Тромбоциты в крови ниже нормы что это значит у мужчин

Тромбоциты в крови ниже нормы что это значит у мужчин thumbnail

Тромбоцитами являются определенные красные кровяные клеточки, которые полностью отвечают за быстрое и своевременное свертывание крови. Тромбоциты, в среднем, живут приблизительно десяти суток.

У взрослых мужчин, женщин, у беременных, и у детей с возрастом старше одного года, в крови норма присутствующих тромбоцитов должна составлять примерно 180-320*109/л.

Если в крови тромбоциты ниже нормы, то это означает наличие болезни с называнием тромбоцитопения.

Пониженные тромбоциты в крови – симптом тревожный и требующий детального обследования. Дело в том, что наиболее часто тромбоцитопению обнаруживают при таких заболеваниях, как красная волчанка, цирроз печени, сепсис, а также при злокачественных опухолевых процессах с метастазированием. Поэтому, если уровень тромбоцитов в крови понижен существенно, то следует без промедления провести детальную диагностику, чтобы узнать что это значит.

К основным внешним симптомам пониженного уровня тромбоцитов в крови, можно отнести значительное увеличение времени, которое необходимо на остановку любого кровотечения: кроме этого у пациента начинают проявляться периодические процессы выброса крови из слизистых ротовой полости и носа, самопроизвольно проявляются синяки в любой части тела.

Каковы функции тромбоцитов?

Тромбоцитарные клетки в сосудистом пространстве выполняют роль своеобразного надзирателя за его целостностью. Если стенка сосуда, где они находятся в конкретный момент времени, не повреждена, тромбоциты свободно перемещаются с током крови, находясь в сферической форме.

Таким образом, распределяясь в кровеносном русле вдоль стенок сосудов и взаимодействуя с ними, они принимают участие в:

  • формировании сгустка, первичного тромба, что обеспечивает временную остановку кровотечения из мелких сосудов в результате закрытия на участке повреждения;
  • поддержании спазма (сужение) сосудов и в их питании (ангиотрофическая функция);
    иммунных процессах;
  • фибринолизе (растворение сгустка).

Стоит внутренней выстилке сосуда (эндотелию) нарушить свою структуру, как мгновенно возникают изменения внешнего вида тромбоцита. Он приобретает звездчатую форму, закрывая дефект эндотелиального слоя. Таким образом, наслаиваясь друг на друга, тромбоциты создают каркас для образования кровяного сгустка, что приводит к остановке кровотечения. При этом ими выделяются специальные коагуляционные факторы, способствующие более быстрому сворачиванию крови. 

Причины пониженных тромбоцитов в крови

Итак, почему понижены тромбоциты в крови у взрослого, и что это значит? Низкий уровень тромбоцитов в крови взрослого человека характеризуется не только слабой симптоматикой, но и очень серьезными последствиями, которые отрицательно сказываются на дальнейшей жизнедеятельности и самочувствии.

Снижение тромбоцитов может свидетельствовать о том, что:

  1. Тромбоциты образовываются в малых количествах;
  2. Слишком интенсивно накапливаются в депо (в селезенке);
  3. Уничтожаются собственным организмом уже в зрелом состоянии;
  4. Часть была потеряна во время кровотечения или все еще теряется, если это кровотечение хроническое.

Таким образом причин для понижения уровня тромбоцитов в крови немало, и среди них есть как достаточно простые, так и опасные. Рассмотрим их:

  1. Рак крови приводит к падению тромбоцитов.
  2. Чрезмерное потребление алкогольной продукции.
  3. Болезнь Верльгофа, причины которой до сих пор не установлены.
  4. Недостаточное поступление и дефицит в организме витамина В12.
  5. Увеличение селезенки (спленомегалия), которая вызвана паразитарными или инфекционными заболеваниями.
  6. Прием определенного ряда медицинских препаратов. Здесь мы уточним такие лекарства, как гепарин, хинидин, аспирин.
  7. Отравление тяжелыми металлами, чаще всего этот пункт относиться к свинцу.
  8. Нарушение выработки мегакариоцитов, связанное с поражением костного мозга и сопровождающееся неэффективным образованием тромбоцитов.
  9. Тромбоциты падают при перенесенных или существующих инфекционных заболеваниях, в первую очередь это касается гепатита С, оспы ветряной или ВИЧ.
  10. К снижению ведут и некоторые из аутоиммунных заболеваний, в первую очередь речь о волчанке. При аутоиммунном заболевании организм принимает собственные клетки за чужой микроорганизм, вырабатывает антитела и начинает атаковать свои же клетки.
  11. Токсические (экзогенные – отравление бензолом, солями золота, поражение ионизирующим излучением; эндогенные – уремия, выраженная печеночная недостаточность) и аллергические состояния. Последние иногда могут провоцироваться не только вредными веществами, но и определенными пищевыми продуктами.

Провоцируют снижение тромбоцитов поражения костного мозга, анемия, травмы и хирургические вмешательства, сопряженные с потерей крови. Причинами могут быть вредные привычки, в частности злоупотребление алкогольными напитками. У женщин количество элементов крови понижается при обильных менструациях и в период беременности, первый месяц после родоразрешения.

Осложнения

Несмотря на сравнительно слабую симптоматику проблемы, которая у большинства пациентов может не проявляться вовсе, в ряде случаев пониженный уровень тромбоцитов вызывает очень серьёзные последствия для организма.

  1. Кровотечения внутренних органов.
  2. Большая кровопотеря крови после серьезных травм.
  3. Кровоизлияния в сетчатку глаза и потеря зрения.
  4. Кровоизлияния в мозг и летальный исход.

Если у вас диагностируют пониженный уровень тромбоцитов в пределах от двадцати до пятидесяти*10^9 единиц/литр крови, то необходимо будет амбулаторное лечение. Падение уровня тромбоцитов до 19*10^9 единиц/литр и ниже – сигнал к немедленной госпитализации.

Как лечить пониженные тромбоциты в крови?

В большинстве случаев специальной терапии не потребуется, достаточно будет лишь скорректировать рацион питания.

Диету стоит обогатить такими продуктами:

  1. Яйца и сыр;
  2. Гречневая каша;
  3. Все сорта рыбы;
  4. Красное мясо, приготовленное в любом варианте;
  5. Печень (желательно говяжья);
  6. Наваристые мясные бульоны, колбасы и паштеты;
  7. Всевозможная зелень (укроп, сельдерей, петрушка, шпинат);
  8. Ягоды рябины, бананы, гранат, сок шиповника, яблоки зеленых сортов, орехи
  9. Салаты из крапивы, капусты, свеклы, моркови, болгарского перца, заправленные кунжутным маслом;
  10. Одновременно рекомендуется воздержаться от употребления различных солений, маринадов, алкоголя, специй.
Читайте также:  Нормы уреаплазмы в крови

В случае, если в организме было обнаружено значительное понижение уровня тромбоцитов, то может развиться опасная хроническая форма или открыться сильное кровотечение. В таком случае врач может прописать глюкокортикоидные гормоны и иммуноглобулинную терапию. Данные средства весьма быстро и активно повышают в крови количественный состав тромбоцитов, однако применяются они только в критических ситуациях.

Источник

Тромбоциты понижены

Тромбоциты понижены (син. тромбоцитопения) — патологическое состояние, которое может развиваться как у взрослого человека, так и у ребенка. Возникают проблемы с повышенной кровоточивостью и проблематична остановка кровоизлияний.

Среди причин снижения тромбоцитов в крови анемия, аллергии, серьезные отравления и патологические новообразования. Провокаторы отличаются в зависимости от возрастной категории пациента.

Яркие и специфические клинические признаки для тромбоцитопении не свойственны, однако заподозрить наличие нарушения можно благодаря частым носовым кровотечениям, гематомам и синякам.

Снижение тромбоцитов может быть выявлено после расшифровки результатов общеклинического анализа крови. Для поиска причин аномалии могут понадобиться дополнительные диагностические мероприятия.

Для повышения содержания тромбоцитов используются нехирургические методы. Чтобы полностью вернуть показатели в норму, необходимо избавиться от болезни-провокатора.

О том, что понижены тромбоциты в организме, говорят, когда их концентрация падает ниже нормы. Необходимо учитывать, что у детей и взрослых допустимые параметры могут отличаться. Например, для новорожденного нормой выступает 100–420х10^9 ед./л, у детей от 1 года до 10 лет — 180–320х10^9 ед./л. Для женщин допустимое количество тромбоцитов составляет 150–380х10^9 ед./л, а для мужчин — 170–320х10^9 ед./л.

Нормы тромбоцитов

Нормы тромбоцитов

Разными будут и этиологические факторы патологии. Например, у новорожденных основными провокаторами того, что понижены тромбоциты, выступают следующие:

  • появление малыша на свет раньше положенного срока;
  • аутоиммунные заболевания, например, системная красная волчанка;
  • асфиксия при рождении;
  • малокровие;
  • синдром Фанкони или Бернара-Сулье;
  • любые иммунодефицитные состояния;
  • несовместимость группы крови матери и ребенка;
  • врожденные пороки сердца;
  • гемангиомы;
  • болезнь Вискотта-Олдрича;
  • практически все патологии инфекционной природы.

Наиболее распространенные источники патологии у детей старше 1 года:

  • поражение верхних дыхательных путей;
  • ДВС-синдром;
  • тиреотоксикоз и другие заболевания эндокринной системы;
  • анемия;
  • гемодиализ;
  • вирусный гепатит;
  • лучевая болезнь;
  • длительная химиотерапия;
  • гепатомегалия или изменение размеров печени в большую сторону;
  • нерациональное применение некоторых лекарственных препаратов, в частности антибактериальных веществ, анальгетиков, антидепрессантов и цитостатиков;
  • недостаточное поступление фолиевой кислоты;
  • острые или хронические аллергические реакции;
  • тяжелая интоксикация.

У мужчин и женщин низкий уровень тромбоцитов развивается на фоне таких состояний:

  • анемия или лейкоз;
  • повреждения или новообразования в костном мозге;
  • неадекватный прием медикаментов;
  • хронический алкоголизм;
  • синдром Верльгофа;
  • обильные кровопотери;
  • перенесенное ранее хирургическое вмешательство;
  • попадание в организм солей тяжелых металлов и других химических и ядовитых веществ;
  • инфекционные болезни;
  • аутоиммунные или наследственные патологии;
  • гемодиализ;
  • протезирование сердечных клапанов;
  • уремия, развивающаяся при почечной недостаточности;
  • спленомегалия — тромбоциты разрушаются в увеличенной в объемах селезенке;
  • цирроз печени;
  • портальная гипертензия.

Для женщин пониженное содержание тромбоцитов в крови может быть спровоцировано несколькими физиологическими причинами, например, протекание менструации или период вынашивания малыша.

Низкие тромбоциты в крови могут отличаться в зависимости от механизма формирования нарушения. Тромбоцитопения бывает:

  • аллоиммунная — следствие разрушения маленьких кровянистых пластинок из-за несовместимости разных групп крови;
  • аутоиммунная — организм воспринимает такие частички как чужеродный элемент и вырабатывает против них специфические антитела;
  • трансиммунная — кровяные антитела проникают к плоду через плаценту матери;
  • гетероиммунная — связана с появлением антигенов или вирусов в крови.

Пониженный уровень тромбоцитов может протекать бессимптомно, однако это возможно лишь при незначительном отклонении от нормы. В противном случае возникают характерные клинические проявления:

  • частые носовые кровотечения;
  • кровоизлияния в конъюнктиву;
  • повышенная кровоточивость десен;
  • длительные кровоизлияния, развивающиеся даже после небольших повреждений;
  • возникновение синяков после незначительной травматизации;
  • формирование больших гематом при слабых ушибах;
  • мелкие множественные кровоизлияния на коже, которые принимают вид сыпи или могут сливаться в большие пятна;
  • обильные менструации у женщин.

Все симптомы расстройства выражаются в виде нарушения остановки кровотечения. Если тромбоциты ниже нормы, они перестают в полной мере выполнять свою главную роль — образовывать сгустки крови, выступающие в качестве «закупорки» поврежденных сосудов.

Функции тромбоцитов

Функции тромбоцитов

При возникновении одного или нескольких клинических проявлений необходимо как можно скорее отправиться в медицинское учреждение, чтобы сдать общий анализ крови.

Забор исследуемой жидкости проводят из пальца, реже требуется венозная кровь, а расшифровкой результатов занимается врач-гематолог. Для получения наиболее достоверной информации рекомендуется проводить исследование натощак и в утренние часы.

Такого лабораторного теста недостаточно для выявления причин, почему возникли пониженные тромбоциты в крови. Чтобы врач смог установить этиологический фактор, пациентам необходимо пройти комплексное обследование.

Общая для всех первичная диагностика включает:

  • сбор и анализ анамнеза — информация касательно протекания беременности, пристрастия к вредным привычкам и приема медикаментов, поиск причины развития аномалии;
  • тщательный физикальный осмотр больного;
  • оценка состояния кожных покровов и глаз;
  • детальный опрос заболевшего — чтобы выяснить интенсивность симптомов и время их первого проявления.
Читайте также:  Минимальная норма холестерина в крови

Дополнительные лабораторные анализы, инструментальные процедуры и консультации докторов другого профиля назначаются индивидуально.

Полностью избавится от проблемы можно путем ликвидации основного этиологического фактора. Иногда вполне достаточно отказаться от приема тех или иных лекарств, полностью исключить вредные привычки. Однако часто для нейтрализации патологического пускового механизма требуется комплексный подход.

Поднять тромбоциты в крови у новорожденного можно при помощи таких действий:

  • донорское молоко, которое дают на протяжении месяца — после этого в рацион постепенно вводят молоко матери с постоянным контролем лабораторных показателей;
  • внутривенное введение 2 миллиграмм преднизолона на 1 килограмм массы тела — курс терапии составляет 2 недели;
  • переливание донорской тромбоцитарной массы;
  • введение иммуноглобулинов;
  • прием рутина и аскорбиновой кислоты.

Лечение у детей старшего возраста:

  • иммуноглобулин в объеме 1500 миллиграмм на 1 килограмм — дают 1 раз на 2 суток;
  • применение глюкокортикостероидов;
  • этамзилат натрия — по 1 миллилитру 1 раз в день на протяжении 10 суток;
  • пантотенат кальция;
  • заместительная трансфузия тромбоконцентратных компонентов крови с предварительным облучением плазмы.

Если произошло снижение тромбоцитов в крови у взрослых, схема терапии будет следующей:

  • инъекции иммуноглобулина;
  • прием глюкокортикостероидов;
  • переливание тромбоцитарной массы;
  • использование антирезусной D-сыворотки.

Всем пациентам предписываются витаминно-минеральные комплексы, иммуномодуляторы, обогащение меню жирными кислотами омега-3, лечебная физкультура и дозированные физические нагрузки.

Быстро повысить концентрацию тромбоцитов можно народными средствами, но делать это следует после предварительного консультирования у лечащего врача. В домашних условиях готовят целебные отвары и настои на основе таких составляющих:

  • крапива;
  • семена кунжута;
  • шиповник;
  • ромашка;
  • черноплодная рябина;
  • кора дуба.

Если проблема сниженных тромбоцитов будет игнорирована, то высока вероятность развития нежелательных осложнений. К ним стоит отнести:

  • обширные внутренние кровотечения;
  • острое кровоизлияние в головной мозг;
  • серьезная кровопотеря;
  • инсульт;
  • кровоизлияние в сетчатку глаза, что может привести к потере зрения.

Все нарушения могут привести к летальному исходу.

Чтобы у человека не возникла проблема с тем, что понижены тромбоциты в крови, необходимо строго соблюдать несколько несложных правил. Профилактика включает такие действия:

  • отказ от вредных привычек;
  • здоровое и полноценное питание;
  • постоянное укрепление иммунитета;
  • прием лекарственных препаратов только по предписанию специалиста;
  • рационализация распорядка дня;
  • ведение активного образа жизни;
  • регулярное прохождение полного медицинского обследования и общего анализа крови.

Прогноз в полной мере зависит от этиологического фактора. В любой ситуации, когда тромбоциты понижены, отсутствие лечения вызывает либо негативные последствия, либо осложнения базового заболевания.

Источник

Низкий уровень тромбоцитов в крови у мужчин может стать причиной сильных кровотечений. Это связано с их функциями свертывания крови в организме. Кровяные пластинки красного цвета, не имеющие ядра в своем строении, носят название тромбоцитов. Когда их количество уменьшается до 180 тысяч единиц, развивается тромбоцитопения. Увеличение цифры более 400 тысяч, носит название тромбоцитоза. Высокие показатели тоже приносят вред организму мужчины, у него может развиться тромбоз сосудов, инфаркты и инсульты.

Функции тромбоцитов

Каждая клетка крови имеет свои функции в организме человека. Эритроциты выполняют транспортную и дыхательную функцию, лейкоциты защитную, а тромбоциты отвечают за целостность сосудистых стенок. Они беспрепятственно перемещаются с током крови вдоль сосудистых стенок, одновременно вступая с ними во взаимодействие.

Тромбоциты выполняют ряд жизненно важных функций в организме мужчины:

  • Происходит формирование первичного тромба, для обеспечения временной остановки кровопотери. Сгусток крови закрывает поврежденный участок сосудистой стенки. Этот процесс носит название адгезивно-агрегационная функция.
  • Участвует в образовании спазма поврежденных сосудов путем сужения их стенки за счет адреналина и серотонина.
  • Выполняют ангиотрофическую функцию, для этого пятая часть всех тромбоцитов ежедневно прилипает к сосудистой стенке и отдает ей свое содержимое. Это питает эндотелиальную ткань, выстилающую внутреннюю поверхность сосудов, укрепляя их, не давая возникнуть околососудистым кровоизлияниям.
  • Фибринолиз и коагуляционный гемостаз тоже происходят с участием этих кровяных клеток.
  • В процессе формирования иммунитета, защитной функции организма тромбоциты выполняют немаловажную роль. Они имеют фагоцитарную активность. Вместе с лимфоцитами они разрушают патогенные микроорганизмы.
  • Вещество, выделяемое тромбоцитами, носящее название митоген, способно влиять на развитие атеросклероза.

Но все же главной функцией этих клеток является образование тромба. Тромбоциты при малейшем повреждении сосудистой стенки изменяют свою форму, приобретают звездчатую.

Производится наслоение этих клеток друг на друга для образования защитного каркаса, тем самым останавливая кровотечение. В течение всего периода кровопотери тромбоциты начинают активно выделять коагуляционные вещества для ускорения этого процесса.

Симптомы сниженного количества тромбоцитов

Внешне такое нарушение может не проявиться до определенного времени. Но когда мужчина внезапно травмируется, тратит при этом много времени на остановку кровопотери, тогда стоит задуматься о наличии у него этой проблемы.

Низкий уровень тромбоцитов в крови у мужчин проявляется:

  • периодическими носовыми кровотечениями, иногда со слизистой полости рта;
  • неожиданное появление гематом на теле;
  • петехии на коже в виде маленьких пятнышек красного цвета;
  • в кале и моче может наблюдаться кровь;
  • кровоизлияние в сетчатку глаз с дальнейшей потерей зрения;
  • кровотечения внутрь органов;
  • обильная кровопотеря в связи с травмами;
  • геморрагический инсульт с летальным исходом.
Читайте также:  Норма мочевины в крови у мужчин после 60 лет из вены

Чем ниже уровень тромбоцитов в крови, тем большая опасность грозит мужчине. Это может проявиться инсультом или обширной кровопотерей несовместимой с жизнью.

Остановить кровь при минимальном количестве тромбоцитов вне больничных условий, иногда становится невозможным. Человек может умереть. Медлить в этом случае нельзя, необходима срочная госпитализация в гематологическое отделение.

Причины, влияющие на снижение тромбоцитов

Пониженный уровень тромбоцитов у мужчины имеет невыраженную симптоматику до момента появления травмы, а также может развить серьёзные последствия, если вовремя не остановить процесс уменьшения этих клеток в крови.

Если тромбоцитопения продолжается длительный период, то это обязательно скажется на самочувствии пациента и дальнейшей жизнедеятельности мужчины.

Есть ряд причин, из-за которых начинается это нарушение в составе крови:

  • Снижается производство данных клеток костным мозгом. Часто это совпадает с уменьшением выработки лейкоцитов и эритроцитов.
  • Или, наоборот, тромбоцитов производится в костном мозге больше чем нужно, но в периферической крови они разрушаются.
  • Сбой в работе иммунной системы ведет к разрушению клеток антителами в синусоидах селезенки. В таком состоянии этот орган имеет патологическое увеличение. Попавшая в него клетка тромбоцита назад не возвращается, а уничтожается селезенкой.
  • Гематологические заболевания и печеночные патологии влекут развитие тромбоцитопении.
  • Обширные кровотечения во время операций или травм.
  • Онкологическая болезнь крови.
  • Синдром Верльгофа, также болезнь Гоше.
  • Хронический алкоголизм.
  • Отравление солями тяжелых металлов.
  • Дефицит витамина В12 в организме мужчины.
  • Спленомегалия, причина которой – инфекционная или паразитарная патология органа.
  • Лекарственные препараты антикоагуляционного действия.
  • Различные заболевания красного костного мозга.
  • Вирусные заболевания, гепатит, герпес, ветряная оспа, ОРВИ, мононуклеоз влияют на состав тромбоцитов, снижая его.
  • ВИЧ, при котором поражаются иммунные клетки.
  • Аутоиммунные болезни, где собственные клетки разрушают свои же антитела, принимая их за чужие клетки.
  • Тяжелые аллергические состояния.

Некоторые продукты растительного происхождения способны разжижать кровь, обладая антикоагулянтными свойствами. Это имбирь, чеснок, лимон, вишня, лук.

Мужчины, имеющие вышеперечисленные факторы, вызывающие снижение тромбоцитов в крови, состоят в группе риска, поэтому нужно следить за составом крови, периодически сдавая ее на анализ.

Методы коррекции уровня тромбоцитов

Сниженный уровень тромбоцитов не является отдельным заболеванием, это признак происходящего в организме какого-либо отклонения. Лечащий врач, выявивший эту патологию, обязательно назначит полное обследование организма мужчины, после чего поставит диагноз и распишет комплексное лечение.

Каждый человек может попасть в группу риска, например, из-за заражения инфекционным заболеванием. Предупредить этот процесс можно постоянным укреплением иммунитета, спортом и правильным питанием.

Основные советы:

  1. Пища должна быть разнообразной, включать в себя все сорта рыбы, красное мясо и наваристые мясные бульоны, колбасы, паштеты, печень, яйца, сыр, овощные салаты, зелень, гречневая и овсяная каши, орехи и ягоды, сок шиповника и зеленые сорта яблок.
  2. Соки, фреши и витаминно-минеральный комплекс, положительно влияет на состав крови.
  3. Нельзя пить алкоголь, употреблять маринады, соления и специи.
  4. Нужно откорректировать сон и отдых, минимум раз в год отдыхать на море.
  5. Стимулировать организм кардионагрузками.
  6. Отказаться от приема лекарственных препаратов антикоагуляционного действия.
  7. Если выявлена опасная форма тромбоцитопении, назначают прием глюкокортикоидных гормонов и терапию для коррекции иммунитета.
  8. Применяется антирезусная D-сыворотка и переливание донорской тромбоцитной массы.
  9. Используется плазмаферез, потому что в плазме крови содержатся антитела, недостаточное количество которых вызывает дефицит иммунитета. Это эффективно при развитии аутоиммунного процесса в организме.

Народные способы увеличения тромбоцитов в крови

Любое лечение народными способами должно быть согласовано с лечащим врачом. Самолечение может нанести вред или усугубить процесс.

Распространенные и самые эффективные рецепты:

  1. Крапива заваривается как чай. 20 грамм травы залить стаканом кипятка и немного прокипятить. Пить до еды по 100 гр отвара. Эта трава имеет кровоостанавливающие свойства.
  2. Смесь измельченных плодов шиповника, травы ромашки и крапивы залить кипятком, дать настояться и пить с добавлением лимонного сока и меда (для пополнения организма недостающими микроэлементами и полезными веществами).
  3. Травы тысячелистника, хвоща полевого, мяты, подорожника, калган, кровохлебка и горец почечуйный хорошо стимулируют уровень тромбоцитов в крови. Все это в равной пропорции смешать, залить кипятком, настоять. Пить по 1,5 стакана во время еды.
  4. Кунжутное и льняное масло, богаты различными минералами и Омега-3 и 6 кислотами. Поэтому их прием благотворно действует на процесс кроветворения.
  5. Включить в рацион мёд, его нужно употреблять ежедневно.
  6. Собирать орехи в лесу и кушать их сразу после разбития оболочки.
  7. Пить березовый сок.

При чуть сниженных тромбоцитах, восстановление происходит быстро. А вот для выраженной тромбоцитопении важно придерживаться методов лечения и регулярно делать анализ крови. Это необходимо для корректировки лечения.

Все эти рекомендации помогут, если вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься умеренными физическими нагрузками.

Источник