Может ли магний в6 повышать гемоглобин

Польза и вред Магнелиса В6 для организма человека

Польза, облегчение состояния в следующих случаях	Вред
Восстановление состояния при психических и физических нагрузках	При заболеваниях почек возможны проявления гипермагниемии
При раздраженности и плохом сне	Не рекомендуется при фенилкетонурии
Если наблюдается утомляемость, снижение работоспособности	В случае нарушения транспортировки глюкозы и фруктозы
При коме в горле и удушье
Когда беспокоят судороги и тик
Для профилактики и лечения женских болезней
Для улучшения процессов метаболизма
Ощущение удушья
Ком в горле
Атеросклероз
Высокое давление
Смена настроения без причины

Польза для здоровья человека

Пользу для здоровья человека Магнелиса В6 – композиции магния и витамина В6, назначаемого от расстройств нервной системы, описывают как адаптивную. С помощью Магнелиса пополняются запасы магния, нормализуется состояние нервной системы. Самочувствие восстанавливается за счет улучшения коммуникаций нейронных связей. Психика лучше адаптируется к различной эмоциональной и физической нагрузке.

Магнелис В6 создает подушку безопасности для нервной системы, позволяет быстро восстановить нормальное состояние. Препарат рекомендуется врачами:

в период больших психических и физических нагрузок;
назначают ранней весной, чтобы избежать проявления других заболеваний;
одновременно с чрезмерными нагрузками, чтобы избежать проявлений сосудистой дистонии;
во время сильных стрессов, когда есть нарушения щитовидной железы;
в состояниях, являющихся результатом длительных физических нагрузок и нервного истощения, когда наблюдаются симптомы неврастении.

Сильное влияние нервного истощения на организм связано с тем, что человеческий организм представляет собой целостную систему. Управляющим механизмом для всех органов и подсистем является периферическая нервная система. Недостаточность связана с дефицитом необходимых микроэлементов и витаминов. Магнелис В6 помогает его компенсировать, но не является панацеей. Комплекс лечения планируется врачом и назначается индивидуально.

Влияние стрессов на эндокринную систему организма – последствия недостатка магния и других микроэлементов.

Длительное влияние на нервную систему становится причиной психологических отклонений. Но главное, что нервная нагрузка вызывает нарушения в эндокринной системе:

организм интенсивно использует все доступные витамины и микроэлементы, следствие – возникает дефицит;
испаряется йод, что влечет возникновение недостаточности щитовидной железы;
если щитовидка не справляется с функциями иммунного регулятора, оказывается большая нагрузка на надпочечники;
длительная чрезмерная иммунная нагрузка, недостаточность щитовидной железы влечет эндокринные нарушения;
нарушения эндокринного баланса влияет на репродуктивные функции, проявляются у мужчин и женщин.

Если наблюдаются перечисленные нарушения, Магнелис В6 входит в список восстановительного курса.

Восстановление не исключает лечения перечисленных заболеваний. Нередко нарушения в течение нескольких месяцев эволюционируют и становятся проблемой со здоровьем, особенно у женщин:

появляются узлы щитовидной железы;
возникают узлы молочной железы;
могут образоваться фиброматозные узлы на матке.

Магнелис В6 сочетается с успокоительными препаратами и входит в лечебный курс перечисленных «женских» заболеваний. Своевременное начало приема поддерживающих средств поможет избежать болезней. Магний и В6 принимают в любых перманентных и острых стрессовых ситуациях для компенсации вредного воздействия на организм.

Когда следует начать прием Магнелиса В6

Магнелис В6 принимают без назначения врача. Препарат относится к общеукрепляющим средствам, поэтому его свободно продают аптеки. Это стоит сделать в следующих случаях:

вы ощущаете раздражительность;
характерен упадок сил;
в течение дня характерны моменты утраты трудоспособности, сонливость и эффект «неработающей» головы;
нарушения женской репродуктивной системы;
первые проблемы с потенцией у мужчин;
начальные проблемы повышенного давления (В6 относится к мягким диуретикам).

Магнелис В6 принимают регулярно курсами 2–4 раза/год для поддержки активного жизненного тонуса. Его рекомендуют принимать постоянно:

ВИЧ-инфицированным;
курильщикам;
людям, склонным к алкоголизму и постоянно употребляющим спиртные напитки;
вместе с антидепрессантами;
во время приема контрацептивов;
страдающим атеросклерозом;
при сердечных нарушениях и болезненных ощущениях в области груди во время стресса;
одновременно с противосудорожными препаратами;
больным туберкулезом.

Данные заболевания или медицинские препараты предполагают более высокую зависимость в витамине В6 и являются показанием к дополнительному приему таблетированной формы.

Механизм действия: как влияет В6 на организм человека

Механизм влияния В6 на организм человека связан с синтезом серотонина, гормона радости, регулирующего настроение и психологические ощущения человека. Недостаток витамина влечет возникновение депрессивных состояний, нарушения нервной системы, приводящие к ряду негативных изменений органов.

Витамин В6 участвует в синтезе ряда жизненно важных веществ:

белка;
ферментов, регулирующих иммунные функции и ряд химических реакций;
способствует выработке гистамина и гемоглобина;
обеспечивает достаточное количество глютаминовой кислоты;
регулирует липидный уровень и снижает уровень холестерина (липотропный эффект);
улучшает состояние мышц сердца, нормализует мышечную систему;
регулирует выработку фолиевой кислоты;
обладает антиоксидантным эффектом;
регулирует баланс кожи.

Самым важным свойством витамина В6 является стимуляция синтеза нейромедиаторов, регулирование усвоения клетками нервной системы глюкозы.

Потребность в витамине В6

Рекомендованное ежедневное употребление В6:

для взрослых – до 2,2 мг;
для беременных – до 2,4 мг;
для женщин, кормящих грудью – до 2,6 мм;
для детей – до 1,6 мг;
детям до года доза не превышает 0,6 мг.

Влияние магния на процессы метаболизма человеческого организма

Типичным проявлением недостатка магния является дефицит внимания и бессонница. Такие состояния сопровождаются взвинченностью и раздражительностью психики, негативной реакцией даже на незначительные неприятные события.

К характерным чертам недостаточности магния относят следующие симптомы:

чувство тревоги и беспокойства;
утомляемость и низкая работоспособность;
постоянное ощущение горлового кома;
ощущение удушья;
беспричинная смена настроения.

В большинстве случаев эти симптомы списываются на накапливаемую усталость. Ожидается, что они пройдут сами по себе после отдыха. Однако недостаток магния восполняется только с помощью приема препаратов.

Длительный магниевый дефицит приводит к более серьезным нарушениям:

судорогам и тику;
тахикардии;
проявлениям неврастении.

Источник магния – пища

Естественным источником магния является пища. Основной объем человек получает из фруктов летом. Однако снижение общего объема этого микроэлемента в продуктах растениеводства составляет за последнее время 15–20 %. Данная тенденция отразилась на состоянии здоровья населения, что проявляется:

в росте числа случаев ишемической болезни сердца;
в виде сосудистых нарушений и гипертонии;
в повышении количества онкологических случаев;
заболеваниями атеросклерозом;
в росте числа заболевших диабетом;
увеличением тяжелых возрастных болезней – инсульта и инфаркта миокарда.

Недостаток магния в период беременности влечет повышение рисков аутизма у ребенка, а также случаев девиантного поведения.

Источником магния являются распространенные продукты питания:

водоросли;
орехи;
природная вода с природной минерализацией;
овощи и фрукты.

Рекомендуемая ежедневная доза магния для взрослого – 400 мг.

Прием магния рекомендован жителям мегаполисов, в условиях смога, а также работникам вредных производств. Этот минерал оказывает существенное влияние на здоровье сердца. Магний участвует в энергетическом обмене организма.

Отзывы о приеме

Магний требуется в повышенных дозах в сочетании с эмоциональными и умственными нагрузками. Врачи относят к стрессам не только неприятные ситуации, но и рутинные и даже радостные события. Недостаток в организме защитных витаминов и микроэлементов влечет разрушение естественной «подушки безопасности» нервной системы. Пополнить запасы магния вместе с витамином В6 позволяет Магнелис В6. Его рекомендуют как антидепрессант при любых проявлениях дефицита.

Магнелис считается одним из самых безопасных способов борьбы со стрессом, доступным без рецепта врача и назначений. Многие люди его принимают профилактически. Препарат помогает при сильной раздражительности, изменениях ритма сна. Прием 3-4 таблеток ежедневно нормализует состояние через 7–8 дней. Настроение меняется в позитивную сторону. Больными отмечается, что проходят судороги.

Магнелис В6 имеет ограничения по применению. Его не рекомендуют при почечной недостаточности (допускается умеренная степень) и фенилкетонурии. Также ограничением является детский возраст до 1 года. Проблемы приема могут возникнуть у людей с нарушенным транспортом глюкозы и фруктозы, а также других компонентов препарата. Обычно препарат не вызывает побочного влияния и неприятных ощущений.

Его рекомендуют держать дома с целью своевременного приема, это хороший способ обезопасить себя от вредного влияния стрессов и избежать многих заболеваний. Врачи назначают и другие препараты этой группы.

Заключение

В качестве заключения приведем сводную таблицу употребления Магнелиса В6, его пользы и вреда.

источник

Надо ли вам принимать препараты калия, магния, железа?

Как определить недостаток магния? Какие анализы сдать при железодефицитной анемии?

Елена Аньшина врач-кардиолог, блогер

Стоит пожаловаться на усталость и упадок сил, как окружающие непременно посоветуют вам «попить магния». Если выглядите слишком бледной — получите рекомендации проверить гемоглобин. Ну, а про пользу калия для сердца наслышаны все пожилые люди. Когда действительно надо принимать препараты магния, калия, железа и как делать это правильно?

Препараты калия в таблетках: надо ли принимать?

В своей практике я чаще вижу избыток калия, нежели его недостаток. Как недостаток, так и избыток калия в организме вреден, а бесконтрольный прием препаратов калия — опасен!

Более того, если вы питаетесь полноценно, у вас нет тяжелых заболеваний, поноса, длительно высокой температуры, то с большей вероятностью у вас все в порядке с калием и его не надо принимать в препаратах. Достаточно правильно питаться и можно избежать проблем, связанных с недостатком калия в организме.

Для чего нужен калий в организме:

необходим для нормальной работы всех мягких тканей: сосудов, капилляров, мышц (особенно сердечной), а также клеток мозга, печени, почек, нервов, желез внутренней секреции и других органов;
входит в состав внутриклеточных жидкостей;
вместе с натрием калий регулирует водный баланс в организме;
нормализует ритм сердца;
помогает бороться с отеками.

В каких продуктах содержится калий:

картофель;
бахчевые культуры;
бобовые (горох, соя, фасоль);
морковь, свекла, капуста;
яблоки, виноград, цитрусовые, бананы, киви;
авокадо;
сухофрукты;
бездрожжевой, цельнозерновой хлеб;
крупы (овсянка, пшено);
молоко;
рыба;
говядина.

Надо ли вам принимать магний?

Суточная потребность магния для взрослого — 300–500 мг.

Полезные свойства:

нормализует сердечный ритм;
способствует снижению артериального давления;
положительно влияет на рост костей;
регулирует уровень сахара в крови;
помогает в лечении/профилактике мышечных и суставных болей;
помогает в предотвращении/лечении плохого настроения, депрессии, синдрома хронической усталости, ПМС;
укрепляет эмаль зубов;
предотвращает образование камней в желчном пузыре и почках.

Магний — в каких продуктах содержится:

злаки/крупы (овсяная, ячневая);
бобовые;
белокочанная капуста;
лимоны, грейпфруты, яблоки, бананы, абрикосы;
миндаль и другие орехи;
карп, камбала, креветки, морской окунь, палтус, сельдь, скумбрия, треска;
молоко, творог.

К сожалению, магний из продуктов питания не всегда усваивается организмом из-за хронических заболеваний (особенно желудка и кишечника), а также при злоупотреблении кофе/алкоголем, чрезмерной потливости, при беременности, стрессах, отравлениях, приеме некоторых препаратов. Поэтому очень часто врачи назначают пациентам препараты магния. Во всяком случае, я в своей практике поступаю именно так и почти всегда вижу положительный эффект.

Анализ крови на содержание магния малоинформативен, поэтому в большей степени приходится опираться на клиническую картину.

Все препараты магния зарекомендовали себя очень хорошо. Это:

магния оротата дигидрат;
магния лактата дигидрат;
магния цитрат.

Роль железа в организме и потребность в железе

Для чего нам нужно железо:

для образования в крови гемоглобина и миоглобина;
придает крови красный цвет;
обеспечивает доставку кислорода к органам и тканям;
участвует в процессах внутриклеточного обмена и кроветворения;
препятствует развитию анемии;
влияет на метаболизм витаминов группы В;
улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
входит в состав клеток печени и принимает участие в обезвреживании токсинов;
обеспечивает активность интерферона и клеток-киллеров, тем самым помогает иммунитету;
поддерживает нормальную работу щитовидной железы;
необходимо для процессов нормального роста организма ребенка.

Суточная потребность в железе:

Дети до года: 11 мг;
1–3 года: 7 мг;
4–8 лет: 10 мг;
9–13 лет: 8 мг;
мальчики 14–18 лет: 11 мг;
девочки 14–18 лет: 15 мг;
мужчины: 8 мг;
женщины до менопаузы: 18 мг, после — 8 мг;
беременные: 27 мг;
кормящие: 12–20 мг.

Железо — в каких продуктах содержится:

говядина/баранина;
печень (говяжья, свиная, курицы, индейки);
моллюски: мидии, устрицы, морские ушки и гребешки;
семечки подсолнуха и тыквенные, семена кунжута и льна;
орехи (кешью, фундук, арахис, кедровые, миндаль, фисташки);
бобовые (бобы, соя, фасоль, чечевица, горох);
цельнозерновые каши (овес, рис, пшено);
темный шоколад и какао-порошок;
тофу.

Для усвоения железа необходимы витамин С, фолиевая кислота, марганец, медь.

Симптомы железодефицитной анемии

В своей практике я часто встречаюсь с железодефицитной анемией (ЖДА) у пациентов. Анемия — состояние, характеризующееся снижением концентрации гемоглобина менее 130 г/л у мужчин и 120 г/л у женщин (у беременных менее 110 г/л).

По степени тяжести железодефицитная анемия бывает:

легкая — уровень гемоглобина выше 90 г/л;
средняя — гемоглобин 90–70 г/л;
тяжелая — гемоглобин менее 70 г/л.

Признаки железодефицитной анемии:

В общем анализе крови снижен цветовой показатель и MCV.
Снижены показатели — железо и ферритин.
Есть увеличение ОЖСС.
Появляется сидеропенический синдром (изменение кожи, волос, ногтей, слизистой полости рта).
Отмечается извращение вкуса, мышечная слабость, может быть недержание мочи.
Железо снижено и при анемии хронических заболеваний, но в этом случае показатель ОЖСС снижен, а ферритин повышен.

Чтобы установить причину железодефицитной анемии, врач может назначить дополнительные исследования:

УЗИ внутренних органов;
гастро- и колоноскопия, чтобы исключить внутренние кровотечения;
рентген органов грудной клетки;
ЭКГ;
для женщин — осмотр гинеколога.

По показаниям список может быть расширен.

Также рекомендуется сдать кровь на витамин В12 и фолиевую кислоту для исключения сочетанной анемии. Хочу отметить, что сывороточное железо берется до начала лечения препаратом железа — не имеет смысла сдавать этот анализ в ходе лечения!

У многих пациентов есть убеждение, что при железодефицитной анемии помогают яблоки и сок граната. Это миф! Препараты должны быть назначены только врачом.

Как правильно принимать препараты железа

Чем отличаются препараты железа:

Сульфаты железа (например, сорбифер дурулес) — часто встречаются побочные действия: тошнота, запоры или послабление стула. Обязательно принимать натощак!

Железо-полимальтозные соединения — имеют минимальные диспепсические явления (например, мальтофер).

Хелатные формы железа лучше всего усваиваются и хорошо переносятся. Например, железа бисглицинат (всеми любимый Solgar не вызывает запоры, тошноту.)

Начальная доза для сульфатов железа и железо-полимальтозных соединений — 100 мг 2 раза в день (а не 100 мг в сутки, при такой дозировке вы не достигните нормы), через месяц нужно показаться врачу для корректировки дозы.

Общий анализ крови сдается 1 раз в месяц. Доза 200 мг в сутки — до достижения уровня гемоглобина 120 г/л, далее — принимать в дозе 100 мг в сутки еще 2–4 месяца для накопления в депо крови! Главная ошибка пациентов состоит в том, что они принимают препарат в течение месяца и после этого прекращают лечение. В результате вскоре гемоглобин снова идет вниз.

Надо ли колоть препараты железа? Показания к парентеральному введению препарата железа (внутримышечно, внутривенно):

тяжелая непереносимость пероральных форм (таблеток, жидкостей);
нарушение всасывания железа (болезнь Крона, энтерит);
тяжелая ЖДА (гемоглобин меньше 70 г/л).

Но при тяжелой форме обычно, даже если и начинают с инъекционных форм, потом 2–4 месяца рекомендуется прием препаратов железа внутрь.

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

источник

Источник

Для нормальной работы организму необходимы макроэлементы, и один из них — магний. Он участвует во многих биохимических процессах, из-за его дефицита развиваются разные патологические состояния, ухудшается самочувствие. При современном образе жизни и привычках питания мы часто страдаем от нехватки магния. Расскажем о биологической роли этого вещества и о том, какими способами можно восполнить его недостаток. А также объясним, почему магний часто назначают в комплексе с витамином B6.

Первый среди равных: значение магния для организма

Роль магния в поддержании здоровья переоценить трудно: он участвует более чем в 300 биохимических реакциях. Нет такой системы организма, для работы которой не был бы необходим этот макроэлемент. Перечислить все его функции в рамках одной статьи невозможно, поэтому будем говорить о самых главных.

Отметим, что магний важен сам по себе, но его свойства многократно усиливаются в сочетании с витамином B6. Последний способствует доставке минерала в клетки. Неслучайно в наиболее эффективных препаратах два этих элемента содержатся в комплексе. Поэтому, говоря о биологической роли магния, мы будем иметь в виду прежде всего его сочетание с витамином B6.

Итак, для чего нужен магний B6, какие важнейшие функции он выполняет?

Регуляция деятельности ЦНС. Магний участвует в передаче импульсов и нормализует состояние нервной системы. На уровне самочувствия это проявляется способностью лучше переносить стрессы, противостоять депрессии и тревоге, уменьшением раздражительности. У людей, в организм которых поступает достаточно магния, хороший сон, они меньше устают.

Исследование, в котором приняли участие 264 человека, подтвердило, что эти свойства элемента усиливаются при одновременном приеме с витамином B6. У всех испытуемых на момент начала наблюдения был дефицит магния и высокий уровень стресса. Участников разделили на две группы. Первые получали суточную норму магния (300 мг), вторые дополнительно к этому принимали витамин B6. Наблюдение длилось восемь недель. Результаты показали, что у участников второй группы уровень стресса снизился более значительно[1].

Это важно!
Антистрессовые свойства магния обусловлены тем, что он способствует увеличению выработки гамма-аминомасляной кислоты, которая в свою очередь оказывает тормозящее действие на нервную систему. Также макроэлемент усиливает синтез «гормона сна» — мелатонина — и тем самым противостоит бессоннице. Кроме того, магний служит катализатором серотонина, который, как известно, влияет на настроение. Этим объясняется его роль в борьбе с депрессией.

Поддержание ментальных функций. Дефицит магния может приводить к проблемам с памятью. При достаточном содержании макроэлемента сохраняется пластичность связей между нейронами, а значит, поддерживается нормальная работа мозга.

Защита сердца и кровеносных сосудов. Магний и B6 препятствуют образованию холестериновых бляшек, тем самым предупреждая развитие атеросклероза и его осложнений — ИБС, инфаркта и инсульта. Люди, в рационе которых присутствует необходимое количество минерала, реже страдают гипертонической болезнью.

Обеспечение нормальной работы мышц. Такие симптомы, как мышечные спазмы и судороги, часто бывают связаны именно с недостатком магния.

Поддержание здоровья костей. Магний участвует в балансе кальция и витамина D, способствует лучшему их усвоению. За счет этого обеспечиваются нормальные процессы регенерации костной ткани, защита от остеопороза.

Участие в обмене веществ — белков, жиров, углеводов, витаминов. Магний и B6 улучшают всасывание в кишечнике других макроэлементов: калия, кальция, натрия, фосфора.

Профилактика заболеваний обмена веществ. За счет регулирования метаболических процессов минерал препятствует образованию камней в почках и желчном пузыре.

Обеспечение организма энергией. Минерал стимулирует выработку АТФ — основного вещества, которое отвечает за энергетический обмен в клетках.

Защита от диабета. Магний и B6 поддерживает нормальный уровень сахара в крови и повышает чувствительность клеток к инсулину. Таким образом, он предупреждает развитие сахарного диабета.

Облегчение протекания процессов гормональной перестройки. Магний помогает женщинам легче переносить симптомы климакса и ПМС.

Магний и витамин B6 необходимы всем без исключения, но у определенных категорий людей потребность в этих веществах особенно высока. Прежде всего это дети и беременные женщины.

Значение магния и B6 во время беременности

В период вынашивания плода потребность женщины в магнии возрастает примерно в два–три раза. Это объясняется той важной ролью, которую играет минерал для поддержания здоровья будущей матери и для правильного внутриутробного развития ребенка:

Магний — незаменимое звено в процессе синтеза белков, которые служат главным строительным материалом всех тканей организма. Без него невозможны формирование плаценты и нормальный рост плода.
Поскольку магний регулирует работу мышц, очень важна его роль в профилактике гипертонуса матки и угрозы прерывания беременности.
Крайне значима в этот период антистрессовая функция макроэлемента. Под воздействием гормональной перестройки нервная система испытывает повышенную нагрузку, что может негативно отразиться на здоровье женщины и развитии плода.

Дефицит магния во время беременности проявляется ночными судорогами икроножных мышц, учащенным сердцебиением, психоэмоциональными расстройствами (раздражительностью, тревожностью). В тяжелых случаях возможны опасные осложнения:

эклампсия — угрожающее жизни состояние, которое проявляется критически высоким АД, нарушением функции почек, судорожным припадком;
угроза прерывания беременности из-за гипертонуса матки или преждевременные роды;
слабая или дискоординированная родовая деятельность вследствие неправильного сокращения мышц;
нарушение внутриутробного развития плода, формирование врожденных пороков.

Восполнение недостатка жизненно важного элемента вместе с соблюдением других врачебных рекомендаций помогает избежать этих осложнений, обеспечивает комфортное протекание беременности и рождение здорового ребенка. Польза магния для будущих матерей подтверждена научными данными. Например, исследование MAGPIE показало, что его прием вдвое сокращает риск развития эклампсии у беременных. Ряд наблюдений продемонстрировал эффективность магния в защите ЦНС плода и новорожденного[2].

Для чего полезен магний и B6 детям

Современные дети часто страдают от повышенной нервной возбудимости, тревожности, дефицита внимания. Трудности с обучением, неспособность концентрироваться, беспричинные страхи, ночные кошмары, плаксивость, немотивированная агрессия — во всех этих бедах мы привыкли винить стресс и избыточную информационную нагрузку. В этом есть доля истины: общий уровень физического, умственного и психоэмоционального напряжения, которому подвергаются наши дети, действительно очень высок. Но еще одна причина может заключаться в дефиците магния. Возникшая на фоне активного роста нехватка элемента провоцируется и усугубляется стрессовыми внешними факторами.

У детей из-за дефицита магния страдает главным образом нервная система как наиболее слабое звено в формирующемся организме. Успокоительные препараты тут не помогут — они не устраняют причины. Важно восполнить баланс макроэлемента в детском организме, если анализы действительно покажут дефицит.

Когда назначают прием магния

Для чего принимают магний и B6? Ответ очевиден: для восполнения потребности в этих веществах. Но как определить, что она не удовлетворена и соответственно применение магния и B6 необходимо?

Магний не вырабатывается в самом организме, а поступает извне, преимущественно с пищей. Поэтому содержание макроэлемента зависит прежде всего от того, как мы питаемся. В этом отношении за последние десятилетия многое изменилось не в лучшую сторону. Ученые установили, что потребление магния с пищей на протяжении XX века сократилось больше чем вдвое: с 500 мг до 225 мг, причем минимальная суточная норма составляет 300–400 мг[3].

Главная причина снижения поступления магния — изменение характера питания. В современном рационе крайне мало продуктов, богатых этим минералом. Потребление преимущественно рафинированной пищи, простых углеводов, недостаток свежих овощей и злаков приводит к тому, что в организм поступает намного меньше магния, чем необходимо.

На заметку
Больше всего магния в злаковых: пшенице, овсянке, гречке, рисе. Причем очищенные крупы пользы не принесут: все нужные организму вещества содержатся в цельном зерне. Также богаты магнием орехи и семена, бобовые, морепродукты и рыба, а из фруктов и овощей — шпинат, капуста, авокадо, бананы.

Вторая причина недостатка магния — обеднение почвы. Из-за нерациональной хозяйственной деятельности в ней осталось мало питательных веществ, поэтому ценность растительной пищи снизилась. Вот почему сейчас практически невозможно компенсировать дефицит магния с помощью одних лишь пищевых продуктов, даже если питаться правильно.

Еще один фактор — повышенные нагрузки и стрессы. Когда организм (в первую очередь нервная система) функционирует в напряженном режиме, потребность в магнии возрастает.

Нехватка элемента также может возникнуть из-за нарушения его усвоения, что бывает при некоторых заболеваниях.

Чтобы покрыть потребность в жизненно важном минерале, изменения рациона недостаточно. Для коррекции дефицита прописывают лекарственные препараты с магнием.

Магний B6: показания к применению

Лекарственные препараты магния назначают для устранения установленной гипомагниемии, которая проявляется такими симптомами, как:

эмоциональная лабильность, раздражительность, утомляемость, нарушения сна;
мышечные боли, спазмы, ощущение мурашек и покалывания;
учащенное сердцебиение;
спазмы ЖКТ.

Прием магния и витамина B6 обязателен для женщин, планирующих беременность, и тех, кто уже в положении. Также он показан детям в период активного роста. Магний с витамином B6 применяется в комплексной терапии заболеваний, при которых повышается потребность в этом элементе (болезни ЖКТ, сахарный диабет, эндокринные нарушения).

Магний магнию рознь: как подобрать препарат и как его принимать?

Итак, мы разобрались, для чего назначают взрослым магний и B6 и с какой целью его прописывают детям. Но оказывается, с выбором препаратов не все так просто — между ними существует большая разница.

Напомним, что для лучшего усвоения магний в лекарственном средстве должен сочетаться с витамином B6. Однако это еще не все. Эффективность препаратов сильно различается в зависимости от того, в каком соединении представлен в них магний. В лекарственных средствах он содержится не в чистом виде, а в форме органических или неорганических солей. Биодоступность органических намного выше. Поэтому магний из цитрата или лактата (соли лимонной и молочной кислот) усваивается гораздо лучше, чем из оксида или сульфата или оротата магния.

Еще один важный момент касается категории препарата. Фармацевтическая промышленность выпускает и лекарственные средства, и БАДы с магнием. Добавки не в состоянии компенсировать нехватку минерала и справиться с симптомами гипомагниемии. Для устранения дефицита магния и терапии связанных с ним нарушений врачи назначают именно медикаментозные препараты. Их же рекомендуют и беременным.

Как долго можно принимать магний и B6? Это зависит от исходного состояния, степени дефицита, вида лекарственного препарата и других факторов. Продолжительность курса должна быть согласована с врачом, дозировку магния и витамина B6 взрослым и детям также подбирает специалист. Стандартная дозировка лекарственных препаратов, содержащих магний и В6, в таблетках для терапии взрослых — 384–400 мг магния в сутки, а длительность приема не менее месяца.

Дефицит магния — очень распространенная проблема в наши дни. Многие страдают от симптомов нехватки макроэлемента, но не понимают настоящую причину плохого самочувствия. Подтвердить диагноз клиническим анализом крови можно только при глубоком дефиците, так как в скелете человека есть «депо» магния. Поэтому врачи часто назначают препараты магния, если есть признаки гипомагниемии — повышенная утомляемость, раздражительность, нарушения сна, судороги в мышцах и так далее.

Источник