Уровень триглицеридов в крови норма у мужчин после 50 лет

Мужчины рискуют заработать атеросклероз быстрее, чем женщины. Особенно это актуально после 50-ти, поэтому так важно понимать, что такое триглицериды, какая норма этих липидов для мужчин и чем опасно ее превышение.

Норма триглицеридов для мужчин

Триглицериды (ТГ), как и холестерол, – это липиды, циркулирующие в плазме крови в составе белково-жировых комплексов (липопротеидов). Все липопротеиды можно разделить на 3 группы: ЛПВП, ЛПНП и липопротеиды с очень низкой плотностью. Больше всего триглицеридов содержится в третьей группе. Триглицериды норма у мужчин

Показатель триглицеридов зависит от многих факторов: возрастной категории, пола, образа жизни, генетической предрасположенности, сопутствующих болезней, провоцирующих нарушение липидного обмена.

Границы нормы триглицерола в сыворотке крови у мужчин определены в пределах от 0,3 до 3,7 ммоль/л, но оптимальным считают его среднее значение – 1,8 ммоль/л.

До появления фаст-фута уровень ТГ, не превышающий 200 мг/дл, считался нормальным. Последние исследования выявили, что вероятность появления атеросклероза и его осложнений возрастает уже при 100 мг/дл. При анализе липидограммы важно учитывать также показатели липопротеидов высокой и низкой плотности.

По степени риска у взрослых мужчин уровень липидов дифференцируют по таким критериям:

1,7 ммоль/л – норма;
1,7 — 2,2 ммоль/л – пограничный;
2,3 — 5,6 ммоль/л – высокий;
выше 5,6 ммоль/л – очень высокий.

Оценить свои показатели триглицеридов (норму у мужчин по возрасту) поможет таблица, в которой наглядно представлены значения ТГ в крови в разных единицах измерения.

Возраст, лет	Мг/дл	Ммоль/л
0-5	30-86	0,34-0,97
6-11	31-108	0,35-1,22
12-15	36-138	0,41-1,56
16-19	40-163	0,45-1,84
20-29	44-185	0,50-2,09
30-39	49-284	0,55-3,21
40-49	56-298	0,63-3,37
50-59	62-288	0,62-2,9
60 и более	65 — 329	0,70-3,25

Каждые пять лет нормы триглицерола у мужчин меняются, но до 50 лет остаются более высокими, чем у женщин. В зрелом возрасте показатели ТГ у мужчин снижаются (у женщин, наоборот, увеличиваются). Ориентиром для самоконтроля может быть предел в 2,3 ммоль/л.

Если показатель ТГ приближается к отметке 5,6 ммоль/л, можно предположить слабо выраженную гипертриглицеридемию. Такие результаты возможны после череды новогодних праздников.

Если уровень триглицерола превысил порог 5,6 ммоль/л – это выраженная степень, которая говорит о явных сбоях в работе организма. Если норма превышена в несколько раз, диагностируют первичную триглицеридемию (генетическую предрасположенность к нарушению липидного обмена).

Параллельно надо контролировать и уровень холестерола: в совокупности превышение двух параметров увеличивает риск инфаркта и инсульта.

Зачем надо контролировать свой уровень триглицеридов, можно узнать из этого ролика

Причины отклонения от нормы ТГ

Предпосылкой вторичной триглицеридемии может быть одна из сопутствующих болезней:

Патологии сердца и сосудов – атеросклероз, гипертония, ИБС;
Печеночная недостаточность, проблемы желчевыводящих каналов, провоцирующие их дискинезию (непроходимость) и гепатиты инфекционного типа;
Болезни почек – как острые, так и хронические;
Сахарный диабет;
Воспаления поджелудочной железы;
Повышенное содержание мочевой кислоты в сыворотке крови (гиперурикемия);
Патологии щитовидной железы (микседема);
Избыточный вес;
Продолжительный прием некоторых лекарств (диуретики, в-блокаторы, кортикостероиды);
Злоупотребление алкоголем и курение.

Анализ на триглицериды обычно проводится в комплексе с другими липопротеидами – ЛПВП, ЛПНП, общим холестеролом.

В течение суток концентрация триглицерола постоянно меняется. После приема пищи (спустя 15-20 минут) их уровень заметно растет, чтобы показатели вернулись к норме, потребуется 10-12 часов. По этой причине обследование на ТГ проводят на голодный желудок (16 часов перерыва в еде).

Для объективной картины за несколько дней до обследования надо избегать переедания, чрезмерных физических нагрузок и стрессовых ситуаций. Повышенная концентрация ТГ долгое время может ничем себя не проявлять, поэтому пациентам из группы риска рекомендуют проходить обследование ежегодно. Если липидограмма показала отклонения от нормы, назначают повторные анализы.

Основной причиной высокого уровня триглицерола считают несбалансированный рацион с большим количеством калорийных блюд. Лишние калории в результате биохимических реакций оседают в жировой ткани в виде триглицеридов, которые распадаются на глицерин и жирные кислоты. Таким способом организм запасается энергией для экстремальных ситуаций.

Но причина наших болезней – не триглицериды: дисбаланс ТГ, «хорошего» и «плохого» холестерола человек создает сам. На пунктах переливания крови доноров постоянно предупреждают о том, что перед таким ответственным для чьей-то жизни актом надо соблюдать низкокалорийную диету, так как жирная кровь с повышенным уровнем ТГ (у медиков она получила название «хилезная») для переливания непригодна.

С пониженным уровнем триглицеридов медики сталкиваются реже и особой роли в диагностике такие отклонения не играют.

Как и другие липопротеиды, ТГ могут снижаться при:

Гиперактивности щитовидной железы;
Почечных патологиях;
Инфаркте;
Продолжительном голодании, нарушении работы кишечника;
Гиполипопротеинемии;
Синдроме мальабсорбции, когда из-за неправильного всасывания питательных веществ в ЖКТ организм их теряет.

Вегетарианская диета, постоянный прием витамина С, неадекватные физические нагрузки, травмы и тяжелые ожоги также способствуют снижению уровня ТГ.

Как снизить высокий уровень ТГ

Обязательным условием нормализации уровня триглицерола является специальная диета:

Быстрые углеводы заменяют сложными: при употреблении полисахаридов и ограничении глюкозы риск возникновения подобной проблемы минимальный.
Количество насыщенных жиров сводят к минимуму, отдавая предпочтение морепродуктам, в составе которых содержатся полиненасыщенные жирные кислоты.
Майонез промышленного производства и другие продукты, содержащие трансжиры (спред, маргарин) лучше заменить оливковым маслом.
Активизировать обменные процессы можно при адекватной потере энергии. Вместо алкоголя и никотина бодрость и хорошее настроение подарят физические нагрузки.
Важно своевременно лечить все воспаления и инфекционные болезни.

Специальная диета

На начальном этапе таких мер будет достаточно, если проблема вышла за рамки профилактики, врач назначит липидограмму, проанализирует работу сердца и порекомендует соответствующее медикаментозное лечение.

БАДы и жиросжигатели

Полезные свойства триглицеридов положены в основу диеты для ослабленных больных, не имеющих возможности усвоить жир естественным путем. Среднецепочечные триглицеролы, ненасыщенные жирные кислоты (? -3 и ? -6) вместе с витаминами и микроэлементами входят в рецепты разных питательных смесей, которые используют в зондовом питании онкологических и психически нездоровых пациентов.

Среднецепочечные триглицериды, более известные под аббревиатурой МСТ, вызывают оживленные дискуссии у желающих быстро избавиться от жировой прослойки, ускорить рост мышечной массы или получить запас энергии для победы в спортивных состязаниях. Научно обоснованной базы у спортивных добавок нет, поэтому их эффективность многие специалисты ставят под сомнение.

БАДы и жиросжигатели

А вот добавки на основе ненасыщенных жирных кислот ?-3 и ?-6 уважают не только спортсмены, уделяющие своему рациону особое внимание. Такие полезные жиры в организме не вырабатываются, но он очень в них нуждается, так как использует эти кислоты для нейтрализации «плохих» липидов, провоцирующих атеросклероз и его последствия.

Ненасыщенные жирные кислоты в достаточном количестве содержат морепродукты (рыбный жир в частности) и растительное масло (оливковое, соевое, кукурузное, льняное).

Стоит напомнить, что уровень триглицерола врач анализирует в комплексе с другими показателями липидного обмена, определяющими диагноз, поэтому повышать или понижать отдельно взятые данные ТГ нет смысла.

Источник

Согласно статистическим данным мужчины страдают от атеросклеротических заболеваний в разы чаще, чем женщины. В зоне риска находятся лица, которые уже достигли 50 лет.

Показатель триглицеридов (ТГ) является одним из важных компонентов липидограммы, который помогает жирам перемещаться по организму человека.

Повышенный уровень данного показателя может указывать на определённые заболевания.

Что такое триглицериды?

Основными составляющими липидных комплексов являются триглицериды и холестерол, которые перемещаются по организму вместе с кровотоком.

Сами липопротеиды разделяются на отдельные фракции:

Липопротеины низкой плотности (лпнп) – «вредные» холестерины, оседающие на стенках сосудов и провоцирующие атеросклероз;
Липопротеины очень низкой плотности (лпонп) – содержат больше всего триглицеридов;
Липопротеины высокой плотности (лпвп) – «полезные» холестерины, помогающие выводить излишки жиров в печень и убирать их из организма естественным путем.

На показатель триглицеридов влияет широкий спектр факторов, среди которых:

Возрастная категория;
Половая принадлежность;
Образ жизни;
Наследственная расположенность;
Сопутствующие заболевания, провоцирующие нарушение обмена липидов.

Значение триглицеридов в крови может варьироваться от 0.3 до 3.7 ммоль/литр, зависимо от вышеупомянутых факторов, но наиболее благоприятным его значением является 1.8 ммоль/литр.

До того, как появился фаст-фуд, показатель ТГ на уровне 3 ммоль/литр считался нормой.

Однако исследователи области медицины подтвердили, что риск прогрессирования атеросклеротических процессов у современного человека появляется уже при 2 ммоль/литр.

При постановке диагноза врач опирается не только на показатель триглицеридов. Важно принимать в учет уровни ЛПВП и ЛПНП, а также показатель общего холестерина, которые определяются липидограммой.

к содержанию ↑

Триглицериды норма у мужчин по возрасту (таблица)

Данный показатель не является постоянным, так как его значение изменяется под воздействием многих факторов, что присуще биохимическим лабораторным исследованиям. Также значительная разница (практически в 1.5 раза).

Для большего понимания, допускаемые значения триглицеридов для мужчин и женщин по возрасту, содержит таблица ниже.

Возрастная категория (лет)	Норма для мужского пола	Норма для женского пола
0-10	0,34 – 1,13	0,40 – 1,24
10-15	0,39 – 1,41	0,42 – 1,48
15-20	0,45 – 1,81	0,40 – 1,53
20-25	0,50 – 2,27	0,41 – 1,48
25-30	0,52 – 2,81	0,42 – 1,63
30-35	0,56 – 3,01	0,42 – 1,63
35-40	0,61 – 3,62	0,44 – 1,70
40-45	0,62 – 3,61	0,45 – 1,99
45-50	0,65 – 3,70	0,51 – 2,16
50-55	0,65 – 3,61	0,52 – 2,42
55-60	0,65 – 3,23	0,59 – 2,63
60-65	0,65 – 3,29	0,63 – 2,70
65-70	0,62 – 3,94	0,68 – 2,71

Из вышеупомянутой таблицы видно, что нормы триглицерида в крови у женщин и мужчин постоянно изменяются, но первые имеют более высокий показатель.

В ситуации, если исследования уровня сыворотки на липидный профиль показывает приближение к значению в 5,6 ммоль/ литр, то рекомендуется срочно обращаться в больницу к специалисту, который точно определит, чем именно вызвано такое повышение триглицеридов в крови.

Достаточно часто увеличенный показатель ТГ отмечается после праздников, когда люди больше употребляют пищи на застольях и напитков, негативно влияющих на кровеносную систему.

Вне зависимости от фактора, повышающего триглицериды, требуется контролировать данное значение, и при обнаружении патологических состояний, провоцирующих его увеличение, применять эффективное лечение.

Жировой обмен в печени и формирование триглицеридовк содержанию ↑

Причины повышения

Изменение показателей в меньшую или большую стороны непременно свидетельствует о нарушениях, которые происходят в человеческом организме.

Основные причины уменьшения или увеличения триглицеридов в крови приведены в таблице ниже.

Повышение	Уменьшение
· Избыточный лишний вес;	· Недостаточная масса тела;
· Недостаточная выработка гормонов щитовидной железы;	· Хронические патологии легких;
· Сахарный диабет;	· Повышенная выработка гормонов щитовидной железы;
· Печеночные патологии и нарушения мочевыводящих путей, которые приводят к застою желчи в печени. Таковыми являются вирусные гепатиты и перекрытие желчных путей;	· Ожоги и травматические ситуации;
· Патологии сердца и сосудов (атеросклеротические процессы, повышенное артериальное давление, ишемия сердца);	· Употребление витамина С и рыбьего жира;
· Увеличенный показатель мочевой кислоты;	· Инфаркт;
· Воспаление поджелудочной железы;	· Недостаточная выработка липопротеинов;
· Почечные патологии;	· Неправильное всасывание питательных элементов желудочно-кишечным трактом;
· Употребление отдельных видов лекарственных препаратов (кортикостероиды, диуретики, бета-блокаторы);	· Вегетарианская диета.
· Алкогольные напитки и сигареты.

В большинстве случаев, исследование триглицеридов не производится по отдельности, а определяется при сдаче липидного профиля, в который входят ЛПВП, ЛПНП, ЛПНОП общий холестерин (ОХ) и коэффициент атерогенности (КА).

Только основываясь на соотношении всех этих показателей может определяться развивающийся атеросклероз.

Главной причиной повышенного уровня триглицеридов в крови является неправильный рацион питания, содержащий большое количество жирных блюд. Излишки потребленной пищи откладываются в жировые ткани в виде триглицеридов, распадающихся на жирные кислоты и глицерин.

Такой процесс помогает организму делать «запасы» на случай экстремальных для него условий.

Важно понимать, что повышение триглицеридов не является патологической предпосылкой для развития атеросклеротического процесса.

Заболевание провоцируется при нарушении баланса между «полезным» и «вредных» холестерином.

При изъявлении желания стать донором, потребуется соблюдать низкохолестериновую диету за несколько дней до исследования, так как биологический материал с повышенным уровнем жирности не пригоден для переливания.

Причиной повышенного уровня триглицеридов в крови является неправильный рацион питанияк содержанию ↑

Как понизить уровень?

Первоначально люди, которые хотят добиться уменьшения концентрации данного компонента в крови, должны придерживаться специальной низкокалорийной диеты.

Рекомендуется придерживаться следующих предписаний по питанию:

Необходимо заменить быстрые углеводы на сложные. Согласно проведённым исследованиям, мужчины, которые ограничивают употребление глюкозы и заменяют её полисахаридами, меньше всего подвержены риску повышения триглицеридов;
Уменьшаем количество пищевых продуктов насыщенных насыщенными жирами, заменяя их растительными. Это означает, что потребуется снизить к минимуму потребление сала, жирного мяса и рыбы, молочной продукции с жирностью более 1%, сыры, подсолнечное масло и т.д. Тогда как рацион питания должен содержать большое количество свежих овощей и фруктов, бобовых, зерновых, а также других продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты;
Убрать из рациона майонез, спред, маргарин и другую продукцию, насыщенную трансжирами, заменив их оливковым маслом.

Помимо правильного питания, для понижения уровня триглицеридов, мужчинам рекомендуется придерживаться и следующих предписаний:

Отказаться от спиртных напитков и сигарет, которые нарушают баланс между «плохим» и «полезным» холестерином, приводя в расстройство метаболические процессы;
Вести более активный образ жизни. Мужчины, ведущие сидячий образ жизни, страдают от повышенных триглицеридов в разы чаще. Рекомендуется заниматься активным спортом (бег, плавание, легкая атлетика, футбол, танцы и т.д.);
Соблюдать водный баланс. В день необходимо выпивать не менее 1.5 литров чистой питьевой воды, что поможет сохранить показатели крови в норме и не позволит ей сгущаться;
Своевременно лечить инфекционные и воспалительные заболевания.

На начальных этапах отклонения, вышеупомянутых мер хватит для эффективного понижения триглицеридов.

Однако, если дело зашло гораздо дальше, то назначается липидограмма, на основании которой исследуется организм и прописывается эффективное лечение.

Уменьшаем количество пищевых продуктов насыщенных насыщенными жирами, заменяя их растительнымик содержанию ↑

Добавки

Отдельные разновидности триглицеридов имеют полезные свойства. Это объясняет тот факт, что они включены в специальное питание мужчин, организм которых не способен усваивать жиры естественным путем.

Основными компонентами питательных смесей, используемых для питания через зонд пациентов с онкологическими и психическими заболеваниями, являются:

Среднецепочечные триглицериды;
Ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и -6);
Белки;
Углеводы;
Различные витамины.

Использование среднецепочечных триглицеридов постоянно вызывает массу споров среди мужчин, которые их используют:

Одни считают, что это быстрый способ похудеть;
А вторые говорят, что такие триглицериды ускоряют рост мышечной массы, наделяют тело дополнительной энергией, что помогает достигать спортивных высот.

Оба вышеперечисленные пункта являются только субъективными мнениями, которые не доказаны наукой. Перед употреблением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Множество спортсменов употребляет полиненасыщенные жирные кислоты в виде Омега-3 и -6. Полезность их обусловлена тем, что они не синтезируются организмом самостоятельно, а он в них крайне нуждается.

Такие кислоты помогают понизить уровень «вредных» холестеринов, что противостоит прогрессированию атеросклеротических процессов, повышенного артериального давления, а также других патологий сердца и сосудов.

По факту, Омега-3 – это рыбий жир, который ранее давали всем детям.

Такие разновидности кислот являются крайне полезными для мужского организма и содержаться они в морепродуктах, рапсовом, кокосовом, либо соевом масле и т.д.

к содержанию ↑

Прогноз на жизнь

Мужчины, которые имеют нормальный уровень триглицеридов, в большинстве случаев, имеют сбалансированный рацион питания, что не вредит их организму. При ведении активного образа жизни и отсутствии заболеваний – риск отклонения триглицеридов от нормы минимальный.

Если у мужчины имеются сопутствующие заболевания, неправильный рацион питания и малоподвижный образ жизни, то рекомендуется обратиться к квалифицированному специалисту для обследования.

После изучения показателей липидограммы врач определит потребность в лечении, либо принятии других мер.

Не занимайтесь самолечением и будьте здоровы!

Загрузка…

Источник

Триглицериды у мужчин – один из маркеров сердечно-сосудистых заболеваний. Наравне с анализом крови на холестерин, регулярное определение уровня нейтральных жиров необходимо для раннего выявления атеросклероза.

Анализ крови из вены у мужчин

Мужской организм многим отличается от женского, в том числе особенностями липидного обмена. Что считается нормой триглицеридов, как контролировать концентрацию нейтральных жиров, о чем говорят отклонения от нормы, что делать при повышенных показателях вы узнаете из нашей статьи.

Норма триглицеридов

Норма триглицеридов в крови у мужчин меняется с возрастом. На содержание нейтральных жиров большое влияние оказывают женские гормоны эстрогены. Повышение концентрации гормона вызывает снижение уровня триглицеридов. Мужской организм содержит недостаточное количество эстрогенов. Поэтому по мере взросления уровень ТГ растет. Небольшое снижение отмечают у долгожителей.

Если сравнивать норму триглицеридов у мужчин, женщин, получаем интересную закономерность. Изначально концентрация нейтральных жиров у девочек больше, чем у мальчиков. Но у женщин показатели находятся практически на одинаковом уровне вплоть до менопаузы, а у мужчин они растут всю жизнь. Поэтому к 20-25 годам концентрация нейтральных жиров у представителей сильного пола выше. Женщины начинают обгонять мужчин только после наступления менопаузы.

Таблица. Нормальные показатели триглицеридов в крови у мужчин в зависимости от возраста.

Возраст, лет	ТГ, ммоль/л
5-10	0.35-1.13
10-15	0.37-1.41
15-20	0.43-1.67
20-25	0.51-2.27
25-30	0.53-2.81
30-35	0.57-3.01
35-40	0.62-3.62
40-45	0.63-3.61
45-50	0.66-3.70
50-55	0.66-3.61
55-60	0.66-3.23
60-65	0.66-3.29
65-70	0.63-2.94

Как контролировать уровень ТГ

Повышение концентрации триглицеридов, которое называют гипертриглицеридемией, долгое время проходит бессимптомно. Первые признаки развиваются уже при запущенном заболевании. По этой причине важно с 20 лет планово 1 раз/4-6 лет сдавать анализ крови на нейтральные жиры, холестерин. Доказано, что повышение их уровня – предвестник сердечно-сосудистых заболеваний.

Из-за отсутствия эстрогеновой защиты, мужчины подвержены ранней ишемической болезни сердца, инфарктам, инсультам. Особую группу риска составляют:

курящие;
алкоголики;
малоактивные мужчины;
с излишним весом;
пациенты с сахарным диабетом, почечными заболеваниями;
все люди, рацион которых содержит избыток сахаров, жиров.

Таким людям рекомендуется сдавать анализ крови более часто.

Обычно определение уровня триглицеридов проводят совместно с холестерином, ЛПНП, ЛПВП, ЛПОНП. Этот комплексный анализ называется липидограммой. Забор крови производят из вены. Никакой особой подготовки перед исследованием не нужно, достаточно соблюдать стандартные правила для биохимического анализа:

кровь сдается строго утром натощак, с 8 до 10;
необходимо соблюдать голодную диету на протяжении 12-14 часов;
в случае жажды единственный разрешенный напиток – вода;
за 1 час до сдачи анализа нельзя курить, а также активно двигаться, нервничать;
желательно за 5 минут до забора крови принять сидячее положение.

Анализ на триглицериды также показан людям с клинической картиной ишемической болезни, сердца, мозга, сахарным диабетом для определения стратегии дальнейшего лечения.

Причины «высоких» и «низких» триглицеридов

Чаще всего гипертриглицеридемия развивается при нездоровом питании. Усугубляют состояние здоровья малоподвижность, курение, злоупотребление спиртным, излишний вес. Однако повышение уровня триглицеридов типично для некоторых заболеваний, которые далеко не всегда связаны с нездоровым образом жизни:

сахарного диабета;
врожденного нарушения обмена липидов;
недостаточности щитовидной железы;
хронической почечной недостаточности;
нефротического синдрома;
воспаления поджелудочной;
некоторых заболеваний печени;
синдрома Дауна;
инфаркта миокарда;
гликогеноза;
нервной анорексии.

Читайте также: в каких случаях коэффициент атерогенности повышен и что это значит?

Превышение нормы ТГ сопровождает прием некоторых препаратов:

интерферона;
диуретиков;
бета-блокаторов;
ретинола;
миконазола;
диазепама;
циклоспорина;
катехоламинов;
эстрогенова.

Чаще всего низкие нейтральные жиры – следствие голодания или длительной потери веса. Однако существует несколько заболеваний, для которых типична гипертриглицеридемия:

абеталипопротеинемия;
синдром мальабсорбции;
избыточный синтез гормонов паращитовидной и/или щитовидной желез;
хроническое обструктивное заболевание легких.

Низкий уровень триглицеридов характерен для приема следующих препаратов:

витамина С;
гепарина;
секвестрантов желчных кислот;
прогестина.

Как снизить уровень триглицеридов

Нормы триглицеридов можно достигнуть несколькими путями: без применения лекарственных препаратов, с применением. Объединяет оба метода диета. Правильное питание – обязательный компонент лечения, поэтому обычно именно с нее начинают терапию. Дальнейшая схема терапии зависит от состояния здоровья пациента, причины высоких нейтральных жиров, готовности человека работать над собой.

Диета, образ жизни

Многим людям для борьбы с высокими триглицеридами достаточно пересмотреть свой образ жизни. Благотворно на концентрации нейтральных жиров сказываются:

Занятие спортом

Нормализация веса. Даже потеря 5-10% массы способна уменьшить уровень триглицеридов на 0,45 ммоль/л. Врачи выяснили интересную закономерность: если вы затем наберете несколько килограмм, концентрация нейтральных жиров все равно останется на сниженном уровне. Конечно, желательно поддерживать здоровый вес на протяжении всей жизни.
Физическая активность. Даже ежедневной тридцатиминутной прогулки, работы в огороде достаточно для снижения триглицеридов. Идеальный вариант – несколько еженедельных тренировок в зале. Плаванье, езду на велосипеде, бег трусцой считают лучшим выбором для людей с избыточным количеством ТГ. Но если у вас нет возможности посещать тренировки, начните с прогулки.

Правильное питание для снижения уровня холестерина базируется на пяти принципах:

уменьшить потребление «легких» калорий;
сократить в рационе количество насыщенных жиров;
убрать транс-жиры;
увеличить потребление ненасыщенных жирных кислот, клетчатки;
отказаться от алкоголя.

«Легкие» калории – это различные сахара, а также некоторые углеводы. При их употреблении в организм поступает большое количество энергии, которая преобразует в триглицериды. Суточная норма сахара для мужчин – 40 г. Это количество должно включать весь сахар, а не только тот, который мы добавляем в чай, кофе. Скрытая сахароза – это сладости, нектары, мед, сладкая вода, соки. Например, банка кока-колы – это целых 35 г сахара.

Много природного сахара содержат фрукты, а также продукты их переработки – сухофрукты, цукаты, сиропы. Лидеры по содержанию сахара – изюм, финики. 100 г этих сухофруктов содержит около 60-67 г вредных сахаров.

Насыщенными жирными кислотами богаты продукты животного происхождения, а также пальмовое, кокосовое масло. Не нужно полностью отказываться от них. Достаточно сократить потребление красного мяса, жирных молочных продуктов (домашнего творога, сыра, сливок).

Отказаться же придется от продуктов с транс-жирами. Обычно их добавляют в продукты для увеличения срока годности. Некоторые из них образуются при нагревании масел. Транс жиры можно обнаружить в составе абсолютно разных продуктов. Ответственные производители указывают на упаковках товара содержание транс-жиров. Рекомендуется перед покупкой изучать эту информацию.

Ненасыщенные жирные кислоты – это хорошие жиры. Их много в растительном масле, орехах, семечках, рыбе. Американские врачи подсчитали, что употребление двух порций рыбы жирных сортов в неделю снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 36%. Наиболее богаты ненасыщенными жирными кислотами лосось, тунец, макрель, сардина, а также любимая многими россиянами селедка.

Клетчатка – это компонент растительной пищи. Ее много в свежих, готовых овощах, фруктах, кашах, отрубях. Эти продукты должны стать основой вашего рациона. Врачи провели эксперимент. Группа добровольцев 6 дней придерживалась диеты, бедной на клетчатку. Их уровень триглицеридов вырос на 45%. Затем их перевели на рацион с высоким содержанием клетчатки. Концентрация нейтральных жиров не только вернулась на прежний уровень, но и у многих стала еще ниже.

Алкоголь содержит много сахара, калорий. Даже умеренное потребление спиртного существенно повышает триглицериды. Согласно результатам одного из исследований эта цифра составляет 53%. По этой причине людям с гипертриглицеридемией рекомендуется совсем отказаться от алкоголя.

Лекарственные средства

Привести триглицериды в норму у мужчин можно при помощи гиполипидемических препаратов. Существует 4 класса лекарств, которые влияют на уровень триглицеридов.

Фибраты

фибраты (фенофибрат, ципрофибрат, безафибрат) – группа лекарственных средств, которые являются производными фиброевой кислоты. Они активируют расщепление ЛПНОП, что вызывает снижение ТГ на 20-55%;
статины (ловастатин, симвастатин, аторвастатин, розувастатин, питавастатин) – ряд препаратов, блокирующих синтез холестерина в организме. Способны умеренно понижать уровень триглицеридов. Поэтому при очень высоких показателях нейтральных жиров их назначают совместно с фибратами;
высокие дозы витамина РР (более 1 г/сутки). Применение витамина позволяет добиться снижения триглицеридов на 20-35%. Однако лекарство применяется редко из-за высокой распространенности побочных эффектов (более 80%);
препараты ненасыщенных жирных кислот. Обладают слабой способностью понижать уровень нейтральных жиров. Их используют для лечения пациентов с незначительным повышением концентрации ТГ. Несомненным плюсом препаратов ненасыщенных жирных кислот является малое количество противопоказаний, а также побочных действий.

Для оценки эффективности гиполипидемических средств пациенты регулярно сдают анализ крови. Если норма триглицеридов не достигнута, дозу препарата увеличивают или дополняют схему лечения представителем другой группы.

Литература

Benjamin Wedro, MD, FACEP, FAAEM. Triglyceride Test (Lowering Your Triglycerides), 2016
Miller M, Stone NJ, Ballantyne C, et al. Triglycerides and cardiovascular disease: a scientific statement from the American Heart Association, 2011
Heidi Moawad. Triglycerides: The Normal Range, 2017
База знаний Инвитро. Триглицериды

Ирина Костылева

Высшее медицинское образование. Кировская государственная медицинская академия (КГМА). Участковый терапевт. Подробнее об авторе

Последнее обновление: 27 февраля, 2020

Источник