Норма гемоглобина у детей 11 лет спортсмен
Поделиться статьей в социальных сетях:
Общеизвестно, что серьёзные физические занятия заметно меняют организм. Повышается выносливость, увеличивается способность управлять своим телом. Также существенно возрастает иммунитет. Плюс спортсмен оказывается способен справляться с большими нагрузками. Однако всё это становится реальным при правильном подходе к тренировкам. В частности, чтобы добиться положительного результата, а не надорваться, необходимо учитывать базовые моменты физиологии.
Постоянные физические нагрузки означают, что мышцам требуется больше кислорода. Если наращивать их постепенно, организм начнёт адаптироваться. Именно поэтому норма гемоглобина у спортсмена всегда больше, чем у обычных людей. Если 130 г/л для обычного мужчины, например, находится ещё в стандартном диапазоне, то для тяжелоатлетов это будет уже близко к железодефицитному состоянию. Для них характерный показатель – на 10 пунктов в среднем выше.
Итак, норма гемоглобина у спортсменов следующая:
- у женщин – от 130 г/л и до 160 г/л;
- у мужчин – от 140 г/л и до 170 г/л.
Необходимо иметь в виду, что эти показатели зависят ещё от ряда других факторов. Существуют определённые колебания по расам и по тому, в какой конкретно местности живёт человек (чем выше над уровнем моря, тем выше будет объём соответствующего белка в крови). Плюс степень изменений зависит от того, насколько серьёзно идут занятия спортом. У любителей и профессионалов разница довольно большая.
Кроме того, при занятиях необходимо учитывать, какой должна быть суточная норма железа для мужчин-спортсменов, а также для женщин. Стандартно она составляет 15 мг. Однако если речь идёт о терапевтической дозе в период больших нагрузок, например, перед соревнованиями, то её могут усиливать до 75. Благодаря грамотной профилактике удаётся избежать железодефицитных состояний, которые раньше без принятия соответствующих мер встречались у 50-70% спортсменов (конкретика зависит в основном от вида тренировок).
Почему у спортсмена может быть повышенный гемоглобин?
Чтобы организовать упражнения максимально грамотно, необходимо разобраться в том, что происходит с телом спортсмена. Когда человек испытывает повышенные нагрузки, связанные с образом жизни (курение табака), местностью (горы, разреженный воздух, меньше кислорода) или же с большей потребностью в кислороде, его организм постепенно начинает к ним адаптироваться. В итоге общее количество гемоглобина возрастает.
Такие изменения означают, что человек становится более выносливым. Он способен справиться с большим количеством нагрузки, у него лучше проходит процесс восстановления. Однако повышенный гемоглобин далеко не всегда свидетельствует исключительно о позитивных изменениях. Во-первых, сам по себе он опасен, поскольку означает очень густую кровь. То есть возникает вероятность серьёзно пострадать от оторвавшегося тромба, например.
Во-вторых, повышенный гемоглобин может стать причиной дисквалификации на крупных международных соревнованиях. У мужчин, участвующих в Олимпиаде, к примеру, по стандартным правилам он не должен быть выше 170 г/л. Поэтому следить за соответствующим показателем стоит.
Чем опасен низкий гемоглобин у спортсмена?
Постоянные серьёзные физические нагрузки могут привести к значительному уменьшению соответствующего белка в крови. И с этим связан целый ряд моментов. Например, до какой степени можно заниматься спортом при низком гемоглобине, если вообще разрешено? Не будет ли это подрывом здоровья? Что вообще происходит в таком случае с организмом?
Сначала железодефицитное состояние у спортсмена не особо ощущается. У организма при регулярных тренировках и здоровом питании образуются серьёзные запасы питательных веществ. Поэтому низкий уровень гемоглобина в данном случае опасен ещё и тем, что он начинает давать о себе знать тогда, когда уже возникла настоящая патология с далеко идущими последствиями. Вот почему многие врачи настаивают на том, чтобы спортсмены регулярно проходили полное обследование вне зависимости от самочувствия.
А если же нехватка железа всё равно образуется, для организма это может означать следующее:
- кислородное голодание, которое угнетает работу внутренних органов, отрицательно сказывается на мозговой активности;
- увеличение времени, требующегося для полного восстановления;
- уменьшение физической работоспособности;
- повышение вероятности получить серьёзную травму;
- возрастание мышечной напряжённости.
Также не стоит забывать о других последствиях низкого гемоглобина, стандартных для всех. Это:
- ослабление иммунитета;
- дисфункция внутренних органов (особенно сильно страдает сердечно-сосудистая и нервная системы вместе с мозгом, а также почки);
- подрыв организма, поскольку продолжение тренировок при невозможности полноценно и своевременно восстановиться становится уже откровенно вредным;
- нарушение сна;
- изменение обмена веществ;
- возрастание риска аутоиммунных заболеваний.
Таким образом, продолжать тренировки при сниженном гемоглобине не стоит. Это откровенно вредно, способно серьёзно повредить организму. Спорт в таком состоянии не приносит пользы. Единственное понятное исключение – важные соревнования. Однако если у вас впереди какой-то турнир, тем более нужно принять заблаговременные меры по подъёму гемоглобина в крови.
На что именно стоит обращать внимание?
Многие спортсмены очень быстро привыкают к хорошему самочувствию. Благодаря увеличенной выносливости такие люди далеко не сразу замечают какие-то проблемы со здоровьем. Поэтому им критично важно обращать внимание на любые признаки пониженного гемоглобина:
- головокружение, потеря ориентации в пространстве;
- непонятная слабость;
- затягивающееся после тренировок ощущение усталости;
- невозможность полноценно восстановиться самыми разными способами;
- бледность кожных покровов, причём кожа не розовеет даже при сильных физических нагрузках;
- резкая и внезапная тяга к несъедобному или же к необычным запахам (мел, бензин, стиральный порошок);
- уменьшение аппетита;
- проблемы с либидо в отдельных случаях;
- обострение хронических заболеваний, частые простуды, несмотря на предпринимаемые меры, то есть явное снижение иммунитета;
- проблемы с пищеварением;
- слабость, вялость, апатичность;
- проблемы с нервной системой, которые могут выражаться в повышенной агрессивности, резких перепадах настроения, общей психологической нестабильности.
Спортсмену необходимо знать своё тело далеко не только в контексте упражнений и физических тренировок. Очень важно своевременно прислушиваться к поступающим от него сигналам, обращать внимание на неожиданные изменения. Если что-то начинает смущать, нужно отправиться на приём к врачу. Лучше лишний раз пройти медицинское обследование, чем упустить действительно серьёзную патологию.
Как поднять гемоглобин у спортсменов?
Итак, вы разобрались с тем, какой должен быть гемоглобин у спортсмена, убедились в наличии дефицита железа. Дальше вам необходимо предпринимать меры, то есть увеличивать количество соответствующего белка в крови.
Поскольку гемоглобин у спортсменов-мужчин, а также женщин долгие годы интересует многих исследователей, можно предположить, что добиться нужных показателей будет довольно легко. Однако в действительности это не так. Большинство пациентов, например, предпочитают корректировать диету: начать постоянно употреблять гречку, отвары на основе шиповника, говядину, субпродукты и прочее.
Безусловно, полноценное и разностороннее питание очень полезно. Однако исправить подобным образом ситуацию невозможно. Если гемоглобин уже начал падать, это значит, что одной еды для восполнения нехватки железа недостаточно. Необходимо искать альтернативные варианты решения проблемы.
Траволечение (как в целом и приём витаминно-минеральных комплексов) далеко не всегда помогают. Во-первых, степень биологической усваиваемости железа из растений очень маленькая и находится примерно на уровне 5%. Во-вторых, нередко пить одни только отвары – неэффективно. Плюс не забывайте о возможности аллергии и других побочных эффектов.
Препараты железа представляют собой отдельную проблему. Они нередко бывают токсичными, а примерно 20% пациентов в принципе не подходят. С этими средствами предельно важно соблюдать дозировку, поскольку её превышение способно привести к очень серьёзным проблемам. В частности, возможно отравление.
«Гемобин» как источник железа для спортсменов
Отечественные учёные рекомендуют спортсменам принимать препарат «Гемобин». Он был создан исследователями, пожелавшими найти эффективное и одновременно безопасное средство. В основе – порошкообразный гемоглобин, в который, в свою очередь, входит гемовое железо. Благодаря этому с усвоением проблем не возникает.
Таким образом, у данного состава наблюдаются следующие свойства:
- биологическая доступность находится на уровне 90%, то есть проблем с усвоением быть не должно;
- нет противопоказаний;
- побочные эффекты тоже отсутствуют;
- показан любой возрастной группе;
- прошёл клинические испытания;
- может использоваться не только для лечения, но и для профилактики железодефицитных состояний.
Приём «Гемобина» не заставляет подстраивать под него всю жизнь. То есть вы можете пить другие укрепляющие организм препараты. Никаких ограничений нет! А если у вас возникли вопросы, вы хотите что-то дополнительно уточнить, вы можете заказать консультацию у специалиста на официальном сайте продукта. Он всё пояснит.
Определяя состояние здоровья ребенка с помощью лабораторных методов, в первую очередь проводят исследование крови. При этом одним из наиважнейших показателей такого исследования выступает уровень гемоглобина. И поэтому любой маме следует знать, что представляет собой такой показатель, каким он должен быть в норме, из-за чего может изменяться и что делать при отклонениях от нормы.
Что это
Гемоглобином называют белок, который есть в крови каждого человека. Он находится в красных кровяных клетках и имеет сложную структуру, в которой белковые молекулы связаны с гемом (соединением, включающим железо).
Основной задачей гемоглобина в теле ребенка является перенос газов – как кислорода из легких ко всем тканям, так и углекислого газа из тканей к легким.
Как определяется
Для определения количества гемоглобина в крови детей используется клинический анализ крови. В результатах такого обследования также отмечают число кровяных клеток, их соотношение с плазмой и другие параметры. Уровень гемоглобина измеряют в граммах на литр.
Подробнее о том, что такое гемоглобин и как он определяется, смотрите в видеозаписи программы доктора Комаровского:
Что влияет на уровень гемоглобина в крови
Показатель будет изменяться в зависимости от:
- Возраста ребенка. Максимальный уровень наблюдают у новорожденных, но уже через несколько недель гемоглобин начинает постепенно понижаться. Именно поэтому оценить показатель в бланке анализа крови ребенка без указания возраста невозможно. К примеру, уровень гемоглобина 110 г/л у ребенка в 2 года находится в пределах нормы, но для малыша в возрасте 3 месяца такой показатель выступает признаком анемии.
- Питания малыша. Груднички, получающие материнское молоко, страдают от понижения гемоглобина реже, чем дети на искусственном вскармливании. У детей старше года нарушения питания являются наиболее частой причиной изменений уровня гемоглобина.
- Состояния здоровья. Гемоглобин снижается или повышается при разных заболеваниях, что помогает в их диагностике.
- Протекания беременности и родов. На уровень гемоглобина влияют болезни мамы во время вынашивания, кровопотеря в родах, особенности перевязки пуповины, срок рождения, многоплодная беременность и другие факторы.
- Генетического фактора. Если у мамы состояние здоровья в норме, но уровень гемоглобина всегда чуть ниже нормы, такая ситуация может наблюдаться и у ребенка.
- Времени года. Меньшая частота и длительность прогулок в осенне-зимний период приводит к небольшому понижению гемоглобина у ребенка в это время.
Таблица по возрасту
Нормой гемоглобина в разном возрасте считаются такие показатели:
Гемоглобин у недоношенных детей
Показатель гемоглобина у ребенка, который родился раньше срока, в первый месяц жизни будет более низким, чем у доношенного ребенка. Для такого младенца нижней границей нормы называют 160 г/л. К 1 месяцу гемоглобин у недоношенного малыша понижается, как и у рожденного в срок карапуза, при этом нижняя граница нормы соответствует 100 г/л.
Отметим, что у рожденных раньше срока малышей анемии развиваются чаще. Это связано с недостаточной зрелостью внутренних органов младенца. Кроме того, в первый год жизни у таких деток нередко диагностируют тяжелые формы анемии, требующие переливания крови.
Гемоглобин выше нормы
Почему повышается
Причиной более высокого уровня гемоглобина бывает:
- Обезвоживание, в результате которого кровь сгущается. Такое состояние наблюдается при кишечных инфекциях с диареей и рвотой, сахарном диабете, ОРВИ с лихорадкой, обширных ожогах и других патологиях.
- Хроническая болезнь дыхательной системы, при которой развивается дыхательная недостаточность, а количество эритроцитов компенсаторно повышается для обеспечения организма кислородом.
- Хроническая сердечная недостаточность, которая в детском возрасте зачастую вызывается врожденной патологией сердца.
- Эритроцитоз. Такое заболевание, также называемое полицитемией, характеризуется активизацией образования клеток крови (преимущественно красных) в костном мозге.
- Заболевание почек, при котором продуцируется избыток эритропоэтина.
Неопасными причинами повышения уровня гемоглобина выступают физические нагрузки и проживание в горах. Также некоторое повышение этого показателя отмечают при долгом пребывании в теплом и сухом помещении. У подростков высокий гемоглобин может быть вызван анаболиками (если подросток занимается спортом) или курением.
Мнение доктора Комаровского относительно повышенного гемоглобина смотрите здесь:
По каким симптомам заподозрить
Высокий гемоглобин во многих случаях не проявляется какими-либо симптомами, но при таких изменениях крови у ребенка может отмечаться вялость, плохой аппетит, утомляемость, сонливость, подъем артериального давления, появление синяков, головные боли и другие недомогания.
Чем опасно
Из-за сильного сгущения крови возможно образование тромбов, что грозит нарушениями работы внутренних органов, а также мозга. Также при высоком гемоглобине у детей может развиваться патология селезенки, а избыток железа может откладываться во внутренних органах, что тоже нарушает их работу. Особенно опасно такое отложение для почек ребенка.
Как снизить
В первую очередь следует понимать, что высокий гемоглобин является лишь одним из симптомов заболевания, и задачей родителей и врачей должно быть выяснение – какого именно заболевания. У большинства малышей повышение гемоглобина вызывается не опасными причинами, поэтому снизить показатель им помогает изменение рациона или увлажнение воздуха.
Ребенку следует меньше давать железосодержащих продуктов, заменив их рыбой, морепродуктами, белым мясом курицы и бобовыми. Если гемоглобин повысился при инфекционной болезни или другой патологии, врач назначит соответствующее лечение.
Иногда приходится прибегать к применению медикаментов, которые разжижают кровь, но назначать такие лекарства должен только врач, подобрав правильную дозировку.
Гемоглобин ниже нормы
Почему падает
Самая частая причина снижения количества гемоглобина в крови заключается в дефиците железа, который и провоцирует развитие анемии (и потому ее называют железодефицитной).
У новорожденных нехватка железа зачастую бывает спровоцирована анемией у женщины при беременности, из-за которой ребенок недополучал железо и не смог накопить его запасы в своей крови.
У детей старше 6 месяцев дефицит железа вызывает несвоевременное введение прикорма. Именно к этому возрасту все запасы железа, которые кроха накопил во время внутриутробного развития, заканчиваются. И если мама продолжает кормить ребенка лишь грудью или смесью, у малютки постепенно развивается нехватка железа, что приводит к анемии.
У детей школьного возраста и подростков дефицит железа зачастую обусловлен несбалансированным питанием, например, если ребенок придерживается вегетарианской диеты. Увлечение девочками подросткового возраста диетами для снижения веса тоже грозят развитием железодефицитной анемии.
Среди других причин низкого гемоглобина отмечают:
- Кровопотерю – острую (вследствие операции или травмы) либо хроническую (например, частые носовые кровотечения).
- Анемию, вызванную нехваткой фолиевой кислоты и витамина В12.
- Гемолитическую анемию, при которой эритроциты разрушаются.
- Другие болезни крови.
- Заболевания ЖКТ.
- Инфекционные болезни.
- Прием некоторых лекарств.
- Аутоиммунные патологии.
- Злокачественные опухоли.
Рекомендуем посмотреть запись вебинара для родителей в рамках семинара социального проекта “МД Класс”. В нем подробно рассматривается проблематика возникновения анемии у детей, ее причины и последствия.
Как проявляется низкий гемоглобин
Предположить у ребенка анемию можно по появлению:
- Быстрой утомляемости.
- Сниженного аппетита.
- Слабости и упадка сил.
- Головокружений.
- Бледного оттенка кожи.
- Нарушений сна.
- Сухости кожи и ее шелушения.
- Белых пятен и черточек на ногтях.
- Кругов под глазами.
- Раздражительности и капризности.
- Повышенной частоты сердцебиений.
- Повышенной температуры тела.
Чем опасно
У ребенка с анемией ухудшается общее состояние, его организм становится ослабленным, а органы недополучают кислород, что особенно плохо для мозговых тканей. Кроме того, нехватка гемоглобина грозит ребенку снижением иммунитета и частыми заболеваниями. Если вовремя не устранить такую проблему, существует риск задержки физического и интеллектуального развития.
При каком показателе диагностируют анемию
Согласно рекомендациям ВОЗ, граничными показателями гемоглобина, при которых анемию у ребенка не диагностируют, являются:
Легкую степень анемии диагностируют при таких показателях:
Если у ребенка младше 5 лет гемоглобин будет в пределах от 70 до 99 г/л, а у ребенка старше 5-летнего возраста – от 80 до 109 г/л, это свидетельствует об умеренной анемии. Острая анемия характеризуется падением уровня гемоглобина ниже 70 г/л у детей до пяти лет и ниже 80 г/л у детей старше 5 лет.
Комаровский о низком гемоглобине
Известный врач отмечает, что наиболее распространенная причина снижения гемоглобина в крови ребенка – это дефицит железа. Комаровский подчеркивает, что он много раз сталкивался в своей практике с ситуациями, когда в 5-6-месячном возрасте у младенца диагностируют анемию, вызванную недостатком железа.
И поэтому популярный врач советует в этом возрасте в обязательном порядке проверять каждого грудничка, особенно, если во время беременности у будущей мамы гемоглобин был пониженным. Помимо общего анализа крови Комаровский рекомендует определять ферритин, чтобы знать, есть ли у ребенка запасы железа или они уже заканчиваются.
В отношении лечения популярный педиатр уверяет, что кормлением ребенка богатыми железом продуктами, если анемия уже развилась, ситуацию не исправишь. Комаровский подчеркивает, что таким детям следует принимать препараты железа, подобрав подходящее средство вместе с лечащим врачом. Обогащение рациона железом из продуктов питания может быть лишь как дополнение к лечению такими препаратами.
Запись программы Евгения Комаровского о низком гемоглобине у ребенка смотрите ниже:
Что делать при снижении
Убедившись, что у ребенка действительно анемия, важно выяснить ее причину, поскольку это будет определять врачебную тактику. Если подтверждена железодефицитная анемия, ребенку назначат препараты железа в виде сиропа или капель, например, Мальтофер или Актиферрин. Такие лекарства назначаются на длительный период – не меньше, чем на 1-2 месяца.
Если у ребенка до года гемоглобин снизился менее 85 г/л, это состояние считается врачами критическим и требует назначения переливания крови. Для деток старше года переливание выполняют при понижении гемоглобина до 70 г/л и ниже.
Профилактика низкого гемоглобина
- В период вынашивания регулярно сдавайте анализ крови, чтобы вовремя выявить снижение гемоглобина и устранить его. Также беременной следует принимать поливитамины по предписанию врача.
- Не отказывайтесь от грудного вскармливания, ведь из маминого молока железо усваивается лучше, чем из самых качественных смесей.
- Во время грудного вскармливания маме следует контролировать свой рацион, обогатив его продуктами, из которых она будет получать белки, железо и все необходимые для кроветворения витамины.
- Вводите прикорм ребенку своевременно, ведь к 6-месячному возрасту ребенку уже не хватает накопленного в его организме железа, как и минерала, поступающего с грудным молоком.
- Не стоит отлучать ребенка от груди, как только ему начали вводить прикорм. Лактоферрин из женского молока поможет младенцу усваивать железо из новой пищи.
- Не вводите в прикорм коровье молоко детям, которым не исполнился 1 год, а некоторые педиатры советуют повременить с таким продуктом до 1,5-3-летнего возраста. Его потребление грудным ребенком является фактором риска развития анемии, а также рахита.
- Не следует давать детям младше двух лет черный чай, поскольку в нем есть вещества, которые связывают железо.
- Ежедневно гуляйте с ребенком на свежем воздухе, так как прогулки стимулируют образование новых кровяных клеток.
- Регулярно ходите с ребенком на осмотры к педиатру и сдавайте все плановые анализы, чтобы вовремя выявить любые нарушения в общем состоянии и крови малыша.
Продукты, помогающие держать гемоглобин в норме
- Телятина, говядина, нежирная свинина, курятина, индейка и другие виды мяса, а также субпродукты.
- Фасоль, горох, чечевица и другие бобовые.
- Гречневая, ячневая, овсяная и другие каши, а также блюда из пшеницы.
- Яблоки, хурма, инжир, груши и другие фрукты.
- Зелень и разные овощи.
- Миндаль, фисташки и другие орехи.
- Курага, чернослив и другие сухофрукты.
Как часто проверять гемоглобин
Обследование здорового ребенка рекомендуют проводить 1 раз в год. Если у малыша имеется хроническая болезнь, то после постановки на учет такой ребенок регулярно будет проходить обследование, в том числе и сдавать кровь.
Если родители чрезмерно переживают за ребенка, их всегда насторожат любые изменения в его состоянии, например, очень бледная кожа. Однако сдавать анализы без направления врача не стоит. Если вы заподозрили у малыша анемию, сначала стоит обратиться к педиатру. Встречаются ситуации, когда бледный ребенок при нормальном гемоглобине, поэтому доктор учтет и другие симптомы, после чего определит, нужен ли внеплановый анализ крови.
При проведении анализа следует учитывать такие нюансы:
- Если забирать кровь у ребенка в положении лежа, концентрация гемоглобина окажется более низкой.
- После еды количество гемоглобина может снижаться. Также небольшое снижение (на 5-10%) наблюдают в вечернее время.
- Если при заборе крови из пальца чрезмерно давить на него, в образец крови попадет межклеточная жидкость, поэтому из-за разбавления результат будет более низкий.
- Если забор крови происходит из вены, а жгут при этом был наложен на слишком длительное время, из-за сосудистого стаза результат будет повышенным.
