Температура анализ крови в норме

Температура анализ крови в норме thumbnail

6771 просмотр

31 января 2019

Подскажите, пожалуйста, доктора что со мной? У меня инсулинозависемый диабет 4 года, мне 40 лет, перед новогодними праздниками заболела, пропила флемоксин, назначили рентген легких обнаружен бронхит, после лечения оак и биохимия в норме, гинеколог прошла и сдала мазок все в норме, УЗИ мж обнаружена внутрипротоковая папиллома, прохожу лечение вобэнзим и мастодинон. Подозреваю, что темп. 37,0 была и до болезни, но я не передавала значения. Поначиталась, что 37,0 может быть онкологией… Теперь страх берет.

Хронические болезни: нет

На сервисе СпросиВрача доступна консультация терапевта по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Температура анализ крови в норме

Педиатр

Здравствуйте сначала исключайте персистирующие инфекции
Гепатиты в и с, ВИЧ

Эндокринолог

Такая температура при неправильном обмене веществ с гормональной дисфункцией, что подтверждает существующий у Вас диагноз ИЗСД. Необходима коррекция.

Температура анализ крови в норме

Педиатр

Здравствуйте! Необходимо проверить работу щитовидной железы(кровь на гормоны ТТГ, Т3 и Т4, ат к ТПО, УЗИ). К онкологии не имеет отношения.

Температура анализ крови в норме

ЛОР, Детский ЛОР

Здравствуйте, Мария. Онкология-самое последнее.
Необходимо
~проверить функцию щитовидной железы (кровь на ТТГ, Т3, Т4, АНТИ-ТПО, УЗИ щитовидной железы),проверить половые гормоны.
~ исключить хронические заболевания ЛОР органов. Пришлите мне фото глотки в личку.
~обследоваться на скрытые инфекции организма.
А так норма температуры тела до 37.0 включительно.
Какие ещё жалобы есть кроме температуры?

Температура анализ крови в норме

Гематолог, Терапевт

Здравствуйте , возможно иммунитет ещё не оправился от простуды или идёт вялотекущее воспаление где-то. Сдайте ещё мочу

Температура анализ крови в норме

Педиатр

Здравствуйте, сдайте с- реактивный белок, аццп , ревматоидный фактор.
Консультация инфекциониста очно.

Температура анализ крови в норме

Терапевт

Это нормальная температура. Если при этом в анализах норма (общий анали крови,общий анализ мочи и кровь на СРБ) , то температуру можно прекратить измерять. Если же в анализах есть синдром воспаления,что искать причину.

Дерматолог, Венеролог, Трихолог

В вашей ситуации необходимо следующее обследование:
• общий анализ крови с определением СОЭ (если с момента последнего анализа прошло более 2 недель)
• общий анализ мочи с определением белка, глюкозы, осадка
• биохимическое исследование крови (АлАТ, АсАТ, ЩФ, глюкоза, холестерин, мочевина, мочевая кислота, креатинин, общий белок, железо, железосвязывающая способность сыворотки, СРБ, РФ)

Температура анализ крови в норме

Андролог, Уролог

Добрый вечер.Я считаю,что 37.0 это норма.Если в анализах нет признаков воспаления,не вижу повода для волнения.

Температура анализ крови в норме

Невролог, Терапевт

Здравствуйте. Вы переболели, температура может быть повышена некоторое время, а, учитывая, что у Вас диабет и иммунная система работает несколько иначе, то 37 может быть и вовсе Вашей нормой. Для онкологии должны быть и иные признаки. Не думайте лишнего!

Температура анализ крови в норме

Инфекционист

Здравствуйте! Температура 37гр.считается нормой.У Вас сахарный диабет,ващ организм подвержен воздействию разных бактериальных агентов.иммунная система постоянно работает в напряжении,поэтому,возможно,и сохраняется постоянная температура тела – 37гр.

Температура анализ крови в норме

Гастроэнтеролог

Здравствуйте! Такой субфебрилитет возможно является последствием перенесенной вирусной инфекции на фоне сниженного иммунитета при существующем у Вас сахарном диабете. Плюс папиллома в МЖ может так же давать подобные реакции. Но вы же ее лечите,да и биопсию наверное делал для диагностики. Не думайте об онокологии, лечитесь и сдайте контрольные анализы. Здоровья Вам и удачи!

Температура анализ крови в норме

Педиатр, Терапевт, Массажист

Я знаю много людей с температурой 37 всю жизнь и совершенно здоровых. Это нормальная температура при отсутствии жалоб и нормальных анализах крови и мочи. Не заморачивайтесь лучше. Вряд- ли что- то найдете кроме невроза.

Температура анализ крови в норме

Педиатр

Здравствуйте! Не волнуйтесь и не ищите ничего. Это нормальная температура и нормальные анализы .

Температура анализ крови в норме

Гастроэнтеролог, Терапевт, Диетолог

Добрый день. В целом в течение дня температура в норме колеблется в пределах 36,2-37,2 градусов. Это все варианты нормы. Она может изменяться при внешнем перегреве (слишком теплая одежда или температура дома), при физической нагрузке, при стрессе, при приеме пищи и так далее. Ничего страшного в этом нет.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 2 человека,

средняя оценка 5

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник

Каждая лишняя десятая градуса температуры у ребёнка – головная и сердечная боль его родителей. Особенно когда непонятно, почему держится 37,5 или 38. Анализы в норме, никаких других симптомов нет.

Причина у такого состояния есть всегда. И признаки болезни рано или поздно появляются. А если обычные показатели крови и мочи пока не идентифицировали отклонений, значит, нужно другое обследование и другие специалисты. Которые или убедят вас, что всё в порядке, или найдут источник гипертермии.

В чём причины лихорадки неясного происхождения у детей?

Врачи употребляют такое выражение, если:

  • анализы хорошие даже после обследования в стационаре
  • повышение постоянное или периодическое;
  • нет никаких других наводящих на диагноз симптомов;
  • у ребёнка держится температура от 37,5 больше, чем 3 недели;.

Как врачи поступают в таких случаях? Возможны варианты:

  • температура нормализуется сама по себе, и причина лихорадки остаётся неизвестной;
  • появляются симптомы, по которым можно распознать болезнь, и тогда назначается план лечения;
  • один из методов диагностики или более догадливый доктор наконец-то указывают на причину.

Причины температуры с хорошими анализами

Происхождение высокой температуры без симптомов и с нормальными анализами может быть разным. Самый безобидный случай – конституциональная или “ростовая” лихорадка. Такое состояние сопутствует периодам бурного роста ребёнка. При этом:

  • температура держится до 3-5 месяцев;
  • не поднимается выше 38℃;
  • самочувствие в норме.

Другие бессимптомные неболезненные состояния трудно представить. Например, если лезут зубы – должна быть хотя бы небольшая припухлость и отёчность дёсен, а это уже симптом. Обратите внимание, что от зубов не должно быть больше 38℃. Если лихорадка всё-таки фебрильная до 39, значит к зубам присоединилась инфекция.

Но бывают у лихорадки неясного происхождения и патологические причины. И они должны рано или поздно проявиться симптомами или отразиться в анализах. Это могут быть:

  • гормональные болезни;
  • термоневроз;
  • нарушения кроветворения;
  • васкулит;
  • опухоли;
  • сердечные и почечные инфекции;
  • глисты;
  • туберкулёз;
  • иерсениоз;
  • тонзиллит;
  • ревматизм;
  • и многое другое.

Болезни при температуре и анализах в норме

Бессимптомная температура у детей до 3 лет

У ребёнка в 1-3 года ещё могут написать в диагнозе ЛБОИ – лихорадку без определённого очага инфекции. Критерии для такого заключения:

  • температура выше 38℃ у грудничков первых двух месяцев жизни;
  • от 39℃ с третьего месяца до 3 лет;
  • нет выраженных местных и общих признаков инфекционной интоксикации.

ЛБОИ могут вызывать как неопасные энтеровирусы или герпес, но и очень тяжёлые инфекции на начальных стадиях, такие как грипп, а также ТБИ – тяжёлые бактериальные инфекции, вызванные оккультными микроорганизмами:

  • пневмония;
  • менингит;
  • сепсис;
  • пиелонефрит;
  • остеомиелит.

Оккультные микробы отличаются от обычных тем, что в начале болезни не дают чётких симптомов и меньше влияют на результаты анализов. Но так происходит только пока они не размножатся в организме в значительном количестве и не приведут в бактериемии – появлению бактерий в крови.

Причём это особый вид бактериемии, который мало влияет на количество лейкоцитов в крови. У 20% детей с бактериемией этот показатель анализа крови остаётся в норме. Также может заметно не изменяться СОЭ. В таких случаях нужно делать анализ СРБ – на С-реактивный белок, а также посевы крови, мочи и мокроты.

Температура у детей без симптомов с анализами

Бактериальные болезни с нетипичной картиной анализов необходимо диагностировать как можно раньше, потому что для из лечения нужна специфичные антибиотики. Приём жаропонижающих при тяжёлых инфекциях, особенно курсовой и без достаточной необходимости, может смазать картину болезни и не дать возможность педиатру вовремя поставить диагноз. Бактериальная причина может выявлена тогда, когда ребёнок уже в очень тяжёлом состоянии и требует лечения в стационаре с инъекционным введением антибиотиков.

При температуре анализы в норме – действительно ли всё хорошо?

Субфебрильная температура 37-38 у ребёнка может держаться по ряду как серьёзных, так и малопроблемных причин. Но хорошие анализы ограничивают круг поиска. Когда они в самом деле хорошие, а не сделанные недостаточно тщательно или перепутанные. Если температура выше 37 продолжает держаться, то мочу и кровь пересдают повторно, чтобы исключить человеческий фактор в медлаборатории.

Изменения в организме при медленно развивающихся патологиях могут накапливаться постепенно. Лихорадка – это быстрый ответ мозга на появление проблемного очага. А изменение состава крови и мочи – это медленная реакция внутренней среды на изменение каких-то параметров. И происходить это может очень плавно. Но неуклонно.

Давайте уточним, какие показатели мы считаем нормальными для детей. Если при повторных анализах будут заметны небольшие отклонения, то можно будет понять, к какому врачу идти для уточнения диагноза.

Нормы анализов крови и мочи

Прекрасно быть оптимистом и думать, что при нормальных результатах из лаборатории можно успокоиться. Но когда 38 продолжает держаться, то появляется доля пессимизма – если анализы хорошие, может быть, они просто ещё не успели стать плохими?

Нормы анализов крови и мочи у ребёнка

Показатель Значение Почему бывает выше нормы с температурой? Причины значений ниже нормы + температура

Гемоглобин, граммы на литр

1-6 лет – 100-140;

6-12 лет – 120 – 150.

Обезвоживание;

Сердечные, лёгочные, почечные заболевания, эритремия.

Некоторые формы анемии.

Железодефицит.

Авитаминоз по В12.

Эритроциты, *1012 в 1 л

1-2 года – 3,7-5,3;

2-6 лет – 3,9-5,3;

от 6 до 12 – 4,0-5,2.

Дегидратация;

Сердечная, лёгочная и почечная недостаточность.

Химическое отравление.

Дефицит белка и витаминов в пище.

Лейкозы.

Аутоиммунные болезни.

Лейкоциты, *109 в 1 л

1-2 года – 6 -17;

2-9 лет – 4,9-12,2;

9-12 лет – 4,5-10.

Нагноение и воспаление.

Обострение ревматизма.

Опухоли.

Ревматоидный артрит.

Некоторые вирусные и бактериальные инфекции.

СОЭ, миллиметры в час

4-12

Инфекции.

Воспаление внутренних органов.

Ревматизм и другие аутоиммунные болезни.

Обезвоживание.

Вирусный гепатит.

Сердечные и сосудистые болезни.

Если повторные анализы дали все показатели в пределах нормы, а температура выше 37 всё держится, нужно искать причину в другом направлении. Что об этом думает доктор Комаровский?

Температура и больше никаких симптомов – когда дело в бактериях

Любой грамотный врач, а не только известный педиатр и ведущий, знают десятки объяснений лихорадки неясной этиологии. Вся проблема в том, как выбрать из этих вариантов правильный. Для этого нужно хоть какие-то подсказки. Вы можете их увидеть, если будете внимательно наблюдать за ребёнком. Например, если лезут зубы – должна быть хотя бы небольшая припухлость и отёчность дёсен. От зубов не должна быть температура выше 38℃.

При бактериальных болезнях всегда есть дополнительные симптомы и заметные отклонения в анализах. Исключения – начало инфекций почек и мочевыводящих путей:

  • пиелонефрит;
  • цистит;
  • уретрит.

Они могут проявляться поначалу только температурой 37-37,5. Особенно опасны болезни почек и мочевого пузыря для малышей до 3 лет. Даже при появлении неприятных ощущений при мочеиспускании они ещё не могут объяснить, где болит, и только внимательное наблюдение родителей поможет выявить проблему.

Изменения в анализе крови существенные только при пиелонефрите, при цистите и уретрите он может быть хорошим. Подтвердить такой диагноз может анализ мочи, если он собран и исследован правильно. Особенно важно сделать такую проверку, если:

  • у ребёнка уже когда-то была инфекция мочевыводящих путей;
  • температура сопровождается ознобом и бледностью кожи.

Бактериальные инфекции при хороших анализах мочи

Лихорадка без заметных изменений в анализах при вирусных инфекциях

Энтеровирусы и некоторые другие могут вызывать только температуру 37,5-38 и на первых порах незначительные отклонения в анализах. В этом случае надо:

  • усиленно поить малыша;
  • не заставлять кушать без его желания;
  • проветрить до температуры 18-20℃ комнату ребёнка и повысить в ней влажность воздуха до 50-70%;
  • сбивать лекарствами от 38,5-39℃.

Если вирусную инфекцию активно лечить препаратами, она будет длиться неделю, если только создавать нормальные условия, то 7 дней. Вирус должен пройти свой цикл, как говорят опытные врачи. Но насколько комфортной будет эта неделя для малыша и не продолжится ли эта история в виде осложнений, во многом зависит от питьевого режима и воздуха в помещении.

Если на фоне лихорадки появляются хоть какие-то симптомы, то нужно сразу же вызывать врача и определять план лечения с учётом новых обстоятельств. Так же нужно поступать, если симптомов по-прежнему нет, а:

  • на четвёртый день температура не стала снижаться;
  • на седьмой день лихорадка не исчезла.

При таком раскладе опять назначаются анализы мочи и крови. И если после получения результатов не появляется диагностической ясности, ребёнка нужно обследовать более полно. Возможно, в стационаре.

Есть ещё такая необычная вирусная инфекция – розеола, или внезапная экзантема. Вызывается вирусом герпеса I типа. При этом заболевании температура до 38-39℃ и выше держится от 3 до 5 дней, сбивается плохо, но больше никаких симптомов нет. В течение первых суток после прекращения лихорадки на коже малыша появляется сыпь и сохраняется ещё 4-7 дней.

Источник

Субфебрильной называют повышенную температуру тела на уровне 37-37,5°C (до 38 °C), а субфебрилитетом – наличие такой температуры свыше 3 дней, иногда в течение длительного времени, причем нередко пациентам кажется, что без видимых причин.

Нормальной температурой человеческого тела признана температура 36,6 °С, хотя у многих в качестве нормальной температуры фиксируется 37°С.

Температураот 35,5 до 37,4 °C считаются диапазоном нормы.

Именно такая температура наблюдается у здорового организма: детского или взрослого, мужского или женского — не имеет значения. Это не стабильная статичная неизменяемая температура, в течение дня она колеблется в обе стороны в зависимости от перегрева, переохлаждения, стресса, времени суток и биологических ритмов.

Несмотря на кажущуюся безобидность субфебрилитет – это состояние, при котором люди часто продолжают вести привычный образ жизни, может оказаться симптомом заболевания, в том числе тяжелого, и дать нежелательные последствия для здоровья.

Нужно знать, что субфебрилитет – явный признак нарушений в организме, которые возникают из-за болезней, стрессов, гормональных сбоев

Если температура повышается не меньше недели, то это обязательно должно настораживать.

Что может влиять на колебания температуры

Температуру тела регулируют эндокринные железы — щитовидная железа и гипоталамус.

Кроме гормонального фона на показатели температуры влияют:

  • физические нагрузки;
  • прием пищи;
  • у детей: сильный длительный плач и активные игры;
  • время суток: утром температура обычно ниже (самая низкая температура наблюдается между 4-6 часами утра), а вечером достигает максимума (с 18 до 24 часов ночи — период max температуры);
  • у стариков температура снижается.

Нормой считаются физиологические колебания термометрии в течение суток в пределах 0,5- 1 градуса.

Естественные и внешние причины повышения температуры

Существует большой перечень факторов, способных вызывать длительное повышение температуры.

К ним относятся:

  • нервное перенапряжение;
  • повышенные физические нагрузки;
  • синдром хронической усталости;
  • переедание;
  • изменение гормонального фона;
  • сбои в системе терморегуляции;
  • ослабление иммунитета;
  • интоксикация;
  • похмельный синдром;
  • кормление грудью, климакс, беременность.

Этими причинами вполне можно объяснить, почему температура 37-37.3 держится неделю. Такое положение вещей не вызывает особенной тревоги и обычно проходит сразу же, как только перестает действовать фактор, ее вызывающий.

При интоксикации ядовитыми веществами или избыточным количеством крепких алкогольных напитков, температура может подскочить из-за того, что кровь насыщена продуктами распада химических веществ. Они вызывают сильное отравление, и всегда являются причиной жара.

Поэтому усиливается метаболизм и активизируется потоотделение для того, чтобы как можно скорее справиться с этой неприятной ситуацией.

Безопасный субфебрилитет

  1. Полностью безопасна субфебрильная температура при беременности, климаксе и грудном вскармливании, которая является просто симптомом гормональной перестройки.
  2. До двух месяцев и даже полугода может сохраняться температурный хвост после перенесенных инфекционных заболеваний.
  3. Невроз и стрессы вполне могут обеспечить подъем температуры по вечерам. Сопутствовать субфебрилитету в этом случае будет чувство хронической усталости и общая слабость.

Но эти состояния могут маскировать болезни, протекающие со сходными симптомами. Поэтому лучше все же пройти полное обследование организма.

Заболевания при которых может возникать субфебрилитет

Инфекционные и воспалительные болезни

Многие инфекционные агенты (вирусы, бактерии, грибки или сочетание нескольких факторов – микст-инфекция) вызывают субфебрилитет сразу же после своего проникновения в организм:

  • ЛОР-заболевания — гайморит, ангина, отит, фарингит, ларингит;
  • стоматологические заболевания – гингивит, стоматит, кариозные зубы.
  • заболевания ЖКТ — гастрит, панкреатит, колит, холецистит;
  • заболевания мочевыводящих путей — пиелонефрит, цистит, уретрит;
  • заболевания половых органов — воспаление придатков и простатит;
  • абсцессы, незаживающие язвы больных сахарным диабетом;
  • любые воспалительные процессы в организме.

А также:

  • пищевые токсикоинфекции;
  • сальмонеллез;
  • сифилис;
  • токсоплазмоз;
  • глистная инвазия.

Очень часто показания градусника в тридцать семь градусов у взрослого сопровождают мужские и женские половые инфекции.

ВИЧ-инфекция

Температура тела 37-38 °C вместе с болью в суставах, мышцах, сыпью, увеличением лимфоузлов может оказаться признаком острого периода ВИЧ-инфекции, вызывающей поражение иммунной системы. Неизлечимая на данный момент болезнь делает организм беззащитным перед любыми инфекциями – даже такими безобидными (не предполагающими летального исхода), как кандидоз, герпес, ОРВИ.

Вирусный гепатит В и С

Лихорадка при гепатитах В и С – следствие интоксикации организма, вызванной поражением клеток печени. Часто субфебрилитет является признаком вялотекущей формы болезни. Гепатит в начальной стадии также сопровождается недомоганием, слабостью, болями в суставах и мышцах, желтушностью кожи, дискомфортом в области печени после еды.

Туберкулез

Туберкулез – тяжелая инфекция, вызывающее поражение легких, а также мочевыделительной, костной, половой систем, глаз и кожи. Субфебрильная температура наряду с высокой утомляемостью, снижением аппетита, бессонницей может быть признаком туберкулеза любой локализации. Легочная форма болезни определяется флюорографией у взрослых и пробой Манту у детей, что позволяет выявить недуг на ранней стадии.

Неинфекционные патологии

Аутоиммунные заболевания

При аутоиммунных заболеваниях иммунитет организм начинает атаковать собственные клетки, что вызывает хроническое воспаление с периодами обострения. По этой причине изменяется и температура тела.

Самые распространенные аутоиммунные патологии:

  • ревматоидный артрит;
  • системная красная волчанка;
  • тиреоидит Хашимото;
  • болезнь Крона;
  • диффузный токсический зоб.

Для выявления аутоиммунных заболеваний назначаются анализы на СОЭ, С-реактивный белок, ревматоидный фактор и еще некоторые обследования.

Онкологические заболевания

При злокачественных опухолях субфебрилитет может быть ранним проявлением заболевания, на 6 – 8 месяцев опережающим ее симптомы.

В развитии субфебрилитета играет роль образование иммунных комплексов, запускающих иммунную реакцию. Однако раннее повышение температуры связывают с началом выработки опухолевой тканью специфического белка. Часто субфебрилитет сопровождает хронический миелолейкоз, лимфолейкоз, лимфому, лимфосаркому.

Гормональные патологии

Очень часто высокая температура регистрируется при гормональных сбоях в организме.

Это может быть:

  • заболевание щитовидной железы;
  • болезнь надпочечников;
  • период овуляции у женщин;
  • беременность;
  • климакс;
  • половое созревание подростков;
  • бесконтрольный прием противозачаточных средств;
  • киста яичника;
  • внематочная беременность;
  • дисфункция женских половых органов.

У женщин случаются эмоциональные срывы, повышенная утомляемость, увеличение веса.

Повышение температуры тела как следствие ускорения обмена веществ в организме возникает и при гипертиреозе – нарушении, связанном с усиленной выработкой гормонов щитовидной железы.

Температуре тела не менее 37,3 °C при недуге сопутствуют избыточная потливость, невозможность переносить жару, истончение волос, а также повышенная тревожность, плаксивость, нервозность, рассеянность.

Термоневроз, психогенные причины

Субфебрилитет, по сути, – проявление чрезмерно быстрого обмена веществ, на который оказывает влияние и психика. Стрессы, неврозы, сильные душевные переживания, особенно у людей, страдающих ипохондрией, могут привести и к повышению температуры тела.

Медицинские специалисты выделяют дисфункцию, которая получила название «термоневроз».

Она чаще всего возникает тогда, когда наблюдались:

  • тяжелые и длительные физические нагрузки;
  • напряженное участие в спортивных соревнованиях;
  • продолжительный стресс;
  • сильное нервное потрясение;
  • многочасовые перелеты;
  • значительный перегрев на солнце.

Другой причиной повышения температуры может стать дисфункция центра терморегуляции. Она способна являться как отдельным состоянием, так и следствием патологии гипоталамуса. В этих случаях субфебрилитет иногда держится неделю и более.

Прием лекарств или лекарственный субфебрилитет

В некоторых случаях лихорадка может быть вызвана длительной лекарственной терапией.

Способностью повышать температуру до субфебрильных значений обладают:

  • препараты тироксина;
  • антибиотики (ампициллин, линкомицин, пенициллин);
  • нейролептики и антидепрессанты;
  • противопаркинсонические;
  • антигистаминные средства;
  • наркотические обезболивающие.

Для устранения субфебрильной температуры отменяют либо заменяют препарат, повлекший данную реакцию.

Диагностика

Каковы бы ни были причины повышения температуры у взрослого, все же стоит обратиться к врачу. Он осмотрит пациента, соберет подробный анамнез, назначит общий анализ крови и мочи,биохимический анализ крови, анализ кала на яйца глист, бактериальный посев, мазок из зева и носа, УЗИ, ЭКГ, а также исследует отделяемое уретры и женских половых органов, консультация узких специалистов.

Если патология в организме не выявлена, следует обратить пристальное внимание на здоровье своего организма.

Чтобы постепенно привести терморегуляционные процессы в норму, нужно:

  • своевременно лечить все очаги инфекции и появляющиеся заболевания;
  • избегать стрессов;
  • минимизировать количество вредных привычек;
  • соблюдать режим дня;
  • высыпаться в соответствии с потребностями своего организма;
  • регулярно заниматься спортом;
  • закаливаться;
  • больше гулять на свежем воздухе.

Все эти методы способствуют укреплению иммунитета, тренировке процессов теплообмена.

Источник