Диабет второго типа как похудеть и уменьшить сахар в крови

При сахарном диабете снижение веса, пожалуй, самая актуальная задача. Ведь лишний вес и диабет – связаны напрямую. Людям с данным заболеванием следует соблюдать определённые правила, без которых снизить вес будет очень сложно. Поговорим об этом подробнее.

Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!

Часто мои клиентки задают мне вопрос – а можно ли вообще похудеть при таком заболевании, как сахарный диабет? Отвечаю, не только можно, но и нужно! Ведь в жировой ткани продуцируется гормон резистин, который вызывает инсулинорезистентность, а значит, увеличение сахара в крови.

Если говорить коротко – чем меньше вес, тем ниже сахар!

Поэтому, очень важно стремиться к снижению веса. Для того, чтобы похудеть при сахарном диабате, необходимо соблюдать следующие правила:

Первое правило. При диабете совершенно недопустимы полуголодные диеты, которые могут повлечь снижение уровня сахара в крови до критического минимума. Пониженный уровень сахара в крови может спровоцировать различные проблемы со здоровьем, вплоть до комы.

Второе правило. Очень важно соблюдать дробное питание, при котором человек есть небольшими порциями не менее 4-5 раз в день. Такое питание, во-первых, значительно снижает нагрузку на поджелудочную железу. А во-вторых, небольшие количества пищи гораздо быстрее и лучше усваиваются. Это значит, что пища идёт на питание клеток, а не откладывается в жир (что происходит при редких, но обильных приёмах пищи).

Третье правило. Исключить (или максимально ограничить) употребление простых (быстрых) углеводов, заменив их на сложные. При снижении веса диабетикам очень важно контролировать количество углеводов в рационе. Избыток углеводов приводит к накоплению жировой массы, так как организм не справляется с их переработкой. Парадокс в том, что то же самое происходит и при дефиците углеводов – организм вынужден запасаться калориями впрок, откладывая из про запас. Поэтому питание должно быть сбалансированным – организм должен получать все необходимые нутриенты в нужном объеме.

Четвертое правило. Употреблять продукты с низким гликемическим индексом. Это обеспечит плавный, не резкий, рост уровня сахара в крови. Инсулин будет вырабатываться без резких скачков, это снижает нагрузку на поджелудочную железу.

Пятое правило. Исключить приём углеводной пищи в вечернее время. Любой орган в нашем теле имеет свои периоды активности и периоды спада. В вечернее время поджелудочная железа снижает свою активность, именно поэтому углеводы вечером очень плохо усваиваются, глюкоза откладывается в жир.

Шестое правило. Обязательно соблюдать водно-питьевой режим. При диабете клетки организма обезвожены, что приводит к замедлению внутриклеточного метаболизма и плохому лимфотоку (клетка не очищается, накапливает токсины). Это значительно затрудняет расщепление и сжигание жиров. Кроме того, обезвоживание при диабете может вызвать резкое снижение уровня сахара в крови, что само по себе опасно для здоровья.

Седьмое правило. Несложные упражнения, посильная физическая нагрузка обеспечит вам поддержание метаболизма на должном уровне. Ваш “мотор” должен работать: я имею в виду не только сердце – все обменные процессы организма. От этого зависит правильное усвоение и переваривание пищи, питание клеток, работа всех органов и систем

Если будете соблюдать эти правила – организм довольно быстро откликнется, вес будет уходить и сахар придёт в норму.

Посмотрите, какие изменения произошли у одной моей клиентки, имеющей диабет, всего за 2 недели. Сахар с 11-20 снизился до 6-8!

Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой канал лайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях. Кнопочки сбоку. Спасибо!

Подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного!

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!

Источник

Диабет является серьезным заболеванием, которое поражает эндокринную систему человека, что способствует возникновению множества ограничений в сферах жизни. Одно из них — рацион питания. При этом лишние килограммы для больного могут привести к катастрофическим последствиям, ведь излишки жировых отложений перегружают системы организма и дестабилизируют уровень сахара в крови. В связи с чем человеку нужно изучить, как похудеть при диабете 2 типа и добиться нормализации состояния.

Похудение при диабете 2 и 1 типа: причины ожирения

Лишний вес у лиц, больных диабетом, обусловлен нарушением нормальной выработки важного для организма гормона — инсулина. При отсутствии патологий он способствует снижению уровня глюкозы в крови, что позволяет ей без проблем функционировать в теле человека.

Из-за нарушенного процесса в организме диабетиков вырабатывается много инсулина и глюкозы, что приводит к ускорению синтеза жиров и белков. В то же время деятельность ферментов, ответственных за нормализацию двух данных элементов, снижается. Это и провоцирует формирование жировых отложений, что подразумевает необходимость в изучении, как похудеть диабетику 2 типа и 1 типа заболевания.

Более того, избавление от лишнего веса при таком заболевании считается обязательным, ведь при ожирении и нарушенных процессах может быть затронута деятельность жизненно важных органов. Такой исход может стать критичным для больного человека.

Как похудеть при сахарном диабете 1 типа?

Больному сбросить вес самостоятельно будет проблематично. Чтобы достичь эффекта без лишних проблем, лучше изначально проконсультироваться с врачом. Специалист изучит историю болезни и особенности ее проявления и определит, как будет происходить похудение при диабете.

Обычно при таком типе заболевания назначается стол №9, для которого являются характерными следующие особенности диеты:

из употребления полностью исключается сахар. Для подслащивания пищи используются специальные сахарозаменители;
допускается прием еды с минимумом жиров и углеводов. Меню составляется из расчета больших объемов белков;
рацион не может включать: жареную и острую пищу, алкоголь, консервированную продукцию, специи и ряд иных позиций, которые могут негативно сказаться на состоянии больного человека;
меню должно состоять из легкой пищи: на пару, запеченная в духовке, тушеная в кастрюле;
при питании в светлое время суток «стол» выстраивается таким образом, чтобы организм был обеспечен нужным для лечения количеством микроэлементов. К употреблению рекомендуются натуральные продукты и нежирная пища.

Что касается того, как похудеть при сахарном диабете 2 типа, следует отметить идентичные советы и в дополнении указать:

недопустимость голодания. Лучше питаться небольшими порциями по 5 раз за сутки;
стремительное похудение при диабете 2 типа исключено, ведь лишняя нагрузка на организм может стать причиной возникновения сбоев в жизненно важных системах;
обязательны физические упражнения. Начинать следует с небольших нагрузок продолжительностью не более 20 минут. Как минимум — дважды в неделю.

Важно: похудение при диабете подразумевает необходимость в консультации с врачом. Любое своеволие и отклонение от рациона может привести к хроническим нарушениям в организме.

Что можно и что нельзя есть?

Построение плана, как похудеть при диабете 2 типа или 1 типа, начинается с составления правильного меню. Процесс сброса веса основывается на уменьшении объема потребляемых углеводов и параллельным повышением усвояемости белковой пищи.

Но все же совсем избавляться от углеводной еды недопустимо, ведь отсутствие обязательных микроэлементов может стать причиной нарушения функционирования организма. Поэтому используются различные заменители. К примеру, похудение при диабете подразумевает отказ от шоколада и сладостей в пользу меда и сухофруктов.

Что нельзя есть?

Чтобы похудеть при диабете 2 типа и сохранить работоспособность организма, нужно исключить из меню ряд продуктов:

жирное мясо и сало;
изделия, изготовленные из мяса — сардельки, колбасы, сосиски;
продукты из муки;
консервы, в том числе и паштеты;
некоторые разновидности фруктов с повышенным содержанием сахара: виноград, бананы и инжир;
маргарин;
молочная продукция, характеризующаяся высоким содержанием жира.

Такая пища высококалорийна и содержит большое количество углеводов. При систематическом употреблении приводит к повышению уровня сахара и холестерина. Это не только способствует увеличению веса, но и ухудшает состояние организма.

Что рекомендуется включить в меню?

При формировании рациона важно обращать внимание на гликемический индекс. Он определяет, сколько организму потребуется времени для повышения содержания сахара в крови после употребления продукта. Пища для лиц, больных диабетом, должна обладать низким или средним индексом.

Если человек заинтересован в том, как похудеть при сахарном диабете, он должен формировать свое меню с продуктами, которые позволяют уменьшить уровень холестерина:

свежая капуста или свекла;
апельсины;
чеснок.

Для изготовления салатов и иных блюд рекомендуется использование низкокалорийных продуктов: сельдерей, петрушка, укроп. За счет их свойств стенки сосудов очищаются от жировых отложений, а организм получает необходимые витамины.

Насыщение белком осуществляется с помощью:

нежирных видов рыбы;
грибов;
мяса птицы, кролика и крупнорогатого скота.

Соль лучше исключить из меню, заменив ее травяными приправами.

Если основных приемов пищи недостаточно для утоления голода, диабетику позволительно периодически перекусывать некоторыми продуктами:

фрукты: яблоки, апельсины;
напитки: морс из клюквы, отвар шиповника, яблочный сок, компот из чернослива;
ягоды;
овощи: морковь, огурцы.

Также можно перекусить небольшим количеством нежирного творога.

Основные правила: как похудеть при диабете?

Чтобы добиться результата и не допустить осложнений в процессе похудения, нужно изучить правила, которые определяют, как похудеть диабетику:

соблюдать режим завтрак-обед-ужин;
последний ужин — за 2 часа до сна;
нужно избегать диеты с низкой калорийностью всех продуктов. Нужно понимать, что организм больного человека ослаблен, поэтому все защитные механизмы функционируют хуже. При резком снижении сахара диабетик может потерять сознание или даже впасть в кому;
количество приемов пищи в сутки — не менее 5;
соблюдение питьевого режима: или обычная вода, или зеленый чай. Объем жидкости из расчета 40 миллилитров на 1 килограмм массы тела.

В дополнении необходимо принимать витамины хрома для повышения иммунитета. Они восстанавливают способность клеток взаимодействовать с инсулином и цинком.

Как готовить?

Чтобы разобраться с тем, как похудеть при диабете второго типа и уменьшить сахар в крови, нужно принимать к учету не только список подходящих продуктов, но и допустимые варианты их приготовления. Лицам, заинтересованным в сбросе лишних килограмм, следует обратить внимание на такие способы готовки:

отваривание;
тушение;
запекание;
на пару.

При приготовлении мясных блюд важно использовать масло по минимуму. Если есть возможность, рекомендуется исключить данный компонент. В случае, когда по рецепту не удается без жиров, нужно использовать масла с полезным содержанием. К примеру, кукурузное или оливковое.

Употреблять фрукты и овощи следует свежими. При варке или тушении они утрачивают часть полезных компонентов.

Нужны ли физические упражнения?

Еще один шаг на пути к разрешению вопроса, как похудеть диабетику 1 типа и 2 типа — это спорт. Рекомендуется начинать выполнение упражнений последовательно с повышением нагрузки. Первые занятия должны включать зарядку продолжительностью до 20 минут.

Для сброса веса имеет значение и вид спорта. Лучше выбрать ту категорию, которая приносит удовольствие: бег в медленном темпе или работа с брусьями. В любом случае при правильном выполнении упражнений получится добиться положительного результата.

Больные диабетом второго типа могут воспользоваться:

танцами;
гимнастикой;
плаванием в бассейнах;
спортивной ходьбой;
пешими прогулками на расстояние до 2-3 километров;
теннисом – как настольным, так и большим;
ходьбой на лыжах и т. п.

При активном занятии спортом можно достичь снижения количества употребляемых препаратов. Однако перед этим придется добиться разрешения врача. Физические упражнения способствуют нормализации работы сердечно-сосудистой системы, сжиганию лишних калорий, снижению уровня глюкозы. Также наблюдается повышение настроения и противостояние стрессам, что также важно при наличии заболевания.

Итак, лицам, которые заинтересованы в том, как похудеть при диабете 1 типа или более сложной форме заболевания, нужно в первую очередь учитывать одно правило. Заключается оно в необходимости согласования любых изменений рациона с лечащим врачом. Проблема диабетиков в том, что даже небольшие корректировки ежедневного меню могут привести к более пагубным нарушениям в работе организма. Поэтому им противопоказаны диеты, подразумевающие стремительное похудение — слишком большая оказывается нагрузка на жизненные системы.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник

Препараты, снижающие сахар
Пероральные препараты
Инсулинотерапия
Продукты, снижающие сахар при диабете
Диета при повышенном сахаре
Меню на неделю при сахарном диабете
Как быстро снизить сахар народными средствами?

Сахарный диабет — одна из нерешенных современных проблем мировой медицины, критичный медико-социальный фактор, с которым столкнулись до 10 процентов всего населения нашей планеты. На данный момент не существует медикаментозной терапии, которая может полностью избавить человека от недостаточности гормона инсулина и как следствие, нарушения всех базовых видов обмена вещества, именно поэтому на первый план в терапии СД выходит постоянный контроль за состоянием здоровья пациента и при необходимости — снижение уровня сахара в крови, для предотвращения многочисленных осложнений и даже угрозы жизни человека.

Препараты, снижающие сахар

Как было сказано выше, лечение сахарного диабета является исключительно симптоматическим и предназначено для устранения самых негативных симптомов болезни. Основополагающей схемой терапии принято считать медикаментозную компенсацию углеводного обмена.

Пероральные препараты

Преимущественно применяются больными с СД 2-го типа, подразделяются на две крупные группы:

Сульфаниламиды. Производные сульфанилмочевины, механизм которых основан на стимуляции секреции инсулина эндогенного типа, подавлением синтеза глюкозы в печени и образования глюкагона. Простые и недорогие препараты первого поколения — Карбутамид и Хлорпропамид.
Бигуаниды. Более современных тип препаратов, принцип действия которых основан на прямой стимуляции анаэробного гликолиза, что в свою очередь потенцирует утилизацию глюкозных структур мышечной тканью. Сегодня, врачи чаще всего прописывают Метформин и Силубин.

Вне этих двух групп, существуют отдельные препараты, применяемые в качестве симптоматической терапии при сахарном диабете второго типа:

Регуляторы гликемии прандиального типа. «Аварийный» тип сахароснижающих лекарств с максимально быстрым всасыванием, активным сахаропонижающим действием на непродолжительный период времени. Типичные препараты — Натеглинид и Репаглинид.
Тиазолидиндионы — разновидность бигуанидов, стимулируют чувствительность тканей к глюкозным структурам.
Ингибиторы альфа-гликозидазы — замедлители кишечных ферментных структур, участвующих в расщеплении сложных углеводов, из которых организм производит глюкозу. Регулярный приём данных медикаментов значительно уменьшает всасываемость глюкозы в кишечнике.

Инсулинотерапия

При сахарном диабете 1-го типа и неэффективности иных методов лечения у диабетиков со вторым типом заболевания, применяется заместительная инсулинотерапия.

Инсулинотерапия, как базовый и жизненно необходимый тип симптоматического лечения сахарного диабета в ряде случаев является безальтернативным способом устранения опасных симптомов заболевания. Бывает традиционной с комбинированием компонентов короткой, средней и длинной продолжительности действия в одной дозе, а также интенсифицированной при слабой или средней форме СД.

На сегодня в мире практикуется несколько основных способов введения инсулина:

С помощью шприца. Классический метод, разработанный еще «на заре» создания инсулиновой терапии. Дешевый, но не слишком удобный способ, в последнее время применяется только в развивающихся странах.
При помощи шприц-ручки. Удобный, простой способ с малым дискомфортом, позволяющий очень быстро и практически безболезненно ввести инсулин в организм. Активно применяется в России, постепенно вытесняя классический метод.
Используя инсулиновую помпу. Удобный функциональный способ введения инсулина, применяемый преимущественно в развитых западных странах. Полностью автоматизированный процесс, тем не менее, имеет существенных ограничения по физиологическим параметрам пациента и может использоваться лишь у четверти всех больных.
Инновационные методики. Современные перспективные направления — разработка еще более простых методов введения инсулина, в частности специального медикаментозного пластыря.

Продукты, снижающие сахар при диабете

Правильный подбор продуктов питания при диабете любого типа является одним из важных моментов общей комплексной терапии, направленной против появления негативной симптоматики болезни.

Бытует мнение, что больному сахарным диабетом необходима максимально строгая диета с отказом от большинства привычных блюд и соответственно продуктов. Это вовсе не так, поскольку главенствующую роль здесь играет текущее состояние организма человека, вид СД и особенность его течения в каждом конкретном случае. Даже условно «запрещенные» продукты можно употреблять в малых количествах при согласовании с диетологом. Однако чтобы эффективно бороться с проблемой, обязательно необходимо употреблять:

Овсянку. Клетчатка в её составе поддерживает приемлемый уровень сахара.
Орешки. Классический грецкий орех содержат в себе необходимые белки/клетчатку, которые в совокупности ингибируют процесс поступления сахара в кровь. Рекомендуемая суточная доза для человека — 40–50 грамм.
Авокадо. Этот чудесный плод содержит массу полезных микроэлементов, фолиевую кислоту и растворимую клетчатку, а также мононасыщенные жиры. Борьба с повышением сахара и усиление иммунитета — быстро и просто.
Корицу. Пряность богов — настоящий кладезь магния, полифенолов и клетчатки, поэтому обязательно добавляйте эту приправу к ежедневным блюдам.
Красный сладкий перец. Витамин С и антиоксиданты, а также выраженное сахароснижающее действие делают этот продукт незаменимым на вашей кухне.
Цельнозерновое пшено. Хорошая пшенная каша по некоторым исследованиям снижает риск развития диабета на двадцать процентов.
Рыбу. Нужно употреблять не менее двух-трех раз в неделю.
Брокколи. В составе этого овоща — полифенолы, которые существенно замедляют воспалительные процессы.
Клубнику. В небольших количествах свежая клубника помогает поддерживать нормальный сахар в крови, а также содержит антиоксиданты, витамин С и клетчатку.
Чеснок. Данный продукт катализирует работу поджелудочной и продуцирует выработку природного инсулина.
Топинамбур. Этот продукт содержит в себе много фруктозы и инсулина.
Бобовые. Фасоль, горох и чечевица — это «три кита» уменьшающие риски формирования диабета на пятьдесят процентов.

Диета при повышенном сахаре

Вне зависимости от выявленного у пациента типа диабета, в обязательном порядке ему прописывается специальная диета. Правильно организованное питание помогает снизить зависимость человека от инсулина, а в ряде случаев и вовсе от него отказаться, дополняя ежедневный рацион сахароснижающими пероральными препаратами.

Не рекомендуется самостоятельно формировать собственное меню — этим должен заниматься диетолог, который учтёт текущее состояние организма пациента, тяжесть течения сахарного диабета и иные факторы.

В рацион пациента с сахарным диабетом обычно включают:

Овощные супы, некрепкие бульоны.
Мучные изделия (кроме сдобы) из ржаной, отрубной и белково-пшеничной муки второго сорта.
Говядину, нежирную свинину и птицу.
Диетические колбасы.
Печень и отварной язык.
Яйца без белков.
Нежирные виды рыбы.
Овсяные, перловые, пшенные и гречневые каши, а также бобовые культуры.
Нежирную молочную/кисломолочную продукцию.
Овощи с малым содержанием углеводов.
Простые закуски из овощей и морепродуктов.
Несладкие фрукты/ягоды.
Растительные и топлёные масла.
Из напитков — чаи, отвары шиповника, соки из овощей или несладких фруктов.
Отдельные виды сладостей — муссы, желе, конфеты и изделия на заменителях сахара.

Частично или полностью исключаются:

Наваристые бульоны.
Любые изделия из сдобы/слоёного теста.
Копчености, жареные блюда.
Маринады соления.
Мясные/кулинарные жиры.
Все изделия на основе сахара.
Сладкие фрукты.
Макароны, рис, манка.
Сливки.
Жирные сорта мяса и рыбы.
Сладкие напитки.

Меню на неделю при сахарном диабете

Следует отметить, что при диабете первого типа, на первый план выходит не строгое меню, а подсчёт количества съедаемых углеводов за один присест, выраженное в хлебных единицах. Ориентировочное относительно содержание эквивалента ХЕ в базовых группах продуктов содержится в специальных таблицах, а также рекомендациях диетолога. Сахарный диабет второго типа, выявляемый в 9 из 10 случаев заболевания, требует более строгого соблюдения режима питания, поскольку в большинстве случаев инсулинозамещающия терапия не проводится.

Лучше всего разбить суточный рацион питания на 5–6 приёмов пищи.

Понедельник

Завтракаем гречневой кашей с молоком, нежирным творогом и отваром шиповника.
На второй завтрак — стакан сока из овощей.
Обедаем вегетарианским борщом, фрикадельками на пару. В качестве десерта — желе и чай.
Полдничаем 1–2 несладкими фруктами.
На ужин — отварная рыба, тушеная капуста и простокваша из обезжиренного молока.

Вторник

На завтрак — овсянка Геркулес с яблоком и нежирный йогурт.
Перекус перед обедом — смузи из дыни.
На обед — тарелка рагу с телятиной и овощами.
Полдничаем коктейлем из авокадо и манго.
Ужинаем салатом стручкового горошка с петрушным соусом.

Среда

Первый приём пищи — омлет с нежирным сыром, томатами и базиликом.
На второй завтрак — овощи на пару.
Обедаем супом с зеленым горошком и сельдереем, а также куриными котлетами на пару.
Полдничаем несколькими грушами с горстью миндаля.
На ужин — рыба на пару со шпинатом и нежирный йогурт.

Четверг

Завтрак — половина сливового пирога без муки.
Перекус — один сэндвич с яичным салатом на белках.
Обед — суп с брокколи и цветной капустой, а также стейки из нежирной телятины с томатами, рукколой и сыром.
Полдник — несладкий фруктово-ягодный десерт.
Ужин — целый рулет из брокколи.

Пятница

Завтракаем несколькими кусочками сыра, двумя цельнозерновыми хлебцами, а также апельсином и чашкой кофе без сахара.
На второй завтрак — свекольный салат и 50 грамм грецких орехов, а также ложечка горчичного масла.
Обедаем тарелкой дикого отварного риса, приготовленного на пару, кусочком нежирной рыбы и грейпфрутом.
Полдничаем свежими ягодами со сливками малой жирности (не более 15 процентов).
На ужин — овощной салат с запеченным красным луком.

Суббота

Первый приём пищи — морковно-творожное суфле.
Первый перекус — рыбный салат со шпинатом и стаканом йогурта.
Второй приём пищи — 2 куриные грудки отварные, салат из рукколы, 150–200 грамм черешни.
Второй перекус — малиново-банановый мусс с добавлением киви.
Последний приём пищи — запеченная в духовке рыба с небольшим количеством натуральный специй.

Воскресенье

Завтрак — несколько вареных перепелиных яиц и пару стручков спаржи.
2-ой завтрак — оригинальный салат из вареных кальмаров, грецких орехов и яблок.
Обед — свекольник и запеченные с орехами баклажаны в гранатовом соке.
Полдник — стакан нежирного шоколадного мороженого с авокадо.
Ужин — рыбные стейки с редисовым соусом.

Как быстро снизить сахар народными средствами?

Народная медицина знает несколько десятков способов быстрого снижения уровня сахара в крови. Ниже, будут опубликованы самые эффективные из них. Следует отметить, что использование любых народных средств при сахарном диабете необходимо предварительно согласовывать с вашим лечащим врачом.

Растительный сбор из побегов черники, створок фасоли (оба по 0,2 грамма) соединить с высушенными стеблями хвоща полевого и цветами ромашки аптечной (оба по 0,1 грамм), после чего добавить сухие измельченные корни заманихи (0,15 грамм). Получившуюся комбинацию отварить в 0,5 литра воды, охладить, процедить и употребить в течение дня за 2–3 присеста.
Взять в равной пропорции листья грецкого ореха и девясила высокого, заварить в стакане кипятка, отцедить и употребить залпом, не дожидаясь полного охлаждения.
Отвар из листьев и ягод черники обыкновенной соединить с отваром брусники или земляники лесной, дать настояться 2 часа, после чего выпить 1 стакан в период поднятия уровня сахара.
Употребляйте ежедневно в меру лук и чеснок, желательно в натуральном целом виде — это снижает уровень сахара в крови и улучшает иммунитет.

Источник: www.doctorfm.ru

Источник