Нормы гтт для венозной крови
Нормы ГТО
- Для школьников
- Для мужчин
- Для женщин
- Для особой категории граждан
- Калькулятор
Обратите внимание!
Для прохождения тестирования, необходимо иметь при себе следующие документы:
- Документ, удостоверяющий личность
- Медицинская справка
Обратите внимание!
Для прохождения тестирования, необходимо иметь при себе следующие документы:
- Документ, удостоверяющий личность
- Медицинская справка
Обратите внимание!
Для прохождения тестирования, необходимо иметь при себе следующие документы:
- Документ, удостоверяющий личность
- Медицинская справка
Специальная группа:
Возрастная ступень:
Уважаемый участник Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)!
В данном разделе Вы можете ввести результаты испытаний и проверить, на какой знак Вы можете претендовать.
Введите данные для расчета:
возрастная группа от 18 до 29 лет
ВВЕДИТЕ ВОЗРАСТ ОТ 6 ДО 100 ЛЕТ
Особая категория
Нормы ГТО
- Для школьников
- Для мужчин
- Для женщин
- Для особой категории граждан
- Калькулятор
Обратите внимание!
Для прохождения тестирования, необходимо иметь при себе следующие документы:
- Документ, удостоверяющий личность
- Медицинская справка
Обратите внимание!
Для прохождения тестирования, необходимо иметь при себе следующие документы:
- Документ, удостоверяющий личность
- Медицинская справка
Обратите внимание!
Для прохождения тестирования, необходимо иметь при себе следующие документы:
- Документ, удостоверяющий личность
- Медицинская справка
Специальная группа:
Возрастная ступень:
Уважаемый участник Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)!
В данном разделе Вы можете ввести результаты испытаний и проверить, на какой знак Вы можете претендовать.
Введите данные для расчета:
возрастная группа от 18 до 29 лет
ВВЕДИТЕ ВОЗРАСТ ОТ 6 ДО 100 ЛЕТ
Особая категория
ГТО – это совокупность упражнений, направленных на поднятие морального духа и повышение физической подготовки. Нормы (нормативы) ГТО — установленные для разных возрастов показатели уровня физической подготовки человека. Нормы ГТО ежегодно обновляются, мы собрали актуальную информацию на 2020 год.
Ступени и нормы
Соревнования ГТО «Готов к труду и обороне» делятся на несколько ступеней – в зависимости от возраста участников и возможности выполнять упражнения различной сложности. Они значительно отличаются между собой – ведь разные категории людей способны на определенные уровни физической нагрузки. Всего выделяется 5 ступеней для детей школьного и дошкольного возраста и еще 6 уровней для взрослых (отдельно для мужчин и женщин).
Посмотреть полную информацию по каждой ступени Вы можете, нажав на иконку с интересующим Вас уровнем в представленной ниже таблице.
Первая часть таблицы нормативов 2020 ступеней ГТО по возрастам подходит для школьников, вторая часть делится по половому признаку — для мужчин и женщин.
Сразу же ответим на вопрос, с какого возраста можно сдавать ГТО. Вы уже и сами поняли, нижняя граница возраста – 6 лет, а верхней границы не существует. Таблица нормативов по ступеням нормы ГТО 2020 включает в себя одиннадцать уровней – для детей и взрослых.
Таблица нормативов норм ГТО 2020 для всех возрастов также доступна на официальном сайте:
- Зайдите на сайт https://www.gto.ru;
- Откройте вкладку с соответствующим названием.
- На общероссийском портале есть калькулятор:
- Введите пол и возраст;
- Узнайте номер ступени и количество необходимых испытаний.
Кроме того, можно посетить выбранный центр тестирования и ознакомиться с бумажным вариантом программы. Некоторые регионы создают специальные информационные порталы или выкладывают данные на сайте мэрии/правительства области или региона.
Мы рассказали про нормативы по возрастам, но сдача норм ГТО в 2020 году включает в себя определенные дисциплины, о которых мы и поговорим ниже.
Дисциплины
Обязательные нормативы сдачи ГТО для каждой возрастной группы включают в себя следующие дисциплины:
- Бег на короткие и длинные дистанции;
- Метание;
- Наклоны;
- Плавание;
- Подтягивание;
- Поднимание туловища.
Количество упражнений определяется согласно уровню подготовки участника – подробности вы можете прочитать в отдельной статье. Прелесть системы заключается в том, что занятия универсальны и подходят каждому, главное, отрегулировать объем заданий.
Группировка заданий происходит по таким признакам:
- Ловкость;
- Сила;
- Выносливость;
- Гибкость.
Кстати, все занятия проводятся на специально оборудованных площадках, которые аккредитованы соответствующим органом и соответствуют нужным требованиям.
Мы рассмотрели нормативы по возрастным категориям ВФСК ГТО, входящие в официальную программу. Есть и дисциплины по выбору – вы можете подобрать вариант из обширного списка, например, стрельба или туристский поход. Давайте поговорим о документах, которые потребуются участнику.
Нужные документы
Отлично, мы с вами разобрались, с тем, что входит в нормы степени ГТО – а теперь давайте обсудим, какие документы потребуются для участия в программе:
- Документ, удостоверяющий личность – паспорт или свидетельство о рождении (до 14-летнего возраста);
- Медицинская справка по соответствующей форме.
Кратко отметим, как получить справку:
- Обратитесь в поликлинику по месту жительства;
- Посетите участкового терапевта (педиатр для детей);
- Сдайте необходимые анализы по списку;
- Пройдите нужных специалистов;
- Получите заполненное по форме и образцу заключение.
Готово! Переходим к вопросу, зачем необходимо участие в программе.
Зачем участвовать?
Причин сдать нормы ГТО для взрослых и детей может быть несколько. В первую очередь – нематериальные:
- Поддержание спортивного духа;
- Улучшение физической формы;
- Поддержка уровня здоровья в норме.
Есть и причины другого характера:
- Абитуриенты, получившие золото, могут рассчитывать на получение дополнительных баллов при подаче документов в ВУЗ. Порядок определяется учебным заведением;
- Студенты ВУЗов, обладающие золотым значком, могут претендовать на повышенную академическую стипендию от Министерства образования.
Обратите внимание, что нормы ГТО не имеют никакого отношения к получению спортивного разряда. Сдавая их, Вы не станете Мастером Спорта или не получите звание КМС. Например, чтобы стать МС или КМС по легкой, Вам придется сдать разрядные нормативы по бегу.
Немного истории
Система зародилась в 1931 году в СССР, существовала долгие годы до его распада. В 2013 году, по инициативе Президента РФ, организация вновь начала свою работу – кстати, про нормативы современного комплекса ГТО 2020 мы обязательно поговорим чуть ниже.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ФСК ГТО предлагает бесплатные программы, участие в которых осуществляется на добровольной основе, по желанию. Ни родители учеников, ни работодатели взрослых людей не могут заставить сдавать зачеты.
Программа предназначена для детей, мужчин и женщин всех возрастов – от 6 лет, принять участие может любой человек, обладающий необходимой группой здоровья и систематически занимающийся физкультурой.
Отметим систему мотивации – за выполнение нормативов в установленном объеме в заявленное время можно получить знак отличия:
- Золотой;
- Серебряный;
- Бронзовый.
Физическое воспитание реализуется в специальных Центрах тестирования – они представлены в каждом регионе (например, можете посмотреть, как выглядят они в Барнауле). Запишитесь, чтобы тренироваться, получать полезную информацию и сдавать зачеты.
Давайте напоследок разберемся, какие отклики получили новые нормативы и требования ГТО для взрослых.
Отзывы о возрожденной системе
Большая часть граждан России поддерживают инициативу, возродившуюся в 2013 году по указу Президента страны.
Программа спорта ГТО позволяет продвигать ценности здорового образа жизни – взрослые и дети начинают задумываться о необходимости внимательного отношения к физической форме. Ведь здоровый дух может быть только в здоровом теле.
Многим нравится активное развитие и появление спортивных клубов и площадок – теперь появилось большое количество мест для выброса энергии, полезного времяпрепровождения.
Отмечается и доступность – многие получили возможность бесплатно улучшать физическую форму, занимаясь спортом. Чем больше людей активно участвуют в развитии программы – тем выше уровень здоровья нации.
Теперь вы знаете все о программе, получившей новую жизнь, и сможете принять взвешенное решение о своем участии в ней.
Главная » Нормы ГТО для мужчин, женщин и школьников
ГТО (Готов к труду и обороне) — это физкультурно-спортивная программа целью которой является поддержание и развитие физического состояния населения, а также его привлечения к регулярным занятиям спортом. Комплекс ГТО был разработан еще во времена СССР, а уже в настоящее время обновлен и перезапущен в России.
Также можно встретить аббревиатуру ВСФК ГТО, что значит Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне. Это своего рода центры в которых можно получить всю необходимую информацию касательно комплекса или даже попытаться получить значок. За более подробной информацией рекомендую обращаться на официальный сайт.
Чтобы получить значок ГТО нужно выполнить определенное количество нормативов из комплекса. Каждый комплекс соответствует полу и возрасту. За выполнение комплекса можно получить бронзовый, серебряный или золотой значок. Выполнять комплекс и получать значки можно в каждой возрастной группе по достижению необходимого возраста. То есть выполнив норматив возрастной группы 18-24 года вы вправе получить еще 1 значок, но уже когда попадете в группу 25-29 лет.
Комплекс включает в себя 11 ступеней: от 1 до 5 — школьники, от 6 до 10 мужчины и женщины. Также существует 11 ступень для старожил спорта — людей старше 70 лет.
Школьники | Мужчины/женщины |
I ступень: 1—2 классы (6—8 лет) | VI ступень: 18—29 лет |
II ступень: 3—4 классы (9—10 лет) | VII ступень: 30—39 лет |
III ступень: 5—6 классы (11—12 лет) | VIII ступень: 40—49 лет |
IV ступень: 7—9 классы (13—15 лет) | IX ступень: 50—59 лет |
V ступень: 10—11 классы, среднее профессиональное образование (16—17 лет) | X ступень: 60—69 лет |
XI ступень для людей 70 лет и старше |
Нормы ГТО для мужчин
Возрастная группа от 18 до 29 лет *
№ | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
от 18 до 24 лет | от 25 до 29 лет | ||||||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 4,8 | 4,6 | 4,3 | 5,4 | 5,0 | 4,6 |
или бег на 60 м (с) | 9,0 | 8,6 | 7,9 | 9,5 | 9,1 | 8,2 | |
или бег на 100 м (с) | 14,4 | 14,1 | 13,1 | 15,1 | 14,8 | 13,8 | |
2. | Бег на 3000 м (мин, с) | 14.30 | 13.40 | 12.00 | 15.00 | 14.40 | 12.50 |
3. | Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) | 10 | 12 | 15 | 7 | 9 | 13 |
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 28 | 32 | 44 | 22 | 25 | 39 | |
или рывок гири 16 кг (количество раз) | 21 | 25 | 43 | 19 | 23 | 40 | |
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +6 | +8 | +13 | +5 | +7 | +12 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
5. | Челночный бег 3х10 м (с) | 8,0 | 7,7 | 7,1 | 8,2 | 7,9 | 7,4 |
6. | Прыжок в длину с разбега (см) | 370 | 380 | 430 | — | — | |
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 210 | 225 | 240 | 205 | 220 | 235 | |
7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 33 | 35 | 37 | 33 | 35 | 37 |
8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 33 | 37 | 48 | 30 | 35 | 45 |
9. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** | 27.00 | 25.30 | 22.00 | 27.30 | 26.30 | 22.30 |
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 26.00 | 25.00 | 22.00 | 26.30 | 26.00 | 22.30 | |
10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.10 | 1.00 | 0.50 | 1.15 | 1.05 | 0.55 |
11. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
12. | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
13. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 15 | |||||
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 |
Возрастная группа от 30 до 39 лет
№ | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
от 18 до 24 лет | от 25 до 29 лет | ||||||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 6,3 | 5,7 | 4,9 | 7,1 | 6,3 | 5,2 |
или бег на 60 м (с) | 12,1 | 11,1 | 8,9 | 12,5 | 11,5 | 9,2 | |
2. | Бег на 3000 м (мин, с) | 15.10 | 14.50 | 13.20 | 15.45 | 15.00 | 13.50 |
3. | Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) | 5 | 7 | 12 | 4 | 6 | 10 |
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 11 | 14 | 22 | 10 | 13 | 21 | |
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 16 | 19 | 32 | 13 | 17 | 29 | |
или рывок гири 16 кг (количество раз) | 19 | 22 | 29 | 18 | 21 | 37 | |
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +3 | +5 | +11 | +2 | +4 | +10 |
5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 200 | 210 | 230 | 195 | 205 | 225 |
6. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | 27 | 29 | 34 | 27 | 29 | 34 |
7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 26 | 31 | 41 | 24 | 29 | 39 |
8. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** | 29.00 | 27.00 | 23.30 | 21.50 | 29.50 | 25.50 |
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 28.00 | 26.30 | 23.00 | 29.00 | 28.00 | 25.00 | |
9. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.15 | 1.05 | 0.55 | 1.20 | 1.15 | 1.00 |
10. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 10 | |||||
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 |
Возрастная группа от 40 до 49 лет
4. | Бег на 30 м (с) | 7,9 | 7,3 | 5,6 | 8,1 | 7,6 | 6,0 |
или бег на 60 м (с) | 12,8 | 12,0 | 9,6 | 14,4 | 13,5 | 11,1 | |
5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 22 | 27 | 35 | 19 | 24 | 31 |
6. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** | 37.00 | 34.40 | 28.10 | 40.00 | 37.00 | 31.00 |
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 22.00 | 20.30 | 16.30 | 23.00 | 21.00 | 17.00 | |
7. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.20 | 1.10 | 1.00 | 1.25 | 1.15 | 1.05 |
8. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 13 | 16 | 25 | 10 | 13 | 25 |
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» | 16 | 21 | 30 | 13 | 18 | 30 | |
9. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 5 | |||||
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 |
Возрастная группа от 50 до 59 лет
4. | Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 27.00 | 26.00 | 24.00 | 28.00 | 27.00 | 25.00 |
5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 14 | 19 | 27 | 11 | 15 | 24 |
6. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** | 44.00 | 40.40 | 34.00 | 50.00 | 45.30 | 37.00 |
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 23.30 | 21.30 | 18.00 | 24.00 | 22.00 | 19.00 | |
7. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.30 | 1.20 | 1.10 | 1.35 | 1.25 | 1.15 |
10. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 10 | 13 | 22 | 10 | 13 | 22 |
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» | 13 | 18 | 27 | 13 | 18 | 27 | |
11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 5 | |||||
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 |
Возрастная группа от 60 до 69 лет
Нормы ГТО для женщин
Возрастная группа от 18 до 29 лет
№ | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
от 18 до 24 лет | от 25 до 29 лет | ||||||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 5,9 | 5,7 | 5,1 | 6,4 | 6,1 | 5,4 |
или бег на 60 м (с) | 10,9 | 10,5 | 9,6 | 11,2 | 10,7 | 9,9 | |
или бег на 100 м (с) | 17,8 | 17,4 | 16,4 | 18,8 | 18,2 | 17,0 | |
2. | Плавание на 50 м (мин, с) | 13.10 | 12.30 | 10.50 | 14.00 | 13.10 | 11.35 |
3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 10 | 12 | 18 | 9 | 11 | 17 |
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 10 | 12 | 17 | 9 | 11 | 16 | |
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +8 | +11 | +16 | +7 | +9 | +14 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
5. | Челночный бег 3х10 м (с) | 9,0 | 8,8 | 8,2 | 9,3 | 9,0 | 8,7 |
6. | Прыжок в длину с разбега (см) | 270 | 290 | 320 | — | — | — |
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 170 | 180 | 195 | 165 | 175 | 190 | |
7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 32 | 35 | 43 | 24 | 29 | 37 |
8. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | 14 | 17 | 21 | 13 | 15 | 18 |
9. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** | 21.00 | 19.40 | 18.10 | 22.30 | 20.45 | 18.30 |
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 19.15 | 18.30 | 17.30 | 22.00 | 20.15 | 18.00 | |
10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.25 | 1.15 | 1.00 | 1.25 | 1.15 | 1.00 |
11. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
12. | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
13. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 10 | |||||
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 |
Возрастная группа от 30 до 39 лет
№ | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
от 30 до 34 лет | от 35 до 39 лет | ||||||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 7,3 | 6,8 | 5,7 | 7,9 | 7,2 | 5,9 |
или бег на 60 м (с) | 12,9 | 12,3 | 10,7 | 13,2 | 12,6 | 10,9 | |
2. | Бег на 2000 м (мин, с) | 14.30 | 13.50 | 12.00 | 15.00 | 14.20 | 12.30 |
3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 8 | 10 | 16 | 7 | 9 | 15 |
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 5 | 7 | 13 | 4 | 6 | 11 | |
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +5 | +7 | +13 | +4 | +6 | +12 |
5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 140 | 150 | 170 | 130 | 140 | 165 |
6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 19 | 22 | 33 | 17 | 20 | 29 |
7. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | 11 | 13 | 17 | 9 | 11 | 16 |
8. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** | 23.30 | 21.30 | 19.00 | 24.40 | 22.10 | 20.30 |
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 22.30 | 21.00 | 18.30 | 23.30 | 21.40 | 20.00 | |
9. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.30 | 1.20 | 1.05 | 1.35 | 1.25 | 1.10 |
10. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 15 | |||||
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 |
Возрастная группа от 40 до 49 лет
4. | Бег на 30 м (с) | 8,5 | 7,9 | 6,2 | 8,7 | 8,2 | 6,5 |
или бег на 60 м (с) | 13,8 | 13,2 | 11,5 | 14,9 | 14,0 | 11,6 | |
5. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | 14 | 16 | 25 | 10 | 12 | 21 |
6. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** | 22.30 | 20.50 | 18.00 | 23.50 | 22.30 | 19.30 |
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 17.00 | 16.00 | 13.30 | 18.00 | 17.00 | 14.30 | |
7. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.38 | 1.28 | 1.15 | 1.40 | 1.30 | 1.20 |
10. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 13 | 16 | 22 | 10 | 13 | 20 |
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» | 16 | 21 | 27 | 13 | 18 | 25 | |
11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 5 | |||||
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 |
Возрастная группа от 50 до 59 лет
4. | Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 8,5 | 7,9 | 6,2 | 8,7 | 8,2 | 6,5 |
5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 8 | 11 | 18 | 7 | 9 | 15 |
6. | Бег на лыжах на 2 км (мин, с)** | 26.20 | 25.20 | 22.00 | 27.00 | 26.00 | 23.40 |
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 19.00 | 18.00 | 15.30 | 21.00 | 20.00 | 16.30 | |
7. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.45 | 1.35 | 1.25 | 1.50 | 1.40 | 1.30 |
10. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 7 | 10 | 18 | 7 | 10 | 18 |
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» | 10 | 15 | 23 | 10 | 15 | 23 | |
11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 5 | |||||
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 |
Возрастная группа от 60 до 69 лет
Нормы ГТО для мужчин и женщин возрастной группы от 70 лет и старше
4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 4 | 6 | 14 | 2 | 4 | 8 |
5. | Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)* | — | — | — | 35.00 | 31.00 | 28.00 |
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)* | 39.00 | 34.00 | 28.00 | — | — | — | |
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) | — | — | — | 36.00 | 32.00 | 29.30 | |
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) | 39.00 | 35.00 | 29.00 | — | — | — | |
6. | Плавание на 25 м (мин, с) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 |
Нормы ГТО для школьников
Возрастная группа от 6 до 8 лет
№ | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
мальчики | девочки | ||||||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Челночный бег на 3х10 м (с) | 10,3 | 10,0 | 9,2 | 10,6 | 10,4 | 9,5 |
или бег на 30 м (с) | 6,9 | 6,7 | 6,0 | 7,1 | 6,8 | 6,2 | |
2. | Смешанное передвижение на 1000 м (с) | 7.10 | 6.40 | 5.20 | 7.35 | 7.05 | 6.00 |
3. | Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) | 2 | 3 | 4 | — | — | — |
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 6 | 9 | 15 | 4 | 6 | 11 | |
или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 7 | 10 | 17 | 4 | 6 | 11 | |
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +1 | +3 | +7 | +3 | +5 | +9 |
5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 110 | 120 | 140 | 105 | 115 | 135 |
6. | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий) | 2 | 3 | 4 | 1 | 2 | 3 |
7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 21 | 24 | 35 | 18 | 21 | 30 |
8. | Бег на лыжах на 1 км (мин, с)** | 10.15 | 9.00 | 8.00 | 11.00 | 9.30 | 8.30 |
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с) | 9.00 | 7.00 | 6.00 | 9.30 | 7.30 | 6.30 | |
9. | Плавание на 25 м (мин, с) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 6 | 6 | 7 | 6 | 6 | 7 |