Влияние эстрогена на анемию

Эстроген — это главный женский половой гормон. Его можно смело назвать «дирижером» гормональной системы. Как влияет он на организм женщины и зачем нужно знать его уровень?

Что такое эстроген и как он влияет на самочувствие и внешний вид женщины

Женщинам часто приходится сталкиваться с такими симптомами, как выпадение и ломкость волос, сухость кожи, перепады настроения, бессонница, головные боли, снижение полового влечения, нагрубание и боли в молочных железах.

В результате многочисленных попыток выявить причину, начинаются длительные хождения по различным специалистам. И заканчиваются они у гинеколога, который заметив такие симптомы, тут же направляет пациентку сдавать анализы на гормоны.

Эстроген — это не отдельный гормон, это класс соединений, имеющий похожие свойства. Эстрогены присутствуют и у человека и у животных. У человека их три: эстрадиол, эстрон и эстриол.

Ведущая роль эстрогена — контроль функций, связанных с функциональностью матки. Гормон способствует нарастанию эндометрия. Следовательно, эстроген — гормон роста, поэтому его повышенное содержание в крови может привести к различным заболеваниям, в том числе и к опасным.

Например, к гормонозависимым патологиям относятся:

аллергия;
эндометриоз;
фиброзно-кистозная мастопатия;
рак эндометрия и груди и др.

Также может снижаться уровень цинка и магния в крови — важнейших элементов, отвечающих за состояние кожи и мышц. Возможно снижение умственных способностей, увеличение веса.

Избыток эстрогена перерабатывает печень, больной орган с нагрузкой не справляется и избыток гормона остается в организме. Поэтому при ослабленной печени, употреблении большого количества лекарств, алкоголя, неправильном питании, проверка уровня эстрогена — обязательное мероприятие.

Щитовидка и эстрогены

Щитовидная железа и гормоны, выделяемые ею, тесно связаны с другими органами эндокринной системы. Если повышен уровень эстрогенов в крови, то работа щитовидки тоже нарушается. В организме начинается гормональный дисбаланс.

В этом случае у женщин присутствуют такие симптомы:

отечность рук и ног;
проблемы с кожей (сухость, бледность, шелушение);
выпадение волос;
бессонница;
боли в молочных железах.

Организм попадает в замкнутый круг. Повышение эстрогена вынуждает другие органы также повышать выработку гормонов, чтобы сохранить пропорциональность. Происходит сбой обменных процессов. Женщина начинает набирать вес и обрастает жировой тканью.

Жировая прослойка в области талии синтезируется эстрадиол (эстроген), который в организме и так в избытке. Поэтому в таких случаях эндокринолог обязательно назначит анализы крови на гормоны: всю гормональную линейку щитовидки и яичников (эстрадиол, ЛГ и ФСГ). После этого начинается лечение, направленное на коррекцию уровней.

Эстрогены и климакс

Перед наступлением менопаузы многое в организме стареющей женщины начинает меняться: самочувствие, ощущения, настроение. Постепенно снижается уровень эстрадиола и прогестерона. Организм становится более слабым к таким болезням как: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, страдают кожа и слизистые, нервная и эндокринная системы, снижается иммунитет, слабеют сосуды. Функция яичников постепенно угасает, менструации прекращаются.

При резком переходе проявления менопаузы выражены очень сильно. Пациенток беспокоят приливы жара, ночная потливость, неврозы, головные боли, снижение плотности костной ткани — остеопения, которая в свою очередь может привести к остеопорозу.

В таких случаях нужно пройти полное обследование, и в дальнейшем, если нет противопоказаний, назначается ЗГТ (заместительная гормонотерапия).

Как поддерживать нормальный уровень эстрогена

Для нормализации уровня эстрогена нужно использовать не только лекарственные средства. Важную роль играет здоровый образ жизни и правильный рацион. В меню теперь нужно добавлять продукты, богатые фитоэстрогенами.

Продукты-кладовые фитоэстрогенов:

яблоки и цитрусовые;
семечки подсолнечника, льна, орехи, особенно миндаль;
растительные масла холодного отжима: оливковое, масло из виноградных косточек;
разнообразные сорта капусты (цветная, белокочанная, брюссельская, брокколи).

Крестоцветные содержат такое полезное вещество как индол. А индол в свою очередь является великолепным профилактическим средством от онкологии, и обладает свойством понижать уровень эстрогена в крови. Хорошо помогут снизить неприятные проявления растительные успокоительные средства (пустырник, валериана, зверобой, пион).

Также гинеколог-эндокринолог порекомендует прием витаминов и минералов, соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон, умеренные физические нагрузки.

Поделиться ссылкой:

Источник

Железодефицитная анемия (ЖДА) – наиболее распространенное заболевание, с которым часто имеют дело медики. Например, в начале 21 века только в России уже было зафиксировано более 400 тыс. больных ЖДА. Частота этого заболевания возросла в среднем в 6,3 раза за последние 10 лет. Такой рост побудил проводить в области лечения ЖДА дополнительные исследования. Прерогативный метод лечения больных заключается в применении препаратов, содержащих соли железа. Полное выздоровление при применении препаратов наступает только у 41,3% больных. Из-за этого приходится искать новые средства и методы лечения заболевания.

Согласно научным исследованиям, ЖДА чаще всего встречается у женщин, причем она связана с половыми гормонами. Дело в том, что эстрогены способны подавлять гемопоэз, а прогестерон и гонадотропины, наоборот, его стимулируют. Большинство проводимых до этого исследований носит исключительно экспериментальный характер, в то время как клинические исследования единичны. Цель исследования заключается в сравнительном анализе эффективности использования железосодержащих препаратов с прогестероном, дюфастоном и другими препаратами.

Основные материалы и методы. Больные женщины ЖДА, которые проходят лечение в гематологическом отделении РКБ. В исследовании принимало участие 111 женщин, нуждающихся в лечении ЖДА. Критерии попадания в группу: сниженный уровень гемоглобина, наличие гипохромии, снижение уровня сывороточного железа. Критерии исключения больных: онкозаболевания, множественная миелома, дефицит витамина И12, ретикулоцитоз, лейкопения, увеличение СОЭ, наличие инфекционных заболеваний.

Чтобы выяснить причины ЖДА, требовалось дополнительное исследование ЖКТ, рентген верхних отделов пищеварительного тракта, назначалось УЗИ органов брюшной полости и так далее. За основу степени тяжести ЖДА были взяты данные ВОЗ. Все пациенты были поделены на 4 группы. В контрольную группу попали больные, которым назначались препараты железа. Больные, применявшие препараты железа вместе с гормонами составили 2-ю, 3-ю и 4-ю группу.

Пациенты контрольной группы получили препараты с разным содержанием соли железа – ферроплекс и фенюльс. Пациенты второй группы принимали хорионический гонадотропин внутримышечно, причем лечились они во вторую половину менструального цикла препаратами железа. Пациентам же третьей группы назначили внутримышечно препараты железа вместе с 1% раствором прогестерона. Пациенты четвертой группы принимали дюфастон внутрь по 10 мг два раза в день. Врачи назначали дюфастон вместе с препаратами железа в середине менструального цикла.

Обследование проводилось на основе жалоб пациента, выяснении причин, по которым это заболевание начало развиваться (кровопотери, осложнение предыдущих беременностей, средовые факторы), особенности полового, эритроцитов, уровень гемоглобина, цветового показателя, ферритина. Эффективность ферротерапии была установлена при наблюдении за суточным приростом гемоглобина. Эффективным можно было считать лечение при приросте не менее 1 г/л/сутки. Кроме того, определялось соотношение частоты эффективного и неэффективного лечения. Именно на основе этих данных можно было решить, стоит ли данные препараты применять вместе с препаратами железа.

Результаты. Исследование проводилось с целью определения эффективности терапии препаратами железа. Таких больных оказалось 73. Пациенты, получившие фенюльс (13 человек), имели прирост 1,57 ±0,17 г/л. Среди них троим лечение не помогло. В данном случае процент эффективности составил 76,9. У больных тяжелой степени прирост гемоглобина составил 1,80 ±0,17 г/л. В группе, в которой принимали ферроплекс, больных оказалось 14. Неэффективное лечение наблюдалось только у 2 пациентов. Прирост гемоглобина составил 1,95 ±0,20 г/л.

В группе, в которой был назначен прогестерон, больных с анемией оказалось 26 человек, причем речь шла о тяжелой степени. У них суточный прирост был зафиксирован на уровне 2,23 ±0,18 г/л. Лечение оказалось неэффективным только у 2 человек. В группе, в которой лечение было назначено с хорионическим гонадотропином, больных оказалось 9 человек. Неэффективным лечение было только для 1 человека. Прирост составил 1,61 ± 0,15 г/л. В группе, где принимали дюфастон, больных оказалось 11 человек. Суточный
прирост составил 2,62 ±0,12 г/л, а общий процент эффективности достиг 90%.

Обсуждение. Удалось установить, что в результате добавления к лечению ЖДА эстрогенов наблюдалось угнетение кроветворения, в то время как прогестерон стимулировал его. Высокоэффективными при лечении ЖДА можно назвать прогестерон и дюфастон, поскольку они в 1,3 и 1,5 раза повышают суточную эффективность фенюльса. Различия по приросту гемоглобина наблюдались во всех группах при лечении с применением вышеуказанных препаратов. Не удалось прийти к единому мнению относительно влияния прогестинов на гемопоэз.

Увеличение применения эритроцитов оказывало непосредственное влияние на обмен железа, из-за чего наблюдалось повышение сывороточного железа. Кроме того, прогестерон, как оказывается, тормозит захват железа крови клетками РЭС в результате влияния других механизмов. Полученные данные уже можно использовать в клинике. При добавлении хорионического гонадотропина к ферротерапии не привело к приросту гемоглобина. В качестве гонадотропина хорионического использовался Прегнил 5000. Благодаря этим механизмам повышается значительно содержание железа в сыворотке крови. Таким образом удастся облегчить процесс протекания гемоглобинообразования в костном мозге. Добавление ферротерапи хорионического гонадотропина не привело к увеличению роста гемоглобина по сравнению с монотерапией препаратами железа. Но нужны дальнейшие изучения, хотя уже имеющиеся даные могут применяться.

Выводы. Благодаря сравнительной оценке действия фенюльса и ферроплекса в группе больных, у которых наблюдается тяжелая степень анемии, удалось установить наиболее высокую эффективность второго препарата. Этот факт удалось подтвердить с помощью проводимого исследования. К традиционной ферротерапии теперь рекомендуется добавлять дюфастон, в то время как применение хорионического гонадотропина при лечении ЖДА не подтвердило эффективности. Соответственно, этот препарат должен исключаться из клинической практики. Однако из-за недостаточного числа проводимых наблюдений, результаты этого исследования не могут считаться единственно правильными и достоверными, поэтому исследования в области лечения ЖДА предстоит продолжить. Если после многочисленных исследований установленные раннее тенденции будут подтверждены, тогда их нужно будет учитывать при лечении в клинике. Они станут основополагающими при лечении анемии тяжелой степени.

Источник

Источник фото: Shutterstock

Эстроген относится к группе химически сходных гормонов, в которую входят эстрон, эстрадиол (наиболее распространенный среди женщин репродуктивного возраста) и эстриол. Эти гормоны вырабатываются в яичниках, надпочечниках и жировых тканях. Они циркулируют в кровотоке, воздействуя на грудь и матку, а также на мозг, кости, печень, сердце и другие ткани.

Что такое эстроген?

Эстроген – самый известный половой гормон у женщин и людей, у которых менструация. Это сделано из холестерина (тип молекулы жира) в организме.

Гормоны облегчают связь между клетками по всему телу. Клетки, которые имеют рецепторы для эстрогена, имеют функции, которые активируются или деактивируются им. Думайте об эстрогене как о ключе и о рецепторах эстрогена как о замке – вместе они заставляют работать ваши системы организма.

Эстроген не является исключительным для женщин и людей, которые имеют менструацию. Мужчины, транс-женщины, дети и женщины в постменопаузе также имеют в своем организме эстроген. Поскольку у этих людей нет яичников, которые ежемесячно активно выделяют яйца, их эстроген вырабатывается в других областях тела, например, в жировых тканях, костях, коже, печени и надпочечниках. У взрослых мужчин в яичках вырабатывается эстроген.

Что эстроген делает для организма?

Источник фото: Shutterstock

Возможно, вы уже знаете, что эстроген стимулирует менструальный цикл и развитие вторичных половых признаков (развитие груди, рост волос на лобке), начиная с периода полового созревания . Но это еще не все: эстроген также играет роль во многих других функциях, от здоровья костей до когнитивных функций и многого другого.

Типы эстрогена

У женщин и людей, которые имеют менструацию, существует четыре основных типа эстрогена.

Эти типы имеют разные функции по всему телу на разных этапах жизни. Например, во время беременности вырабатываются различные виды эстрогена, чтобы помочь поддержать развитие ребенка.

Estrogen Crystals seen through a polarized light microscope. Microscopic photography, Microscopic images, Micro photography

Слабые эстрогены могут связываться с рецепторами эстрогена, но их влияние на организм не очень драматично.

Эстрона (E1): вырабатывается главным образом в жировых отложениях, а также в яичниках и плаценте. Это слабый эстроген.
Эстрадиол (E2): это наиболее активный тип эстрогена, который участвует в менструальном цикле. Этот тип эстрогена очень сильно связывается с рецепторами эстрогена. В Clue, когда мы ссылаемся на «эстроген», мы почти исключительно имеем в виду этот тип эстрогена.
Эстриол (E3): это основной эстроген беременности. Этот тип эстрогена в основном производится и выделяется из плаценты (с помощью плода) примерно через пять недель после имплантации. Это также слабый эстроген.
Эстетрол (E4): этот тип эстрогена вырабатывается только во время беременности из печени плода.

Большая часть эстрогена в вашем организме – это эстрадиол, который вырабатывается в яичниках. Однако эстрогены также вырабатываются в других областях тела, включая жировые ткани, кости, кожу, печень и надпочечники. Когда люди вступают в менопаузу, эти другие источники увеличивают синтез эстрогена и становятся более влиятельными в организме.

Причины низкого уровня эстрогена

Гормон эстроген вырабатывается в яичниках, и все, что влияет на яичники, вызывает дефицит уровня эстрогена.

Источник фото: Shutterstock

Причины, по которым уровень эстрогена падает, включают:

чрезмерные физические нагрузки;
хроническое заболевание почек;
перименопауза (признак приближающейся менопаузы у женщин старше 40 лет, когда яичники все еще вырабатывают эстроген; выработка замедляется, пока вы не достигнете менопаузы, когда она в конечном итоге прекратится);
синдром Тернера (заболевание, при котором женщина рождается только с одной Х-хромосомой);
аденомы;
возраст (яичники производят меньше эстрогена, когда вы становитесь старше);
нарушения пищевого поведения (булимия, компульсивное переедание, анорексия и др.);
любое аутоиммунное заболевание;
перевязывание маточных труб может непреднамеренно сократить кровоснабжение яичников и снизить уровень эстрогена;
дефицит магния;
противозачаточные таблетки подавляют как эстроген, так и прогестерон;
гипотиреоз.

Но как можно определить, когда уровень эстрогена падает?

Симптомы низкого уровня эстрогена

В течение первой части менструального цикла эстроген контролирует рост слизистой оболочки матки. Это вызывает изменения в молочных железах в подростковом и беременном возрасте. И он регулирует другие метаболические процессы, в том числе рост костей и уровень холестерина.

Когда эстроген делает свою работу, все идет гладко. Но женщины всех возрастов могут испытывать низкий уровень эстрогена. Девочки, которые еще не достигли половой зрелости, и женщины, находящиеся в перименопаузе или менопаузе, чаще всего ощущают влияние низкого уровня эстрогена.

Источник фото: Shutterstock

Некоторые симптомы низкого уровня эстрогена включают в себя:

Приливы и ночные приступы потливости: низкий уровень эстрогена влияет на гипоталамус, часть мозга, которая контролирует температуру тела. Когда вам не хватает эстрогена, эта часть мозга заставляет вас быть очень чувствительными к небольшому повышению температуры тела.
Усталость или бессонница: приливы по ночам могут разбудить вас и прервать сон. Эстроген также связан с серотонином, который вырабатывается мозгом. Серотонин вырабатывает мелатонин, гормон сна. Итак, если у вас низкий уровень эстрогена, у вас может быть низкий уровень серотонина. И это причины, почему у вас могут быть проблемы со сном.
Сложность в сосредоточении. Поскольку вы, возможно, плохо спите, неудивительно, что вам трудно сосредоточиться.
Перепады настроения: поскольку эстроген влияет на ваш менструальный цикл, имеет смысл, что его присутствие или его отсутствие влияют на ваше настроение (просто подумайте о ваших ежемесячных циклах настроения). Когда у вас низкий уровень эстрогена, ваш уровень гормонов выходит из равновесия, что приводит к перепаду настроения. Это может усугубляться плохим качеством сна.
Депрессия: эстроген повышает уровень серотонина (объяснено выше), который помогает бороться с депрессией. Но если у вас дефицит эстрогена, у вас низкий уровень серотонина, и, в свою очередь, вам трудно бороться с депрессией.
Хрупкие кости: ваши кости могут стать хрупкими. Это можно объяснить ролью эстрогена в повышении плотности костей. Когда у вас низкий уровень эстрогена, у вас снижается плотность костей.
Болезненный секс: при недостаточном уровне эстрогена, например во время менопаузы, влагалище может стать более сухим, а стенки влагалища – тонкими. Эти условия могут сделать секс болезненным.
Вульвовагинальная атрофия: это состояние, при котором низкий уровень эстрогена приводит к сужению влагалища, утрате гибкости и более длительному смазыванию. Это состояние также называется мочеполовой синдром менопаузы.
Увеличение ИМП: у вас может возрасти риск развития инфекций мочевыводящих путей из-за истончения мочеиспускательного канала (трубки, из которой вы мочитесь). А более тонкий уретра облегчает проникновение вредных бактерий в организм и заражение мочевого пузыря или влагалища.
Прибавка в весе: эстрогены и другие половые гормоны влияют на количество жира в вашем теле. Если у вас слишком мало эстрогена, организм может накапливать больше жира, особенно в области живота. Вам может быть трудно потерять эти килограммы, потому что легче поддерживать потерю веса, когда ваш уровень эстрогена сбалансирован.

Обсуждать проблему важно, но это её не решит. Что вы можете сделать, чтобы предотвратить дефицит эстрогена? Есть ли способ повысить уровень эстрогена? Хорошей новостью является то, что вы можете избежать/излечить это состояние несколькими способами.

Как повысить уровень эстрогена

1. Проверьте свой уровень гормонов

Посетите своего доктора. Это первое, что вам нужно сделать. Существуют различные тесты, которые помогают определить уровень гормонов.

Ваша кровь может быть проверена на ФСГ (фолликулостимулирующий гормон). Если что-то не так, вы можете попробовать терапию эстрогеном после консультации с врачом. Терапия включает в себя таблетки, гели для местного применения или кожные пластыри, содержащие синтетические гормоны или биоидентичные.

Однако есть много других вариантов, прежде чем прибегать к гормонотерапии. Давайте посмотрим, как вы можете помочь своему организму вырабатывать свои собственные гормоны.

2. Бросьте курить

Курение оказывает вредное воздействие на эндокринную систему, что ограничивает способность организма вырабатывать эстроген.

3. Измените диету

Ваша эндокринная система нуждается в здоровом теле для выработки адекватного уровня эстрогена. Ешьте здоровую пищу и убедитесь, что ваша еда не содержит ГМО.

Попробуйте употреблять продукты, которые содержат фитоэстрогены. Мы знаем, что соевые продукты, такие как тофу, соевые орехи и эдамам, производят фитоэстрогены, которые имитируют действие эстрогена. Но соя очень трудно переваривается, и многие люди имеют аллергию на нее, поэтому её следует употреблять с осторожностью.

Другие продукты, которые содержат фитоэстрогены, включают горох, бобы, клюкву, абрикосы и чернослив, брокколи, цветную капусту, семена льна, сырые семена тыквы, ростки красного клевера, ростки фасоли и цельные зерна.

Кроме того, уменьшите потребление сахара, так как чрезмерное его количество может привести к гормональному дисбалансу в организме.

Добавление в свой рацион продуктов с высоким содержанием магния или добавок магния может способствовать выработке эстрогена и ослабить многие симптомы низкого уровня эстрогена.

Вы также можете потреблять фрукты с низким гликемическим индексом, сложные углеводы, высококачественные белки и жиры и натуральные травы, чтобы уменьшить воспаление в организме и улучшить восприимчивость клеток к различным витаминам.

4. Попробуйте набрать вес

Если у вас недостаточный вес, это так. Избыточный вес также может препятствовать способности организма вырабатывать эстроген. Возвращение к здоровому весу улучшит уровень эстрогена. Вам нужен жир для выработки гормонов.

5. Потребляйте травяные чаи

Выяснено, что некоторые травяные чаи повышают уровень эстрогена. К ним относятся красный клевер, люцерна, хмель, солодка, тимьян, вербена. Погрузите травы в горячую воду на 5 минут, а затем можно пить чай. Но, как и в случае с черникой, не переусердствуйте. Лучший способ сказать, если вы стимулируете слишком много эстрогена, это боль в груди.

Черный и зеленый чаи содержат фитоэстрогены и могут повысить уровень эстрогена в организме.

6. Попробуйте кофе

Результаты показывают, что потребление кофеина среди женщин детородного возраста влияет на уровень эстрогена. В краткосрочной перспективе эти различия в уровнях эстрогена среди разных групп не имеют выраженных эффектов.
Мы знаем, что колебания уровня эстрогена связаны с такими расстройствами, как эндометриоз, остеопороз и рак эндометрия, молочной железы и яичников. Поскольку длительное потребление кофеина может влиять на уровень эстрогена в течение длительного периода времени, имеет смысл принимать во внимание потребление кофеина при разработке исследований для понимания этих расстройств.

И помните, что кофеин является сильным стимулятором, поэтому принимайте его в небольших дозах.

7. Займитесь спортом

Физическая активность снижает многие основные факторы риска смертности, включая артериальную гипертензию, сахарный диабет 2 типа, дислипидемию, ишемическую болезнь сердца, инсульт и рак. А также умеренные физические нагрузки способствуют увеличению продолжительность жизни.

8. Увеличьте потребление жидкости

Увеличьте потребление жидкости, такой как вода, сок зеленых листовых овощей, таких как сельдерей, шпинат, капуста и салат, зеленый чай и кокосовая вода, чтобы вывести токсины из организма. Снимает окислительный стресс и повышает выработку гормонов в организме.

Что происходит при избыточном уровне эстрогена?

Высокий уровень эстрогена приводит к набору веса, наиболее заметно это отражается вокруг бедер и на талии. Избыточный уровень женского гормона в организме способствует возникновению нарушений менструального цикла, таких как:

нерегулярные менструации;
сильное кровотечение;
более тяжелые симптомы предменструального синдрома (ПМС).

Высокий уровень женского гормона у женщин характеризуется и другими симптомами, в том числе:

вспучивание;
холодные руки и ноги;
трудности со сном;
переутомление;
потеря волос;
головные боли;
низкое сексуальное влечение;
изменения самочувствия, депрессия или беспокойство;
проблемы с памятью;
миома матки, которые представляют собой нераковые новообразования, развивающиеся на матке , внутри нее или вокруг нее.

Как снизить доминирование эстрогена?

Используйте эти продукты или привычки для снижения вредного эстрогена:

1. Позаботьтесь о своей печени.
Поскольку печень расщепляет эстроген, потребление алкоголя, употребление наркотиков, ожирение печени, заболевания печени и любые другие факторы, которые нарушают нормальную работу печени, могут стимулировать накопление эстрогена.

2. Питайтесь здоровыми бактериями.
Бактериальный дисбаланс в кишечнике и другие проблемы, которые нарушают пищеварение, мешают правильному выведению эстрогена из организма через пищеварительный тракт. Попробуйте включить ежедневный пробиотик в свой рацион.

3. Экологически чистые продукты.

Некоторые молочные и мясные продукты могут содержать гормональные добавки, поэтому выбор натуральных молочных продуктов и мяса может снизить воздействие избыточного эстрогена.

4. Улучшите отношения с “едой”.
Потребляйте продукты, которые противодействуют воздействию эстрогена, такие как гранат, льняное семя, яблоки, клубника, смородина и другие ягоды, органическая не ГМО-ферментированная соя, зародыши пшеницы, овес и ячмень.

5. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов.
Тело требует достаточного потребления цинка, магния, витамина В6 и других необходимых питательных веществ, не только для того, чтобы поддерживать расщепление и выведение эстрогена, но и для того, чтобы помочь функции ферментов, ответственных за преобразование тестостерон эстрогена.

6. Будьте осторожны с соей.
Соя имеет относительно высокую концентрацию некоторых типов эстрогенов, поэтому старайтесь избегать неферментированных соевых продуктов, таких как тофу и соевое молоко.

7. Управляйте стрессом.
Когда организм реагирует на высокий уровень стресса, он «крадет» прогестерон для производства гормона стресса кортизола, часто оставляя относительный избыток эстрогена.

9. Отдыхайте.
Сохранение плохих привычек сна приводит к снижению уровня гормона мелатонина, который помогает защитить от доминирования эстрогена. Старайтесь спать по 7-8 часов за ночь в прохладной темной комнате.

Вывод

Дефицит эстрогена серьезен, но не о чем беспокоиться. При правильном уходе и лечении вы наверняка сможете восстановить свое здоровье и счастье.

Источник