтому его нужно повышать. Для этого существует несколько способов:
коррекция питания – неэффективно в большинстве случаев, особенно при проблемах усвоения данного элемента из еды;
траволечение – потенциально опасно, вызывает аллергию, трудно контролировать дозировку, не срабатывает;
препараты на основе солей железа – большое количество побочных эффектов, целый ряд противопоказаний, многие средства токсичны, высокий риск развития серьёзной аллергии вплоть до шоковых состояний, низкий уровень биологической доступности (от 3% и до 10%);
инъекции препаратов железа – быстро не только поднимается гемоглобин, но и развиваются побочные эффекты, применяется исключительно в экстремальных ситуациях;
переливание крови – показано при критическом состоянии, процедура сама по себе далеко не безобидна, осуществляется только в конкретных клиниках при наличии соответствующего оборудования;
витаминно-минеральные комплексы – зачастую не дают нужного эффекта, а бесконтрольный приём может стать причиной гипервитаминоза;
источник железа «Гемобин» – порошкообразный гемоглобин, получен на основе крови сельскохозяйственных животных, содержит оптимальное для человеческого организма двухвалентное железо, противопоказаний нет.
Подъём уровня гемоглобина – непростая задача. Для её решения необходимо принять во внимание побочные эффекты и то, как скоро и какого именно результата вам нужно добиться. Созданный отечественными учёными продукт «Гемобин» способен поднять гемоглобин на 20-30 г/л за месяц. При этом данное средство также прекрасно действует и как профилактическое. Оно разрешено и взрослым, и детям, а его эффективность подтверждена рядом клинических испытаний. Детали о «Гемобине» можно узнать у специалиста на фирменном сайте продукта. В рамках консультации он всё пояснит.
В этой статье:
Почему уровень гемоглобина важен для спортсмена, и каковы нормы.
Чем опасен низкий гемоглобин для спортсмена.
Признаки низкого гемоглобина у спортсменов.
Причины анемии у спортсменов.
Способы повышения гемоглобина, и как выбрать эффективный и безопасный препрат железа.
Физические упражнения – это отличный способ поддержать себя в прекрасной форме и эффективно справиться с гиподинамией. Многие увлекаются настолько, что начинают серьёзно тренироваться. Занятия спортом на уверенном любительском уровне или даже на профессиональном меняют организм. Тот становится более выносливым, а ещё человеку оказывается легче управлять собственными конечностями, у него улучшается чувство баланса, возрастает иммунитет. Также спорт повышает гемоглобин: поскольку мышцам требуется больше кислорода, организм подобным образом адаптируется.
Однако определённые изменения возможны только тогда, когда занятия происходят действительно серьёзно. То есть пробежка по утрам или же поход в фитнес-центр 2 раза в неделю не считается. Такие тренировки действительно хорошо помогают поддержать себя в форме. Но они не меняют состав крови: для этого нужны сверхусилия.
А вот действительно серьёзные нагрузки способны привести к росту гемоглобина. Норма для мужчин и для женщин увеличивается на 10 пунктов со 130 г/л и со 120 г/л соответственно. Однако подобные перемены происходят тогда, когда речь идёт о многочасовых занятиях. И если человек перестаёт тренироваться подобным образом, со временем его гемоглобин придёт в норму, характерную для большинства.
Низкий гемоглобин и спорт
Занятия спортом при низком гемоглобине не только нежелательны, но и могут даже стать опасными для человека. Слабый уровень соответствующего белка в организме на практике означает, что ткани не будут получать нужного количества кислорода. Следовательно, восстановление потребует намного больше времени. Если же попытаться начать себя подгонять, можно навредить. В подобных обстоятельствах заметно увеличивается риск получения серьёзного повреждения мышцы, например. Возникает вероятность и других травм.
Низкий гемоглобин становится сам по себе источником стресса для организма. Следом за ним снижается и иммунитет. Серьёзная физическая нагрузка в описанной ситуации будет не укреплять организм, а изнашивать его, ослаблять. То есть занятия спортом, когда человек находится в патологическом состоянии, объективно вредны. А дефицит железа именно к такому и относится.
Повышенный гемоглобин у спортсмена возникает неслучайно. Соответствующий показатель демонстрирует адаптацию организма к определённой нагрузке. Если же количество белка довольно низкое, это может свидетельствовать о том, что необходимая перестройка не произошла. Также низкий гемоглобин традиционно говорит о скрытых воспалительных процессах, травмах и прочих неприятностях. Поэтому в любом случае ответ на вопрос о том, можно ли при низком гемоглобине заниматься спортом, отрицательный. Вам необходимо сначала пройти медицинское обследование, чтобы установить, в каком состоянии находится организм. И только после этого уже принимать окончательное решение.
Как определить низкий гемоглобин?
Проблема сниженного гемоглобина у спортсменов выражается в том, что у людей, регулярно тренирующихся, накапливается определённый запас питательных веществ и нужных им в целом элементов. Поэтому железодефицитное состояние способно дать о себе знать далеко не сразу.
Причём здесь есть 2 вероятности. В рамках одной первые симптомы проявятся незаметно, не очень ярко выражено. Большинство такие признаки патологии упускают из вида, считая чем-то вроде временного мелкого недомогания. Это способно стать отдельной проблемой, поскольку нехватку железа желательно исправлять сразу же. А вот запущенное железодефицитное состояние понадобится убирать месяцами. В сложных ситуациях оно означает госпитализацию. И терапия в любом случае требует времени.
Иногда организм спортсмена ведёт себя по-другому: долгое время проблем со здоровьем не наблюдается. А потом внезапно проявляется «целый букет» признаков анемии. В любом случае речь идёт о стандартной симптоматике:
слишком бледная кожа, слизистая способна отливать синевой;
холодные конечности, которые остаются такими в жару;
постоянная слабость, причём она не проходит от регулярных тренировок;
фоновая сонливость, не зависит от реального количества часов сна в сутки;
головная боль;
«мурашки» перед глазами;
головокружение;
учащённое сердцебиение, хотя для этого нет причин;
внезапное онемение в конечностях;
одышка даже при незначительных физических нагрузках;
повышенная раздражительность, нервозность и другие признаки проблем с нервной системой;
сердечная недостаточность в отдельных случаях;
нарушения работы внутренних органов (если патология держится довольно долго);
проблемы с концентрацией и с памятью;
постоянная усталость;
резкое снижение иммунитета.
Картина далеко не обязательно должна включать в себя именно перечисленные признаки. Симптоматика в целом бывает нетипичной. Однако если у вас есть хотя бы 1-2 проявления, обязательно нужно обратиться к врачу для прохождения обследования. Это поможет удостовериться в том, что вы не страдаете от низкого гемоглобина, или же своевременно принять меры.
Какие причины приводят к железодефицитному состоянию?
Ещё до появления каких-то признаков патологии на своё состояние здоровья нужно обращать самое пристальное внимание, особенно если есть предпосылки для снижения гемоглобина. Речь может идти о следующем:
аутоиммунные заболевания;
оперативное вмешательство в течение последнего полугодия;
проблемы с обменом веществ;
нарушение процесса усвоения железа (неприятности с ЖКТ);
склонность к низкому иммунитету по разным причинам;
онкологическое заболевание в анамнезе;
необходимость жёстко ограничивать питание, причём диета бедна железом;
серьёзные проблемы с органами кроветворения.
Если что-то из этого имеет к вам непосредственное отношения, заниматься спортом всё равно можно. Более того, это будет иметь принципиальное значение, поскольку поддержка собственного здоровья в такой ситуации становится ещё важнее. Однако во избежание осложнений следует разработать специальную программу, по которой вы станете тренироваться. Причём принимать участие в её создании должны ваш лечащий врач, спортивный врач и тренер.
Железо для спортсменов: как поднять?
Из всего вышесказанного нетрудно сделать вывод, что пониженный гемоглобин действительно является для спортсменов серьёзной проблемой. Появляется закономерный вопрос о том, как его поднять. Причём учтите, что иногда действовать приходится оперативно. Например, перед крупными соревнованиями или же при необходимости быстро привести себя в форму.
Традиционно ещё до визита к врачу многие пытаются действовать следующим образом:
Покупают витаминно-минеральные комплексы. У некоторой части населения сложилось представление: если чего-то не хватает в организме, достаточно выпить таблетку с данным элементом, после чего всё будет в полном порядке. Однако на практике это не так. Во-первых, в указанных составах используется трёхвалентное железо, а человеческому организму требуется двухвалентное. Во-вторых, соседство этого элемента с кальцием негативно влияет на процесс усвоения Fe. И, кроме того, организм лучше всего реагирует на железо, когда то поступает вместе с белком животного происхождения.
Начинают корректировать питание. На самом деле это хороший вспомогательный способ, который стоит сочетать с другими. Однако как основной он не годится. Если бы питания оказалось достаточно, то проблемы с дефицитом железа в принципы не возникло бы.
Увлекаются траволечением. Существует ряд сборов, которые в теории способны повысить уровень гемоглобина у человека. На практике есть целый ряд «но». Во-первых, железо в растениях находится в трёхвалентном состоянии, плюс оно довольно плохо усваивается без одновременного употребления ферментов, витамина С и белков животного происхождения. Совместить же всё это с травяной настойкой проблематично. Во-вторых, усвоение железа из растений по ряду причин (не только даже его состояния) довольно слабое и находится примерно на уровне 5%. То есть вы просто не сможете выпить столько отвара, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в данном элементе. В-третьих, растения часто вызывают аллергию. И, наконец, с ними очень трудно выдержать необходимую дозировку.
Итак, при низком гемоглобине не нужно заниматься самодеятельностью. Необходимо обратиться к врачу, который подберёт для вас подходящий состав и схему приёма. Обычно медики рекомендуют:
препараты солей железа – это популярное решение, довольно доступное по цене. Такие составы можно приобрести буквально в каждой аптеке, поэтому ничего удивительного в том, что их регулярно выписывают, нет. Однако к указанным средствам существует целый ряд противопоказаний, что обязательно нужно принимать во внимание. Плюс они дают серьёзные побочные эффекты и обладают слабой биологической доступностью на уровне 10%;
инъекции железа – это специфический вариант, как правило, показанный только при тяжёлой форме железодефицитной анемии. Подобное лечение проводится исключительно в стационаре, требует жёсткого врачебного контроля. Есть вероятность развития серьёзных побочных эффектов;
переливание крови – возможно на базе далеко не каждого медицинского учреждения, связано с целым рядом рисков и побочных эффектов, проводится исключительно в критических ситуациях.
Как можно увидеть, способы поднять гемоглобин в крови у спортсмена действительно существуют. Причём их не так уж и мало. Однако другое дело – найти среди имеющихся вариантов по-настоящему безопасный.
Отечественные учёные тоже задались этим вопросом. Поэтому они создали продукт «Гемобин». Это порошкообразный гемоглобин, полученный из крови сельскохозяйственных животных. Поскольку в составе содержится гемовое железо, с усвоением не возникает проблем, биологическая доступность находится на уровне 90%.
«Гемобин» на данный момент прошёл клинические испытания. Выяснилось, что он безопасен не только для взрослых, но и для детей. Его можно давать беременным и пожилым людям. «Гемобин» прекрасно подходит как для лечения железодефицитного состояния, так и для профилактики. Подробности можно узнать, заказав консультацию у специалиста на фирменном сайте средства.