Как поднять гемоглобин женщине 40 лет
Из этой статьи вы узнаете, как повысить гемоглобин в крови у
женщин. Я подобрала для вас лучшие способы, начиная с продуктов питания и
заканчивая лекарственными травами. Они вернут вам здоровый румянец, избавят от
слабости и зарядят жизненной энергией. Читайте внимательно, применяйте всё на
практике и получите отличный результат!
ТОП-10 продуктов для повышения гемоглобина
Очень часто, несбалансированный рацион приводит к снижению уровня
гемоглобина. Поэтому, самый простой способ, который подходит и для
профилактики, и для решения проблемы, это употребление продуктов с повышенным
содержанием железа. Давайте узнаем о них подробнее.
- Белковые продукты животного происхождения содержат много железа, которое усваивается нашим организмом как минимум на 20 процентов. Это в четыре раза больше, чем из растительного белка! Поэтому обязательно включайте в свой рацион нежирную говядину, телятину, печень и говяжий язык.
Чтобы не набрать лишний вес, лучше всего
есть эти продукты в отварном или запечённом виде.
- Второе место занимают морепродукты и морская
рыба.
- В жирной рыбе содержится не только полезное железо, но и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они уменьшают воспаление и помогают организму быстрее восстановится.
- Морепродукты малокалорийны и это плюс для тех, кто следит за фигурой. На 100 грамм приходится примерно 30 мл железа.
- Добавлю сюда и морскую капусту, 100 грамм ламинарии содержат 16 мг микроэлемента. Кроме этого, в ней большое количество других полезных веществ.
- Семена кунжута придают пикантный вкус мясным блюдам, салатам и выпечке. А ещё, это прекрасный источник железа. Конечно, лучше всего их кушать в сыром виде, но даже слегка подсушенные, они будут приносить пользу. В 100 граммах продукта содержится 16 мг микроэлемента.
- Следующими в списке идут отруби, на 100 грамм приходится 15 мг железа. Также, они содержат витамины группы В, которые помогают вырабатывать гемоглобин. Но кушать отруби нужно осторожно, 20-30 грамм в день будет вполне достаточно. Если съесть чуть больше, могут возникнуть проблемы с пищеварением.
Вкусно и полезно смешивать отруби с кефиром или йогуртом, на стакан достаточно одной столовой ложки.
- Чечевица содержит много белка и железа, в 100
граммах – 11.8 мг. Ещё в её состав входят: витамины А, Е, РР, витамины группы В,
а также токоферол, тиамин и рибофлавин. - Гречка доступный источник микроэлемента, в 100 содержится
8,3 мг. Из нее можно придумать большое количество интересных блюд: гречневые
котлеты, суп, гарнир с грибами и т.д. - Фундук, арахис, миндаль и кедровые орехи
помогают поддерживать уровень гемоглобина, но на самом деле их польза для здоровья
гораздо больше. Если вы будете каждый день съедать небольшую горсть орешек, это
положительно скажется на памяти, красоте кожи и иммунитете. - Любите пощелкать жареные семечки подсолнечника? Я
очень! Но, чтобы получить больше железа, кушать их нужно в сыром или чуть
подсушенном виде. В 100 граммах находится 6,1 мг полезного вещества. Удобно,
что сейчас практически в любом супермаркете можно найти уже очищенные семена. - Желток куриного яйца, тоже содержит железо 100 г
– 6,7 мг, но в день можно съедать не более двух яиц. Отличный вариант –
готовить по утрам лёгкий омлет с зеленью, и вкусно, и полезно! - Если вы любите мучное, советую отдавать
предпочтение выпечке из ржаной, гречневой и цельнозерновой муки. Каждая из них
содержит железо и приносит пользу пищеварению. Плюс в том, что такие продукты
не испортят фигуру и вы сможете оставаться в хорошей форме!
Что не стоит делать при низком уровне крови?
Несомненно, продукты с железом нужно включать в свой рацион,
особенно, если у вас низкий уровень гемоглобина. Однако в некоторых случаях
этого бывает недостаточно. Поэтому врачи назначают принимать препараты железа перорально
или вводить инъекции. Оба варианта имеют свои недостатки.
- Многие женщины жалуются на то, что средства с
железом вызывают такие побочные эффекты, как тошнота, рвота, запоры и понос. Переносятся
они также тяжело, как симптомы низкого гемоглобина. - Инъекции проводятся только в больнице, в
некоторых случаях они могут провоцировать аллергическую реакцию. Этот способ
противопоказан женщинам в первый триместр беременности.
У таких препаратов высокая токсичность. Поэтому, в обоих
случаях нужно чётко следовать инструкции и не превышать дозировку, иначе вы
рискуете получить противоположный результат!
Как поднять гемоглобин быстро и без последствий?
На сегодняшний день самым безопасным вариантом микроэлемента считается карбонильное железо. Оно не содержит соли металла, которые провоцируют неприятные симптомы. Некоторые люди отмечают, что им становится лучше уже на второй-третий день применения, причём без побочных эффектов. Объясняется это тем, что такая форма железа хорошо усваивается организмом и совершенно нетоксична.
Карбонильное железо входит в состав натуральных добавок, лучшим вариантом считается BoostIron . В НИИ Акушерства и гинекологии им. Д.О. Отто (Санкт-Петербург), проводились исследования, в которых это средство хорошо себя зарекомендовало. Хочу отметить, что BoostIron даже включили в оздоровительные программы для беременных женщин. Поэтому смело можете принимать эту добавку, для того чтобы повысить уровень гемоглобина!
На что обратить внимание
Для того, чтобы железо хорошо усвоилось, в состав добавок
должны входить витамин В12, фолиевая кислота и витамин С. То же самое касается продуктов
питания. Обязательно добавляйте в свой рацион:
- Сладкий болгарский перец
- Киви
- Брокколи
- Апельсины
- Кресс-салат
- Шиповник
- Грейпфрут
- Манго
- Белокочанную капусту
- Томаты
Узнай причину и реши проблему
Снижение уровня гемоглобина в женском организме могут
вызывать разные причины. Поэтому, не сложно догадаться, если решить основную
проблему, показатели крови постепенно восстановятся. Поэтому давайте узнаем, из-за
чего может быть понижен гемоглобин:
- Каждый месяц во время менструации мы теряем определённое количество крови. Как правило, в данный период времени показатели Hb (гемоглобина) умеренные и переживать не о чем. Таковы особенности нашего организма.
- Опаснее кровопотеря, вызванная абортом или
выкидышем. К счастью, врачи легко устанавливают эти причины и оказывают
необходимую помощь. Гораздо серьёзнее дело обстоит со скрытыми кровотечениями,
когда язва в желудочно-кишечном тракте или геморроидальные узлы понемногу
подкравливают. Женщина первое время не обращает внимания на упадок сил,
списывая всё на усталость и переутомление. Тем временем, уровень Hb постепенно снижается.
- Следующая причина, это несбалансированное
питание. Если в рационе мало продуктов с содержанием железа, либо витамина В12,
фолиевой кислоты или витамина С, которые необходимы для его усвоения, выработка
гемоглобина снижается.
- Паразиты и глисты питаются витаминами и железосодержащими
элементами, которые нужны для производства гемоглобина. Поэтому любая паразитарная
инфекция повышает риск этой проблемы.
- Существует такой фермент как геспедин, он
регулирует уровень железа в плазме. Острый или хронический воспалительный процесс,
увеличивают количество фермента. Это приводит к нарушению производства белка и
снижению железа.
- Сокращение гемоглобина может быть связано с
гипотиреозом. Щитовидная железа вырабатывает тироксин, этот гормон помогает кишечнику
усваивать железо. Получается, что эндокринное заболевание снижает поступление
микроэлемента в кровь.
- Часто низкий уровень гемоглобина наблюдается у
молодых девушек во время гормональной перестройки и у женщин в период климакса.
Читайте также: Самые безопасные БАДы с железом из Америки
Низкий гемоглобин у беременных
Беременные женщины часто сталкиваются с проблемой низкого Hb, причины здесь две:
- Когда формируется плацентарный кровоток, происходит
увеличение объема жидкой плазмы, но количество гемоглобина остаётся таким же. - Растущий малыш активно потребляет железо,
особенно когда у него формируется собственная система кроветворения (16-20
неделя).
Чтобы хорошо себя чувствовать, беременным женщинам нужно кушать как можно больше продуктов из списка, который я разместила выше и принимать добавки с железом. Самым безопасным вариантом считается BoostIron, который рекомендуют специалисты НИИ Акушерства и гинекологии им. Д.О. Отто.
Рецепты народной медицины
Подобрала для вас самые популярные рецепты, которые помогают
поднять гемоглобин в домашних условиях.
- Иван-чай содержит много железа, даже врачи рекомендуют пить отвар из этой целебной травы.
Готовится он предельно просто: засыпьте в
термос 1 столовую ложку иван-чая и залейте 0,5 литра кипятка. Оставьте
настаиваться на ночь. Принимайте каждый день по 100 мл перед едой, до тех пор,
пока ваше самочувствие не улучшится.
- Рецепт вкусной и полезной пасты. В равных
пропорциях (например, по 1 стакану), смешайте курагу, изюм, чернослив, грецкие
орехи и 1 лимон. Всё хорошенько измельчите блендером, добавьте мёд – 3 ст.л. и
перемешайте. Принимайте 3 раза в день по 1 ст.л. перед едой.
- Смешайте сушеные листья и корни земляники, засыпьте
2 ст.л. смеси в термос и залейте горячей водой. Дайте настоятся 12 часов и
можете принимать три раза в день по 200 мл.
- Смешайте в равных пропорциях листья одуванчика и
цветки тысячелистника. Одну столовую ложку травяного сбора залейте горячей
водой (250 мл) и дайте завариться. Разделите настой на четыре части и
принимайте в течение дня.
- Настой из шиповника помогает лучше усваиваться железу.
3 ст.л. измельчённых плодов шиповника, засыпьте в термос, залейте литром
горячей воды (50-60 °С) и дайте настояться 8
часов. Процедите и принимайте оп 100 мл два раза в день. - При малокровии полезно пить чай из красного клевера.
Залейте 4 соцветия растения кипятком (200 мл), настаивайте в течение 15 минут.
Процедите, дайте немного остыть и добавьте мёд (1 ст.л.). В день нужно выпивать
2-3 стакана настоя, на протяжение месяца.
Что мешает усваиваться железу?
Как мы знаем, из-за низкого количества железа, в организме
хуже вырабатывается гемоглобин. Существуют такие продукты, которые мешают
усваиваться микроэлементу. Некоторые лучше совсем исключить из рациона, а
другие нужно употреблять отдельно.
В первую очередь это касается продуктов с высоким
содержанием кальция и магния. Их можно кушать через2 часа после продуктов,
насыщенных железом.
Кальций содержат:
- Сыр
- Творог
- Сметана
- Молоко
- Кефир
- Сливки
Магний содержат:
- Ячневая крупа
- Перловка
- Овсянка
- Пшено
- Фасоль
Напитки, которые содержат танин и кофеин значительно снижают
усвоение железа. Поэтому при низком гемоглобине стоит отказаться от кофе,
черного и зелёного чая, а также красного вина.
Пшеницу, кукурузу и сою лучше употреблять отдельно от мяса.
В них содержатся вещества, которые мешают железу усвоиться так как нужно. То же
самое касается шпината, щавеля, черники и слишком жирных продуктов.
В этой статье, я постаралась максимально подробно ответить
на вопрос, как повысить гемоглобин в крови у женщин. Надеюсь, эта информация была
для вас полезна. Если остались вопросы, задавайте их в комментариях, с радостью
на них отвечу!
Берегите себя и будьте здоровы!
Здравствуйте, дорогие читатели. По результатам, полученным в лаборатории, после сдачи крови, врачи могут определить состояние здоровья человека. Одним из этих показателей является гемоглобин. По статистическим данным, его уровень снижен практически у половины населения страны. Отклонения от номы приводят рано или поздно к серьёзным заболеваниям. Это свидетельствует о том, что требуется регулярно сдавать кровь на гемоглобин. Кровь наделена эритроцитами (красные тельца), внутри они содержат ядро из железосодержащего белка. Это и является гемоглобином.
Какую функцию выполняет гемоглобин
Благодаря ему происходят следующие жизненно важные реакции:
- вывод токсинов;
- нормализация работоспособности щитовидки;
- влияние на укрепление иммунной системы;
- регенерирующая способность нейронов;
- бесперебойная работа головного мозга.
Норма гемоглобина у женщин старше 40 лет
Его содержание, медики определяют благодаря общему анализу крови. Прежде всего, необходимо знать, что уровень зависит непосредственно от особенностей организма и ритма жизни женщины. Он колеблется из-за гормонального фона.
Существует среднее число, которое считается у такой возрастной категории нормой – от 120 до 140 г/л.
Чем становится старше женский организм, тем больше появляется нехватка витамина В12. Это становится причиной того, что снижается гемоглобин в крови.
При наличии резких его скачков, здоровью угрожает серьёзная опасность. В этот момент не стоит откладывать запись к врачу.
Почему повышается и понижается показатель гемоглобина
По достижении 40 летнего возраста происходят колебания гемоглобина. Показатели могут быть на максимальном уровне, либо понижаться до практически критичных чисел.
Факторы, снижающие гемоглобин в крови женщин:
- большая концентрация глюкозы в крови;
- болезни системы кроветворения;
- обезвоживание;
- болезни лёгких, дыхательная недостаточность;
- заболевания костного мозга;
- почечная недостаточность;
- появление новообразований в области почек, печени злокачественного типа;
- хронический тип сердечной недостаточности (при наличии врождённого порока сердца);
- проблемы с мочеиспусканием;
- гормональный сбой;
- побочные действия препаратов их группы диуретиков;
- употребление вредной пищи.
Факторы, понижающие показатель гемоглобина:
- малое количество железа, получаемое с едой;
- гормональный сбой;
- многочисленные диеты, нехватка питательных элементов;
- беременность;
- токсикоз раннего типа;
- период вскармливания грудным молоком;
- кровотечения после родов;
- вредные привычки (сигареты, спиртные напитки);
- регулярные стрессы;
- ильное физическое напряжение.
К чему приводит несоблюдение контроля над гемоглобином
Пренебрежение сдачей анализа на гемоглобин, отсутствие контроля с медицинской точки зрения может отразиться на женском здоровье.
Отклонение от нормы в течение длительного времени, приводит к:
- ослаблению иммунной системы организма;
- недержанию мочи;
- дисбактериозу;
- заболеванию мочеполовой системы;
- низкому артериальному давлению;
- частым обморокам;
- сбоям в нервной системе;
- приобретению кожей желтовато-бледного оттенка;
- жару или ознобу;
- неестественной голубизне белков глаз;
- понижению активности головного мозга;
- увеличению в размерах почек;
- проблемам с кровообращением.
Как проявляется высокий уровень гемоглобина
Высокий гемоглобин опасен. Медики отмечают, что такие состояния у женщин старше 40 лет, являются похожими на симптомы гепатита.
- резко снижается работоспособность;
- появляются проблемы с аппетитом;
- слизистая рта становится желтоватой;
- возникает гипертония;
- учащаются носовые кровотечения;
- селезёнка, печень становятся больше своей нормы;
- ощущается нехватка воздуха, появляется отдышка;
- теряется вес;
- часто болит голова и верхняя часть живота;
- появляется синева на кончиках пальцев;
- резкая смена настроения;
- аритмия мерцательного типа;
- появляются проблемы с концентрацией внимания.
Как проявляется низкий гемоглобин
До выявления истинной причины состояния женщины, симптомы могут быть схожими со многими заболеваниями.
К ним относятся:
- головокружение;
- неестественно алый язык;
- проблемы со сном;
- мигрень;
- потеря работоспособности;
- отдышка без причины;
- сухая и бледная кожа;
- ощущение боли в районе сердца;
- тахикардия;
- чувство жажды;
- постоянный шум в ушах;
- проблемы с волосами, зубами;
- ослабление ногтевой пластины.
Терапия, восстанавливающая нормальный уровень гемоглобина
При низком, либо чрезмерно высоком гемоглобине, женщинам, достигшим 40 летнего возрасте необходимо придерживаться соответствующего лечения.
Процесс включает в себя четыре направления:
- Приём медикаментов.
- Сбалансированный рацион питания.
- Регулярное выполнение физических упражнений, чередуемое с отдыхом.
- Сдачу крови через каждые две недели.
Препараты для нормализации гемоглобина
Для более эффективного процесса нормализации в крови уровня гемоглобина, потребуется посетить врача.
По результатам анализов, после установления отсутствия аллергической реакции, выписываются медикаменты, содержащие железо.
Особенность таких препаратов в катализирующем действии окислительных реакций, процесса метаболизма.
После приёма в желудке и области кишечника происходит всасывание железа. Благодаря этому приходит в норму уровень цитохромов и миоглобина.
При правильно подобранном методе лечения, состав крови нормализуется за две недели. Специалисты разработали препараты, которые безопасно принимать беременным женщинам.
Количество и длительность медикаментов для нормализации гемоглобина зависит от его показателя, который был выявлен по результатам анализа.
Врач может дополнить терапию препаратами с содержанием цинка, марганца, фосфора и кальция. При плохих результатах анализа крови, назначается процедура по удалению лишних эритроцитов (эритрофорез).
Важной её особенностью является полный запрет на попадания в организм алкоголя и табака, снижение физических нагрузок на организм.
Повышают гемоглобин приёмом таблеток и при помощи введения инъекций.
Эффективными и распространёнными медикаментами считаются:
Таблетки:
- Монофер;
- Железа глюконат;
- Венофер;
- Курантил;
- Ацекардол;
- Декстрафер;
- Ировит;
- Ферроградумет;
- Сидерол;
- Космофор;
- Хеферол.
Растворы:
- Актиферрин;
- Ферри;
- Мальтофер;
- Ферлатум Фор.
Инъекции:
- Фермед;
- Феррум Лек;
- Мирцера;
- Актовегин.
В медикаментозной терапии участвуют лекарства, которые разжижают кровь. Одновременно происходит исключение риска возникновение тромбов.
В число самых распространённых средств входят:
- Кардиомагнил;
- Трентал;
- Агапурин;
- Вазонит;
- Курантил;
- Ацекардол.
Особенности питания
После сорокалетнего возраста, женщины должны поддерживать гемоглобин в норме, скорректировав своё питание.
В рацион необходимо вводить еду, содержащую железо при низком гемоглобине.
Растительные продукты:
- ягоды (малина, земляника);
- фрукты (апельсин, лимон, яблоки, сливы, гранат, грейпфруты, абрикосы);
- овощи (тыква, помидоры, морковь);
- зелень (петрушка, укроп, чабрец, анис, мята);
- ламинария;
- орехи;
- соя;
- бобы;
- гречка;
- грибы.
Животные продукты:
- субпродукты (телячьи почки, печень);
- морепродукты (креветки, кальмары, осьминоги, моллюски);
- рыба (тунец, сардина, красный окунь, икра);
- мясо (говядина, баранина);
- желток куриных яиц.
Учёные смогли доказать, что содержащееся железо в продуктах животного происхождения, организм на 20 % лучше усваивает по сравнению с растительной пищей.
Для нормализации гемоглобина, стоит следить за ежедневным употреблением в пищу мясных продуктов.
Разнообразие в питание должна вносить рыба и морепродукты, съеденные не меньше двух раз в неделю.
Употребление растительной пищи важно из-за содержащихся в ней витаминов, клетчатки. При условии, что уровень гемоглобина отклонился от нормы не на большое количество, его уровень можно нормализовать приёмом полезной пищи.
В таком случае не придётся прибегать к медикаментозному лечению. Недостаток при таком варианте заключается в более длительной терапии. Но он оправдан отсутствием негативных побочных явлений от лекарств.
Понизить уровень в крови гемоглобина можно исключением из ежедневного рациона содержащих в большой концентрации железо продуктов.
Для его минимального усвоения необходимо включить в свой рацион молочные продукты, с большим содержанием кальция.
При таком условии предстоит пить много чистой воды. Кушая только белок в куриных яйцах, можно снизить количество железа, которое всасывается стенками желудка. В ежедневном питании должны присутствовать злаки, макароны, изделия из теста, шоколад, чай и кофе.
Народные рецепты, нормализующие гемоглобин
Лекарственную терапию, направленную на восстановления нормального уровня в крови гемоглобина, можно составить из народных рецептов.
Что мне помогло повысить гемоглобин, свои советы и рецепты я описала в статье про гемоглобин.
Природные компоненты, благодаря содержанию растительных элементов способны повысить или понизить показатели в результатах анализа крови.
При низком гемоглобине помогает настой из крапивы
Потребуется
- листья крапивы – 2 столовые ложки;
- питьевая вода – 400мл.
Как приготовить
- Довести до кипения в ковше воду.
- Засыпать крапиву, накрыть крышкой.
- Выключить мощность плиты.
- Настаивать 24 часа при комнатной температуре.
- Процедить жидкость через марлю.
Для повышения гемоглобина пить по 100 мл. настоя во время еды, три раза в день.
Настой их плодов шиповника
Потребуется
- Шиповник измельчённый – 2 столовые ложки;
- Питьевая вода – 1 литр;
- Термос.
Приготовление
- Довести до кипения воду.
- Всыпать в термос шиповник.
- Залить водой.
- Настаивать не более 10 часов.
- Спустя это время процедить через мелкое сито.
Терапия заключается в употреблении по 100 мл. настоя перед едой, утром и вечером.
Понижает уровень гемоглобина в крове настой на кипрее (Иван — чай)
Потребуется
- Термос;
- Кипрей – 1 столовая ложка;
- Питьевая вода – 500мл.
Приготовление
- Вскипятить воду.
- Налить в термос.
- Всыпать кипрей, плотно закрыть.
- Настаивать не более 10 часов.
- Процедить настой сквозь три слоя марли.
Потребуется ежедневное употребление настоя по 100 мл, два раза в сутки.
Лимонная вода
Потребуется
- Питьевая вода – 1 литр;
- Лимон – 1 шт.
Приготовление
- В подходящую по объёму банку или кувшин налить воду.
- Из лимона отжать сок.
- Отмерять от этого количества 4 столовые ложки.
- Добавить в воду перемешать.
Потребуется 5 раз за день выпивать по 200 мл. такого своеобразного лимонада для понижения гемоглобина.
Профилактические меры
В процессе поддерживания уровня гемоглобина в пределах нормы, после 40 лет потребуется:
- употреблять полезную пищу;
- воздержаться от жёстких диет;
- не пренебрегать прохождением диспансеризации.
Женщинам, со следующими заболеваниями, потребуется придерживаться некоторых правил.
При сахарном диабете:
- регулярно проводить контроль состава крови.
При анемии включить в рацион:
- морепродукты;
- бобы;
- печень;
- фрукты;
- овощи.
При высоком гемоглобине:
- пить много воды, кофе, чая или морса;
- часто есть орехи.