Влияние антидепрессантов на гемоглобин

Антидепрессанты будут оказывать лечебный эффект лишь в период приема препарата. Когда человек перестает их принимать, возникает абстинентный синдром (группа симптомов различного сочетания и степени тяжести, возникающих при полном прекращении приема психоактивного вещества).

После прекращения приема таблеток, состояние депрессии может ухудшиться. Врачи называют это рецидивом депрессии и тревоги. Пациенты отмечают, что помимо депрессии, появляется ряд новых симптомов.

Исследования показали, что лекарственные препараты имеют свойство снижать уровень витаминов и минералов в организме посредством нарушения процесса хранения / поглощения питательных веществ, пищеварения и стимулирования вывода жизненно важных питательных веществ из организма.

Недостаток питательных веществ вызывает побочные эффекты и другие заболевания.

Побочные эффекты могут проявить себя даже через несколько месяцев или лет после начала приема антидепрессантов, поскольку процесс истощение питательных веществ довольно длительный. Новые симптомы и «побочные эффекты» приводят к постановке нового диагноза и назначениям других препаратов. Порой пациент принимает одновременно 4 психотропных препарата.

3 важных для организма питательных веществ, уровень которых стремительно снижается из-за приема психоактивных препаратов.

Коэнзим Q10 (CoQ10)

Коэнзим Q10 — молекула клеток организма, которые играют жизненно важную роль в выработке энергии.

Коэнзим является антиоксидантом и защищает мозг и весь организм от любых повреждений свободных радикалов. Лабораторные исследования, проведенные на крысах, показали, что высокое содержание CoQ10 оказывает «антидепрессивное действие» из-за «высокого антиоксидантного эффекта».

Другие исследования показали, что психиатрические препараты, включая антипсихотические средства и антидепрессанты, истощают запасы CoQ10 в организме.

Дефицит CoQ10 вызывает проблемы с работой мозга, концентрацией, вызывает умственную усталость, раздражительность, провалы в памяти, депрессию, мышечные судороги, затрудненное дыхание, высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови.

Магний

Магний — жизненно важный минерал, участвующий в более чем 300 биохимических реакциях в организме человека. Участвует в работе гормональной и нейротрансмиттерной системах, которые отвечают за нормальное функционирование мозга, за стабильность настроения, снижение уровня депрессивного состояния, раздражительности и беспокойства.

Симптомы дефицита магния:

Бессонница
Суицидальные мысли
Сердечные аритмии
Остеопороз
Тошнота
Повышенное кровяное давление
Мышечная слабость, судороги, тремор
Головные боли и мигрени

Исследования показали, что стимуляторы и антидепрессанты способствуют выводу магния из организма, вызывая его дефицит.

Дефицит магния в организме приводит к бессоннице, судорогам, СДВГ, боли, депрессии, предменструальному синдрому, шизофрении, кратковременной памяти, тревожности.

В клинических исследованиях приводятся случаи, когда у пациентов, которые пытались покончить жизнь самоубийством, брали спинномозговую жидкость для анализа и обнаруживали острый дефицит магния.

При наличии психического заболевания, требующего приема препаратов, необходимо следить за тем, что организм получает достаточное количество магния. Магний содержится в таких продуктах, как шпинат, темный шоколад, свекла, миндаль, авокадо и тыквенные семечки.

Витамины B

Уровень ряда витаминов группы В (В2, В6, В12 и фолиевая кислота) в организме истощается из-за приема психотропных препаратов.

В2

Витамин B2, также известный как рибофлавин, играет ключевую роль в метаболизме. Дефицит витамина отрицательно влияет на весь организм, вызывая увеличение веса, апатию, проблемы с кожей и болезни щитовидной железы.

Антипсихотики, антидепрессанты, антиконвульсанты и стабилизаторы настроения нарушают нормальное усвоение витамина B2.

Здоровые источники пищи рибофлавина: куриные яйца, овощи, говяжья печень, грибы, семена подсолнечника и миндаль.

В6

Витамин B6 способствует повышению настроения, улучшает качество сна и поддерживает работу нервной системы. Психотропные препараты изменяют работу нейротрансмиттеров и способствуют понижению уровня витамина B6 в организме.

Симптомы дефицита В6: депрессия, психические расстройства, слабость.

Продукты с высоким содержанием B6: картофель, бананы, курица.

В12 и фолат

Витамин B12 и фолат играют ключевую роль в метилировании, один из важнейших процессов в организме, а также в работе мозга и нервной системы.

У людей, страдающих депрессивными состояниями, отмечаются низкие уровни B12 и фолиевой кислоты. Поэтому, прежде чем начать принимать антидепрессанты, антипсихотики, противосудорожные препараты, бензодиазепины и стабилизаторы настроения, нужно проверить уровни фолата и B12 в крови, и в случае дефицита необходимо сначала восполнить запасы витаминов в организме.

Дефицит B12 и фолата вызывает депрессию, раздражительность, рассеянность сознания, усталость и забывчивость.

Натуральные источники фолата: листовая зелень, спаржа, брокколи, цветная капуста, клубника. B12 содержится в большом количестве в говяжьей печени.

Вывод

Лекарства, направленные на улучшение психического здоровья, имеют свойство снижать уровень усвоения питательных веществ. Это грозит дефицитом витаминов и минералов в организме, и, как следствие, ухудшению состояния здоровья.

Кроме того, дефицит витаминов и минералов является одной из основных причин возникновения психических заболеваний.

Контроль уровня питательных веществ в организме и своевременное восполнение их недостатка — основные меры профилактики психических заболеваний.

Перевод

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Источник

Антидепрессанты, особенно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI), широко используются для лечения депрессии и тревожных расстройств. В литературе можно отметить сообщения о случаях аномального кровотечения, связанного с терапией антидепрессантами, что привело к исследованиям влияния антидепрессантов на маркеры гемостаза. Препараты с наибольшей степенью ингибирования обратного захвата серотонина – флуоксетин, пароксетин и сертралин – чаще связаны с аномальным кровотечением и модификацией маркеров гемостаза.

Наиболее частыми нарушениями гемостаза являются снижение агрегации и активности тромбоцитов и увеличение времени кровотечения. Пациенты с нарушениями свертываемости в анамнезе, особенно с подозрением или зарегистрированной тромбоцитопенией или нарушением тромбоцитов, должны подвергаться мониторингу в случае назначения любого ингибитора обратного захвата серотонина (SRI).

Дисфункцию тромбоцитов, нарушение свертываемости крови и болезнь Виллебранда следует искать в любом случае аномального кровотечения, возникающего во время лечения с помощью любого ингибитора обратного захвата серотонина (SRI). Большинство антидепрессантов оказывают непосредственное влияние на передачу и уровни серотонина (5-НТ). 5-НТ, как правило, является сосудорасширяющим средством и становится вазоконстриктором при повреждении эндотелия. Он также участвует в агрегации тромбоцитов, извлекается из плазмы и хранится в гранулах тромбоцитов. После начала агрегации тромбоцитов, 5-HT высвобождается в кровь и активирует 5-HT2А рецепторы на мембране тромбоцитов, что усиливает процесс агрегации. 5-HT сам по себе является слабым активатором, но в зависимости от дозы усиливает активацию тромбоцитов, вызванную аденозиндифосфатом (ADP) и, в частности, тромбином в цельной крови. Серотонин также усиливает агрегацию в присутствии адреналина или коллагена и усиливает реакции высвобождения посредством механизма амплификации путем увеличения концентрации свободных цитоплазматических ионов внутриклеточного кальция. Этот процесс вызывает реакцию изменения формы тромбоцитов, как бы “грунтовку” их для взаимодействия с факторами свертывания. Следовательно, 5-НТ непосредственно связан с поражением сердечно – сосудистой системы при депрессии.

Взаимосвязь симптомами депрессии и усиленной активногстью тромбоцитов была установлена в физически здоровых пациентов с депрессией, а также у больных депрессией, развившейся после инфаркта. Для объяснения этого факта предложены следующие механизмы, опосредующие аномалии тромбоцитов, наблюдаемые при большой депрессии : измененная функция тромбоцитов при увеличении концентрации в плазме 5-НТ и адреналина, нарушение функции тромбоцитов при усилении мобилизации кальция внутри тромбоцитов, активация 5-НТ2А рецепторов или адренорецепторы, подавление числа трансмиттеров 5-НТ, измененная трансдукция сигнала вторичного мессенджера или измененные внутрипромбоцитарные концентрации моноаминов и катехоламинов. Усиление агрегации тромбоцитов может быть изменено антидепрессантами, которые ингибируют обратный захват серотонина, в частности селективными ингибиторами обратного захвата 5-НТ (СИОЗС), из-за истощения или снижения уровней 5-НТ внутри тромбоцитов.

Процесс гемостаза включает четыре основные стадии: во-первых, инициация и формирование пробки тромбоцитов (также называемой первичным гемостазом), во-вторых, каскад коагуляции, ряд ферментативных воздействий на белки, приводящих к образованию сгустка; в-третьих, его прекращение антитромботическими механизмами контроля; и в-четвертых, удаление сгустка путем фибринолиза. Каскад коагуляции приводит к образованию фибриновых полимеров, которые консолидируют пробку тромбоцитов, образующуюся во время первичного гемостаза. В когортных исследованиях пациентов, получавших антидепрессанты, сообщалось об отклонениях в тестах, измеряющих функцию первичного гемостаза и каскада свертывания (коагуляция). Во время первичного гемостаза тромбоциты образуют пробку в месте повреждения, чтобы остановить кровотечение. Эта фаза, которая является функциональной реакцией активированных тромбоцитов, включает четыре различных процесса: адгезия, агрегация, секреция и прокоагулянтная активность. Во время сосудистой фазы происходит сужение сосудов и прокоагулянт (фактор фон Виллебранда – vWF, тканевой фактор), а также антикоагулянтные вещества – простагландин I 2 (PGI 2), тромбомодулин, урокиназа, активатор тканевого плазминогена (tPA), антитромбин, оксид азота (NO) и эндотелиальный фактор релаксации (EDRF) секретируются эндотелием. Наиболее активными активаторами тромбоцитов являются коллаген и тромбин, тогда как АDP и адреналин являются слабыми активаторами. Сам по себе 5-НТ является слабым агонистом тромбоцитов, но он усиливает действие других агонистов тромбоцитов.

Как известно , существуют лабораторные тесты, которые исследуют первичный гемостаз: количество тромбоцитов, время кровотечения, анализатор функции тромбоцитов (PFA), функциональная оценка тромбоцитов, медуллограмма и vWF.

Некоторые авторы продемонстрировали снижение секреции тромбоцитов, вызванной коллагеном, после лечения сертралином в течение 6 недель, при этом большинство других мер активации тромбоцитов показали минимальные изменения. В другом исследовании после 6 недель открытого лечения пароксетином у пациентов с депрессией произошла нормализация активации тромбоцитов. Сравнивая уровни агрегации 5-НТ в плазме и вызванной 5-НТ тромбоцитов у пациентов с депрессией, получавших флуоксетин или амитриптилин, и у пациентов, не получавших лечение, исследователи продемонстрировали статистически значимое снижение как уровней 5-НТ в плазме, так и 5-НТ-индуцированной агрегации тромбоцитов, только при лечении флуоксетином.

Категория сообщения в блог:

Источник

Назначение психотропных веществ входит в комплексное лечение депрессии. Побочные эффекты от антидепрессантов проявляются уже в первые дни приема. Чаще всего встречаются: тошнота, проблемы со сном и вялость.

Последствия приема и побочные действия антидепрессантов

Главная зона влияния антидепрессантов — головной мозг. Основная задача психотропных препаратов заключается в улучшении концентрации нейромедиаторов: серотонина, норадреналина, дофамина, эндорфина и других.

Проблемы появляются от повышенного содержания перечисленных гормонов в организме. Избыточная концентрация сопровождается следующими симптомами:

повышенное потоотделение;
пониженное или повышенное артериальное давление;
акатизия (невозможность нахождения в спокойном состоянии, без движения);
агрессия, враждебный настрой к окружающим людям;
отсутствие концентрации;
неспособность четко формулировать мысли;
беспокойный сон, бессонница;
галлюцинации;
нарушения в работе желудочно-кишечного тракта (несварение, тошнота, диарея, рвота);
повышенная фоточувствительность (реакция кожного покрова на солнечные лучи с участием иммунной системы);
замедление метаболизма;
постоянная сухость в ротовой полости;
потемнение в глазах, головокружение, обмороки;
ослабление либидо;
постоянное равнодушие, появление черствости;
резкий сброс или набор массы тела.

В некоторых случаях стоит быть особенно аккуратными при приеме подобных препаратов. Самые неприятные последствия возникают при наличии следующих факторов:

повышенная возбудимость;
нарушение нормального функционирования почек;
частые судороги, обморочные состояния и припадки;
снижение кровяного давления;
сбои в процессе кровообращения;
плохая свертываемость крови;
детский возраст;
повышенное содержание тиреоидных гормонов (нарушение работы щитовидной железы).

Также следует воздержаться от лечения сильными препаратами беременным и кормящим женщинам, потому как влияние антидепрессантов распространяется и на ребенка.

Нарушения здоровья появляются при употреблении таких групп антидепрессантов, как ИМАО и трициклики. Особенно сильные последствия проявляются у людей, страдающих от патологии сердца, болезней желудка, уретральной атонии и глаукомы.

Симптомы длительного приема антидепрессантов

Чем дольше ведется курс лечения, тем хуже могут быть последствия приема медикаментов: увеличивается вероятность ухудшения общего состояния и возникает привыкание. Также происходят сбои в работе головного мозга. Он уже не так быстро обрабатывает и воспринимает новую информацию, так как появляются нарушения в передаче нервных импульсов.

Многие ученые сходятся во мнении о том, что наиболее действенным будет кратковременный курс приема препаратов, а при длительном лечении он становится бессмысленным. Врачу нужно составить щадящий список медикаментов, потому как зависимость от антидепрессантов настолько же опасна, как никотиновая или алкогольная.

Если больной не соблюдал меры предосторожности, то при попытке остановить лечение произойдет рецидив, то есть возвращение к тому же самочувствию, что и до приема лекарств. Физическое и душевное состояния могут не только стать прежними, но и ухудшиться во много раз.

Все сильные антидепрессанты отпускаются по рецепту врача. Те, кто не желает посетить специалиста, прибегают к помощи более легких препаратов на растительной основе. Опасным заблуждением является то, что привыкнуть к таким несильным таблеткам невозможно. Но в действительности и безрецептурные медикаменты вызывают побочные эффекты и зависимость. Их следует употреблять не слишком длительный период и с осторожностью, не превышая дозы.

Возможные осложнения у мужчин

При лечении антидепрессантами у мужчин наблюдается снижение половой активности. Важно понимать, что данные препараты не влияют на соматические функции организма, а воздействуют исключительно на психику человека. То есть сама работа половых органов не нарушается, поэтому опасаться появления каких-либо проблем с репродуктивной системой не стоит.

Повышение уровня серотонина ведет к понижению содержания дофамина, отвечающего за возбудимость. Поэтому достижение оргазма становится либо трудным и затратным по времени, либо практически невозможным.

При появлении медикаментозной импотенции следует обратиться за советом к лечащему врачу. Он либо снизит объем принимаемых препаратов, либо введет в курс лечения медикаменты, повышающие уровень дофамина.

Врачи советуют сообщить своему партнеру о начале приема лекарств, чтобы избежать недопонимания и неприятностей в последующем. Ссоры и расстройства могут затянуть процесс лечения и ухудшить проблемы с либидо.

Лечение антидепрессантами ни в коем случае не следует проводить самостоятельно. За изменением состояния пациента должен наблюдать специалист. При необходимости он будет регулировать дозу получаемых препаратов. Самодеятельность в подобном деле неприемлема, потому как может привести к непоправимым последствиям.

Источник

Антидепрессанты — разновидность лекарственных препаратов, способных улучшать настроение человека, даже когда оно патологически подавлено. Депрессию провоцирует нарушение баланса серотонина и других моноаминов в головном мозге. Когда их концентрация снижается, возникает подобное состояние. С помощью препаратов можно исправить ситуацию, но нужно учитывать вред антидепрессантов, который может быть нанесен человеческому организму.

Как работают антидепрессанты?

Чтобы разобраться в действии антидепрессантов на организм, потребуется изучить принципы работы мозга. Для этого потребуются хотя бы базовые знания физиологии высшей нервной деятельности и анатомии.

С их помощью удается отрегулировать химический дисбаланс, возникший в организме. Эти препараты восполняют сформировавшийся недостаток гормонов счастья и радости – дофамина, серотонина, норадреналина. Полученный заряд бодрости заставляет человека забыть об апатии и вялости. Он начинает высыпаться, к нему возвращается хорошее настроение и аппетит.

Происходит это за счет того, что каждый нейрон, находящийся в нервной системе и головном мозге, в состоянии передать сигнал остальным нейронам, даже не соприкасаясь с ними непосредственно. Это происходит за счет синапса – микропространства, расположенного между нейронами. За передачу сигналов отвечают нейромедиаторы – это те самые гормоны радости и счастья.

Антидепрессанты предотвращают распад нейромедиаторов. Фактически выполняют функцию, которая возложена на мозг. В этом кроется большая проблема, так как может выработаться зависимость от антидепрессантов, головной мозг привыкнет, что существует искусственная альтернатива, поэтому выполнять предназначенные ему функции необязательно.

Предназначение препаратов от депрессии

Последствия антидепрессантов зависят от типа выписанного препарата. Предназначение каждого вида связано с особенностями лекарственных средств.

Трициклические

Это самое первое поколение антидепрессантов, помогающее при депрессии тяжелой и средней степени. Добиться эффекта удается через две-три недели. С их помощью удается минимизировать возбуждение, справиться с бессонницей, устранить опасность суицида.

Вред антидепрессантов на организм человека связан с появлением следующих симптомов:

фибрилляция предсердий;
аритмия;
снижение артериального давления;
снижение зрения;
возникновение сухости в ротовой полости.

МАО ингибиторы

Препараты этого типа стимулируют нервную систему, избавляя человека от повышенной заторможенности, подавленного состояния.

Из-за их приема есть вероятность:

токсического воздействия на печень;
понижение артериального давления;
растущего беспокойства;
бессонницы.

МАО ингибиторы запрещено совмещать с вином, бананами, шоколадом, копченостями, сыром. Из-за этого есть опасность к стремительному росту показателей кровяного давления.

Селективные ингибиторы по обратному захвату серотонина

Эти препараты способны блокировать обратный захват серотонина без седативного воздействия на организм человека. За счет отсутствия кардиотоксичности они переносятся намного проще. Однако и с ними связан перечень негативных проявлений, описывающих, как влияют антидепрессанты на организм:

нарушение пищеварения;
отсутствие половой активности;
бессонница;
снижение аппетита.

Эти антидепрессанты нельзя совмещать с ингибиторами МАО. Из-за этого могут возникнуть судороги, сильно вырасти давление, есть риск наступления комы.

Существуют также ингибиторы по обратному захвату норадреналина. У них отсутствует кардиотоксичность и выраженное угнетающее воздействие. При этом эффект не ниже, чем у препаратов трициклической группы.

Остальные разновидности лекарственных средств

Оставшиеся разновидности повышают количество серотонина, оказывающегося в крови, блокируют адренорецепторы. Они показаны при депрессиях и умеренной или легкой форме. Они переносятся легко, не причиняя значительного вреда организму.

Формирование зависимости

Современные препараты способны эффективно снимать симптомы депрессии. При верном выборе средства совсем скоро к человеку вернется прежняя энергичность, уравновешенность, способность радоваться жизни.

Однако после отмены препарата существует опасность рецидива. Симптомы могут не только вернуться, но и привести к значительному ухудшению состояния клиента.

После завершения курса лечения может возникнуть ломка, схожая с синдромом отмены у наркомана. Человек испытывает ломоту во всем теле, сонливость, головную боль. Угнетающе действуют ощущения тревоги и безысходности.

При лечении депрессии врачу важно не только выбрать самый эффективный препарат, но и точно определить длительность его применения и дозы. Вред от антидепрессантов наступает, если принимать их слишком долго. Из-за этого начинает формироваться зависимость. Как и в случае с ломкой, у нее много общего с пристрастием к наркотикам. Избавиться от нее сложно, так как организм уже неспособен без них поддерживать гомеостаз.

Если сильные антидепрессанты можно купить только по рецепту врача, то слабые свободно продаются в аптеках. Их часто приобретают те, кто хочет быстрее избавиться от стресса, волнений и тревог, не обращаясь за помощью к медикам.

Даже безвредные на первый взгляд препараты, которые отпускают без рецепта, способны спровоцировать привыкание. Поэтому не стоит заниматься самолечением, так как есть опасность нанести организму непоправимый вред.

Побочные эффекты

После приема антидепрессантов клиент чувствует себя значительно лучше. Проявления паники, тревожности, бессонницы полностью проходят, мысли о суициде, если они были до этого, остаются позади.

Но регулярное употребление этих препаратов приводит к формированию побочных эффектов:

головокружения и головная боль;
сухость во рту;
желудочное расстройство;
потливость;
перебои в работе сердечно-сосудистой системы;
проблемы с мочеиспусканием;
снижение либидо;
акатизия;
стремительная потеря или прибавка веса;
вялость и сонливость;
повышенная раздражительность;
бессонница;
потеря внимания.

Негативное влияние антидепрессантов на организм возникает даже при приеме самых слабых и безобидных препаратов, например, настойки зверобоя. Даже в этом случае при злоупотреблении курсом лечения клиент может столкнуться с тошнотой, запором, головокружениями, повышенной утомляемостью, мучительной чувствительностью к свету.

Последствия приема антидепрессантов у женщин и мужчин могут быть индивидуальными. Они связаны с гормональными нарушениями. Так, у представительниц прекрасного пола возникает сбой месячных, а у мужчин проблемы с потенцией.

Скрытая угроза

Анализируя современные препараты, которые назначают при депрессивных состояниях, удается выяснить, чем опасны антидепрессанты. Исследования последних лет демонстрируют, что они вещества не только способствуют стабилизации внутреннего состояния организма, но и приносят внутренним системам и органам непосредственный вред.

Помимо привыкания к данным препаратам, что негативно проявляется во время синдрома отмены, существует опасность токсического поражения печени.

Для печени наибольшую угрозу представляет компонент под названием амитриптилин. При регулярном приеме антидепрессантов начинается развитие лекарственного токсического гепатита.

Как жить без антидепрессантов?

Если депрессивное состояние регулярно сопровождает клиента, необходимо искать альтернативы приему сильнодействующих лекарственных препаратов, чтобы предотвратить негативное действие антидепрессантов на организм человека.

В действительность выход существует. При борьбе с депрессией можно обратиться за профессиональной консультацией к психологу Никите Валерьевичу Батурину, который подскажет наиболее эффективные решения сложившейся проблемы.

Изменить собственное мышление. Необходимо смириться с мыслью о том, что определенные процессы в человеческой жизни невозможно предвидеть или предотвратить, например, тяжелое заболевание или гибель близкого человека. Необходимо просто научиться жить с этим.
Ставить перед собой реальные цели и задачи. Не имея реальной возможности добиться реализации завышенных целей, поставленных перед собой, у человека может развиваться депрессия. В таком случае необходимо пересмотреть свою жизненную позицию, начав стремиться к решению более простых и реальных задач, повышая планку постепенно. Так удастся самореализоваться постепенно, шаг за шагом, не причиняя вреда своему психологическому состоянию.
Необходимо как можно реже оставаться один на один с самим собой. Оказавшись в депрессии, человек погружается в самокопание. Чтобы избавиться от неприятных мыслей, проводите как можно времени с родными, коллегами и друзьями. Обсуждайте как можно больше позитивных планов, с надеждой заглядывайте в будущее, чтобы отвлечься от гнетущих перспектив.
Найдите хобби для себя. Если раньше было подобное увлечение, которому готовы были посвятить буквально весь день, обязательно нужно найти подобную альтернативу. Вариантов множество – рисование, сбор марок, рыбалка, авиамоделирование, сочинение стихов. Единственное условие заключается в том, чтобы удавалось отвлечься от грустных мыслей за этим занятием.
Старайтесь чаще бывать вне дома. Оставаясь в квартире один на один с окружающими проблемами, психологическое состояние со временем будет только ухудшаться. Необходимо чаще стремиться бывать на свежем воздухе – на прогулке в лесу, в парке. В сочетании с любимым увлечением свежий воздух и солнце благоприятно воздействуют на ликвидацию последствия психологического расстройства.
Займитесь спортом. Это позволит не только отвлечься от тревожных и неприятных мыслей, но и способствовать естественной выработке гормонов радости. В первую очередь рекомендуется остановиться на велоспорте, беге, плавании. Подойдут командные виды спорта, что позволит совмещать физическую активность с общением.
Включите в свой рацион продукты-антидепрессанты. Естественной выработке гормонов счастья и радости способствуют продукты-антидепрессанты. Для этого в ежедневное меню необходимо включить блюда с морской рыбой, богатые жирными кислотами Омега-3, миндалем, грецкими орехами, растительным и оливковым маслом, яйцами, зеленью, авокадо.
Категорически завяжите с вредными привычками. Чтобы эффективно бороться с депрессией, потребуется отказаться от употребления алкоголя и сигарет. Эти вещества сами по себе становятся депрессантами. Пока спиртное и табак будут оставаться в вашей жизни, избавиться от депрессии не получится.

Как эффективно противостоять депрессии без негативных последствий приема антидепрессантов, вам подскажет профессиональный психолог Никита Валерьевич Батурин. Он сформулирует персональные рекомендации, которые помогут в вашем конкретном случае.

Недопустимость самолечения

Самостоятельно человек не может оценить, как антидепрессанты влияют на человека. В зависимости от особенностей организма, существующих заболеваний сильнодействующие препараты могут нанести непоправимый урон организму. Принимать их без назначения врача опасно.

Существует высокая вероятность развития привыкания к препаратам, появления побочных реакций. В результате они принесут больше вреда, чем пользы. Решение о назначении таких средств может только опытный психолог.

Профилактика

Если вести правильный образ жизни, можно обезопасить себя от появления депрессивных состояний. Рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

Соблюдение режима дня, чтобы нагрузка распределялась равномерно.
Гарантировать регулярный полноценный отдых.
Систематически заниматься спортом, что провоцирует выделение адреналина, повышает самооценку.
Придерживаться режима в питании, следить, чтобы в рацион включались необходимые элементы и витамина.
Вести здоровый образ жизни без вредных привычек.
Получать больше положительных эмоций, благодаря времени, проведенному на свежем воздухе, общению с друзьями.

Если следовать этим рекомендациям, удастся уберечься от депрессии. При первых проявлениях этого недуга необходимо незамедлительно обращаться к врачу.

Важно! Статья информационного характера. Перед применением любых лекарственных препаратов следует обратиться к специалисту.

Источник