Нервное истощение и гемоглобин
Если в результатах анализа крови выявлен низкий
гемоглобин, причины могут быть разные. Современная жизнь настолько быстротечна
и насыщена событиями, что пониженный гемоглобин и стресс идут рука об руку.
Чтобы установить факторы, по которым гемоглобин стал низким, нужно обследовать пациента. Очень часто врачи говорят, что причина утомляемости, вялости и отсутствия хорошего здоровья – это стресс, и гемоглобин снижается, как результат.
Очень низкий гемоглобин и стресс негативно влияют на человека и приводят к анемии. У людей с таким заболеванием уменьшается количество эритроцитов в крови – красных кровяных телец, которые отвечают за иммунитет и устойчивость организма к вирусам и бактериям. Сам гемоглобин является белком, в состав которого входит железо. Он переносит молекулы кислорода по тканям и органам для осуществления различных биологических и химических реакций. Если гемоглобин снижается в результате стресса, происходит кислородное голодание. Железо человек получает с пищей, но каждый день употребляется около 20 мг железа, а всасывается в клетки только 2 мг.
Низкий гемоглобин присутствует у людей, которые пропагандируют вегетарианство или используют различные виды диет. Для здорового организма является стрессовой ситуация, когда нужно отказаться от мяса или начать употреблять только определенные продукты. Пища должна быть разнообразной, богатой витаминами, микро и макроэлементами, минералами. Их человек получает, употребляя мясо, рыбу, каши, овощи и фрукты. Если отсутствует хотя бы одно звено в еде, это как кирпичик в здании, то все сооружение сломается.
Иногда возникают ситуации, когда человек и питается правильно, и ведет здоровый образ жизни, но сложная жизненная ситуация на работе или дома в семье выбивает его из колеи. Сдав анализ крови на гемоглобин, можно увидеть его снижение. Это происходит от того, что на организм влияет не только питание, но и отношение к жизни, стрессоустойчивость. Отравления и интоксикация тоже могут послужить снижением количества железа в крови.
Гемоглобин – это важный белок, который начинает уничтожаться при инфекционных заболеваниях.
Гепатит, туберкулез, энтероколит создают для организма сложные испытания и понижают уровень гемоглобина в несколько раз. Железо плохо начинает усваиваться и неправильно распределяется по тканям. Почему может быть снижение гемоглобина у беременных женщин и кормящих мам? Потому что организм нуждается в такие моменты в потреблении большего количества железа.
А его не всегда поступает достаточно много. Нужно внимательно следить за питанием и прогулками на свежем воздухе, чтоб не развивался дефицит железа в крови.
Когда происходит снижение гемоглобина, о чем свидетельствует анализ крови, и тяжело установить причину этой проблемы, врачи отправляют пациента на фиброгастроскопию, колоноскопию, рентгенологические диагностики или УЗИ брюшной полости и малого таза. Количество гемоглобина в крови у здорового человека зависит от его пола и возраста. Мужчины должны иметь показатели 130-160 г/л, а вот женщины – 120-150г/л. Дети до 6 лет могут иметь показатель гемоглобина не ниже 110 г/л.
Если снижается гемоглобин в результате стресса, человека должна насторожить слабость в теле, боль в районе сердца, утомление, головокружение, понижение давления и обморок. Низкий гемоглобин не дает возможности полноценно работать, так как ухудшается память, внимание и выносливость. Если обратить внимание на оттенок кожных покровов, у людей с низким гемоглобином он приобретает желтоватый цвет. У женщин начинают слоиться ногти и выпадать волосы. Может даже поменяться вкус и обоняние. Людям с низким гемоглобином хочется есть мел, глину и зубную пасту, и вдыхать бензин и ацетон.
Если гемоглобин понизился в результате стресса, нужно устранить его причину. Кроме того, следует следить за питанием, прогулками на свежем воздухе. Лучше, чтобы это были парки, скверы, водоемы. Увеличить количество железа в крови можно, начав бегать по утрам. Врачи больным пациентам назначают железосодержащие препараты, которые сочетают с аскорбинкой. Назначают витамины группы В (В6 и В12), а также фолиевую кислоту.
Организм накапливает железо медленно, поэтому важно набраться терпения и контролировать гемоглобин и восполнять его в течении полугода. Рекомендуется пить гранатовый, свекольный соки и отвар шиповника. Есть нужно побольше сухофруктов, меда и орехов.
Обязательно в пище должно быть мясо, а именно говядина, рыба, бобовые, гречка и овсянка. А вот зелень замедлит усвоение железа. При низком гемоглобине не рекомендуется пить чай и кофе, лучше их заменить соками и чистой водой. Установлено, что из животной пищи пищи железо организмом усваивается лучше, чем из растительной.
Гемоглобин выполняет очень важную функцию в организме. Он отвечает за доставку кислорода и углекислого газа в организме, а именно за их транспортировку между легкими и другими органами на клеточном уровне, а также гемоглобин способствует поддержанию уровня рН крови.
Очень низкий гемоглобин и стресс негативно влияют на человека и приводят к анемии. У людей с таким заболеванием уменьшается количество эритроцитов в крови – красных кровяных телец, которые отвечают за иммунитет и устойчивость организма к вирусам и бактериям. Сам гемоглобин является белком, в состав которого входит железо. Он переносит молекулы кислорода по тканям и органам для осуществления различных биологических и химических реакций. Если гемоглобин снижается в результате стресса, происходит кислородное голодание.
Симптомы низкого гемоглобина
Прежде чем понимать причины, которые могут привести к дефициту гемоглобина, нужно обратить внимание на симптомы:
- слабость не только во время физической активности, но и в повседневной жизни с чувством усталости;
- затрудненное дыхание;
- тахикардия (отсутствие кислорода в тканях, организм пытается компенсировать увеличением сердечного ритма);
- головная боль;
- головокружение;
- холодные руки и ноги;
- бледная кожа;
- раздражительность и нервозность;
- сложность концентрации;
- отсутствие аппетита;
- увеличение выпадения волос;
- ломкие ногти.
Часто понижение гемоглобина не сопровождается какими-либо конкретными симптомами и обнаруживается только после проведения анализа крови.
На что влияет?
Гемоглобиновый уровень говорит о характере кислородного обмена. Низкий гемоглобин приводит к ухудшению снабжения тканей кислородом и нарушает полноценное функционирование организма.
Гипоксия тканей приводит к следующему:
- нарушается клеточный метаболизм;
- снижается синтез гормонов и ферментов;
- замедляется кроветворение.
Нет более точного ответа на вопрос о том, на что влияет Hb: на все. При низком содержании гемоглобинового белка женщина испытывает проблемы со здоровьем, быстрее утомляется и более подвержена инфекциям.
Норма гемоглобина
От уровня гемоглобина в крови зависит самочувствие и здоровье человека. Если показатели гемоглобина ниже нормы, тогда речь идет об анемии, которая считается довольно грозным и опасным заболеванием.
Норма гемоглобина в крови зависит от пола человека:
У детей в норме содержание гемоглобина, как и у взрослых: перед рождением уже начинает синтезироваться HbA, который к году жизни практически заменяет фетальный гемоглобин, служивший ребенку во время внутриутробного развития.
- У женщин от 115 до 145 г/л (при беременности от 110 г/л);
- У мужчин от 130 до 160 г/л.
По объему понижения гемоглобина железодефицитные анемии бывают нескольких степеней:
- легкой (содержание гемоглобина от 110 г/л до 90 г/л);
- средней (содержание гемоглобина от 90 г/л до 70 г/л);
- тяжелой (содержание гемоглобина менее 70 г/л).
Чем опасен низкий гемоглобин
Если запустить анемию и довести до хронического состояния, то в скором времени появятся и другие проблемы со здоровьем. Иммунная система дает сбои, плохо сопротивляется агрессии окружающей среды. Человек начинает часто болеть, недуги нередко переходят в хронические. Страдающие от низкого гемоглобина люди очень часто болеют остеохондрозом, а впоследствии и остеопорозом. Кроме того, портятся зубы, крошатся ногти, выпадают волосы.
А для детей это может стать еще более губительным фактором: часто наблюдается отставание роста и развития. Гемоглобин ниже нормы также приводит к тому, что у человека, страдающего от этого заболевания, развивается сердечная недостаточность. При низком гемоглобине начинает заметно увеличиваться печень, что приводит к нарушениям ее деятельности.
Как подготовиться к исследованию?
Для проведения анализа допустимо взятие венозной или капиллярной крови (показатели из вены более точные).
Подготовка к взятию биоматериала аналогична, как и для стандартного анализа. Между визитом в лабораторию и последним приёмом пищи должно пройти не менее 8 часов. Воду можно пить в неограниченном количестве.
Одно из важнейших правил подготовки – избегание физического и эмоционального перенапряжения за 24 часа. Отказаться лучше и от бани, сауны, горячих ванн и спортивных тренировок.
За 2 – 3 часа до венепункции не рекомендуется пить кофе или чай, а также курить.
Как лечить?
Если анемия связана с недостаточным и несбалансированным питанием, следует изменить меню. Кроме того, назначают препараты железа, фолиевую кислоту, витамины группы B (B6, B12) и аскорбиновую кислоту для лучшего усвоения железа. Следует знать, что его уровень повышается постепенно, и лечение может продолжаться до полугода.
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!
Чтобы повысить уровень гемоглобина, нужно включать в рацион пищу, богатую железом. В первую очередь сюда относится животный белок, а также некоторые продукты растительного происхождения:
- красное мясо и печень (особенно говяжьи);
- рыба и морепродукты;
- яйца;
- бобовые культуры;
- овсяная и гречневая каши;
- грибы белые сушеные;
- орехи;
- горький шоколад.
Если анемия вызвана повышенным стрессом, необходимо обратится к психотерапевту.
Народные средства в борьбе с низким гемоглобином
Если обнаружен низкий гемоглобин лечение народными средствами является эффективной практикой в борьбе с этим опасным состоянием.
Отвар из ягод шиповника и листьев земляники укрепляет организм в целом и обогащает его витаминами. Можно пить его вместо привычного чая в течение дня.
Хорошим действием обладает свежий сок из красной свеклы, который пьют по одному стакану в день. Особенностью свекольного сока является то, что его нельзя пить сразу же после отжима, как только выжать сок из свежей свеклы его следует поставить в холодильник на 3-4 часа, чтобы улетучились токсичные соединения, только после этого сок можно пить.
Настой из ягод смородины является богатым витамином С и хорош при анемии.
Профилактика и прогноз
Избежать развития такой ситуации, как низкий гемоглобин, можно при помощи соблюдения несложных правил. Профилактика подобного состояния включает:
- ведение здорового и в меру активного образа жизни;
- полноценное и сбалансированное питание;
- предупреждение стрессовых ситуаций;
- отсутствие каких-либо травм и ранений;
- контроль над гормональным фоном;
- регулярное прохождение полного профилактического осмотра в медицинском учреждении.
Причины и последствия низкого гемоглобина диктуют прогноз патологии. При отсутствии терапии отмечают усугубление базовой проблемы, частые рецидивы симптоматики, не исключают вероятность летального исхода из-за осложнений.
Автор: Левио Меши
Врач с 36 летним стажем работы. Медицинский блогер Левио Меши. Постоянный обзор животрепещущих тем по психиатрии, психотерапии, зависимостям. Хирургии, онкологии и терапии. Беседы с ведущими врачами. Обзоры клиник и их врачей. Полезные материалы по самолечению и решению проблем со здоровьем.
Посмотреть все записи автора Левио Меши
Не секрет, что чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки вредны для человека. Но насколько опасны для здоровья такие испытания, и к чему они приводят, знает не каждый. Нервное истощение — состояние, когда организм дает понять, что пора пересмотреть отношение к себе.
Подробнее об этом рассказал Максим Александров, врач-психотерапевт, психиатр «Клиники ментального здоровья доктора Александрова» в Екатеринбурге.
Максим Сергеевич, расскажите, что такое нервное истощение?
— Нервное истощение — это не медицинский термин, его научное название — астенический синдром, у которого есть два этапа.
На первом этапе часто возникает раздражительность, гневливость.
На более поздних стадиях появляется апатия, человек может не проявлять интереса к окружающему, снижается работоспособность.
Как это состояние дает о себе знать?
— Астенический синдром включает такие симптомы, как постоянное чувство усталости, утомления, трудность в засыпании, ощущение, что не высыпаешься, сонливость в течение дня, неустойчивость настроения, раздражительность, тревожность, иногда апатия.
Привычные действия начинают требовать большего количества времени, трудно сосредоточиться, теряется мысль, интерес к жизни.
Почему это может произойти?
— Есть различные медицинские причины. И не только медицинские. Истощение нервной системы может развиваться в силу внешних психологических причин и тех или иных болезней.
Прежде всего оно возникает как следствие тяжелых перенесенных болезней, хирургических вмешательств и так далее. После тяжелой болезни организм находится в истощенном состоянии, нервная система тоже истощена.
Обычно это заканчивается вместе с реабилитационный периодом, тело восстанавливается, как и психические функции.
Подобные явления могут происходить в остром периоде либо после травм головного мозга, при эндокринных расстройствах, например, недостатке гормона щитовидной железы, при сосудистых повреждениях, неврологических заболеваниях и даже быть начальным признаком рака головного мозга.
Поэтому при таком состоянии нужно обязательно обратиться к психиатру или к неврологу, чтобы исключить опасные патологии.
Астенические явления случаются и в рамках таких тяжелых психических расстройств, как маниакально-депрессивный психоз, а иногда бывают начальными признаками шизофрении.
Нервное истощение может быть и у обычных людей при сильных эмоциональных, длительных рабочих нагрузках, когда не соблюдается режим труда и отдыха.
Часто обращаются студенты, у которых много учебы, которая сочетается с работой, практически нет отдыха и сна, и нервная система истощена.
Такое случается при употреблении психоактивных веществ, особенно психостимуляторов, кокаина, амфетамина, как этап истощения после действия наркотика.
То же происходит при алкоголизме после выхода из длительного запоя и в течение некоторого времени после вхождения в трезвость.
Как диагностировать нервное истощение?
— Если выше названные симптомы есть, то самое правильное — обратиться к врачу, чтобы исключить соматическую, сосудистую, эндокринную патологию и так далее. Рекомендуется обратиться к невропатологу, эндокринологу или к терапевту.
Если они исключают заболевания такого характера, и причина нервного истощения — либо депрессивное состояние, либо невроз истощения, тогда лучше обратиться к психотерапевту (не к психологу), так как это может быть признаком более серьезных расстройств.
То есть врач поставит диагноз при осмотре?
— Он может поставить диагноз при осмотре, может назначить дополнительные методы исследования.
Обычно это гормональный профиль, сосудистые исследования, МРТ. Доктор смотрит по клинической картине.
Насколько опасно игнорировать симптомы?
— Если не обращать внимания на первичные признаки, а причина при этом серьезная, то, естественно, заболевание будет обнаружено уже на поздних этапах. Чем раньше поставлен диагноз, тем раньше назначено лечение.
Если это гормональное нарушение, то выравнивание фона сразу же избавит от симптомов.
Если это психогенная астения, невроз истощения, то падают результаты в учебе и в работе. Можно довести себя и до такого состояния, когда требуется уже психиатрическая помощь.
Может ли нервное истощение сопровождаться физическим?
— Да. Когда человек находится в состоянии астении, у него может нарушаться и сон, и аппетит, и, соответственно, снижаться вес.
На первых этапах аппетит обычно повышается, а на более поздних — наоборот, пропадает.
Есть ли какие-то меры по профилактике?
— Прежде всего это нормализация труда и отдыха. Важно не перерабатывать, грамотно распределять труд, отдыхать, соблюдать режим питания, качественного сна. Он должен длиться от 7 до 10 часов, в зависимости от индивидуальных особенностей, но не быть избыточным.
Обязательно нужен отпуск, который лучше проводить не дома, куда-то выезжать, путешествовать (наш мозг в этом нуждается). Отдых должен быть активным, сопровождаться физическими посильными нагрузками, которые приносят радость. Полезно проводить время с семьей.
Рекомендуется отказаться от использования психоактивных веществ, снизить количество алкоголя и никотина.
В качестве отдыха также можно посещать культурные мероприятия, заниматься творческими видами деятельности, не избегать живого общения.
В критические периоды поможет употребление витаминов (женьшень, отвары трав) и поддержание тела в хорошем состоянии, потому что есть и телесные расстройства, болезни, которые могут приводить к истощение нервной системы.
К профилактическим мерам также относится массаж, йога, медитативные практики. Верующим людям может помочь обращение в церковь, молитвы.
Если диагноз нервное истощение поставлен, как с этим бороться?
— В тяжелых случаях это стационар, психотерапевтические или психиатрические меры.
Если это более простые случаи, то достаточно амбулаторного лечения. Врач может назначить медикаменты, поддерживающие витамины, ноотропы (вещества, которые восстанавливают нервную систему), небольшие дозы антидепрессантов.
Прежде всего с пациентом проводится работа по организации и налаживанию режима работы, отдыха и сна, по снижению нагрузки. Все меры, направленные на профилактику, используются в более усиленном режиме при лечении.
Расскажите, пожалуйста, случай из практики, когда пациент обратился с нервным истощением.
— Обратился студент третьего курса московского вуза, 20 лет, отличник. Родители, живущие в Екатеринбурге, не особо могут ему помогать. Весь день у молодого человека занят напряженной учебой, в перерывах между которой он подрабатывает.
Кроме того, он занимается и общественной работой. Времени для отдыха нет, продолжительность сна сокращена.
У пациента начал нарушаться сон, он стал быстрее уставать, хуже концентрироваться на учебе, появились депрессивные переживания, снизилось настроение, он похудел.
В очередной приезд домой в Екатеринбург он обратился ко мне. Мы разобрали его завышенные ожидания, обсудили необходимость некоторых видов деятельности, например, исключили общественную нагрузку, более четко расписали режим дня, изменили немного отношение ко всему.
Я прописал пациенту маленькие дозы антидепрессантов, и 2-3 недели во время своих каникул он был в благоприятной для себя атмосфере вместе с любимой семьей, без нагрузок.
Так он достаточно быстро восстановился, и мы расписали дальнейшие профилактические мероприятия. Симптомы прошли, и пациент повторно не обращался.
Читайте также: